Конкурс #13_Зал космотрезвости

[granata]

Профильное задание 2

• что такое "тяга"?

Это когда мысли об алкоголе постоянно присутствуют. "Нет повода не выпить."

• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?

Любые триггерные ситуации раньше только утверждали в мысли, что алкоголь оправдан, и даже не сопротивлялась этому. Это вошло в привычку, что просто невозможно было зайдя в магазин, не купить алко. При этом чувство стыда, что тут сегодня/вчера уже покупала, значит идешь в соседний магаз, даже если больше ничего не надо покупать, берёшь что угодно в нагрузку.

• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?

Пока была в употреблении - никак не справлялась, ничего не делала, только лишь время контролировала, чтобы ближе к вечеру, а то привычная доза закончится раньше, чем спать, и придётся ночью идти "догоняться", а значит провал в памяти и сильный перебор обеспечен...
С началом трезвой жизни я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, участвую в марафонах, что дает мне стимул быть верной себе и ответственной перед командой. А мысли об алко, вот прям чтоб навязчиво, не возникают, а если и мелькнёт, тут же на подступах провожаю мысленно: "хрен я выпью! свою цистерну я уже вылакала"

• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?

Если возникает спор, тут же стараюсь его прекратить, не допуская повышенных тонов, криков. А всё остальное - мысленная беседа по душам в голове, отвлечение на какие-либо дела, киношки. В компании если, то также установка себе "сегодня я не пью", а вот вашу закуску я, пожалуй, поем как еду))

• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

В период ЕУ особо не было попыток бросать, поэтому никаких внутренних сопротивлений. Летом в прошлом году участвовала в 100-дневном марафоне и было дело поехали на море, а там друзья, и с пивком на пляже, мужики за рулем, но всё равно по баночке оприходовали, а девчонкам пей-валяйся, ничто не мешало. Но я сдержалась, подруга в одного потягивала, а я была верна установке "сегодня я не пью", и марафон я пройду без ошибок. А потом через неделю в гости к ним поехали на ДР малого, упорно предлагали выпивку, я отказывалась, зато попробовала все блюда, наблюдала, как заканчивается алкоголь, и подмечала, что со мной пришлось бы ещё пару раз сбегать в магаз и был бы хаос, ещё и с ночевой остались бы) Но гордо выдержав, подмечая и тягу у других, только утверждалась в мысли, что пить мне нельзя, да и завтра не будет мучительно стыдно за то, чего не вспомнишь даже.

@Мактуб @Клэрисса

 

[Гала48]

Профильное задание 2
"...Пока была в употреблении - никак не справлялась, ничего не делала, только лишь время контролировала, чтобы ближе к вечеру, а то привычная доза закончится раньше, чем спать, и ..."

Как с меня списано.)) И я так гордилась собой, что смогла дотянуть до шести вечера

 

[Kasia]

@Annetin,

Да вот буквально перед этим марафоном выпила (и к сожалению мне алкашка не показалась дерьмом)

Привет, а почему решила выпить?

 

[Kuz'ma]

Как с меня списано.)) И я так гордилась собой, что смогла дотянуть до шести вечера

В прежние, дотрезвенные времена мне удавалось иногда дотянуть до 23 вечера, когда продажам алкоголя объявляется болт, но никогда два дня подряд ...

 

[Гала48]

@Annetin,

Привет, а почему решила выпить?

А, вот, меня тоже перед самым марафоном накрыло. Так хотелось выпить! Ведь потом 100 дней нельзя будет! Для ЕУшника, проживающего каждый день без алкоголя, как единственный, 100 дней - это нереальное число. Но мне помогло то, что я к тому моменту уже почти 2 недели продержалась и просто обидно было сбрасывать счетчик. А на следующий день начался марафон - и эта мощная мотивация сработала, тяга отступила.

 

[Annetin]

@Annetin,

Привет, а почему решила выпить?

Да не знаю, просто так... Думаю дай выпью пару бокальчиков, я же могу не пить, могу контролировать. Да сначала выпила парочку. Полбутылки простояла ещё в холодильнике пару дней. А потом чёт вспомнились старые времена и я с утра уже накатила эти полбутылки, потом пошла по заначкам мужа, нарыла пива, вискаря и коньяка. Вообщем выжрала все, что только возможно. На следующий день хотелось продолжить, но я поняла, что все вернётся на круги своя и болезнь, как была, так и есть.

