Вот и я решил

[Alex722]

Так же с сайта CleverMindRu | Все о Мозге!

Серотонин.

Он больше известен как гормон счастья, который защищает от депрессий, держит настроение в норме и вообще – своеобразный фундамент нашей психики.
Основной плюс серотонина при высоком уровне, но в пределах нормы – антидепрессивный эффект и раскрученный метаболизм
Серотонин важно держать именно в норме. От него нет эйфории, если он повышен!
Мощные стрессы, пессимизм и другое разрушение мозга вроде алкоголя уменьшают циркулирующий серотонин.

Как повысить серотонин?
Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D
— Триптофан. Незаменимая аминокислота! Серотонина просто не будет создаваться в должном объеме без триптофана. Триптофана нужно получать около 1,5-х грамм. В 100 мл молока например 40 мг триптофана, в 1-м курином яйце около 130 мг, в курином мясе — 290 мг, а в арахисе на 100 гр аж 750 мг. Таким образом, 3-4 яйца и 50 грамм арахиса – уже наполовину закроют норму по этой аминокислоте, остальное, вы, скорее всего, итак получите с едой или добавками.
— Витамин D. Активирует ген, производящий фермент триптофангидроксилазу 2, который в мозге преобразует аминокислоту триптофан в серотонин. Витамин Д же вырабатывается в организме сам, при присутствии солнечного света. Про витамин Д я бы посоветовал послушать Базилио:

В принципе, 2 механических условия создания серотонина уже есть, теперь пройдемся по другим факторам:
— Как бы банально не звучало, но регулярные занятия спортом в умеренном режиме, когда нет чрезмерного переутомления повышают серотонин.
— Есть еще много способов повышения серотонина, но все они крутятся вокруг абстрактного понятия как «значимость». Вам требуется быть на голову выше других людей в какой-либо сфере, не важно в какой. И нужно эту значимость демонстрировать! Короче, необходимо «выпендриваться».

Итог:
— Судя по механизму действия серотонин можно назвать гормоном счастья, за счет антидепрессивных эффектов.
— Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D.
— Действия, направленные на повышение серотонина, предполагают самосовершенствование и демонстрирование успехов, вне зависимости от деятельности.
— 3 тренировки в неделю держат нейромедиатор на 50% больше исходного уровня.

А еще:
— Психотерапия, даже самостоятельная, что не все так плохо как могло быть. Нужно вбить себе в голову идею, что еще не все потеряно и многое есть!
— Массажи, медитация, йога
— Другие рабочие штуки: больше солнца, тренировки, немного стресса.

Из добавок самое простое и исследованное – Омега-3 и 5-HTP.

 

[Alex722]

И еще, всем настоятельно советую: freshlife28 алкоголь - YouTube

 

[Alex722]

а у меня перед глазами до сих пор сосудик один из анатомички. Алкаш один набухался серебросодержащего раствора, не знаю какого. и натурально при жизни почернел. Тогдашний зав кафедрой пообещал его после смерти на экспонат пустить. Сказано- сделано.

Тоже слышал историю, что дядька один выпил йодосодержащую спиртовую настойку (не знаю точно, какую) и у него на белках глаз появились желтые пятна))

 

[Alex722]

Сегодня начал опять дробное питание. Вчера приготовил, разложил по контейнерам. Очень помогает всегда быть сытым. Буду отказываться от быстрых углеводов. Из вкуснях - орешки и сухофрукты. Поднабрал тут веса немного на пивасе (отеки скорее всего, а не жир, так что слетит быстро), нужно исправляться.

Если кому интересно: за 2 недели без алко и одну неделю на дробном питании по freshlife28 слил 5 кг отеков (с 74 до 69 кг). Визуально тоже заметно. Особенно по лицу и животу (опять стали проглядываться кубики пресса). Быстрые угли еще не убрал до конца. Максимально заменил на орехи-курага-чернослив. Однако, не отказываю себе в мороженом-пирожных-лимонаде (если накатит).Но количество существенно уменьшается (орехи-курага-чернослив всегда под рукой и заменили шоколадные батончики). Вот)

 

[GhostBuster]

Так же с сайта CleverMindRu | Все о Мозге!

