Марафон ЗОЖ ЗОЖ марафон №7

[Стоять]

Спасибо за "Вестник..."

 

[Дружбин]

Отчёт за 15 и 16.09.23г. @Лесная Соня, @Barracudа , @Стоять На пути к цели отбой в 22.30 и 23.55 ФИЗО - да! Оценка 3.

 

[green_rabbit]

вернула планку по две минуты

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (15.09.2023) - оценка 4

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (16.09.2023) - оценка 4
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (17.09.2023) - оценка 4

 

[Emy]

Доброе утро , ЗОЖики!@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели Отчёт 17.09.23.
Основная цель: гимнастика для шеи выполнена в полном объёме )
оценка -5

Всем прекрасного воскресного дня !

 

[Дана89]

Доброе утро, зожики! На пути к цели 13-16.09 ставлю себе твердые четверочки @Стоять @Лесная Соня @Barracudа

 

[Шанти]

Доброе утро..
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 15.09.2023- 4., 16.09.2023 - 5., у меня наконец-то получилось,к концу марафона)))

 

[Rai]

Посмотреть вложение 1242873


НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ - НОВАЯ ЖИЗНЬ!

Выпуск #4
17 сентября 2023 год

Что такое привычка​

Привычка — это действие, которое запускается автоматически. Говоря простыми словами, — это то, что человек делает часто и регулярно, не задумываясь о самом процессе выполнения. Чистить зубы, заправлять кровать определенным способом, делать зарядку, выпивать стакан воды перед завтраком — рутины, которые появились в нашей жизни через многократное повторение и практику.

Чтобы эффективно сформировать новую привычку, необходимо свободное время, высокая частота выполнения, осознанность действий и отдых, чтобы восстанавливать силы и возвращаться к работе. Несмотря на усилия, которые понадобятся при формировании новых привычек, результат принесет больше пользы, чем вреда.


Итак, посмотрим итоги четвёртой недели нашего марафона.


Верны цели: 62
Безупречные: 16
Вышли: 7

Молодцы ребята!!!

В этом марафоне вопросы по профилю задают сами участники.

На этой неделе был вопрос от @Гайвер

На вопрос ответили - 18 участников

Спасибо всем кто отвечал на вопросы.



Также, на этой неделе прошёл двухдневный конкурс " Осенний парад фитнес центров"
Ведущая @Юннат

Играли 3 команды.
Овсянка,сэр
Йожики
СТАЯть

1 место -
между собой разделили команды:
Овсянка, сэр
Йожики

2 место-
команда:
СТАЯть


Наилучшим участникам конкурса выданы сертификаты на 500 энд.

Остальным вручена медаль Фотоохоты.

Спасибо всем, кто принял участие в конкурсе.

Это последний выпуск вестника в этом марафоне.
Впереди вас ждут медальки за эту неделю!

Наш марафон подходит к финишу!
Во вторник 19 сентября - Выпускной!!!

Сегодня воскресенье - выходной!!!
Желаем всем прекрасно провести день.
Кто сегодня работает, желаем удачной работы!!!

Все времена года прекрасны по своему. Осень - замечательная пора,
это красивое время года!
Словно художник раскрашивает природу в необычайно красивые краски!!!

Пусть эти розы из осенних листьев улучшат ваше настроение!!!
Посмотреть вложение 1242888

