Физкультура очень помогает не пить

[Maxus]

15-17 года ездил на велосипеде в сезон, в конце лета в одном из походов столкнулся со спорт врачами, которые посоветовали бросить это дело ( велосипед) и начать бегать, также перестать увлекаться солью и пить постоянно минералки. 17,18 и начало 19ого бегал. Потом очень редкие пробежки до конца февраля сего года. С начала марта регулярный бег, сейчас 50 минут со средним пульсом 135, иногда интервальный бег. Отжимания 5 подходов первый 15-20 раз остальные с увеличением на 5 то есть последний 35-40, 1-3 раза в день. Ем омегу 3 , комплексные витамины, в качестве хондопротектора - желе из животного желатина. Всё это совмещалось с алкоголем так - напился, отлежался 3 дня и снова в жизнь. На данный момент решил твердо (ну по крайней мере в самый данный момент) бросить пить, и тогда месяца через три более серьезные нагрузки, возможно спортзал. Вспоминаешь иногда юность, молодость ведь вприпрыжку бежал и в спортзал, и на стадион, и на ипподром, после тренировок настроение прекрасное никакого алкоголя близко не нужно было((

 

[Василиса Без Премудростей]

15-17 года ездил на велосипеде в сезон, в конце лета в одном из походов столкнулся со спорт врачами, которые посоветовали бросить это дело ( велосипед) и начать бегать, также перестать увлекаться солью и пить постоянно минералки. 17,18 и начало 19ого бегал. Потом очень редкие пробежки до конца февраля сего года. С начала марта регулярный бег, сейчас 50 минут со средним пульсом 135, иногда интервальный бег. Отжимания 5 подходов первый 15-20 раз остальные с увеличением на 5 то есть последний 35-40, 1-3 раза в день. Ем омегу 3 , комплексные витамины, в качестве хондопротектора - желе из животного желатина. Всё это совмещалось с алкоголем так - напился, отлежался 3 дня и снова в жизнь. На данный момент решил твердо (ну по крайней мере в самый данный момент) бросить пить, и тогда месяца через три более серьезные нагрузки, возможно спортзал. Вспоминаешь иногда юность, молодость ведь вприпрыжку бежал и в спортзал, и на стадион, и на ипподром, после тренировок настроение прекрасное никакого алкоголя близко не нужно было((

А почему посоветовали велик бросить? Я наоборот как-то бега сторонюсь, типа на суставы ударная нагрузка и все такое, даже в тренажерке на беговую иду только если все велотренажеры заняты.

 

[Maxus]

А почему посоветовали велик бросить? Я наоборот как-то бега сторонюсь, типа на суставы ударная нагрузка и все такое, даже в тренажерке на беговую иду только если все велотренажеры заняты.

Велом заниматься нужно более серьезно, то есть правильная посадка, правильное педалирование, ньюансов куча, и при кажущейся более мягкой нагрузке на суставы при несоблюдении гораздо легче повредить здоровью чем при беге. Бег свойственен человеку изначально. Если обувь правильная то бегом сложнее навредить, естественно нужно следить за суставами, за сердцем. При избыточном весе также есть большие ограничения. Мой ребенок занимался в лыжной секции летом у них спортлагерь был, я их сопровождал в велопоходах, просто офигиваешь на чем дети ездят особенно у нас в деревне, модно горные - продают только горные( вообще нормального велосипеда у нас не купишь), хотя ближайшие горы в 300 км. Велосипед весит больше чем ребенок, не настроен, мучение,а не езда. В больших городах лучше, много грамотных велосипедистов видишь на дорогах. Касательно меня, задача моя была и остается (хотя с 98 по 2107 не занимался), горный туризм, альпинизм, поэтому бег, ходьба.

 

[Maxus]

Кстати вспомнил про лошадей, хоть и занимался этим спортом ещё в 80ые годы прошлого столетия, но до сих пор иногда езжу. И посоветую у кого есть возможность попробовать хотя бы общение с лошадьми, это не только успокаивает. Если получится и сесть верхом, это очень неплохая сбалансированная физическая нагрузка. Вы хоть раз видели верхом на коне толстого спортсмена?) Позвоночнику дает многое, после 4 лет занятий я столько же не мог физически сутулиться, автоматом осанка выправлялась. Много ещё чего можно сказать о благотворном влиянии общения с лошадками на человека.)))

