Ну что, погнали?

[FcknDrunk]

В процессе, знающие говорят через пол года после алкахи бросать. Можно навредить нервной системе. Сократил пока что кол-во сигарет. По еде уже сделал некие этапы. Печенье убрал, колбасы все, свинину. Ну и дробнее питаться стал. Добавил физухи домашней, на неделе решу вопрос с великом, буду по утрам катать часик хотя бы.

Сахар и жиры срежь
Самая калорийность там

Офигел, когда посчитал сколько калорий в йогурте!

Поставь счётчик калорий в телефон и старайся есть с дефицитом 5-10% от твоей суточной нормы калорий.

Физуха хорошо
Но секрет в калориях.

Я три-четыре раза в неделю в зал на полной выкладке. И толстел
Убрал калории лишние. Сразу эффект.

 

[psiXo]

Да я в курсах за питание и за трени. Все же 8 лет тяж. атлетики. Просто забросил себя до того, что на 3-й этаж заползаю с язоком на плече. Жиры убрал почти. Только орехи, мясо маложирное и без кожи, ну и прочее)

 

[FcknDrunk]

Да я в курсах за питание и за трени. Все же 8 лет тяж. атлетики. Просто забросил себя до того, что на 3-й этаж заползаю с язоком на плече. Жиры убрал почти. Только орехи, мясо маложирное и без кожи, ну и прочее)

Ты чо?
Орехи - в них жиров и калорий огого
Погугли

Опыт в спорте и опыт в похудении вещи немного разные

Плюс возраст((
Раньше у меня этих проблем не было
Но что и сколько хотел...

 

[psiXo]

Ты чо?
Орехи - в них жиров и калорий огого
Погугли

Опыт в спорте и опыт в похудении вещи немного разные

Плюс возраст((
Раньше у меня этих проблем не было
Но что и сколько хотел...

я вкурсе) Но жиры должны быть) ростительные тем более. Всегда с питанием траблы были, обмен веществ. Поправляюсь быстро.