Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Нати Н]

отличный руки!

Спасибо, @ален-ка!
Вот стараюсь, очень, а подтянуться на турнике могу только 1-2 раза, и то - не полноценно, о-о-о-чень тяжело (потому и думаю, что слабые ещё...).
Одно радует - руки уже не похожи на "кишки" всё таки!

 

[Olsi]

@ален-ка, отличный результат!
А я прямо не знаю, есть у меня результат или нет... Надо было фото делать "до"! А не "после".
Ну и ладно, вот "после", у меня руки стали другие, но слабые ещё. На всё надо упор делать!

Худышка и красотка!Руки, как у Мадонны в лучшие годы, пример и мотивация для белки-летяги, типа меня

 

[Нати Н]

Худышка и красотка!Руки, как у Мадонны в лучшие годы, пример и мотивация для белки-летяги, типа меня

Спасибо, Ольга!!!
Положительные отзывы - это тоже супер-мотивация!
Надо нам посерьёзнее взяться за себя, верно? Ведь есть из чего лепить!!!

 

[Нати Н]

У меня сегодня марафон продолжился, внезапно появились дела...и пошла я эти дела "делать", и находила вот:

 

[Нати Н]

Ждём следующий марафон!

 

[cakedab]

Мой план по активностям:
1. 5-6 силовых тренировок в неделю по программе Титан (подтягивания+отжимания от пола+приседы)
2. 10000 шагов ежедневно (1-2 выходных - восстановление)
ПП: поддержка веса в диапазоне 75-76 кг
Цель: прогресс силовых показателей за один подход
Подтягивания с 16 до 18-20 повторений (за 1 подход)
Отжимания с 80 до 100 повторений
Приседания с 170 до 200-250 повторений.

Итак, отчитываюсь по результатам марафона.

Программулина Титан реально рабочая, показатели выросли, прогнозируемо конечно, но не ожидал что так будет.

Подтягивания - 20 повторений за подход(залез-слез с турника)
Отжимания от пола - 105
Приседания - 210
По ПП, хотя вес и плавал чуть меньше и больше границ, в последние дни устаканился прямо посередине..
По шагам тоже выполнено, в среднем не менее 10 тыс. шагов за день.

В общем, марафон прошёл на ура. Выполнено все запланированное, я доволен.
Организаторам огромное спасибо!!!

 

[alex2020]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s



Итоги марафона

Силовая тренька – все прошло по плану и даже немного лучше.
Целью было выйти на 120 отжиманий за треньку, цель достигнута и немного превышена. Так же не забываю делать пресс и попу, и чему очень рад, добавил колени. Пригодится на лыжах!

Полезная привычка (пить полтора+ литра воды в день) – порядок. Уже не наливаю в отдельную тару, чтоб отслеживать, но знаю, что выполняю.

Питание. Намного лучше того, что было. К сожалению, бывают срывы. Но направление точно правильное и прогресс очевиден.

Вес. Одной из основных целей было минус 3 кг за этот марафон. Получилось минус 2.2. Цель не достигнута. В то же время вес не растет, а потихоньку уходит. Надеюсь, получится сохранить динамику, хоть по сколько-то сотен грамм в неделю, главное, в нужную сторону.

Всем спасибо и до новых встреч в новых марафонах!

Организаторам традиционно отдельное спасибо, прям большое-пребольшое, вы, ребята, большие молодцы, классно, что вы есть.

 

[cakedab]

Одной из основных целей было минус 3 кг за этот марафон. Получилось минус 2.2

За месяц это отличный результат. Лучше дольше, но комфортней, -500 грамм в неделю для организма не так напряжно.

 

[Natalie Nik]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
10.05.22
активность- тренировка hot iron
ПП +
Ужин до 19.00

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
11.05.22
активность- выходной
ПП +
Ужин до 19.00

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
12.05.22
активность- выходной
ПП -
Ужин -

 

[Малышка Мю]

Меня ещё не потеряли?
Я вернулась
15.05.
Активность +
ПП +

Меняю активность: вместо пилатеса+спина я пошла на степ-аэробику.
К ПП добавила - не есть после 18-00

 

[Juls_s]

Меня ещё не потеряли?
Я вернулась
15.05.
Активность +
ПП +

Меняю активность: вместо пилатеса+спина я пошла на степ-аэробику.
К ПП добавила - не есть после 18-00

Малышка Мю, ты - настоящий спортсмен! Этот марафон закончился и мы с нетерпением ждём следующего!

 

[Малышка Мю]

Малышка Мю, ты - настоящий спортсмен! Этот марафон закончился и мы с нетерпением ждём следующего!

Однако))) Неожиданно))
Ладно, пойду тогда от вредных привычек избавляться . Надеюсь, более продуктивно

 

[Juls_s]

Однако))) Неожиданно))
Ладно, пойду тогда от вредных привычек избавляться . Надеюсь, более продуктивно

Какая у тебя позитивная аватарка стала)) но та злюка мне тоже очень нравится

 

[Яэль]

Все такие молодцы! Я тоже хочу к вам в следующем марафоне присоединиться. Пойду думать над целями

 

[Juls_s]

Все такие молодцы! Я тоже хочу к вам в следующем марафоне присоединиться. Пойду думать над целями

Конечно приходи, мы тебя будем ждать!

 

[Яэль]

Конечно приходи, мы тебя будем ждать!

Спасибо большое! С удовольствием, жду начала

 

[Монголочка]

Конечно приходи, мы тебя будем ждать!

Юлечка, а когда начало следующего? 23?

 

[Juls_s]

Все такие молодцы! Я тоже хочу к вам в следующем марафоне присоединиться. Пойду думать над целями

Юлечка, а когда начало следующего? 23?

Девочки, 23 мая начало! Смазываем лыжи одеваем кроссовки

 

[Монголочка]

Девочки, 23 мая начало! Смазываем лыжи одеваем кроссовки

Ура, а то что-то я без марафона начала расслабляться и лениться (

 

[Lada440]

Девочки, 23 мая начало! Смазываем лыжи одеваем кроссовки

Привет)) а когда заявку активности и ПП на новый марафон подавать?