 

[Heavymetalll]

Тема появилась аж в 2006 году. Вот это да. Тогда давным давно я тоже мог совмещать пьянки и тренировки. Но со временем это стало делать все труднее и труднее. По итогу пришел к выводу, что проще вообще нисколько не пить.

 

[Асфальт]

Правильно все.
Для тех, кто сомневается.
За год сбросил 6 кг (хотя не мешало, сейчас 85 при росте 190). Бегаю раз в неделю по выходным. Но по-многу. В эту субботу 15км. Планка каждое утро по 5-7 минут. Чувствую себя в свои 51 лучше, чем в 40, когда пил)

 

[Maxus]

Правильно все.
Для тех, кто сомневается.
За год сбросил 6 кг (хотя не мешало, сейчас 85 при росте 190). Бегаю раз в неделю по выходным. Но по-многу. В эту субботу 15км. Планка каждое утро по 5-7 минут. Чувствую себя в свои 51 лучше, чем в 40, когда пил)

Лучше каждый день или через день от 40 минут до часа с пульсом не более 135 для твоего возроста можно и меньше пульс это если начинающий, если нет то сам всё знаешь. Я бегаю каждый день от часа до двух. При этом о похудеть речи не идет,чисто выносливость и кардио. В данный момент при росте 169 см. 78 кг. В марте худел на 4 кг, но набрал сразу как перестал употреблять.

 

[Асфальт]

Спасибо за рекомендации. Бегать каждый день - вставать в 6. Лениво. Но сегодня вот пробежал 4. Средний пульс 135. Когда бегу на 10-15, средний получается 145-150. Не знаю, много это? Бегу по самочувствию просто и стараюсь за максимум не заходить.

 

[Maxus]

Спасибо за рекомендации. Бегать каждый день - вставать в 6. Лениво. Но сегодня вот пробежал 4. Средний пульс 135. Когда бегу на 10-15, средний получается 145-150. Не знаю, много это? Бегу по самочувствию просто и стараюсь за максимум не заходить.

Для 50 лет пульс 145-150 это много, почитайте про аэробный бег. Длительный бег при таком пульсе (145-150) не принесет пользы,если только Вы не бежите на соревнваниях и вам важен результат. По самой простой формуле расчета максимального пульса 220 минус возраст получается 169, аэробный пульс это 70-80% то есть 118-135. естественно это очень упращено, каждый человек индивидуален и у Вас может быть по другом, но бег с таким пульсом не должен навредить, а даже наоборот даст зарядку. Если хотите более эффективно тренировать сердце то включайте интервальные тренировки , тогда можно бегать с более высоким пульсом до 160-170 но очень ограниченное время, ускорились на минуту, увидели что ЧСС поднялось до 165, остановились, прошлись шагом опустили пульс до 120, потом снова разгоняетесь. Это всё написал для общего понимания, если хотите серьезно заняться бегом (каждодневные ОФП, интервальные и другие тренировки) то Вам прямая дорога в беговой клуб или к индивидуальному тренеру и естественно нужно будет пройти обследование полное в больничке. А для обычного бега в качестве зарядки или разрядки, просто отдыха, лучше бегать каждый день не менее 20 минут и с невысоким пульсом, так же не забывайте о суставах, то есть обувку подходящую одевайте.

 

[MikleDukakis]

Для 50 лет пульс 145-150 это много, почитайте про аэробный бег. Длительный бег при таком пульсе (145-150) не принесет пользы,если только Вы не бежите на соревнваниях и вам важен результат. По самой простой формуле расчета максимального пульса 220 минус возраст получается 169, аэробный пульс это 70-80% то есть 118-135. естественно это очень упращено, каждый человек индивидуален и у Вас может быть по другом, но бег с таким пульсом не должен навредить, а даже наоборот даст зарядку. Если хотите более эффективно тренировать сердце то включайте интервальные тренировки , тогда можно бегать с более высоким пульсом до 160-170 но очень ограниченное время, ускорились на минуту, увидели что ЧСС поднялось до 165, остановились, прошлись шагом опустили пульс до 120, потом снова разгоняетесь. Это всё написал для общего понимания, если хотите серьезно заняться бегом (каждодневные ОФП, интервальные и другие тренировки) то Вам прямая дорога в беговой клуб или к индивидуальному тренеру и естественно нужно будет пройти обследование полное в больничке. А для обычного бега в качестве зарядки или разрядки, просто отдыха, лучше бегать каждый день не менее 20 минут и с невысоким пульсом, так же не забывайте о суставах, то есть обувку подходящую одевайте.

