1. До жопы серотонина? Нет! Откуда?! Если до жопы кортизола, то да, возможно. Но его столько если человек находится в состоянии постоянного стресса. Не просто легкой депрессии, печали-грусти, а именно стресса. Многие прикрываются стрессом, оправдывая слабость, лень и т.п. На самом деле настоящий стресс это крайне тяжелое состояние, например, когда умер очень близкий человек - это стресс. Когда тебе лень поднять джёпу с дивана, моральных сил только дойти до холодоса и включить телек, это НЕ стресс. Это лень, хандра, отсутствие моральных сил и т.п. Но НЕ стресс. Просто сейчас очень модно стало прикрываться депрессиями и стрессами. А на самом деле это крайне тяжелые ситуации, которые лечит психиатр (не психолог). Такие состояния, при которых в окно люди выходят преимущественно с этажа повыше пятого. Поэтому мы имеем на лицо как раз симптомы отсутствия серотонина и дофамина (отсутствие мотивации, счастья, драйва и т.п.).
2. "Нужно движение, как минимум длительные пешие прогулки, еще лучше бег или гантельки в тренажерке" - безусловно. Но эта физкультура как раз и направлена в т.ч. на увеличение упавших "гормонов счастья". И, кстати, любая нормальная тренировка является стрессом для организма. Но полезным стрессом. Кроме кортизола выбрасывается куча всяких других полезных гормонов. И вот в их компании кортизол - наш друг.
3. "Да и как то с трудом представляю
алка до года сухости сидящего в позе лотоса находящегося в состоянии покоя не реагирующего на внешний мир )) достичь просветления медитируя в горах тибета может каждый, попробуй сделать тоже самое в тюмени если ты слесарь-сантехник например."
Толик)), статейку не читал по ссылке, да?)))
"Медитация — это эффективное УПРАЖНЕНИЕ по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками, укрепляют вашу волю и характер, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект. Самое главное, медитация развивает в вас здоровую критическую способность, умение смотреть на окружающие вещи и, также на себя, трезво и непредвзято, избавляет ваше восприятие от иллюзий!
В медитации НЕТ никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение, тренировка, не более того. Цель медитации НЕ «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель медитации — это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность.
Многие статьи в отечественном сегменте интернета по этому вопросу перегружены всякой эзотерической терминологией: «чакры», «энергии», «вибрации».
Я считаю что такие статьи не совсем играют на руку для этой ... эффективной практики у нас в стране, так как все эти термины могут вызвать недоумение и скептицизм у обычного человека. Все это отдает каким-то сектантством, за которым невозможно разглядеть саму суть медитации. Ну в самом деле зачем вам «открывать нижнюю чакру», когда на самом вы хотите просто научиться владеть своими эмоциями, не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения или избавиться от депрессии?
... это НЕ религия, НЕ тайное учение, а вполне ПРИКЛАДНАЯ... дисциплина, которая очень сильно помогла мне в жизни, жизни обычной, земной, а НЕ запредельно-космически-духовной. Она помогла мне справиться с недостатками своего характера, зависимостями, слабостями. Она позволила мне более полно раскрыть свой потенциал, поставила на путь саморазвития. Медитации может научиться любой человек. В этом нет ничего сложного. "
Как правильно медитировать: 5 ступеней
От себя добавлю: реально помогает. Правда эффект становится заметен через неделю-две (но тут у всех по-разному). И тут не нужны ни горы Тибета, ни просветление, ни монахи-наставники. Это УПРАЖНЕНИЕ для мозга. Как, например, подтягивания или становая тяга для тела.
