Марафон спорта Спорт-марафон Зима-2022

[Libertà]

Вот так прошло мое утро!!!
Понедельник
Разминка 100 махов гирей 24 кг
Жим лежа 4*10.первый подход 100кг,2,3,4-115\кг
Брусья 4*15 с весом(гиря 16 кг)
Французкий жим штанги 4*12-40 кг
Трицепс стоя с гирей 24 кг 4*15
Жим узким хватом 3*10 70кг
Прогулка с собачухами))))
Всем побед!!!

Вот это темп нас задали, с утра
А мы тут на работе кофий пьем. Но с собачухой уже тоже прогулялась

 

[СамыйСок]

Вот это темп нас задали, с утра
А мы тут на работе кофий пьем. Но с собачухой уже тоже прогулялась

Режим)))).Дома мини тренажерка, удобно)))

 

[Libertà]

Режим)))).Дома мини тренажерка, удобно)))

Эх, мечта моя…. Но пока даже кардиотренажер негде поставить. Вот и использую любое свободное пространство . В основном это пол хошь пресс, хош растяжку, хош «упал, отжался»

 

[СамыйСок]

Эх, мечта моя…. Но пока даже кардиотренажер негде поставить. Вот и использую любое свободное пространство . В основном это пол хошь пресс, хош растяжку, хош «упал, отжался»

Я зал года три по крупицам собирал))))зато теперь доволен.Правильно ты говоришь,главное желание)

 

[Libertà]

Я зал года три по крупицам собирал))))зато теперь доволен.Правильно ты говоришь,главное желание)

Вон нас тут сколько желающих собралось

 

[ален-ка]

Внимание! На старт!

Поехали!!!!!



​

Спойлер: Команда!

@#Афина

@Абстинент

@ален-ка

@Анна_78

@Бурундук69

@ВасёкЯ

@Ветерок

@Дэми

@Ева5i5

@Ёлька

@Илинс

@Илья77

@Испанка

@Катяя

@Леонелла

@Мактуб

@Мать Тереза

@Меломан

@Mikaela

@Натамаг

@Нати Н

@Нестор2000

@ОАА

@Перчик

@Реднек

@Розовый ёжик

@Ромашка80

@Сама Нежность

@СамыйСок

@Сашко

@Сиамка

@Akvarius

alex2020

@Asti

@Hermione G

@Juls_s

@Kuz'ma

@LenkaPenka

@Libertà

@Lisenok77

@lucid dreamer

@Rai

@Siberia

@Sorceress

@Stanislavsky

@Tata🌸

@Traveller

@Z Irina

@Zolotaika

​

Участники марафона!

в первую очередь мы должны помнить, что мы - алкоголики и должны в первую очередь выполнять правило HALT - не быть голодным, злым, одиноким, уставшим!


Если вы хотите есть, то лучше поешьте и останьтесь трезвым!
Если вы устали, то лучше потюлентись немного и останьтесь трезвым!

Мы всегда успеем позаниматься спортом, если останемся сегодня трезвыми.

Помните, что мы хрупки и ранимы, но и ленивы, конечно! И если вы чувствуете, что просто ленитесь, то просите в команде пинков, мы с удовольствием попинаем



​

 

[Dirt]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план активности: 10 000 шагов ежедневно + кардиотренировки 40 мин. (хип-хоп, шаффл) от 3-х раз в неделю.
ПП: до 1500 ккал. Цель: скинуть 2 кг за месяц.
После ципралекса не уходит вес

 

[Нестор2000]

Если вы хотите есть, то лучше поешьте и останьтесь трезвым!
Если вы устали, то лучше потюлентись

Недели две уже так и делаю.

 

[Kuz'ma]

Если вы устали, то лучше потюлентись немного

Правильно, конечно, но я боюсь так делать, дабы в тюленя не превратиться

 

[ален-ка]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план активности: 10 000 шагов ежедневно + кардиотренировки 40 мин. (хип-хоп, шаффл) от 3-х раз в неделю.
ПП: до 1500 ккал. Цель: скинуть 2 кг за месяц.
После ципралекса не уходит вес

хм..
у тебя есть счетчик?

 

[Stanislavsky]

Запишусь! Думала , что ЗОЖ будет достаточно .НО Спорт больше дисциплинирует.... , так что я с вами.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: __10000 __шагов_ежедневно, качать пресс по программе.
Посмотреть вложение 675317 Цель похудеть!

Привет! Я тебя знаю!

 

[Hermione G]

Просто поболтать о выполнении дневного запланированного можно?
Или всё же только регулярные отчёты по установленной форме?
Насколько флуд порицается/приветствуется?
*вопросы новичка*

 

[Перчик]

Просто поболтать о выполнении дневного запланированного можно?
Или всё же только регулярные отчёты по установленной форме?
Насколько флуд порицается/приветствуется?
*вопросы новичка*

И у меня похожий вопрос. Шагомера нет у меня, часы утопились. Занятия лфк идут по приложению, скриншот о выполнении пойдёт? Если кто ставил просто приложение в телефоне Шагомер - какое норм на андроид?
Благодарю за ответ

 

[Dirt]

хм..
у тебя есть счетчик?

Счётчик чего? Шагов и калорий есть. А с хип-хопом - просто включаю Ютуб - там не посчитаешь, да

 

[Катяя]

Счётчик чего?

трезвости (под аватаркой)

 

[Катяя]

Просто поболтать

извините, не удержалась

 

[Juls_s]

Счётчик чего? Шагов и калорий есть. А с хип-хопом - просто включаю Ютуб - там не посчитаешь, да

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

 

[Dirt]

трезвости (под аватаркой)

Ааа, нет, созависимая я

 

[ален-ка]

Счётчик чего? Шагов и калорий есть. А с хип-хопом - просто включаю Ютуб - там не посчитаешь, да

просто у тебя первое сообщение и в спорт-марафоне
кто ты : алкоголик? созик?

не вредно ли тебе будет спортом заниматься, не проработав основную проблему, вот я к чему!

 

[ален-ка]

Ааа, нет, созависимая я

понятно
записываю тебя