Какое сделал открытие.

За что всегда уважала алкашей, так это за увлеченность. Так гореть идеей можем только мы. Одна радость - остываем также быстро. Если бы умели доводить дела до конца, мир только с НД получил бы сразу 64 369 фанатиков.
А сахар, да - белая смерть :biggrin:
Чего это остываем прям? Я уже целых полдня без сахара, но да, ноги вот чуть мёрзнут уже :-D
 
И вот что-то я задумался...

Какой же верх цинизма во всем мире, что если собственные родители подсаживают свое любимое чадо на наркоту, даже не подозревая об этом... Да, наркоту, давайте называть вещи своими именами! Пробовали у ребенка отобрать шоколадку или мороженое? ...

А потом, взрослея, многие меняют свою зависимость на более страшную. Это мое личное мнение, никому его не навязываю.
 
Странное. Но я и устала работать. Но без сахара и не скажу, что хочется. Инжир зато ела, но не больше обычного.
Я на второй или третий день почувствовал прилив сил и какую-то легкость. Меня не ломало, но спустя где-то 2 недели прям почувствовал тягу к какому-то "удовольствию". Решил, что лучше немного пока буду есть сладкое, чем сорвусь.
 
Здравствуйте Стец. Помогите пожалуйста советом. Когда травилась алкоголем и сигаретами ,то более 25 лет своей жизни практически не ела сладкого. Но проблема с весом были всегда из-за любви к быстрым углеводам. Отказавшись от курева и этанола, с радостью придерживалась правила, не быть голодной. И вот в мою жизнь ворвался сахар. С куревом и алкоголем всё понятно, не пить ни капли, не курить ни одной затяжки. Но с едой полный треш. Ещё и сама себя убеждаю, что мне нельзя же быть голодной, я же алкоголик, лучше сладкое. Но это сладкое да и просто еда, уже тоже мешает мне жить. Я не могу есть по чуть чуть. Так же как пить и курить тоже не могла. В АА мне всё заходит,и некоторые в АА как то препоручили и этот вопрос своей ВС. Но у меня ни как не получается, мотивации на пару дней а иногда и часов то хватает. Анализы у меня все в пределах нормы, поэтому я не могу отмазывать своë обжорством и лишний вес проблемой со здоровьем ( а хотелось, чтоб была причина. Из-за этого сдала кучу анализов). Помогите пожалуйста советом если такой есть. Спасибо.


Стец

Врач

Не пьет 21 год 2 месяца 30 дней
Лишний вес, конечно, не прибавляет здоровье, согласен, но, как врач, могу сказать, что никакое ожирение не может сравниться с теми рисками, которые приносит употребление алкоголя. Так что, даже если вы располнеете, это будет лучше, чем то, что могло бы случится.
*
По пов. 3-го шага, там указано "препоручил себя". Т.е препоручил все, все свои решения, оценки, предположения и планы. Пытался настроить точку отчета своей совести с тем, что считаю Истиной. Иначе этот инструмент не работает. Если я не знаю, где расположено начало моей линейки, я не могу измерять расстояния. Так же и тут - я стараюсь следить за тем, чтобы все мои "измерения" начинались от правильной отметки. Все, абсолютно все.
Это частое заблуждение, с которым встречаются священники - прихожане не считают нужным молиться перед принятием, как им кажется, "неважных" решений, применяя положения земной субординации к пониманию Всевышнего. Дескать, ну, зачем лезть к Нему с такими вопросами, еще разозлится. =)
Нет, в этом и заключается истинное понимание Веры. Я не знаю, как принимать решения, я не знаю, даже, какие из них серьезные, а какие нет. Я не могу оценивать результаты своих действий. Я признал бессилие, признал, что моя жизнь не управляема.
Значит, если я не знаю, какие ботинки купить или нужно ли есть пирожное, я должен помолится и только тогда начинать решать. Я не должен думать, что могу принимать решения на основании прецедентов. Если я в "прошлый раз уже спрашивал", это не значит, что в этот раз нужно делать так же. Господь будет подсказывать каждый раз. Ему не надоедает. Он, вообще, как мне кажется, находится вне времени, это значит, что никаких "разов" у него нет.
Это можно сравнить с тем, что идет в лабиринте и полагается на указание Того, кто видит сверху. Я не должен решать, что, если поворот небольшой, можно не спрашивать. или решать, что, если в прошлый раз нужно было повернуть направо, значит, и в этот раз тоже. Все сложнее.
Так что, раз вы видите, что вы начинаете делать что-то не сочетающееся с вашей совестью, ищете оправдания, пытаетесь обмануть себя, значит, нужно поступать так, как видится нужным, а не так, как бы хотелось. И не важно, откуда были взяты эти "оправдания" - из русского шансона, Большой Книги или, даже, из самой Библии. Я же умею все трактовать так, что смысл будет вывернут наизнанку, но я в это буду верить. =)
 