Серотонин.

Он больше известен как гормон счастья, который защищает от депрессий, держит настроение в норме и вообще – своеобразный фундамент нашей психики.
Основной плюс серотонина при высоком уровне, но в пределах нормы – антидепрессивный эффект и раскрученный метаболизм
Серотонин важно держать именно в норме. От него нет эйфории, если он повышен!
Мощные стрессы, пессимизм и другое разрушение мозга вроде алкоголя уменьшают циркулирующий серотонин.

Как повысить серотонин?
Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D
— Триптофан. Незаменимая аминокислота! Серотонина просто не будет создаваться в должном объеме без триптофана. Триптофана нужно получать около 1,5-х грамм. В 100 мл молока например 40 мг триптофана, в 1-м курином яйце около 130 мг, в курином мясе — 290 мг, а в арахисе на 100 гр аж 750 мг. Таким образом, 3-4 яйца и 50 грамм арахиса – уже наполовину закроют норму по этой аминокислоте, остальное, вы, скорее всего, итак получите с едой или добавками.
— Витамин D. Активирует ген, производящий фермент триптофангидроксилазу 2, который в мозге преобразует аминокислоту триптофан в серотонин. Витамин Д же вырабатывается в организме сам, при присутствии солнечного света. Про витамин Д я бы посоветовал послушать Базилио:

В принципе, 2 механических условия создания серотонина уже есть, теперь пройдемся по другим факторам:
— Как бы банально не звучало, но регулярные занятия спортом в умеренном режиме, когда нет чрезмерного переутомления повышают серотонин.
— Есть еще много способов повышения серотонина, но все они крутятся вокруг абстрактного понятия как «значимость». Вам требуется быть на голову выше других людей в какой-либо сфере, не важно в какой. И нужно эту значимость демонстрировать! Короче, необходимо «выпендриваться».

Итог:
— Судя по механизму действия серотонин можно назвать гормоном счастья, за счет антидепрессивных эффектов.
— Для синтеза серотонина нужен лишь триптофан и витамин D.
— Действия, направленные на повышение серотонина, предполагают самосовершенствование и демонстрирование успехов, вне зависимости от деятельности.
— 3 тренировки в неделю держат нейромедиатор на 50% больше исходного уровня.

А еще:
— Психотерапия, даже самостоятельная, что не все так плохо как могло быть. Нужно вбить себе в голову идею, что еще не все потеряно и многое есть!
— Массажи, медитация, йога
— Другие рабочие штуки: больше солнца, тренировки, немного стресса.

Из добавок самое простое и исследованное – Омега-3 и 5-HTP.

Спасибо, с интересом прочитал!

 

[Толик алкоголик]

С серотонином тоже не все так просто, с его переизбытком начинаются как раз панические атаки и очень беспокойное состояние. Так что вопрос иногда даже не поднимать серотонин в период активной нервной деятельности, а снижать его транквилизаторами. Эта вся система медиаторов и дофамина разбалансирована у нас алкашей. просто поедая орешки и яйца подходящий баланс серотонина не восстановится за пару тройку месяцев. Нужны годы. Можно пропить АД с обратным захватом серотонина, но самобалансировка от этого не наладится, просто проблема будет перенесена на срок приема АД. Так что это долгая песня.

 

[Alex722]

С серотонином тоже не все так просто, с его переизбытком начинаются как раз панические атаки и очень беспокойное состояние. Так что вопрос иногда даже не поднимать серотонин в период активной нервной деятельности, а снижать его транквилизаторами. Эта вся система медиаторов и дофамина разбалансирована у нас алкашей. просто поедая орешки и яйца подходящий баланс серотонина не восстановится за пару тройку месяцев. Нужны годы. Можно пропить АД с обратным захватом серотонина, но самобалансировка от этого не наладится, просто проблема будет перенесена на срок приема АД. Так что это долгая песня.

