Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчёт:
Трезв(а), дата, @Obsecration @Lada440
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Наставники: @Точка1981

Подготовка к выпускному


Профильное задание 7
Всем привет!
Я Ира из Питера :)
Как обычно поставила в приложении для трезвенников счетчик, а потом наткнулась на НД! Столько всего полезного изучила, читаю темы, очень воодушевляет.
В прошедшую пятницу я впервые (!!) не ощутила тяги и спокойно провела выходные с ребенком :)
Всем удачи и моя поддержка ❤️
Привет,землячка!)))
 
Всем большой привет!)))
С кем знакома- рада видеть :obnim2: :kiss2:
С кем ещё не очень- рада познакомиться и тоже обнимашки:obnim2:
Меня зовут Настя.
Пьянствовал со школьной скамьи с переменным успехом и тремя перерывами на беременность и кормление.
Дети уже большие,я без трёх недель ягодка,пора бы остепениться,чтобы хотя бы внуки уже трезвую бабушку видели
Мои методы?
В основном форум, литература.
Работала с ПТ,помог мозги на место поставить.
Сейчас пока ничего толком не делаю,даже почти на форум не заходила в межмарафонье- школа,работа,заготовки,жить некогда,не то что бухать!
Как раньше я умудрялась это совмещать до сих пор для меня загадка
 
Еще раз приветствую всех "киношников"
Располагайтесь по-удобнее)))8-)
Предлагаю на рассмотрение должности нашей дружной трезвеющей команды!!!! работа не пыльная, не сложная, прошу отнестись с юмором и слишком серьезно не зацикливаться) но работа нужная, ведь Оскар Трезвости будет наш и только наш!!!:malevolent:

Помощник модератора игровой:
Журналист:
Массовик затейник:
Спасатели-доброделы:
Ди-Джей:
Астрологи:
Добрый повар:
Фитнес-тренеры:
Помощники наставника:

Помощники капитана:
 
Всем большой привет!)))
С кем знакома- рада видеть :obnim2: :kiss2:
С кем ещё не очень- рада познакомиться и тоже обнимашки:obnim2:
Меня зовут Настя.
Настя, добро пожаловать 🌸

Скоро значит с днём рождения будем поздравлять и тортик кушать?
Прочитала про заготовки, появилось предложение: хочешь занять должность доброго повара? :skov:
Будешь вкусняшками нас радовать :mysterious:

P.S. это по желанию
 
Как раньше я умудрялась это совмещать до сих пор для меня загадка
Привет, Настя - ягодка малинка! Добро пожаловать в наш кинозал! Рады видеть!
Заготовки, говоришь?! :homka:не хочешь стать в команде добрым поваром?
 
Настя, добро пожаловать 🌸

Скоро значит с днём рождения будем поздравлять и тортик кушать?
Прочитала про заготовки, появилось предложение: хочешь занять должность доброго повара? :skov:
Будешь вкусняшками нас радовать :mysterious:

P.S. это по желанию
Когда наставник и капитан с одного теста.... :-D
 
Всем привет :curtsy: знакомым и незнакомым 🥰
Моё имя Оксана, можно Ксюха. Я пожилая алкоголичка в ремиссии :sarcastic:
Буду рада провести 50 дней в чудной компании :obnim2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
507K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
335K
Ответы
13K
Просмотры
239K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
Ответы
8K
Просмотры
160K
Назад
Сверху Снизу