Вложения

  • 1681528230375.gif
    1681528230375.gif
    42 байт · Просмотры: 2
Здравствуйте Стец. Помогите пожалуйста советом. Когда травилась алкоголем и сигаретами ,то более 25 лет своей жизни практически не ела сладкого. Но проблема с весом были всегда из-за любви к быстрым углеводам. Отказавшись от курева и этанола, с радостью придерживалась правила, не быть голодной. И вот в мою жизнь ворвался сахар. С куревом и алкоголем всё понятно, не пить ни капли, не курить ни одной затяжки. Но с едой полный треш. Ещё и сама себя убеждаю, что мне нельзя же быть голодной, я же алкоголик, лучше сладкое. Но это сладкое да и просто еда, уже тоже мешает мне жить. Я не могу есть по чуть чуть. Так же как пить и курить тоже не могла. В АА мне всё заходит,и некоторые в АА как то препоручили и этот вопрос своей ВС. Но у меня ни как не получается, мотивации на пару дней а иногда и часов то хватает. Анализы у меня все в пределах нормы, поэтому я не могу отмазывать своë обжорством и лишний вес проблемой со здоровьем ( а хотелось, чтоб была причина. Из-за этого сдала кучу анализов). Помогите пожалуйста советом если такой есть. Спасибо.


Стец

Врач

Не пьет 21 год 2 месяца 30 дней
Лишний вес, конечно, не прибавляет здоровье, согласен, но, как врач, могу сказать, что никакое ожирение не может сравниться с теми рисками, которые приносит употребление алкоголя. Так что, даже если вы располнеете, это будет лучше, чем то, что могло бы случится.
*
По пов. 3-го шага, там указано "препоручил себя". Т.е препоручил все, все свои решения, оценки, предположения и планы. Пытался настроить точку отчета своей совести с тем, что считаю Истиной. Иначе этот инструмент не работает. Если я не знаю, где расположено начало моей линейки, я не могу измерять расстояния. Так же и тут - я стараюсь следить за тем, чтобы все мои "измерения" начинались от правильной отметки. Все, абсолютно все.
Это частое заблуждение, с которым встречаются священники - прихожане не считают нужным молиться перед принятием, как им кажется, "неважных" решений, применяя положения земной субординации к пониманию Всевышнего. Дескать, ну, зачем лезть к Нему с такими вопросами, еще разозлится. =)
Нет, в этом и заключается истинное понимание Веры. Я не знаю, как принимать решения, я не знаю, даже, какие из них серьезные, а какие нет. Я не могу оценивать результаты своих действий. Я признал бессилие, признал, что моя жизнь не управляема.
Значит, если я не знаю, какие ботинки купить или нужно ли есть пирожное, я должен помолится и только тогда начинать решать. Я не должен думать, что могу принимать решения на основании прецедентов. Если я в "прошлый раз уже спрашивал", это не значит, что в этот раз нужно делать так же. Господь будет подсказывать каждый раз. Ему не надоедает. Он, вообще, как мне кажется, находится вне времени, это значит, что никаких "разов" у него нет.
Это можно сравнить с тем, что идет в лабиринте и полагается на указание Того, кто видит сверху. Я не должен решать, что, если поворот небольшой, можно не спрашивать. или решать, что, если в прошлый раз нужно было повернуть направо, значит, и в этот раз тоже. Все сложнее.
Так что, раз вы видите, что вы начинаете делать что-то не сочетающееся с вашей совестью, ищете оправдания, пытаетесь обмануть себя, значит, нужно поступать так, как видится нужным, а не так, как бы хотелось. И не важно, откуда были взяты эти "оправдания" - из русского шансона, Большой Книги или, даже, из самой Библии. Я же умею все трактовать так, что смысл будет вывернут наизнанку, но я в это буду верить. =)
и чтобы всё это не переворачивать, я и пошла в параллельное сообщество АП.
 