Согласен. В статье и сказано, что он должен быть именно в норме. А все АД только по рекомендации психотерапевта (не психолога ни в коем случае)

 

[Alex722]

С серотонином тоже не все так просто, с его переизбытком начинаются как раз панические атаки и очень беспокойное состояние. Так что вопрос иногда даже не поднимать серотонин в период активной нервной деятельности, а снижать его транквилизаторами. Эта вся система медиаторов и дофамина разбалансирована у нас алкашей. просто поедая орешки и яйца подходящий баланс серотонина не восстановится за пару тройку месяцев. Нужны годы. Можно пропить АД с обратным захватом серотонина, но самобалансировка от этого не наладится, просто проблема будет перенесена на срок приема АД. Так что это долгая песня.

С clevermind.ru:
Как снизить серотонин?
Довольно странный вопрос, с учетом того, что серотонин можно сказать не имеет недостатков при нормально-высоком уровне. Есть данные из английской википедии, что потребление 0,8 г на кг этилового спирта уменьшает серотонин на 25%. Поэтому крутая комбо связка для убийства серотонина: толстеть, бухать, не видеть солнца и не есть продукты с триптофаном.
Ну а если серьезно, то существенный избыток серотонина называется серотониновым синдромом, и его нереально получить без мощной фармакологии. Лечат серотониновый синдром антипсихотическими лекарствами, например, таким как Аминазин.
С Серотонином нет особых проблем по злоупотреблениям. Это уже должно вас обрадовать. Повысить серотонин антидепрессантами в несколько раз, если у вас норма – будет серотониновый синдром. Короче, если не повезет — можно и умереть. Так что серотонин не то, вещество, которое имеет наркотический потенциал для увеличения концентрации. Вот дофамин как раз то! Серотонин важно держать именно в норме. Еще раз: от него нет эйфории, если он повышен!

 

[Толик алкоголик]

Ок. А что там про кортизол известно?

 

[Alex722]

Ок. А что там про кортизол известно?

Да, собственно то, что этот гормон вырабатывается при стрессе. При кратковременном стрессе он совместно с адреналином, норадреналином и т.д. помогает мобилизовать организму все доступные ресурсы (в первую очередь за счет доставки глюкозы в кровь). Т.е. кратковременный его всплеск при полезном кратковременном стрессе (прыжок с парашютом, тренировка и т.п.) - хорошо.
Однако при постоянном стрессе его вырабатывается слишком много (в том числе из-за уменьшения числа рецепторов). Это приводит к расстройству памяти, взывает проблемы с обучением, снижает способности к концентрации, принятию решений, и социальному взаимодействию, способствует ожирению за счет взаимодействия с инсулином, а кроме того в целом снижает способность гормональной системы контролировать уровень стресса.
В общем, что бы держать уровень кортизола в норме, необходимо исключить длительные (не здоровые) стрессовые состояния. Думаю, что медитация тут будет лучшим помощником.
Про медитацию советую почитать Н. Перова. Без всякой эзотерики и т.п. Как правильно медитировать: 5 ступеней. Кроме того, действительно работает (проверено на себе ;)

 

[Толик алкоголик]

Да, собственно то, что этот гормон вырабатывается при стрессе. При кратковременном стрессе он совместно с адреналином, норадреналином и т.д. помогает мобилизовать организму все доступные ресурсы (в первую очередь за счет доставки глюкозы в кровь). Т.е. кратковременный его всплеск при полезном кратковременном стрессе (прыжок с парашютом, тренировка и т.п.) - хорошо.
Однако при постоянном стрессе его вырабатывается слишком много (в том числе из-за уменьшения числа рецепторов). Это приводит к расстройству памяти, взывает проблемы с обучением, снижает способности к концентрации, принятию решений, и социальному взаимодействию, способствует ожирению за счет взаимодействия с инсулином, а кроме того в целом снижает способность гормональной системы контролировать уровень стресса.
В общем, что бы держать уровень кортизола в норме, необходимо исключить длительные (не здоровые) стрессовые состояния. Думаю, что медитация тут будет лучшим помощником.
Про медитацию советую почитать Н. Перова. Без всякой эзотерики и т.п. Как правильно медитировать: 5 ступеней. Кроме того, действительно работает (проверено на себе ;)

Алкам борьба с избытком картизола наверное важнее чем повышение уровня серотонина, его у нас до жопы. Пожалуй не соглашусь насчет медитации в регуляции картиозола. Нужно движение, как минимум длительные пешие прогулки, еще лучше бег или гантельки в тренажерке. Да и как то с трудом представляю алка до года сухости сидящего в позе лотоса находящегося в состоянии покоя не реагирующего на внешний мир )) достичь просветления медитируя в горах тибета может каждый, попробуй сделать тоже самое в тюмени если ты слесарь-сантехник например.