 

[Annetin]

А, вот, меня тоже перед самым марафоном накрыло. Так хотелось выпить! Ведь потом 100 дней нельзя будет! Для ЕУшника, проживающего каждый день без алкоголя, как единственный, 100 дней - это нереальное число. Но мне помогло то, что я к тому моменту уже почти 2 недели продержалась и просто обидно было сбрасывать счетчик. А на следующий день начался марафон - и эта мощная мотивация сработала, тяга отступила.

Да, у меня так же было после первого марафона, было жаль сбрасывать счётчик, а вот после 100 дневного , чёт я решила, сама себе разрешила, позволила выпить

 

[Kasia]

@Annetin, понятно, классика а до этого долго не пила? Откуда такие мысли появились , что "я же могу не пить, могу контролировать." ?

 

[Autoledi]

• что такое "тяга"?
• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

Тяга - это непроизвольное влечение, желание выпить.
У меня проявляется при воспоминаниях о застольях. В семье супруга было принято отмечать все праздники с размахом. Так же тяга появляется после тяжёлого дня, эмоционального напряжения, неприятных событий. Справляюсь с накатами с помощью силы воли, начинаю анализировать мысли, ситуацию, провожу внутренний диалог с собой. Взвешиваю за и против. Вспоминаю свои запои, состояние похмелья, как мне было очень тяжело отходить, сколько здоровья и сколько полезного времени я угробила сама.
Какие я принимаю превентивные меры. Во первых в этом очень помогает форум. Читаю сообщения участников, анализирую ситуацию. Перечитываю свою тему, с которой сюда пришла. Это здорово гасит у меня желание. Во вторых : с вечера планирую все дела на завтра. Специально строго выполняю все пункты, чтобы меня не накрыло. На кануне праздников и событий работаю над собой, практически приказываю себе - ни капли! Даже планирую, что буду пить вместо алкоголя. Конечно сложно держать всё под контролем, но это необходимо для себя любимой.
Позавчера с мужем гуляли по берегу пруда, который находится недалеко от дома. Начали разговор о отдыхе, шашлыке, как было бы здорово здесь поставить столик, стульчики, мангал и т. д. От этих мыслей меня накрыло, появилась тяга и даже привкус ощутила. Такое впечатление, что моим мозгом завладела невидимая страшная сила и начала давить на разум. Я сразу отреагировала, начала вести внутренний диалог, включила воспоминания о итогах посиделок. И моё желание выпить сразу исчезло. Но от желания покушать шашлык я не откажусь, только с гранатовым соком!!!
@Антоша, @Ур-сула

 

[Annetin]

@Annetin, понятно, классика а до этого долго не пила? Откуда такие мысли появились , что "я же могу не пить, могу контролировать." ?

5 с лишним месяцев. Да откуда они берутся... Из головы.

 

[Blu_silver_rain]

Мое первое профильное задание, не судите строго... @Леонелла, @Нестор2000
- что такое "тяга"?

Тяга — когда я хочу только одного — бокал. Ничто больше меня не радует. Осознание тяги меня угнетает((
- как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
Тут отвечу однозначно — проявляется ТОЛЬКО ВЕЧЕРАМИ, когда все основные дела закончены. Днём даже не думаю о спиртном.
-как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
Пока у меня слишком маленький путь трезвости, всю неделю я вечерами читала форум, принимала ванну, пила лимонадики.
-какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
Нашла новые сериалы, составила их список, чтобы отвлекаться.
-опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?
Шла мимо полок с алкоголем, рука тянулась купить шампанское, вспомнила , что в красивой бутылке яд, что наутро будет болеть голова и будет стыдно.

 

[Kuz'ma]

Профильное задание 2
"Надо что-то делать! Надо что-то делать... Надо выпить!"
Это смешно, конечно, но не далеко от правды. Для меня, тяга - это ощущение нехватки чего-то неопределенного, но совершенно необходимого для улучшения психического самочувствия, и твердое убеждение в том, что именно алкоголь сможет тебе помочь как нельзя лучше.