Я на второй или третий день почувствовал прилив сил и какую-то легкость. Меня не ломало, но спустя где-то 2 недели прям почувствовал тягу к какому-то "удовольствию". Решил, что лучше немного пока буду есть сладкое, чем сорвусь.
Для меня сладкое это первая линия обороны. Если срываться, то на сладкое, а не на алкоголь
 
Тема прям на злобу дня, моего. Где то месяцев 9 назад отказался от чая и кофе с сахаром, ради эксперимента. Привык, сейчас чай с сахаром противным кажется, серьезно, кофе слегка подслащиваю если очень крепкий. Моя проблема в том, что не переедаю никогда, но сладкое люблю, грамм 300 мороженого перед сном это привычка, сгущенка, всякая сдоба и тд и тп. Все это привело к систематическому набору веса. В конце концов это привело к чувству хронической усталости и состоянию депрессии. Нет, пить мне не хотелось, но и настроения что либо делать небыло. С января стал придерживаться советов Базилио, результат появился в течении месяца, стал уходить вес, стал больше двигаться и при этом получать от этого удовольствие. С января было 3 "сладких" срыва, откаты похожи на похмелье, раздражительность, отсутствие настроения. От чистого сахара отказался почти полностью, утром в кашу пол чайной ложки и вечером в творог столько же, днём дольку горького шоколада. Чай кофе тоже заменил на йогурты и тп, по возможности без сахара. К чему это все, сахар это наркотик и я к нему изменил отношение как и к алкоголю, к сожалению не могу отказаться полностью по скольку в жизни его очень много вокруг.
 
Тема прям на злобу дня, моего. Где то месяцев 9 назад отказался от чая и кофе с сахаром, ради эксперимента. Привык, сейчас чай с сахаром противным кажется, серьезно, кофе слегка подслащиваю если очень крепкий
О, я тоже. Полгода где-то. Вообще теперь не могу с сахаром пить. Даже крепкий кофе.
 
Собственно, я полностью исключил добавленный сахар. Жена говорит стал больше жрать.
Смотря чего. Ну а так все правильно, быстрые углеводы ушли, организм просит источник энергии. Как мне кажется, если нет лишнего веса, то ешь в свое удовольствие.
 
Здравствуйте Стец. Помогите пожалуйста советом. Когда травилась алкоголем и сигаретами ,то более 25 лет своей жизни практически не ела сладкого. Но проблема с весом были всегда из-за любви к быстрым углеводам. Отказавшись от курева и этанола, с радостью придерживалась правила, не быть голодной. И вот в мою жизнь ворвался сахар. С куревом и алкоголем всё понятно, не пить ни капли, не курить ни одной затяжки. Но с едой полный треш. Ещё и сама себя убеждаю, что мне нельзя же быть голодной, я же алкоголик, лучше сладкое. Но это сладкое да и просто еда, уже тоже мешает мне жить. Я не могу есть по чуть чуть. Так же как пить и курить тоже не могла. В АА мне всё заходит,и некоторые в АА как то препоручили и этот вопрос своей ВС. Но у меня ни как не получается, мотивации на пару дней а иногда и часов то хватает. Анализы у меня все в пределах нормы, поэтому я не могу отмазывать своë обжорством и лишний вес проблемой со здоровьем ( а хотелось, чтоб была причина. Из-за этого сдала кучу анализов). Помогите пожалуйста советом если такой есть. Спасибо.


