Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Butterfly Effect]

Когда. девушка имеет плечи шире чем попа,это очень не красиво.

Главное, чтобы грудь была больше чем пузо)

 

[Butterfly Effect]

Я худой.но телосложением правильный.

Атлетическое телосложение?

 

[Илья77]

Атлетическое телосложение?

 

[Илья77]

Главное, чтобы грудь была больше чем пузо)

ну

 

[Butterfly Effect]

ну
Посмотреть вложение 560877

Не по количеству же грудей, а по размеру одной пары

 

[Лошадка]

записаны!

А другие?

 

[Илья77]

Не по количеству же грудей, а по размеру одной пары

а некоторые берут количеством, а не качеством))

 

[Rai]

А другие?

И нас запишут!! Ждем-с

 

[Илья77]

И нас запишут!! Ждем-с

и вас.

 

[ален-ка]

закрепить результат прошлого марафона

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: зарядка, ежедневная ходьба от 2 км
ПП: интервальное питание 16/8 с ограничением углеводов
Цель: взращивание посеянного зерна ежедневного шевеления булками на почве тотальной лени))) шутка
Цель: повышение дисциплины и укрепление здоровья

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : танцевальная аэробика 40 мин или ходьба пешком ( улица ) - от 2 км/3 раза в неделю.
Комплекс упражнений 3 раза в неделю в т.ч. планка.
ПП -отказ от кофе на месяц, отказ от сахара на 1 месяц, отказ от мучного - 1 месяц , вода 1 литр (потом буду добавлять или убирать),
Цель: поддержка веса, укрепление мышц.

Ведущий - организатор: @ален-ка
Помощник : @lucid dreamer
Помощник: @Сама Нежность

записаны

 

[ален-ка]

Добрый день!
Немного не понял, попал я в этот марафон автоматом или нет, но так как мои планы немного изменились, то сообщаю:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба пешком ( улица ) - от 2 км/5 раз в неделю.
ПП : вода 2 литра, не больше 1 (одной, не килограмма) конфеты (или другой единицы сладкого, умещающейся в нагрудном кармане рубашки) в сутки;
Цель: начать уже худеть, наконец-то.

Ведущий - организатор: @ален-ка
Помощник : @lucid dreamer
Помощник: @Сама Нежность

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Приветствую.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.

План активности: минимум 3 тренировки в неделю. Чередую по настроению.
Силовые от 30 минут и выше. Бег от 15, ходьба от 30, боксерский мешок от 20 минут.

ПП: Сводить к минимуму необоснованные быстрые угли и фаст-фуд. Не забывать про клетчатку.

Цель: поддержка ментального и физического здоровья.

@ален-ка @Сама Нежность @lucid dreamer Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : __
ПП (правильное питание, т е кбжу) - 1300 калораж. Раз в неделю чит мил ( в какой день, буду заранее сообщать. Это значит- съесть 1!!! Запрещенку не в ущерб приемам пищи. Например - 1 плитка шоколадки, или 1 мороженое, или половина торта) . Чит- не значит обжираловка запрещенной весь этот день. В этот день бжу отчет скидываю, но не учитывается.
Шаги - 9000 3-4раза в неделю
Беговая дорожка минимум 3 км 3-4 раза в неделю

Цель: сброс веса на 2-3 кг от текущих
Уменьшение в объёмах на 1.5-2 см
Не сорваться!

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за здоровье - на мне.
Мой план по активностям:
гиря - 2 пуда, три раза на вытянутую руку, бег 10 км.
Цель: избавиться от алкоголя, стереть всё, обновить организм.

Присоединяюсь. Конечно, ответственность беру на себя.
Хотьба пешком 4 км три раза в неделю.
Велосипед от 4 до 6 км три раза в неделю.
Цель: начать нормально есть и спать.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.

План активности: минимум 4 тренировки в неделю - улица ходьба

ПП: не есть хлеб и сахар пить 1 бутылку минералки 1 литр в день

Цель: поддержка ментального и физического здоровья в идеале похудеть

записаны!

