Боюсь бросать

[А-Н-Я]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[А-Н-Я]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Вот, мне ребята здесь писали, прочитай внимательно и выполняй!

 

[innundir_skinni]

Прям как я! Всегда без ужина, на ужин вино... Нет, ты поешь, а потом пей свой тархун, чай, компот и тд, семечки тоже хороши! Я понимаю, готовить не хочется, значит купи готовое, что любишь! На сытый желудок и спится лучше!

ой, не, завтрак и ужин у меня всегда по расписанию. приучила себя четко хотя бы в этом. я никогда не пила на голодный желудок, если вы об этом)
я именно вот не закусывала никогда под алкоголь. т.е. вот я плотно поужинала. и аперитив вплоть до сна - вино х))

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

вот это очень полезно и информативно. спасибо!

 

[А-Н-Я]

ой, не, завтрак и ужин у меня всегда по расписанию. приучила себя четко хотя бы в этом. я никогда не пила на голодный желудок, если вы об этом)
я именно вот не закусывала никогда под алкоголь. т.е. вот я плотно поужинала. и аперитив вплоть до сна - вино х))


вот это очень полезно и информативно. спасибо!

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[А-Н-Я]

ой, не, завтрак и ужин у меня всегда по расписанию. приучила себя четко хотя бы в этом. я никогда не пила на голодный желудок, если вы об этом)
я именно вот не закусывала никогда под алкоголь. т.е. вот я плотно поужинала. и аперитив вплоть до сна - вино х))


вот это очень полезно и информативно. спасибо!

А я пила на голодный и не ела....

 

[Ksssuwik]

а как у вас с законом о тишине? он есть вообще?)
и с полицией как, допустим, если на шум жаловаться?

Ну в целом я не в курсе потому что соседи то не бушуют, просто слышимость такая
У нас на прошлой неделе в 7.30 утра в субботу начал работать перф. Муж летал по этажам в поисках жертвы, оказалось это коммунальщики решили обновить ливневку на балконах
Говорят часто в сезон приезжают турысты брытиши, они самое адское зло тут. Пьют много, долго, орут как исчадия ада. Причем зачастую одна и та же вилла или хата пользуется популярностью(хз каким образом) у них и люди живущие рядом режут себе Вены с мая по сентябрь. Полицию вызывали, но глобально они ж никого не поубивали, веселятся.
Плюс вот сейчас неделя карнавала. Тут такой движ 10 дней - прости господи. И в центре тоже живут люди. И есть местные в возрасте киприоты и просто приезжие гастарбайтеры. Вот до 12 орут, музыка, салюты, потом просто пьяные шляются по барам, клубам. Ну курорт, одним словом.
Плюс к этому фиговое качество строительства
Зато как то по ощущениям безопасно.
Реально живем же как в общаге - из всех 14 этажей за 2 месяца по голосу через стены познакомились

 

[innundir_skinni]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

ну, с первым достаточно легко. а вот с остальным...

А я пила на голодный и не ела....

а почему так? специально или типа даже не задумываясь так получалось?...

Ну в целом я не в курсе потому что соседи то не бушуют, просто слышимость такая
У нас на прошлой неделе в 7.30 утра в субботу начал работать перф. Муж летал по этажам в поисках жертвы, оказалось это коммунальщики решили обновить ливневку на балконах
Говорят часто в сезон приезжают турысты брытиши, они самое адское зло тут. Пьют много, долго, орут как исчадия ада. Причем зачастую одна и та же вилла или хата пользуется популярностью(хз каким образом) у них и люди живущие рядом режут себе Вены с мая по сентябрь. Полицию вызывали, но глобально они ж никого не поубивали, веселятся.
Плюс вот сейчас неделя карнавала. Тут такой движ 10 дней - прости господи. И в центре тоже живут люди. И есть местные в возрасте киприоты и просто приезжие гастарбайтеры. Вот до 12 орут, музыка, салюты, потом просто пьяные шляются по барам, клубам. Ну курорт, одним словом.
Плюс к этому фиговое качество строительства
Зато как то по ощущениям безопасно.
Реально живем же как в общаге - из всех 14 этажей за 2 месяца по голосу через стены познакомились

вот как за один пост можно перестать мечтать мигрировать в курортные забугорные районы х)))))

 

[А-Н-Я]

ну, с первым достаточно легко. а вот с остальным...

Посмотреть вложение 1410281


а почему так? специально или типа даже не задумываясь так получалось?...


вот как за один пост можно перестать мечтать мигрировать в курортные забугорные районы х)))))

Да так получалось, всех накормлю, а самой уже и не хочется....

 

[innundir_skinni]

Да так получалось, всех накормлю, а самой уже и не хочется....

странно как... ну главное, что теперь вы кушаете! тем более вместо алко

 

[А-Н-Я]

странно как... ну главное, что теперь вы кушаете! тем более вместо алко

Привет! Как дела? Как настроение?

 

[innundir_skinni]

Привет! Как дела? Как настроение?

привет! 2й день тоже выдержала, но сегодня уже приняла снотворное, попросила у знакомого. привыкаю к жизни без алкоголя. думаю о том, что неоспоримый плюс - больше не нужно ходить по разным КБ всего района, чтобы моё лицо не примелькалось х) но я начинаю бояться, что если что-то произойдет, то я могу сорваться.
а как твои успехи?

 

[Руби]

привет! 2й день тоже выдержала, но сегодня уже приняла снотворное, попросила у знакомого. привыкаю к жизни без алкоголя. думаю о том, что неоспоримый плюс - больше не нужно ходить по разным КБ всего района, чтобы моё лицо не примелькалось х) но я начинаю бояться, что если что-то произойдет, то я могу сорваться.
а как твои успехи?