 

[Alex722]

Алкам борьба с избытком картизола наверное важнее чем повышение уровня серотонина, его у нас до жопы. Пожалуй не соглашусь насчет медитации в регуляции картиозола. Нужно движение, как минимум длительные пешие прогулки, еще лучше бег или гантельки в тренажерке. Да и как то с трудом представляю алка до года сухости сидящего в позе лотоса находящегося в состоянии покоя не реагирующего на внешний мир )) достичь просветления медитируя в горах тибета может каждый, попробуй сделать тоже самое в тюмени если ты слесарь-сантехник например.

1. До жопы серотонина? Нет! Откуда?! Если до жопы кортизола, то да, возможно. Но его столько если человек находится в состоянии постоянного стресса. Не просто легкой депрессии, печали-грусти, а именно стресса. Многие прикрываются стрессом, оправдывая слабость, лень и т.п. На самом деле настоящий стресс это крайне тяжелое состояние, например, когда умер очень близкий человек - это стресс. Когда тебе лень поднять джёпу с дивана, моральных сил только дойти до холодоса и включить телек, это НЕ стресс. Это лень, хандра, отсутствие моральных сил и т.п. Но НЕ стресс. Просто сейчас очень модно стало прикрываться депрессиями и стрессами. А на самом деле это крайне тяжелые ситуации, которые лечит психиатр (не психолог). Такие состояния, при которых в окно люди выходят преимущественно с этажа повыше пятого. Поэтому мы имеем на лицо как раз симптомы отсутствия серотонина и дофамина (отсутствие мотивации, счастья, драйва и т.п.).
2. "Нужно движение, как минимум длительные пешие прогулки, еще лучше бег или гантельки в тренажерке" - безусловно. Но эта физкультура как раз и направлена в т.ч. на увеличение упавших "гормонов счастья". И, кстати, любая нормальная тренировка является стрессом для организма. Но полезным стрессом. Кроме кортизола выбрасывается куча всяких других полезных гормонов. И вот в их компании кортизол - наш друг.
3. "Да и как то с трудом представляю алка до года сухости сидящего в позе лотоса находящегося в состоянии покоя не реагирующего на внешний мир )) достичь просветления медитируя в горах тибета может каждый, попробуй сделать тоже самое в тюмени если ты слесарь-сантехник например."
Толик)), статейку не читал по ссылке, да?)))

"Медитация — это эффективное УПРАЖНЕНИЕ по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками, укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от иллюзий!
В медитации НЕТ никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации НЕ «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность.
Многие статьи в отечественном сегменте интернета по этому вопросу перегружены всякой эзотерической терминологией: «чакры», «энергии», «вибрации».
Я считаю что такие статьи не совсем играют на руку для этой ... эффективной практики у нас в стране, так как все эти термины могут вызвать недоумение и скептицизм у обычного человека. Все это отдает каким-то сектантством, за которым невозможно разглядеть саму суть медитации. Ну в самом деле зачем вам «открывать нижнюю чакру», когда на самом вы хотите просто научиться владеть своими эмоциями, не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения или избавиться от депрессии?
... это НЕ религия, НЕ тайное учение, а вполне ПРИКЛАДНАЯ... дисциплина, которая очень сильно помогла мне в жизни, жизни обычной, земной, а НЕ запредельно-космически-духовной. Она помогла мне справиться с недостатками своего характера, зависимостями, слабостями. Она позволила мне более полно раскрыть свой потенциал, поставила на путь саморазвития. Медитации может научиться любой человек. В этом нет ничего сложного. " Как правильно медитировать: 5 ступеней
От себя добавлю: реально помогает. Правда эффект становится заметен через неделю-две (но тут у всех по-разному). И тут не нужны ни горы Тибета, ни просветление, ни монахи-наставники. Это УПРАЖНЕНИЕ для мозга. Как, например, подтягивания или становая тяга для тела.

