По курению все индивидуально. Разная степень зависимости.
При большом стаже курения меняется биохимия организма, и резко ее поменять - жесточайший стресс, который в разы хуже для организма, чем привычная сигарета.
Так что внимательно и осторожно. Когда я лечилась от сигарет, мне рекомендовали полностью сменить привычки, последовательность привычных действий, даже на работу ходить другой дорогой. То есть составить режим, схему, так, чтобы в ней не было места для сигарет.
Но когда стало на глазах выворачивать мышцы, я на лечение забила. Наверное, это что-то типа наркоманской ломки было.
Но это не у всех так. Совсем необязательно.
Замещай. Едой-конфетками-колой, чем угодно. Не курить - это очень классно!