Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[ИМХО]

@Нати Н
Ходьба+дорожка+мфр
Пп+

 

[Oksasha]

Отчет за : 23.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Активность+
Разминка, щетка утро+
сайкл зал 45 мин
силовая плечи зал 45 мин
ходьба улица 6 км
шаги 17.100

ПП+

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчет за 23.04. ПП +
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Osloff]

Доброго ВС!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 22.04.21
разминка беговая и руконогомахи 15 мин
силовая спина-трицепс+становая тяга (хз, куда включить, добавил в день спины, чтобы тяжелые базовые раскидать по разным дням тренировок) 1.20
кардио эллипсоид аэроб+анаэроб 50 мин.
ПП таки + все дни, 21.04,22.04 и 23.04. Иногда допускаю быстрые углеводы, но оно вписывается в калораж. Фанатизм тут не нужен. Будут и большие читмилы с пиццей и колой, так лучше и безопаснее.
Добавил домашний эллипсоид: 21.04 – 30 мин, сегодня, 23.04 – 35 мин
ЗЫ: Сегодня и все прочие прошлые дни трезвый %)

 

[Нати Н]

Вечер добрый. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 22.04.
ПП кофе+, вода- (не удалось литр воды в себя влить)
Посмотреть вложение 426272

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 21.04.21
1. Ходьба -
2. ПП -

Отчет за 22.04.21
1. Ходьба - 9 км (итого: 24,7 км из 100 км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 426288Посмотреть вложение 426289Посмотреть вложение 426290

Всем добрый вечер. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 22.04.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Самомассаж +
Вода 2 л+
Шаги 10000+
ПП-Посмотреть вложение 426304

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 22.04
Активность + (ходьба 4 км, тренировку отменили - козлы)

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем добрый вечер.
Мой отчет за 22.04.
Активность +
Планка, ходьба.
ПП +
Прям впритык.
Посмотреть вложение 426356Посмотреть вложение 426357

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.4.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: рюкюбусидзюцу, 73 мин. (дома)
Погода с утра была не очень, поэтому занятие дома. Последовательность обычная.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку, в том числе на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-180), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Основная техника рюкюбусидзюцу: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - по 3 раза.
Упражнение на растяжку.
Вечернее занятие: цигун.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 16 раз, дыхание животом - 16 циклов.

Таким образом, задача на эту тренировочную неделю выполнена: 3 тренировки рюкюбусидзюцу нормальной длительности и интенсивности (неделя: с воскресенья по субботу).

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую.
- не ел ненатуральной вреднятины.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 22.04.2021
Пешие прогулки. Стараюсь изо всех сил. Времени реально нет
ПП, вода
Сон , только по 6 часов получается
Посмотреть вложение 426386

Всем привет спортивный!.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 22.04.2021
У меня сегодня баня и
Тайзицюань в зале 1,5 часа: изучение 108 форм стить Ян + ОФП,
чтобы тело было пружинистым нужна сила и мягкость одновременно.
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Болят ноги,нагрузка минимальная.
20.04.21г.
Посмотреть вложение 426406
22.04.21г.
Посмотреть вложение 426407
Питание нарушено во все дни.

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 22.04.21
1. медленная ходьба 5 км



2. ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 21.04.21
1. 3×10 отжимания + пресс + растяжка (самочувствие было не очень, на силовую меня не хватило)
2. ПП +
Отчет за 22.04.21
1. Силовая тренировка (плечи, руки) - 50 минут
2. Ходьба - 6000 шагов
3. ПП +

Всем привет!

Отчет за 23.04.2021
Активная прогулка - 6.89 км.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Доброе утро. @ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 22.04.2021
Активность + (чуток не дошагала)
ПП + (правда, яблоко запитонила после 18)

Привет
Вчера 22.04
Велосипед 10 км (скриншота, увы, нет)
Йога
@ален-ка
@Нати Н
@lucid dreamer
Всем хорошего дня!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
доброе утречко!
за 22.04.2021
активность +
и шагов куча)))
ПП +

Доброе утро!
Отчёт за 21.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности : элипс 20 мин, силовая 15 мин, шаги - всего 8 тыс. Растяжка 10 мин
ПП +

За 22.04 отчета нет. Отметьте как выходной, пожалуйста. Собака у меня умерла. Не могу пока ничего делать.
Но я обязательно марафон продолжу. Я трезвая. Просто надо мне время прийти в себя. . 16 лет было. Пол жизни с нами прожил.

Всем привет!!!
Отчет за 23.04.2021 г.
Активность +
Ходьба+
Планка+
Упражнения+
ПП+
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Посмотреть вложение 426732

Доброй, а главное трезвой, всем ЗОЖникам, пятницы!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.04.2021 напала лень и в зал не пошла((( Все таки на постной пище тренироваться себя заставить сложнее.
Так что на этой неделе 3 тренировки из 4 заявленных!
23.04 -25.04 тружусь на свежем воздухе, прошу учесть, как активность!http://s7.😄/6a1ad9a291ecb94565c40b000006db20.gif
В доказательство привожу табличку, там пункт работа на даче 300 ккал/час. Я работаю часов 10 в день
ПП+/ Великий Пост, осталась неделька до Пасхи, завтра можно икру, а в Вербное Воскресенье рыбу)

Посмотреть вложение 426927

Всем физкульт пп привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 22.04 и 23.04
Активность + по всем пунктам.
ПП+
Посмотреть вложение 426962Посмотреть вложение 426963

Зачёты!!!