Стец

Врач

Не пьет 21 год 2 месяца 30 дней
Лишний вес, конечно, не прибавляет здоровье, согласен, но, как врач, могу сказать, что никакое ожирение не может сравниться с теми рисками, которые приносит употребление алкоголя. Так что, даже если вы располнеете, это будет лучше, чем то, что могло бы случится.
*
По пов. 3-го шага, там указано "препоручил себя". Т.е препоручил все, все свои решения, оценки, предположения и планы. Пытался настроить точку отчета своей совести с тем, что считаю Истиной. Иначе этот инструмент не работает. Если я не знаю, где расположено начало моей линейки, я не могу измерять расстояния. Так же и тут - я стараюсь следить за тем, чтобы все мои "измерения" начинались от правильной отметки. Все, абсолютно все.
Это частое заблуждение, с которым встречаются священники - прихожане не считают нужным молиться перед принятием, как им кажется, "неважных" решений, применяя положения земной субординации к пониманию Всевышнего. Дескать, ну, зачем лезть к Нему с такими вопросами, еще разозлится. =)
Нет, в этом и заключается истинное понимание Веры. Я не знаю, как принимать решения, я не знаю, даже, какие из них серьезные, а какие нет. Я не могу оценивать результаты своих действий. Я признал бессилие, признал, что моя жизнь не управляема.
Значит, если я не знаю, какие ботинки купить или нужно ли есть пирожное, я должен помолится и только тогда начинать решать. Я не должен думать, что могу принимать решения на основании прецедентов. Если я в "прошлый раз уже спрашивал", это не значит, что в этот раз нужно делать так же. Господь будет подсказывать каждый раз. Ему не надоедает. Он, вообще, как мне кажется, находится вне времени, это значит, что никаких "разов" у него нет.
Это можно сравнить с тем, что идет в лабиринте и полагается на указание Того, кто видит сверху. Я не должен решать, что, если поворот небольшой, можно не спрашивать. или решать, что, если в прошлый раз нужно было повернуть направо, значит, и в этот раз тоже. Все сложнее.
Так что, раз вы видите, что вы начинаете делать что-то не сочетающееся с вашей совестью, ищете оправдания, пытаетесь обмануть себя, значит, нужно поступать так, как видится нужным, а не так, как бы хотелось. И не важно, откуда были взяты эти "оправдания" - из русского шансона, Большой Книги или, даже, из самой Библии. Я же умею все трактовать так, что смысл будет вывернут наизнанку, но я в это буду верить. =)
Спасибо!
 
Тема прям на злобу дня, моего. Где то месяцев 9 назад отказался от чая и кофе с сахаром, ради эксперимента. Привык, сейчас чай с сахаром противным кажется, серьезно, кофе слегка подслащиваю если очень крепкий. Моя проблема в том, что не переедаю никогда, но сладкое люблю, грамм 300 мороженого перед сном это привычка, сгущенка, всякая сдоба и тд и тп. Все это привело к систематическому набору веса. В конце концов это привело к чувству хронической усталости и состоянию депрессии. Нет, пить мне не хотелось, но и настроения что либо делать небыло. С января стал придерживаться советов Базилио, результат появился в течении месяца, стал уходить вес, стал больше двигаться и при этом получать от этого удовольствие. С января было 3 "сладких" срыва, откаты похожи на похмелье, раздражительность, отсутствие настроения. От чистого сахара отказался почти полностью, утром в кашу пол чайной ложки и вечером в творог столько же, днём дольку горького шоколада. Чай кофе тоже заменил на йогурты и тп, по возможности без сахара. К чему это все, сахар это наркотик и я к нему изменил отношение как и к алкоголю, к сожалению не могу отказаться полностью по скольку в жизни его очень много вокруг.
Вспомнил один момент. В армии было полное голодание от добавленного сахара, из напитков был только чай без сахара, да и заварка была одно название. Спустя какое то время мне на ДР прислали посылку со сладостями. А организм к тому времени, считаю полностью очистился и от алкоголя ( пошел служить поздно, успел попить этой отравы), и от сахара. Так вот, вечером слопали мы эту посылку, поделился, конечно с сослуживцами. Ну что там каждому, грам по сто конфет досталось, фигня. И вот сейчас, прочитав твое сообщение, я вспомнил самочувствие на утро. Точно, как с похмелья, причем первого в жизни. Во рту кошки нагадили, голова трещит, в мыслях какой то туман, общее недомогание, все мышцы ломит, настроение ноль.
Рад, что ты написал, спасибо!
 