 

[Толик алкоголик]

1. До жопы серотонина? Нет! Откуда?! Если до жопы кортизола, то да, возможно. Но его столько если человек находится в состоянии постоянного стресса. Не просто легкой депрессии, печали-грусти, а именно стресса. Многие прикрываются стрессом, оправдывая слабость, лень и т.п. На самом деле настоящий стресс это крайне тяжелое состояние, например, когда умер очень близкий человек - это стресс. Когда тебе лень поднять джёпу с дивана, моральных сил только дойти до холодоса и включить телек, это НЕ стресс. Это лень, хандра, отсутствие моральных сил и т.п. Но НЕ стресс. Просто сейчас очень модно стало прикрываться депрессиями и стрессами. А на самом деле это крайне тяжелые ситуации, которые лечит психиатр (не психолог). Такие состояния, при которых в окно люди выходят преимущественно с этажа повыше пятого. Поэтому мы имеем на лицо как раз симптомы отсутствия серотонина и дофамина (отсутствие мотивации, счастья, драйва и т.п.).
2. "Нужно движение, как минимум длительные пешие прогулки, еще лучше бег или гантельки в тренажерке" - безусловно. Но эта физкультура как раз и направлена в т.ч. на увеличение упавших "гормонов счастья". И, кстати, любая нормальная тренировка является стрессом для организма. Но полезным стрессом. Кроме кортизола выбрасывается куча всяких других полезных гормонов. И вот в их компании кортизол - наш друг.
3. "Да и как то с трудом представляю алка до года сухости сидящего в позе лотоса находящегося в состоянии покоя не реагирующего на внешний мир )) достичь просветления медитируя в горах тибета может каждый, попробуй сделать тоже самое в тюмени если ты слесарь-сантехник например."
Толик)), статейку не читал по ссылке, да?)))

"Медитация — это эффективное УПРАЖНЕНИЕ по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками, укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от иллюзий!
В медитации НЕТ никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации НЕ «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность.
Многие статьи в отечественном сегменте интернета по этому вопросу перегружены всякой эзотерической терминологией: «чакры», «энергии», «вибрации».
Я считаю что такие статьи не совсем играют на руку для этой ... эффективной практики у нас в стране, так как все эти термины могут вызвать недоумение и скептицизм у обычного человека. Все это отдает каким-то сектантством, за которым невозможно разглядеть саму суть медитации. Ну в самом деле зачем вам «открывать нижнюю чакру», когда на самом вы хотите просто научиться владеть своими эмоциями, не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения или избавиться от депрессии?
... это НЕ религия, НЕ тайное учение, а вполне ПРИКЛАДНАЯ... дисциплина, которая очень сильно помогла мне в жизни, жизни обычной, земной, а НЕ запредельно-космически-духовной. Она помогла мне справиться с недостатками своего характера, зависимостями, слабостями. Она позволила мне более полно раскрыть свой потенциал, поставила на путь саморазвития. Медитации может научиться любой человек. В этом нет ничего сложного. " Как правильно медитировать: 5 ступеней
От себя добавлю: реально помогает. Правда эффект становится заметен через неделю-две (но тут у всех по-разному). И тут не нужны ни горы Тибета, ни просветление, ни монахи-наставники. Это УПРАЖНЕНИЕ для мозга. Как, например, подтягивания или становая тяга для тела.