 

[Нати Н]

@Нати Н
Ходьба+дорожка+мфр
Пп+Посмотреть вложение 426985Посмотреть вложение 426986

Отчет за : 23.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Активность+
Разминка, щетка утро+
сайкл зал 45 мин
силовая плечи зал 45 мин
ходьба улица 6 км
шаги 17.100

ПП+

Добрый вечер! Отчет за 23.04. ПП +
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Доброго ВС!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 22.04.21
разминка беговая и руконогомахи 15 мин
силовая спина-трицепс+становая тяга (хз, куда включить, добавил в день спины, чтобы тяжелые базовые раскидать по разным дням тренировок) 1.20
кардио эллипсоид аэроб+анаэроб 50 мин.
ПП таки + все дни, 21.04,22.04 и 23.04. Иногда допускаю быстрые углеводы, но оно вписывается в калораж. Фанатизм тут не нужен. Будут и большие читмилы с пиццей и колой, так лучше и безопаснее.
Добавил домашний эллипсоид: 21.04 – 30 мин, сегодня, 23.04 – 35 мин
ЗЫ: Сегодня и все прочие прошлые дни трезвый %)
Посмотреть вложение 427153Посмотреть вложение 427154

Зачтено!

 

[Нати Н]

Всем физкульт-привет!!!
23.04.21
Активность - зарядка
ПП+
Я на работе!!! И её много!!!

 

[Любушка]

Отчет 23/04/2021
Утренняя зарядка 3 мин
Прогулка +
ПП (без фастфуда) +

 

[Осознанный]

Привет! Добрый вечер!!! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 23.04. Хорошо, что я не отказаля от тортаааа, у сотрудницы было день вренья

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.4.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 дыхательных циклов.
Вечернее занятие: цигун + тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 дыхательных циклов.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-180), пустые руки, 1 раз.
Сегодня - день восстановления после вчерашней тренировки рюкюбусидзюцу.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Alini]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 23.04.21

1. Ходьба 6 км



2. ПП+

 

[Осознанный]

Привет! Добрый вечер!!! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 23.04. Хорошо, что я не отказаля от тортаааа, у сотрудницы было день вренья
Посмотреть вложение 427285

ПП++
Кофе 0, воды напился вдоволь, норма.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 23.04
Активность + (ходьба, фитнес - растяжка) ненапряжно, в общем))

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Немного график хочу подкорректировать:
Выходной у меня был 21.04.
Тренировка 22.04 +
Сегодня 23.04. Активность + (походила немного) и "подёргалась" на рок-концерте (парни жгли)
ПП +

 

[Frostie]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.04
23.04
24.04
Больничный

 

[Яблоня]

Добрый вечер
Отчёт за 23.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активность +
ПП -

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.04.21
1. Ходьба - 6 км (итого: 30,7 км из 100 км)
2. ПП -

 

[Захария]

23.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
ПП - - - - - -
Активность только ходьба на работу.

 

[Нати Н]

Отчет 23/04/2021
Утренняя зарядка 3 мин
Прогулка +
ПП (без фастфуда) +

Привет! Добрый вечер!!! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 23.04. Хорошо, что я не отказаля от тортаааа, у сотрудницы было день вренья
Посмотреть вложение 427285

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.4.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 дыхательных циклов.
Вечернее занятие: цигун + тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 дыхательных циклов.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-180), пустые руки, 1 раз.
Сегодня - день восстановления после вчерашней тренировки рюкюбусидзюцу.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 23.04.21

1. Ходьба 6 км



2. ПП+

ПП++
Кофе 0, воды напился вдоволь, норма.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 23.04
Активность + (ходьба, фитнес - растяжка) ненапряжно, в общем))
Посмотреть вложение 427378

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Немного график хочу подкорректировать:
Выходной у меня был 21.04.
Тренировка 22.04 +
Сегодня 23.04. Активность + (походила немного) и "подёргалась" на рок-концерте (парни жгли)
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.04
23.04
24.04
Больничный

@Frostie, выздоравливай!

Добрый вечер
Отчёт за 23.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активность +
ПП -

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.04.21
1. Ходьба - 6 км (итого: 30,7 км из 100 км)
2. ПП -
Посмотреть вложение 427488

23.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
ПП - - - - - -
Активность только ходьба на работу.

Зачтено!

 

[НЭталиЯ]

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.04.2021
Активности: шаги 6 тыс, элипс 20 мин, силовая 15 мин, растяжка 5 мин.
Пп +