Здравствуйте Стец. Помогите пожалуйста советом. Когда травилась алкоголем и сигаретами ,то более 25 лет своей жизни практически не ела сладкого. Но проблема с весом были всегда из-за любви к быстрым углеводам. Отказавшись от курева и этанола, с радостью придерживалась правила, не быть голодной. И вот в мою жизнь ворвался сахар. С куревом и алкоголем всё понятно, не пить ни капли, не курить ни одной затяжки. Но с едой полный треш. Ещё и сама себя убеждаю, что мне нельзя же быть голодной, я же алкоголик, лучше сладкое. Но это сладкое да и просто еда, уже тоже мешает мне жить. Я не могу есть по чуть чуть. Так же как пить и курить тоже не могла. В АА мне всё заходит,и некоторые в АА как то препоручили и этот вопрос своей ВС. Но у меня ни как не получается, мотивации на пару дней а иногда и часов то хватает. Анализы у меня все в пределах нормы, поэтому я не могу отмазывать своë обжорством и лишний вес проблемой со здоровьем ( а хотелось, чтоб была причина. Из-за этого сдала кучу анализов). Помогите пожалуйста советом если такой есть. Спасибо.


Стец

Врач

Не пьет 21 год 2 месяца 30 дней
Лишний вес, конечно, не прибавляет здоровье, согласен, но, как врач, могу сказать, что никакое ожирение не может сравниться с теми рисками, которые приносит употребление алкоголя. Так что, даже если вы располнеете, это будет лучше, чем то, что могло бы случится.
*
По пов. 3-го шага, там указано "препоручил себя". Т.е препоручил все, все свои решения, оценки, предположения и планы. Пытался настроить точку отчета своей совести с тем, что считаю Истиной. Иначе этот инструмент не работает. Если я не знаю, где расположено начало моей линейки, я не могу измерять расстояния. Так же и тут - я стараюсь следить за тем, чтобы все мои "измерения" начинались от правильной отметки. Все, абсолютно все.
Это частое заблуждение, с которым встречаются священники - прихожане не считают нужным молиться перед принятием, как им кажется, "неважных" решений, применяя положения земной субординации к пониманию Всевышнего. Дескать, ну, зачем лезть к Нему с такими вопросами, еще разозлится. =)
Нет, в этом и заключается истинное понимание Веры. Я не знаю, как принимать решения, я не знаю, даже, какие из них серьезные, а какие нет. Я не могу оценивать результаты своих действий. Я признал бессилие, признал, что моя жизнь не управляема.
Значит, если я не знаю, какие ботинки купить или нужно ли есть пирожное, я должен помолится и только тогда начинать решать. Я не должен думать, что могу принимать решения на основании прецедентов. Если я в "прошлый раз уже спрашивал", это не значит, что в этот раз нужно делать так же. Господь будет подсказывать каждый раз. Ему не надоедает. Он, вообще, как мне кажется, находится вне времени, это значит, что никаких "разов" у него нет.
Это можно сравнить с тем, что идет в лабиринте и полагается на указание Того, кто видит сверху. Я не должен решать, что, если поворот небольшой, можно не спрашивать. или решать, что, если в прошлый раз нужно было повернуть направо, значит, и в этот раз тоже. Все сложнее.
Так что, раз вы видите, что вы начинаете делать что-то не сочетающееся с вашей совестью, ищете оправдания, пытаетесь обмануть себя, значит, нужно поступать так, как видится нужным, а не так, как бы хотелось. И не важно, откуда были взяты эти "оправдания" - из русского шансона, Большой Книги или, даже, из самой Библии. Я же умею все трактовать так, что смысл будет вывернут наизнанку, но я в это буду верить. =)
Ты уже давно не куришь и не принимаешь алкоголь. Остался один источник нервозности и плохого самочувствия. Конечно, не мое собачье дело, может попробовать отказаться от сахара? Тем более, что в нем причина лишнего веса. "Сей род лукавый, бесовский изгоняется только молитвой и постом"... Молитва у тебя есть!
 
Здравствуйте Стец. Помогите пожалуйста советом. Когда травилась алкоголем и сигаретами ,то более 25 лет своей жизни практически не ела сладкого. Но проблема с весом были всегда из-за любви к быстрым углеводам. Отказавшись от курева и этанола, с радостью придерживалась правила, не быть голодной. И вот в мою жизнь ворвался сахар. С куревом и алкоголем всё понятно, не пить ни капли, не курить ни одной затяжки. Но с едой полный треш. Ещё и сама себя убеждаю, что мне нельзя же быть голодной, я же алкоголик, лучше сладкое. Но это сладкое да и просто еда, уже тоже мешает мне жить. Я не могу есть по чуть чуть. Так же как пить и курить тоже не могла. В АА мне всё заходит,и некоторые в АА как то препоручили и этот вопрос своей ВС. Но у меня ни как не получается, мотивации на пару дней а иногда и часов то хватает. Анализы у меня все в пределах нормы, поэтому я не могу отмазывать своë обжорством и лишний вес проблемой со здоровьем ( а хотелось, чтоб была причина. Из-за этого сдала кучу анализов). Помогите пожалуйста советом если такой есть. Спасибо.


