Зависимость.
- Автор темы Капибара1
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Не пью постоянно, и если пью-не напиваюсь. Но ужасно все это тянет. Муж алкаш к слову, тоже начинал потихоньку, потом начал набухиваться, развелись.
- Регистрация
- 4 Окт 2022
- Сообщения
- 10,156
- Пол
- мужской
Как нарастает?
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
Привет. Доброе пожаловать.
Напиши о себе немного, что, как пьешь, сколько лет, как выходишь с этого состояния, работаешь?
Напиши о себе немного, что, как пьешь, сколько лет, как выходишь с этого состояния, работаешь?
- Регистрация
- 3 Июн 2017
- Сообщения
- 852
- Пол
- мужской
Приветствую. Ловите поддержку. Вы в нужном месте. Выше вам некие первые правила накинули. Я могу от себя добавить:
Для начала выдохните и всеми силами войдите в сухость. То есть не пейте хотя бы тройку дней. Дальше спокойно почитайте вышеуказанные книги , постарайтесь понять. Все что не понятно , спросите тут в этой теме. Примите маленькое (на самом деле очень огромное ) решение : не пить только сегодня, именно сегодня. Не брать первую рюмку. Что будет завтра - не важно. Важно сегодня не пить. Завтра вы поймёте , что начнется новое сегодня . Медленно изучайте информацию. Спрашивайте. Вам нужны люди, которые вас понимают. На этом форуме они есть , с ними можно говорить через сообщения. Найдите тех , с кем можно говорить голосом ( есть онлайн группы алкоголиков ) или тех кого можно видеть рядом ( есть живые группы алкоголиков).
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 9,318
- Пол
- женский
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
Спасибо огромное!
Поставила, видно?
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 9,318
- Пол
- женский
Нарастает так, что уже хочется постоянно. Это пугает писец как
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 9,318
- Пол
- женский
Бри слушай внимательно, она очень хорошо вытаскивает
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
Да ладно те. Крайний раз, мы с тобой "вытаскивали" выхход клоном. Обидно ашь).
- Регистрация
- 3 Мар 2023
- Сообщения
- 6,608
- Пол
- женский
Видно. Не пьет.
Привет. Мне 33 будет. Двое детей, все вроде под контролем и стабильно было. Но это все конечно видимость. У меня очень подвижная психика, тяжело на все реагирую. Начиналось все по тихоньку, шампанское, коньяк потом. Сейчас вижу, что все это уже алкоголизм, ищу повод чтобы выпить, оправдать свои проблемы и прочее
- Регистрация
- 13 Янв 2014
- Сообщения
- 9,318
- Пол
- женский
Правда? Запуталась уже
Мне это пипец как тяжело, хотя раньше вообще не задумывалась. Сейчас каждый день это борьба с собой, выигрывает алкашка