Как стать счастливым и спокойным? - Стань счастливым и спокойным. Как быть здоровым? - Не болей и будь здоров. люблю такие рекомендации)
Я вот люблю в тай ездить, там много монастырей куда приезжают загнанные жизнью за просветлением. Живут годами в аскезе, без телефонов сигарет, еды которую мы привыкли есть и подушек на которых мы привыкли спать. И говорят чтобы унять свои обезьяньи мысли нужны годы медитаций. Так что наверное у нас разное понимание о медитации. Я если честно не умею но очень хотел бы быть собой и не думать ни о чем уйдя в атсрал

 

[Alex722]

Всем привет! 15 дней... так мало))) Почему-то хочется, что бы срок трезвой жизни побыстрее тикал))) Не жизнь проходила побыстрее, а счетчик именно))) Вчера в магазе чет очень захотелось выпить. Прям накатило. Счастливый народ в предвкушении употребления алкоголя набирает пиво-водку-коньяк. Тоже очень захотелось. Посмотрел, как они все выглядят (пузатые, одутловато-опухшие, порой нервные, торопятся прибухнуть), вспомнил, какое состояние их ждет завтра с утра... Да и плюнул... Взял.... пироженок и лимонада. Не, ребята, мне не с вами!))) Пришел домой, оплатил зал. Правда, пойду только в четверг (раньше по работе не получается). Так что пятницу-субботу буду болеть. Всеми мышцами).
Настроение-самочувствие хорошее, чего и всем желаю!

 

[Alex722]

Как стать счастливым и спокойным? - Стань счастливым и спокойным. Как быть здоровым? - Не болей и будь здоров. люблю такие рекомендации)
Я вот люблю в тай ездить, там много монастырей куда приезжают загнанные жизнью за просветлением. Живут годами в аскезе, без телефонов сигарет, еды которую мы привыкли есть и подушек на которых мы привыкли спать. И говорят чтобы унять свои обезьяньи мысли нужны годы медитаций. Так что наверное у нас разное понимание о медитации. Я если честно не умею но очень хотел бы быть собой и не думать ни о чем уйдя в атсрал

Друже, ну вот ты слишком предвзято относишься! Это просто упражнение. Оно помогает. Делаешь ты сам. И цель ее (медитации) не только просветление. Ты вот когда бегаешь на стадионе преследуешь свои цели (избавиться от тяги, быть более здоровым, лучше выглядеть, не знаю, что там у тебя). Девочка, которая придет через час после тебя заниматься тем же бегом ставит себе цель подружиться с мальчиком с работы, но у нее дряблая джёппа и толстые ляхи, которые ей (по ее мнению) мешают это сделать и она их приводит в порядок с помощью бега. А вечером придет парень. Тоже заниматься бегом. Но у него цель победить в Айронмене.
Вы все занимаетесь бегом, но достигаете разных целей. Или не достигаете, если не прикладываете усилий, филоните, бухаете и обжираетесь перед сном сладостей.
А я вот вообще не люблю бегать. У каждого свой путь, свои цели и путь/инструменты их достижения. И я не пытаюсь что-то навязать. Просто говорю: "Я это пробовал, на мне это очень положительно сработало, кому интересно посмотрите тут".

 

[Alex722]

Вертикальная шкала - наркотик. Горизонтальная - причиняемый вред (голубой для употребляющего данный наркотик, темно-синий для других)

 

[Толик алкоголик]

Друже, ну вот ты слишком предвзято относишься!

Что ж ты хочешь, 10 месяцев без существенного алкоголя и 3 месяца без единой капли

 

[Alex722]

Что ж ты хочешь, 10 месяцев без существенного алкоголя и 3 месяца без единой капли

Так держать! Молодец! Тока занудничай поменьше Больше бодрости духа и оптимизма!

 

[Alex722]

Всем привет! Давно не заходил, было много дел и до компа так и не добрался, а с телефона писать неудобно. Три недели без алко. Еще через неделю (если верить приложению "Не пью") восстановится ясность ума , не выпито на сегодняшний день 3,25 л алкоголя и сэкономлено 8000 рублей. Ну как сэкономлено... истрачено на другое. Тут многие говорили, что денег заметно больше не становится, согласен. Но траты становятся не вредные, а полезные. Ну, не считая конфет-пирожных-лимонада.
Сегодня наконец-то появилась возможность пойти в зал.
Настроение хорошее, беспричинных нервяков-психов почти нет. Но и либидо почему-то на 0. Когда бухал с этим все было ок. Планирую сдать кровь на общий анализ на гормоны. Самому интересно.

 

[Толик алкоголик]

Либидо либидо либидо
Это ли это би это до

Может объект либедения сменить? У меня на машину даже стоять перестал (( надо менять