Снова здравствуйте

[Ксюта]

Начинаешь "тягу гонять"- говоришь себе Стоп. И пробуешь назвать, что ты чувствуешь.
Чтобы переключиться-сосредоточиться на том, как ножки чувствуют землю.
ручку почувствовать/пальчики повертеть. Ощущения в этот момент сосредотачивать на телесные (как в зале)
Так научишься тормозить негатив.

Сегодня ток словила страх. Это боязнь внезапного появления предмета, человека, четко понимаю из глубин детства оно, начинается в груди и резко падает в желудок. Что мне с ним делать, вот он есть и как то управлять им надо, я не знаю как. Он всегда со мной в виде ожидания неожиданности, но тем не менее неожиданностью быть не перестает.

 

[Е-мое]

При панических атаках я делала дыхательные упражнения. А так не знаю что делать(((, только переключалась когда негатив шел.

 

[Ксюта]

При панических атаках я делала дыхательные упражнения. А так не знаю что делать(((, только переключалась когда негатив шел.

У меня ПА прошли с адами, я и не знала, что это па, это было нормально когда-то.

 

[Ксюта]

Сегодня порадовалась, стала спать 6-7 часов без перерыва. Но мне теперь мало их, снова невысыпаюсь, хочется часов так 10 к ряду. Раньше и 4 часа прогрессом были. А в начале приема ад и вовсе счастье обнаружилось, могла засыпать и спать. Расту чтоли ))

 

[Е-мое]

Дыхательные, продышаться медленно, вдох медленный - задержка - выдох медленно - задержка.

А переключаться , это когда негатив накатил и что бы остановить мысли. Рассматривала свою руку сосредоточившись на ней.

 

[Ксюта]

В лекции услышала сегодня, "боль" привычное состояние и стремимся к ней, как наркоманы, это самый первый уровень развития

 

[Aliciya]

Восстановление сна очень хороший признак! Значит потихонечку нервная система приходит к норме, и это -результат физического отдаления от алка.

 

[Ксюта]

Дыхательные, продышаться медленно, вдох медленный - задержка - выдох медленно - задержка.

А переключаться , это когда негатив накатил и что бы остановить мысли. Рассматривала свою руку сосредоточившись на ней.

Вечера попробовала переключиться. Поехала к родит в ванну, надо было в офис за умывалками зайти, на улице люди, кооторые смотрят на меня и чтобы не думать, что они про меня думают, решила подумать, как стопа в обуви чувствует землю, вроде получилось

 

[Ксюта]

Но возникает вопрос. Здоровые люди, они что, они всегда вот чувствуют себя? Осознают свое тело?

 

[Ксюта]

Восстановление сна очень хороший признак! Значит потихонечку нервная система приходит к норме, и это -результат физического отдаления от алка.

И на этом фоне, конфликты с алком воспринимаются острее, недавний конфликт выкосил из жизни на 2 дня

 

[Ксюта]

Восстановление сна очень хороший признак! Значит потихонечку нервная система приходит к норме, и это -результат физического отдаления от алка.

И тем важнее отдалиться физически. С ним только на таблетках можно жить и за счет них спать, а сейчас я без таблеток.

 

[Freyja]

Вечера попробовала переключиться. Поехала к родит в ванну, надо было в офис за умывалками зайти, на улице люди, кооторые смотрят на меня и чтобы не думать, что они про меня думают, решила подумать, как стопа в обуви чувствует землю, вроде получилось

Да, Ксют, с заземлением ты хорошо придумала! Вообще контакт с телом помогает от лишних мыслей отключаться.
Со стопами хорошо ещё и потому, что это опора. Есть детское упражнение, которое на телесно-визуальной связи использует основные ключики, там три шага:
1. Дыхание: вдох и медленный выдох (медленный выдох очень важен, активизирует парасимпатическую нс, успокаивает)
2. Стопами крепко встать на землю, пол. Почувствовать как Мать-сыра земля держит, "силу даёт". (Чувство опоры на символическом и физическом уровне).
3. Глазами поискать вокруг какую-нибудь букашку маленькую, цветочек и тд, какую-то мелкую деталь окружения и сосредоточиться на ней, рассмотреть. (Визуальный и мысленный контакт уводишь из внутренних страшилок во внешний реальный мир).
После этого снова можно завершающие выдохи сделать.

 

[Ксюта]

Обучение епредложили ОО у меня неправильная реакция, я буду тогда чувствовать себя обязанной, но логически понимаю, что это надо руководству, вклад в развитие бизнеса. блин, что тут надо нутром чувствовать, надо адекватно себя вести, не знаю как

 

[Сиамка]

Но возникает вопрос. Здоровые люди, они что, они всегда вот чувствуют себя? Осознают свое тело?

Да. Наиболее здоровые люди тело чувствуют и эмоции понимают.
Заземляться и дышать самые легкие и естественные упражнения. Хорошие.

 

[Сиамка]

Обучение епредложили ОО у меня неправильная реакция, я буду тогда чувствовать себя обязанной, но логически понимаю, что это надо руководству, вклад в развитие бизнеса. блин, что тут надо нутром чувствовать, надо адекватно себя вести, не знаю как

кому обязанной?
Как первоклашка в школе?

 

[О.Ж. Грант]

но логически понимаю, что это надо руководству, вклад в развитие бизнеса.

господи, да успокойся ты. это просто анализ посещаемости и кликов + покупок с сайтов. это просто техническая работа + немного фантазии.

 

[Сиамка]

Обучение епредложили ОО у меня неправильная реакция, я буду тогда чувствовать себя обязанной,

Когда на меня наезжает начальство я просто чувствую себя обязанной (очень) послать его на .... Иногда выполняю эту приятную обязанность. ))
Это правильная реакция или неправильная?

 

[О.Ж. Грант]

кстати, у нас на одном проекте этот отдел жил лучше всех. рисовали красивые графики, отчеты, всякую лабуду и ходили с умными лицами. проект до сих пор в жопе, он мертворожденный в самоей идее. но это им не мешает.

 

[Сиамка]

в точку. ты не одна борешься со страхом.

 

[Сиамка]