Как возникает тяга? - срабатывает условный рефлекс. Вот, при таких обстоятельствах, в это время или в таком настроении, я выпила и мне стало хорошо. При этом все негативные последствия употребления значительно преуменьшаются или вовсе забываются. Я в 90% случаев из 100 выпивала в хорошем настроении. И сейчас, тяга возникает именно тогда, когда настоение, так сказать, "улучшить хочется")). Особенно сильно она проявляется в момент зарождения приятного чувства или его угасания. Например, вышла на улицу: весна, солнышко, пахнет оттаявшей землей... и сразу вспоминаются дачные "майские", и "коньячок под шашлычок", и далее везде. Или, например, возьмем творческий процесс. Ощущение, когда в тебе загорается "идея" и ты понимаешь, что способна её реализовать на 100% - ни с чем не сравнимое чувство. Однако, в процессе реализации оно притупляется, наталкиваясь на рутину. И, вот, тут-то и приходит в голову мысль: "А не хлопнуть ли мне для креатива?!" То есть, по сути, выпить мне хочется, чтобы усилить или, чтобы продлить положительные эмоции.

Получается, чтобы убрать тягу, надо найти способ усиливать или продлевать эмоции без алкоголя. И у меня такой способ есть)) - я замедляюсь. Я, вообще, "по жизни" тормоз. В стрессовых ситуациях я очень сильно туплю. Это и плохо, если ты отвечаешь на экзаменах или спасаешься от хулигана, и хорошо, если ты - на похоронах. Я не могу с этим ничего поделать, таково устройство моей нервной системы. А, вот, в данном случае, я специально ввожу себя в ступор. Если мне надо усилить положительные эмоции, я как-бы отключаюсь от внешнего мира и сосредотачиваюсь на них. Пытаюсь разобраться в оттенках запахов, звуков и т.п. Что мне больше всего нравится? Вспоминаю фильмы, музыку с подобным настроением, усиливая свои эмоции. И тяга отступает. Если мне надо продлить действие дофамина))), я возвожу рутину в культ. Буквально! Делаю её так, будто спасаю свою или чужую жизнь, гипербализируя значение каждой мелочи. Медленно и сосредоточенно - важен именно процесс! И тяга уходит. Самое главное тут, сделать выбор в пользу такого решенияа, не в пользу алкоголя.

К сожалению, заранее защитить свою нервную систему от этих приступов тяги я не могу. Ведь нельзя оградить себя от хорошего настроения, или от творческого вдохновения. "Накрыло" - включаю защитный механизм))

Вот, к примеру, не так давно, пол дня провели с дочей. Гуляли в парке, пили кофе/шоколад в уютной кафешке, ну, и шоппинг никто не отменял)). Вечером возвращаемся домой. Идем через парк: погода - сказка, мы уставшие, довольные. И, как ниоткуда - Щас бы выпить!... И уже надо делать выбор, потому что я могу выйти из парка прямо к дому, а могу "вильнуть" через магазин. И я останавливаюсь, говорю доче, что устала и надо отдохнуть. Я вижу недалеко широкие деревянные качели. Их понастроили у нас после реконструкции парка (Спасибо тебе, Сабянин!)))). И всё получилось само-собой, особо и стараться не пришлось. Качели здоровые, качаются медленно - то, что надо. Доча обняла меня, опустив голову мне на плечо. Мне оставалось только закрыть глаза и повторять про себя: " Не потеряй это! Не потеряй это... не потеряй..."
... с нежной признательностью к моим наставникам
@Kuz'ma, @Сама Нежность

Спасибо за профильное❤.
Зачёт.
Хорошо, что придумала свой собственный способ борьбы с тягой - "замедление". Собственно, это способ не мгновенно выполнить распоряжение тяги, а поставить между тягой и реализацией промежуток времени, за который успевает включиться сознание, и отбросить мысль о выпивке.