А вечера как проводишь? Я, да и большинство здесь написавших, буквально курили форум первые месяцы. Каким-то образом это помогало лечь спать трезвой. Ты что-нибудь по теме алкоголизма уже изучаешь?

 

[innundir_skinni]

А вечера как проводишь? Я, да и большинство здесь написавших, буквально курили форум первые месяцы. Каким-то образом это помогало лечь спать трезвой. Ты что-нибудь по теме алкоголизма уже изучаешь?

позавчера у меня тупняк какой-то был. я залипала на подкасты на yt, безостановочно пила тархун. ну плюсом вот на форуме тоже переписывалась, это тоже отвлекало. а вчера мне помогло то, что я вернулась домой в пол двенадцатого, ездила к опекунше. тоже потупила, приняла снотворное и в итоге в 2 часа ночи легла спать. что опять очень рано для меня. получается, видимо, я тупо спать иду. пока что ни к одному хобби не притронулась. но я настраиваюсь. купила картину по номерам. буду вечерами так убивать время.
по поповоду алкоголизма я пока изучаю форум. читаю чужие истории. пытаюсь вот находить лайфхаки, чем себя занять или как перенаправить внимание, чтобы скука или негативные жизненные ситуации не стали поводом к рецидиву

 

[А-Н-Я]

привет! 2й день тоже выдержала, но сегодня уже приняла снотворное, попросила у знакомого. привыкаю к жизни без алкоголя. думаю о том, что неоспоримый плюс - больше не нужно ходить по разным КБ всего района, чтобы моё лицо не примелькалось х) но я начинаю бояться, что если что-то произойдет, то я могу сорваться.
а как твои успехи?

Очень хорошо! С каждым днём будет только лучше! Только читай всю важную информацию, которая здесь есть (всё в закрепленных темах) и старайся их соблюдать!
Я вчера вечером ходила со старшим в театр, на вечерний спектакль. В антракте пошли в буфет. И вижу картину: большинство взрослых бегом туда бегут, чтоб выпивку купить, а потом успеть её влить в себя.... И так это со стороны дико смотрелось.... Ведь я такая же была.... Вообщем поели мы сладкое, выпили чай и я довольная пошла смотреть спектакль дальше! Всё познаётся в сравнении!

 

[А-Н-Я]

позавчера у меня тупняк какой-то был. я залипала на подкасты на yt, безостановочно пила тархун. ну плюсом вот на форуме тоже переписывалась, это тоже отвлекало. а вчера мне помогло то, что я вернулась домой в пол двенадцатого, ездила к опекунше. тоже потупила, приняла снотворное и в итоге в 2 часа ночи легла спать. что опять очень рано для меня. получается, видимо, я тупо спать иду. пока что ни к одному хобби не притронулась. но я настраиваюсь. купила картину по номерам. буду вечерами так убивать время.
по поповоду алкоголизма я пока изучаю форум. читаю чужие истории. пытаюсь вот находить лайфхаки, чем себя занять или как перенаправить внимание, чтобы скука или негативные жизненные ситуации не стали поводом к рецидиву

Мне ещё стало помогать - заниматься собой: ванна с солью, маски разные для лица и тд. Вот думаю ещё на стрижку надо записаться!

 

[А-Н-Я]

А вечера как проводишь? Я, да и большинство здесь написавших, буквально курили форум первые месяцы. Каким-то образом это помогало лечь спать трезвой. Ты что-нибудь по теме алкоголизма уже изучаешь?

Да, форум реально помогает!

 

[А-Н-Я]

позавчера у меня тупняк какой-то был. я залипала на подкасты на yt, безостановочно пила тархун. ну плюсом вот на форуме тоже переписывалась, это тоже отвлекало. а вчера мне помогло то, что я вернулась домой в пол двенадцатого, ездила к опекунше. тоже потупила, приняла снотворное и в итоге в 2 часа ночи легла спать. что опять очень рано для меня. получается, видимо, я тупо спать иду. пока что ни к одному хобби не притронулась. но я настраиваюсь. купила картину по номерам. буду вечерами так убивать время.
по поповоду алкоголизма я пока изучаю форум. читаю чужие истории. пытаюсь вот находить лайфхаки, чем себя занять или как перенаправить внимание, чтобы скука или негативные жизненные ситуации не стали поводом к рецидиву

А как дела с соседями? Мешали спать?

 

[Apostol]

Я хотя терапия и таблетки удовольствие не из дешевых, но я пересчитала, что если я полностью замещу алкоголь на посещение психиатра и на таблетки, то то же на то же и получится. Вот, вроде, и финансово никак не отразится это на мне, но все равно никак решиться не могу...

на мой дилетантский взгляд тебе нужны помимо АД - нормотимики и противоконвульсионные. Первые могут подороже быть, а вторые копейти стоят.
противотревожные тоже - минимум.

 

[Руби]

перенаправить внимание, чтобы скука или негативные жизненные ситуации не стали поводом к рецидиву

Я параллельно АА ещё и психологию почитывала, твой план очень схож и с моими реакциями избегания. Это все от страха идёт, спрятаться, отвлечься, сделать вид что не волнует. Тупиковый путь, поэтому здесь и пишут, что никакие хобби, спорты и путешествия алкоголизм не лечат. Но время убить позволяют, это да.

 

[А-Н-Я]

Я параллельно АА ещё и психологию почитывала, твой план очень схож и с моими реакциями избегания. Это все от страха идёт, спрятаться, отвлечься, сделать вид что не волнует. Тупиковый путь, поэтому здесь и пишут, что никакие хобби, спорты и путешествия алкоголизм не лечат. Но время убить позволяют, это да.

Видимо комплекс нужен: и время занять и голову нужной информацией на место поставить