150 пульс многовато .Где то 130 должен быть.Вчера пошел в зал опять железо тягать .Заметил когда не хожу метаболизм замедляется и самочуха не очень.

 

[MikleDukakis]

Тема появилась аж в 2006 году. Вот это да. Тогда давным давно я тоже мог совмещать пьянки и тренировки. Но со временем это стало делать все труднее и труднее. По итогу пришел к выводу, что проще вообще нисколько не пить.

Да тоже совмещал тренировки и пьянки.Последствие гипертония.

 

[Отступник]

Лучше каждый день или через день от 40 минут до часа с пульсом не более 135 для твоего возроста можно и меньше пульс это если начинающий, если нет то сам всё знаешь. Я бегаю каждый день от часа до двух. При этом о похудеть речи не идет,чисто выносливость и кардио. В данный момент при росте 169 см. 78 кг. В марте худел на 4 кг, но набрал сразу как перестал употреблять.

Питание!

 

[Асфальт]

А у меня бадикардия.
Врач спрашивает: "чего это?"
А я ему: "может от того, что я бегать люблю?"
Он замялся.

А кто знает, отчего она?
Пульс в покое 57.

 

[Fluffy]

А у меня бадикардия.
Врач спрашивает: "чего это?"
А я ему: "может от того, что я бегать люблю?"
Он замялся.

А кто знает, отчего она?
Пульс в покое 57.

Смотря какой стаж бега

вообще у спорсменов-цикликов стандратная тема
у моего товарища бегуна 45 в покое, у меня 52 во сне и 57-59 в покое (при том что я не дохера спортсмен, просто занимаюсь регулярно)

если ничего не беспокоит больше ваще не парься

 

[Clean]

Мне , видимо, не помогает. Я график тренировок составляю с учётом, чтобы выпить можно было. Последние три месяца была в завязке. Похудела, рельеф появился. Во вторник решила выпить. Подумала, среда - отойду и в четверг по графику. В результате, пришла в себя в пятницу утром. До сих пор трясёт. Совесть мучает. Хотела сегодня вечером тренить, но что то страшновато. На завтра перенесла. Но из графика выбилась . Лучше, не извращаться. Буду продолжать тренить. С алкоголем завязываю. Это несовместимо для меня.

 

[MikleDukakis]

Мне , видимо, не помогает. Я график тренировок составляю с учётом, чтобы выпить можно было. Последние три месяца была в завязке. Похудела, рельеф появился. Во вторник решила выпить. Подумала, среда - отойду и в четверг по графику. В результате, пришла в себя в пятницу утром. До сих пор трясёт. Совесть мучает. Хотела сегодня вечером тренить, но что то страшновато. На завтра перенесла. Но из графика выбилась . Лучше, не извращаться. Буду продолжать тренить. С алкоголем завязываю. Это несовместимо для меня.

То же тренировки пытался встраивать в свою алко систему.Пью потом отхожу потом тренировка .Издевательство над организмом было.

 

[Clean]

То же тренировки пытался встраивать в свою алко систему.Пью потом отхожу потом тренировка .Издевательство над организмом было.

Это маразм высшей степени. Бедное сердце! Нужно выбирать - либо быть спортивным и здоровым, либо бухать.

 

[MikleDukakis]

Это маразм высшей степени. Бедное сердце! Нужно выбирать - либо быть спортивным и здоровым, либо бухать.

Да хотел совмещать 2 в 1 .Кайфанул полечился спортзал.итог гипертония.

 

[MikleDukakis]

Это маразм высшей степени. Бедное сердце! Нужно выбирать - либо быть спортивным и здоровым, либо бухать.

Ну да тем более бухать это не спорт тут здоровье нужно)))

 

[Clean]

Да хотел совмещать 2 в 1 .Кайфанул полечился спортзал.итог гипертония.

Сочувствую. Так ещё и показатели падают. Мышечную массу трудно наращивать, метаболизм замедляется. Отеки. Я если не пью какое то время, то выкладываюсь по полной. А после алкоголя, сил не хватает.