Относительно соотношения креатива, рутины и алкоголя, немного наверно разочарую тебя, да, может казаться, что алкоголь подстегивает творческую жилку, но на самом деле это не так. Алкоголь, депрессант, он равномерно приглушает весь круг эмоций, в том числе, от рутины, которую ни одна творческая личность, скорее всего не терпит. Ты не ярче зажгла одну лампочку, ты одинаково притушила все, ну а творческая осталась гореть, потому что и так она горит ярче всех.
С хорошим настроением, то есть выпить и "сделать ещё лучше", два варианта.
Первый - так же как в случае с творчеством, если далеко на заднем плане есть какие-то не праздничные эмоции, они гасятся употреблением.
Второй вариант - просто условный рефлекс, привычка.
Всё это разумеется, преодолимо, ждём твоего месяца на счётчике, ну и далее, заборчики и всё остальное как положено !

 

[Император Лама]

Профильное задание №2

• что такое "тяга"?
• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

1. Тяга это желание выпить. При виде пьющих, виде алкоголя, когда идешь старыми алкотропами, когда возникают мысли в голове об алкоголе, когда в голове крутиться ностальгия о прошлом всегда у меня возникала тяга. Особенно мощно сказывается ностальгия, как там мы бухали с пацанами давно, вот это прям самое настоящие гоняние тяги.

2. Сейчас ее испытываю очень редко. В основном проявляется в компаниях, при виде пьющих людей. Приходит мысль типа выпить что ли стаканчик да и все. Раньше были приступы тяги когда проходил мимо рядов с алкашкой в магазине.

3. Чтение форума, смотрю разные каналы на ютубе.

4. Обычно вспоминаю отходосы после пьянок. Жесткие истории с форума. И становиться как то не охота повторять это.

4. Было давно это. Обычно в кафе. Когда все начинают квасить, а у меня выбор или как они, или чай. Обычно это очень быстро проходит.


@Kuz'ma, @Сама Нежность

 

[Ур-сула]

что такое "тяга"?
Желание отравиться, уйти от реальности, снять стресс привычным для алкоголика способом, ощущение пустоты.

как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
Жалость к себе. Чувство несправедливости, пустоты. Стресс.

Как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
Когда приходит мысль об отравлении я делаю приемы из метода Шичко, хожу в зал чтобы была физическая усталось и мозгу некогда устраивать качели, ем когда хочу и сколько хочу, чтобы не быть голодным.

какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
Я на клуб Шичко хожу, очень помогает. Других таких способов незнаю. Раньше из города уезжал.

опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?
Ехал недавно в автобусе ночью через горы, дорога была плохая, боялся опоздать на самолёт. Помогли приемы метода Шичко, молитва, фенибут для снятия тревоги. Потом уснул ненадолго и после сна уже не было такой сильной тяги.

@Антоша @Ур-сула

Когда четко знаешь маршрут своего пути,дорога проходит бодрее и легче.
Мы вначале своего пути,мне тоже помогает метод Шичко.
Ясного и трезвого ума тебе.
Помни,мы рядом
Принято,

 

[Ур-сула]

Профильное задание 2

• что такое "тяга"?

Тяга для меня синоним привычки.

Привычные действия в привычной ситуации.

Тяжёлый день - расслабься пивом

Пятница - конечно вино, иначе само ощущение праздника в честь завершения рабочей недели, уже не праздник

И тд…

Таким образом, чтобы понять, что у меня тяга, мне достаточно прожить «привычную» ситуацию

• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?

Как проявляется - это острая потребность (именно психологическая) завершить «привычную» ситуацию алкоголем. В первых мыслях нет идей что-то сделать по другому в этот раз.

• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?

Эти накаты уходят,

в первую очередь - это работа с собственными мыслями в голове.

Работают разные варианты, от «подумала-забыла» и заканчивая тщательным размышлением к чему приведёт, если я не попытаюсь избавится от тяги, до самых не очень приятных ситуациях, которые пытаюсь прожить в своих мыслях.

Сейчас любое более-менее важное решение я понимаю под этим углом - в перспективе это приведёт к хорошему ? Или плохому?

Поэтому самостоятельно принять решение выпить, становится все менее вероятным, после тщательного анализа.

• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?

Самые главные предупредительные действия - это создание условий, при которых не будет необходимости потреблять алкоголь.