Стец

Врач

Не пьет 21 год 2 месяца 30 дней
Лишний вес, конечно, не прибавляет здоровье, согласен, но, как врач, могу сказать, что никакое ожирение не может сравниться с теми рисками, которые приносит употребление алкоголя. Так что, даже если вы располнеете, это будет лучше, чем то, что могло бы случится.
*
По пов. 3-го шага, там указано "препоручил себя". Т.е препоручил все, все свои решения, оценки, предположения и планы. Пытался настроить точку отчета своей совести с тем, что считаю Истиной. Иначе этот инструмент не работает. Если я не знаю, где расположено начало моей линейки, я не могу измерять расстояния. Так же и тут - я стараюсь следить за тем, чтобы все мои "измерения" начинались от правильной отметки. Все, абсолютно все.
Это частое заблуждение, с которым встречаются священники - прихожане не считают нужным молиться перед принятием, как им кажется, "неважных" решений, применяя положения земной субординации к пониманию Всевышнего. Дескать, ну, зачем лезть к Нему с такими вопросами, еще разозлится. =)
Нет, в этом и заключается истинное понимание Веры. Я не знаю, как принимать решения, я не знаю, даже, какие из них серьезные, а какие нет. Я не могу оценивать результаты своих действий. Я признал бессилие, признал, что моя жизнь не управляема.
Значит, если я не знаю, какие ботинки купить или нужно ли есть пирожное, я должен помолится и только тогда начинать решать. Я не должен думать, что могу принимать решения на основании прецедентов. Если я в "прошлый раз уже спрашивал", это не значит, что в этот раз нужно делать так же. Господь будет подсказывать каждый раз. Ему не надоедает. Он, вообще, как мне кажется, находится вне времени, это значит, что никаких "разов" у него нет.
Это можно сравнить с тем, что идет в лабиринте и полагается на указание Того, кто видит сверху. Я не должен решать, что, если поворот небольшой, можно не спрашивать. или решать, что, если в прошлый раз нужно было повернуть направо, значит, и в этот раз тоже. Все сложнее.
Так что, раз вы видите, что вы начинаете делать что-то не сочетающееся с вашей совестью, ищете оправдания, пытаетесь обмануть себя, значит, нужно поступать так, как видится нужным, а не так, как бы хотелось. И не важно, откуда были взяты эти "оправдания" - из русского шансона, Большой Книги или, даже, из самой Библии. Я же умею все трактовать так, что смысл будет вывернут наизнанку, но я в это буду верить. =)
Я себе взял за привычку утром натощак 200 г кипяченой теплой воды, 1 столовая ложка НАТУРАЛЬНОГО яблочного уксуса, 1 неполная чайная ложка меда. Бодрит и аппетит отрубает напрочь уже с утра. Потом кашку овсяную, поначалу противной была, сейчас вкусной кажется). Месяца три так уже. Понимаю, у всех все по разному. Я доволен, с утра много не жру и до обеда чувство голода нарастает постепенно и не мучительно.
 
Я себе взял за привычку утром натощак 200 г кипяченой теплой воды, 1 столовая ложка НАТУРАЛЬНОГО яблочного уксуса, 1 неполная чайная ложка меда. Бодрит и аппетит отрубает напрочь уже с утра. Потом кашку овсяную, поначалу противной была, сейчас вкусной кажется). Месяца три так уже. Понимаю, у всех все по разному. Я доволен, с утра много не жру и до обеда чувство голода нарастает постепенно и не мучительно.
я много лет пью яблочный уксус по утрам, правда без мёда и вода родниковая у меня)
считаю очень полезным антиоксидантным действием обладает
 
я много лет пью яблочный уксус по утрам, правда без мёда и вода родниковая у меня)
считаю очень полезным антиоксидантным действием обладает
Вот думаю на лето напиток на его основе сделать. Как думаешь, не вредно его много? И какую пропорцию с водой? Может еще что добавить?
 
Назад
Сверху Снизу