Доброе утро!
И так что сделала и что планирую.
Шаги :
1. Признание алкоголика.
Я осознала свою проблему.
2. Внимательное изучение матерьяла.
Прослушала 3 лекции Зиновьева Н. К правда у него в православном понятии.
Суть метода прочитала 3 раза, некоторые спорные моменты выписала и буду разбирать.
3. Фотографирования.
Сделала 1 снимок, нужно потом на 10, 30 и 100 день.
4. Аутоанамнез.
Сегодня планирую начать описание своего процесса алкогольной зависимости.
5. Ведение дневника.
Это самый важный шаг!
Планирую начать с субботы, так как нужно разобрать и понять некоторые моменты.
6. Определение уровни собственной внушаемости.
Раньше когда я проходила лечение у психиатра - нарколога, он мне сказал, что у меня высокая степень внушаемости.
Сейчас попробовала определить сама, по совету Геннадия Андреевича, то сейчас она у меня низкая.
7. Составление и повторение фраз самовнушения.
Перед сном пишу левой рукой, стараюсь писать аккуратно и запоминаю смысл текста.
8. Устранение потребности в
алкоголе.
С помощью текстов самовнушения, которые я с утра проговариваю, уверяю себя в том, что мне нет необходимости пить.
9. Настраивать себя на временную или пожизненную трезвость.
Я определила срок пожизненно!
10. Изучение матерьялов об алкоголизме.
Я читаю и буду продолжать читать литературу об алкоголизме,
самые важные цитаты выписываю и продолжу выписывать в свой дневник.
11. Написать сочинение.
Позже основаясь на полученных знаниях, я напишу сочинение об алкоголизме. Может опишу изменение в своей жизни после отказа
алкоголя, я думаю это будет моя новая тема.
12. Закрепление результата.
Общение с людьми которые находится в длительной
ремиссии, обмениваться опытом.
Вот такие дела, что то сделала, что то в процессе работы.
Я иду только вперёд, это моё здоровье, красота и жизнь.
Я навсегда разрушу алкогольную программу в своём сознании.
Я выбрасываю из головы такие слова : Я попытаюсь, я попробую...
Сейчас в моем сознании : Я смогу, я хочу, я сделаю.
Всем хорошего дня!