Это касается всего, что меня окружает.

Встречи с людьми, где будет алкоголь - мимо.

Гости к нам дом с алкоголем - мимо.

Отношения, которые меня эмоционально дестабилизируют - мимо.

Работа с людьми, которые меня провоцируют на эмоциональную реакцию - минимум и то в формате двух-трёх слов и только в мессенджеры, и никаких разговоров.

Да, кто-то скажет обо мне дурное, но это сейчас не важно.

Важно то, что если я не выстрою внешнюю защиту и условия для трезвости, мне не справится с накатами.

Я закрылась максимально от всего, что хоть немного меня может эмоционально раскачать.

Надеюсь когда-нибудь откроюсь, но уже без страха снова свернуть со своего пути.

• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

Таких ситуаций ещё не было, но к ним готова, надеюсь.

В первую очередь я не забываю, что маленькими шагами я иду той дорогой, которая мне сейчас очень дорога.

Слишком долго я пыталась выйти на этот путь, и никакие «черти» на этом пути пока меня не пугают.

@Антоша @Ур-сула

Настрой боевой.Ты полностью права,важно правило одного дня(Сегодня Я трезва) и правило первой рюмки(Я не пью первую рюмку).Литература по профилю и общение в командах нам в помощь .
Господи,пошли на крепкую память
Принято

 

[Антоша]

Профильное задание 2

• что такое "тяга"?

Тяга для меня синоним привычки.

Привычные действия в привычной ситуации.

Тяжёлый день - расслабься пивом

Пятница - конечно вино, иначе само ощущение праздника в честь завершения рабочей недели, уже не праздник

И тд…

Таким образом, чтобы понять, что у меня тяга, мне достаточно прожить «привычную» ситуацию

• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?

Как проявляется - это острая потребность (именно психологическая) завершить «привычную» ситуацию алкоголем. В первых мыслях нет идей что-то сделать по другому в этот раз.

• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?

Эти накаты уходят,

в первую очередь - это работа с собственными мыслями в голове.

Работают разные варианты, от «подумала-забыла» и заканчивая тщательным размышлением к чему приведёт, если я не попытаюсь избавится от тяги, до самых не очень приятных ситуациях, которые пытаюсь прожить в своих мыслях.

Сейчас любое более-менее важное решение я понимаю под этим углом - в перспективе это приведёт к хорошему ? Или плохому?

Поэтому самостоятельно принять решение выпить, становится все менее вероятным, после тщательного анализа.

• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?

Самые главные предупредительные действия - это создание условий, при которых не будет необходимости потреблять алкоголь.

Это касается всего, что меня окружает.

Встречи с людьми, где будет алкоголь - мимо.

Гости к нам дом с алкоголем - мимо.

Отношения, которые меня эмоционально дестабилизируют - мимо.

Работа с людьми, которые меня провоцируют на эмоциональную реакцию - минимум и то в формате двух-трёх слов и только в мессенджеры, и никаких разговоров.

Да, кто-то скажет обо мне дурное, но это сейчас не важно.

Важно то, что если я не выстрою внешнюю защиту и условия для трезвости, мне не справится с накатами.

Я закрылась максимально от всего, что хоть немного меня может эмоционально раскачать.

Надеюсь когда-нибудь откроюсь, но уже без страха снова свернуть со своего пути.

• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

Таких ситуаций ещё не было, но к ним готова, надеюсь.

В первую очередь я не забываю, что маленькими шагами я иду той дорогой, которая мне сейчас очень дорога.

Слишком долго я пыталась выйти на этот путь, и никакие «черти» на этом пути пока меня не пугают.

@Антоша @Ур-сула

Спасибо за профильное желаю крепкой трезвости.Когда решение принято,никакие черти не помеха

 

[Kuz'ma]

Профильное задание №2

• что такое "тяга"?
• как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
• как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
• какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
• опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?

1. Тяга это желание выпить. При виде пьющих, виде алкоголя, когда идешь старыми алкотропами, когда возникают мысли в голове об алкоголе, когда в голове крутиться ностальгия о прошлом всегда у меня возникала тяга. Особенно мощно сказывается ностальгия, как там мы бухали с пацанами давно, вот это прям самое настоящие гоняние тяги.

