Ну что же.
На счетчике 6 месяцев. Что я чувствую? Особенно ничего) Просто живу.
Различные методы контроля и фиксации собственного состояния показывают, что качество моей жизни улучшилось.
За этот период я:
1. Стал меньше зарабатывать, но потому, что перестал заниматься той частью своей работы, которая мне опостылела.
2. Уехал из дома в чужую страну, но понял, что такое свободное общество и добрые люди.
3. Расстался с близкими, но понял как сильно я их люблю и жду встречи с ними.
Мысли прибухнуть иногда посещают, но я воспринимаю их как нормальную неизбежность, которую можно просто игнорировать как редкие вопли котов за окном (у меня как раз ночью орали).
Какие методы борьбы с алкоголизмом использованы мною за этот период?
1. Походы к психотерапевту. 2-3 раза в неделю. Дал очень много инструментов и умных мыслей для работы с собой, и гораздо шире, чем в отношении синьки. В последний раз был в сентябре.
2. Курс антидепрессанта
Флуоксетин (принимал марку
Прозак) 20мг/день (минимальная доза). Выписал психотерапевт. После окончания приема был синдром отмены 7-10 дней. Я был к нему готов. Ничего ужасного.
3. Нотдринк. Много читаю. Укрепляюсь в правильности выбранного пути. Стараюсь много писать в темах. Это дает ощущение нужности и помогает уверовать в новые убеждения (см. принцип молодого проповедника в секте).
4. Литература. Не раз перечитал всю "школьную программу" с нотдринка. В первую очередь, Стеценко, Горски, Прохазка.
5. Ютубчики: Фрешлайф (зож), Василий Шуров (нарколог), Ася Казанцева, Вячеслав Дубынин (нейробиологи), каналы блогеров По дороге к трезвости, Блог Тихого и иные.
6. Дневник Шичко. Подзабросил. Надо возобновить. Честно говоря, я столько проповедую трезвость, что программировать себя уже особо уже и некуда))
7. Активная зарядка по утрам и много много движения. Бегаю, много хожу. Излазил весь Тбилиси.
В целом я все такой же ленивый чувак с некоторым количеством лишнего веса и без особого понимания как и где он будет жить через полгода.
Но я каждый день ловлю себя на мысли, что в целом ощущение удовлетворенности жизнью, спокойствия и комфорта выросло очень очень сильно.
В качестве бонуса во вложении - график настроения из моей любимой программы Daylio, которую я как маньяк советую всем новичкам и старичкам.
Небольшое пояснение: Авторы программы и специалисты комментируют, что если настроение на "0", то есть уровне горизонтальной оси "абсцисс", то это прекрасный результат, так как настроение ровное и спокойное.
Обращаю внимание на то, что абсолютный минимум был во время начала нападения России на Украину. Так плохо мне не было никогда.
Всем добра, трезвости и спокойствия!