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю .
Моя программа - минимум активности:

Бег - минимум две пробежки в неделю, общий километраж недельный 10 км.

Тренажерный зал - 3 занятия в неделю

Цель по весу - скинуть 5 килограмм, до 82
Пробежать 10 километров из 55 минут

записан

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье, беру на себя!
Мой план по активности: Минимум 10 000 шагов каждый день. Если вдруг не погода или захотел разнообразия, то добиваю физическую активность на эллипсоиде или в бассейне в равноценном эквиваленте шагам.
ПП: пока боюсь какие-то рамки ставить, так как в начале своего трезвого пути и частенько случаются зажоры.
Цель: дальнейшее сохранение трезвости, к концу марафона 95 кг (-4 кг.)

Всем привет!!!
Ведущий - организатор: @ален-ка
Помощник : @lucid dreamer
Помощник: @Сама Нежность

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : 3 силовые тренировки в неделю (и зарядка каждый день 20-35 мин), ходить в лес (приятное с полезным - грибы!)
ПП - правильное питание продолжается, вода -- 2,5 л/день, сон довести до 8 часов, по творчеству быть по-активнее, по геометрии, и читать регулярно (а не так-сяк).
Цель: трезвость, привить привычку - активность без "напряга", нормализовать сон, можно минус 2-3 кг (а то зимой набираю их, как медведь перед спячкой).

Всем желаю трезвости, здоровья, успехов, приятного продуктивного Марафона!

@ален-ка
как круто, как раз решился схуднуть к дню рождения в декабре

Мой тренировочный план: 3 кардио-тренировки в неделю Мин по 5 км

Моя цель в этом Марафоне: улучшить результат в беге, сбросить 7 кг.
+ ПП - выпивать 4 л воды (сократить сладкое, вести дневник питания)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба 8к шагов в день 6 дней в неделю, дополнительно упражнения дома на коврике.
ПП - утро - салат, белок, углеводы, обед и ужин - салат, белок. Вкусняшку можно раз в неделю.
Цель: продолжать заниматься несмотря ни на что, с весом сейчас порядок, главное поддерживать.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям :
Ежедневно зарядка, планка, растяжка. Постепенно наращивать время и количество подходов в зарядке и планке.
Если куплю наконец-то элипсоид - добавлю вечером занятия, но в принципе будут стараться ходить пешком, к сожалению сейчас по графику на это не хватает времени.
ПП - утром зеленый коктейль, и на обед или ужин обязательно - порция салата из свежих овощей.
Один выходной в неделю по активностям и один по ПП
@ален-ка
@Сама Нежность
@lucid dreamer

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ежедневно утром планка, 2-3 раза в неделю кардио (элипс) 40-60 минут, шагов не меньше 10000.
ПП коридор калорий, баланс БЖУ.
Цель: удержаться от алкоголя, сбросить 14 кг к 1 мая 2022 г.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям :
1. 3 силовые тренировки в неделю
2. Ходьба 5000 шагов в день (в среднем)
3. КБЖУ - 1500 ккал (Б94 У150 Ж58)
Цель - ЗОЖ, вечная молодость

---

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : пешая прогулка, раз в неделю, спорт упражнение по программе в телефоне.
ПП - постепенное введение диеты.(неделя отказ от мучного, неделя + отказ от сладкого, ну и т.д. перестать есть вечером, ограничить употребления энергетиков.
Цель: Ввести полезные привычки, похудеть.

Добрый вечер!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : Пресс, отжимания,обруч, планка.
Тренажер по возможности.
В плане добавить растяжку.
ПП - интервальное голодание 16/8, вода не менее двух литров в день.
Цель: привести себя в форму, наладить режим питания, сбрсить лишние 5-10 кг.

записаны

 

[xron77]

Атлетическое телосложение?