2. Сейчас ее испытываю очень редко. В основном проявляется в компаниях, при виде пьющих людей. Приходит мысль типа выпить что ли стаканчик да и все. Раньше были приступы тяги когда проходил мимо рядов с алкашкой в магазине.

3. Чтение форума, смотрю разные каналы на ютубе.

4. Обычно вспоминаю отходосы после пьянок. Жесткие истории с форума. И становиться как то не охота повторять это.

4. Было давно это. Обычно в кафе. Когда все начинают квасить, а у меня выбор или как они, или чай. Обычно это очень быстро проходит.


@Kuz'ma, @Сама Нежность

Спасибо за профильное❤.
Зачёт.
Вижу, что физические проявления тяги у тебя прошли, остались только умственные, воспоминания о прошлом, о том как это было.
Ну, и тут возможен только осознанный отказ, что ты и делаешь.
Всё это показывает, что у тебя хорошо идёт процесс выздоровления, теперь главное беречь счётчик, а время уже почти всё само сделает за тебя.
Ну, а бдительность, наше всё, лучше перебдеть, чем недобдеть.

 

[Ms_kodi]

1. Что такое "тяга"?
Тяга - это когда не можешь остановиться, когда уже выпил. Желание выпить, которое невозможно превозмочь является компульсией. По "научному" так.. Компульсия - это ответ на навязчивые мысли, разрядка. Ритуал.
Сами навязчивые мысли или состояния с алкоголем никак не связаны. С алкоголем связана компульсия. То есть какая-то штука будет сидеть на уровне бессознательного, подсознания и воздействовать, нагнетая обстановку. И любое событие, резанирующее с этой штукой, может перейти в статус навязчивой мысли. Навязчивость отнимает очень много энергии. А что бы снять стресс, я знаю - надо выпить. Я иду в магазин, даже не задумываясь почему. Затем, я начинаю понимать, что алкоголя в моей жизни многовато и пора бы придержать коней. И я начинаю сопротивляться "желанию" выпить. В ковычках, потому что это не желание, это компульсия. Сопротивляться обессивно-компульсивному расстройству силой воли невозможно. Начинает увеличиваться тревога, и она будет увеличиваться до тех пор, пока не произойдёт разрядка, (компульсия). Это психический процесс. Я считаю, что алкоголиком становится тот, у кого в силу неких обстоятельств в роли компульсии выступает приём алкоголя. То есть у этого человека уже изначально была предрасположенность к обессивно-компульсивному растройству. Поэтому кто-то становится алколиком, а кто-то нет.
2. Как она проявляется у тебя, в каких ситуациях это бывает, что ты при этом ощущаешь, думаешь?
Всё начинается с грусти. Неудовлетворённость, я начинаю разгоняться в своих страхах, комплексах. От этого хочется убежать в фантазии. Затем приходит лень, за ней прокостинация, я довожу себя до полного обездвижевания, могу загнаться в поисках у себя психических отклонений, начинаю жадно поглощать инфу по зацепке, перестаю функционировать в жизни, последние разы доходило до увольнений с работы, не могла встать, чтобы пойти туда. Полное отчаинье. На фоне всего этого я употребляла.
Это возникает какими-то волнами, потом спад, потом снова скручивает. Бывает очень растянуто по времени, бывает очень быстро весь цикл проходит. Но с годами явные ухудшения по моему психическоиу состоянию очевидны. Я начинаю находить у себя то, чего нет точно, но в те моменты очень реалистично. Раньше бывало отпускало на долгое время. Про алкоголь совсем не думала, не хотела. С годами эти периоды становились всё короче.
Это зависит не от ситуаций, это именно какое-то состояние, а там уже любые ситуации кажутся катастрофой. Само приходило, само уходило, я это не контролировала. Тогда у меня не было шанса, но что-то изменилось, я стала по другому себя чувствовать. Много лет я разбираюсь с неврозом, и мне удалось собрать себя что ли. Не могу подобрать слова. Словно я преодолела что-то, и это дало мне возможность оставаться трезвой. Нет, это дало мне силы захотеть жить. Вот!
3. Как ты справляешься с этими накатами, что делаешь, что бы сдержаться и остаться трезвым?
Мне сейчас просто с ними справляться. Я думаю правда там, где просто, а если сложно, значит ищешь не там. Основной фокус надо направлять не на эти мысли, а на причину, которая их вызывает. Чем больше внимания уделяешь мыслям выпить, тем больше они получают влияния и становятся уже навязчивыми. А это провал, не сегодня - так завтра. Что бы оставаться трезвой мне надо помнить кто я, чего я хочу, продолжать свой путь. Мне очень помагает простой факт: алкоголь - это не пищевой продукт, яд наравне с крысинным или мышьяком. Просто надо смотреть в другую сторону, выходить за рамки собственных убеждений. Если всё, что я раньше делала, вело меня к употреблению, то мне стоит делать что-то другое. Я всю жизнь боялась. Всего. Я делаю, не смотря на страх. Пусть это "всё" уже произойдёт, я так решила. Что я теряю? Жизнь? Мне надо присмотреться повнимательней, так ли печально будет потерять то, что я считаю жизнью. Я так говорю себе.
4. Какие превентивные меры предпринимаешь, если знаешь, что может "накрыть"?
Иду к цели, которую поставила. Я постоянно обесцентваю алкоголь, каждый день, прямо сейчас. Этого достаточно. Дальше надо действовать. Не мечтать, не строить планы, не собираться с силами, а действовать.
5. Опиши какую-то конкретную ситуацию, когда тебя накрыла тяга, но ты смог сдержаться, что тебе помогло тогда?
Компульсия.. Я уже писала, что так не работало для меня. Сегодня сдержусь, завтра.. Потом срыв. Только изменение фокуса внимания. Тотально. Для меня. Как у других понятия не имею. Помагает.
@File_o_Fish @Annafromneverland

 

[Ур-сула]

Все же мы, все хоть в чем то да похожи.У нас тоже в родне приняты застольные гуляния с размахом ..Благо сын пошел не в нас,а дочу отучаю потихоньку .
Начало нами положено,первые шаги сделаны.Комфортной трезвости и ясного разума нам,
Принято

 

[Ур-сула]

Профильное номер 2

1 что такое тяга ? ТЯГА в моем понимании, это непреодолимое желание выпить это чёртовой дряни .....когда буквально везде ты видишь алкоголь, хотя на самом деле, все как обычно, но в этот день просто везде он ...и в голове голос Ниииинаааа выпей ни чего страшного не случится ,ни какой ты не алкоголик, реально у меня такое бывает ,прям беседа в голове!!!Может я ку ку конечно

2 Тяга проявляется у меня обычно, что я везде вижу только пьющих ,начинаю вспоминать ,как же мне было хорошо вместе с бутылкой ...это в те дни когда я хочу нажраться, но конечно от бутылки ни чего хорошего не было, одни проблемы .Но в те моменты тяги ох как я плохое все забываю, мне кажется ,что я не алкоголик ,и смогу выпить ,и больше не пить .Но Я ТАК НЕ СМОГУ ,НИ КОГДА .

3 Как я справлюсь с этими накатами ,ФОРУМ ОБЯЗАТЕЛЬНО пишу ,все пишу ,в красках, потом кушаю сладкое, пью чай сладкий , много вкусного ,и сижу на форуме. И слушаю спикерские, мне очень помогает!

4 Если я знаю ,что меня может накрыть ,вот пример .Позвали меня в гости ,но там все пьют ,и я уже понимаю, что буду там пить ,я просто остаюсь дома .Такое в моей практике было .Пусть обижаються,зато я трезвая

5 Ситуация была такая ,мы были в гостях на дне рождение ,и меня аж затеряло ,как я захотела выпить.....Я почти со стаканом уже была ,но тут я резко обулась, и сказала что мне нужно выйти на улицу, я ЧАААС ходила по двору ,меня отпустило ,я гордилась собой !!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ!!!мы все сможем, мы вместе ❤ и мы сила @Антоша @Ур-сула

Герой,ты мой герой.Я если остаюсь дома,начинаю думать,вот там весело и общаются ...без меня
Но сейчас уже получше,
Принято