Плечи шире чем попа.уж точно))))

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям :
Минимум 3 тренировки в неделю в секции по 60-90 мин каждая ( тайцзи, сабля, что-то другое из профиля секции)
ПП - не пить сладкую газировку.
Цель:
1. По "физике". Сейчас после силовой тренировки в воскресенье - в понедельник и во вторник заниматься невозможно, нечеловеческая крепатура. Думаю, реально к окончанию марафона дойти до того, чтобы несовместимая с жизнью крепатура была только в понедельник, во вторник можно было бы заниматься.
2. По тайцзи - доучить полностью тайцзи Ян 24.
3. По сабле - отработать изученный в сентябрьский марафон комплекс так, чтобы это меня более - менее устраивало.

Ну и, если в мега-марафоне всё ещё нужен дополнительный помощник, то могу взяться.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
План активности:
10000 шагов 6 дней в неделю,
2 силовых в неделю дома или в зале, 1 раз в неделю стретчинг дома ( без фанатизма пока),
ПП - умеренно. Не есть жареное, сладости микро порциями и до 16.00, ежедневно употреблять овощи,хотя бы по минимуму
Цель: минус 5кг в месяц, глобальная цель - выработать привычку к занятиям спортом. Сверх глобальная цель - изгнание шальной императрицы почти в центнер весом, возвращение к прежней стройной форме
@ален-ка
@Сама Нежность
@lucid dreamer

@ален-ка @lucid dreamer @Сама Нежность
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : __ходьба пешком - от 3 км/5 раз в неделю__
ПП -до 1500 ккал
Цель: _-3 кг_

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : Активность ( зарядка 12 мин) , Шаги- 8000, Вода -2 литра, ПП-1600кл
Цель - сохранить свою активность, и не набрать кг а по возможности скинуть.

записаны

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба "в гору" на дорожке - от 2 км/3 раза в неделю
ПП - в день не более 1350 ккал (при встрече с плато буду использовать либо разгрузочные дни, либо качели по калорийности) + вода не менее 2л в день
Цель: похудеть. Конкретно: уменьшить объемы потребляемой пищи, сладкое и мучное есть не брошу, но буду корректировать их кол-во в рамках суточной калорийности.

Твоюж мать, как вовремя тема подъехала! А то я как раз собирался заявить о своем отказе от сладкого и мучного! Я принимаю правила марафона, ответственность за здоровье беру на себя! Заявляю официально, что с 01 октября 2021 года я ПОЛНОСТЬЮ отказываюсь от сахара и мучного, перехожу на ПП, ежедневно прохожу пешком не менее 4 километров, не менее 3 раз в неделю делаю силовую тренировку со своим весом и/или с гантелями/штангой.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ежедневная зарядка, 10000 шагов
ПП - режим питания, только полезные сладости
Цель: наладить режим питания и активности.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба пешком 5 км 3 раза в неделю, 1 тренировка (аквааэробика или пилатес)
Цель: минус 5 кг

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Мой план по активностям : в неделю - 3 силовые, ходьба 8 км или бег не менеее 1 км
ПП - выпиать воды мин. 2 л. Отказаться от сладких напитков.
Цель: минус 5 кг. Бег 3 км.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Мой план по активностям : в неделю - 2 силовые, 1 кардио и 2 тренировки йога/растяжка
ПП - с едой пока минимум ограничений, срок маловат
Цель: вернуть обратно регулярный спорт и растяжку, черт побери

Добрый день! Планирую к хирургу попасть, но не знаю когда. Возможно ноябрь или декабрь. Поэтому возможен больничный.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.

Мой план по активностям : 12 000 шагов каждый день
ПП - минимум сладкой сдобы
Цель: движение и самоконтроль

записаны

 

[xron77]

Блин,комплекс худобы не даёт мне жить.

 

[Butterfly Effect]

Плечи шире чем попа.уж точно))))

Во сколько раз?

 

[Butterfly Effect]

Блин,комплекс худобы не даёт мне жить.

Хуже, когда комплекс полноты жить не даёт. От худобы не бывает проблем со здоровьем, забудь про худобу. А полнота даёт проблемы с сердцем и прочим. Но и полные, очень полные живут счастливо и без комплексов. Замуж выходят и женятся.

 

[xron77]

Во сколько раз?

Просто шире.а во сколько твоя попа шире ?