С уважением совет организаторов:
@Юннат
@aspiring

Спойлер: Команда ЗОЖ

Команда
@aspiring, @Юннат
Капитан:
@Лесная Соня
@Barracudа
@Стоять

1. @А81
2. @Абрикоса
3. @Агидель
4. @Алиенора
5. @Беспечный ангел
6. @Брил
7. @Вальдарк
8. @Гайвер
9. @Дана89
10. @Дружбин
11. @дядя Коля
12. @Захария
13. @Камелита
14. @Катяя
15. @Клэрисса
16. @Константа
17. @Лесная Соня
18. @Лuлy
19. @Лиля Бр_ик
20. @Лисичка243
21. @Любушка
22. @Мотька
23. @Нестор2000
24. @НЭталиЯ
25. @Пухлик
26. @Руфь
27. @Синяя Лярва
28. @Стоять
29. @Тапиокия
30. @Усы Суффикса
31. @Хелличка
32. @хочужитьдолго
33. @шаромыжница
34. @andrik_bro
35. @Andromeda
36. @anfisa_ego
37. @Azura
38. @Barracudа
39. @BrownEyes90
40. @cakedab
41. @Clean
42. @DeN1s
43. @Emy
44. @File_o_Fish
45. @green_rabbit
46. @infomalen
47. @Inis Mona
48. @Ivanych7
49. @Juj
50. @KaterinaKatya
51. @kenst
52. @Knoppa
53. @Krispin
54. @Lada440
55. @Mamsja
56. @MARKUS
57. @Mikaela
58. @Murphy
59. @Nido
60. @Obsecration
61. @Panther801
62. @Rai
63. @robot2018
64. @Stanislavsky
65. @Tison
66. @Trevor
67. @Victorp
68. @Yulia kms

Спасибо за вестник!
Чудесного дня!

 

[Trevor]

Добрый день. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.09.2023 - оценка 5.

 

[Ivanych7]

Всем привет!
Ежедневный отчёт 16.09.2023 на пути к цели
Основная: бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные:
Чтение +.
Закаливание +.
Оценка 5.
Вчера не успел написать отчёт, заснул.
Всем хорошего денёчка!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

 

[Krispin]

@Лесная Соня @Стоять @Barracudа
Если возможно то прошу засчитать мне 14-17.09 как находящейся в отъезде.

 

[Mikaela]

@Лесная Соня, @Стоять. @Barracudа
на пути к цели 16.09.23
Оценка 5

 

[Любушка]

Моя цель тренировать стрессоустойчивость и осознанно управлять своими эмоциями, словами, действиями.
Любаш, я просто поговорила с директором)

Тре-ни-ро-ваааать и па-га-вааа-рить Восполнила недостающие пункты программы.
Танюш, очень рада за тебя, что у тебя есть положительные сдвижки

 

[Лисичка243]

Приветик, зачем уходить, 19 марафон заканчивается. Осталось совсем чуть-чуть.

Не люблю делать «спустя рукава», а так получается и неудовлетворение от этого.

 

[Lada440]

Всем привет!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели: 16.09.2023 - оценка 5
Основная: Алкоголь не употребляла. Вчера было такое явление: суббота, у соседей по даче мероприятие, застолье, музыка смех. И меня это триггернуло, вот не зависть, а какая то тихая грусть, что не стало в моей жизни праздников, не умею я пока по трезвости веселиться(( Написала подруге с форума, высказала все свои мысли и чувства, выговорилась и как то полегчало. Отпустило достаточно быстро, слава АД))
Доп: 10 150 шагов

 

[aspiring]

@Лесная Соня @Стоять @Barracudа
Если возможно то прошу засчитать мне 14-17.09 как находящейся в отъезде.

У нас нет выходных, если ничего не делала, поставь соответствующую оценку

 

[aspiring]

Не люблю делать «спустя рукава», а так получается и неудовлетворение от этого.

Мы не прощаемся, будем ждать тебя в следующем марафоне!

 

[Лесная Соня]

Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 7:00

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 16.09.2023 - оценка 5

Отлично, отметила

@Лесная Соня, @Стоять. @Barracudа
Отчёт за 15- 16. 09. 23
Цель: не употреблять мясо. Не употреблял.
Оценка 5

Отлично, отметила

Доброе воскресное утро, зожики!
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
На пути к цели
14.09.2023 -3
15.09.2023 - 3
16.09.2023 - 3
Тяжёлые дни были, последние перед отпуском. Ничего не хотелось делать(
Отпуск с сегодняшнего дня, вчера весь день мысли дурные. Привычка-то никуда не делась. Вознаградить себя алкашкой после последнего рабочего дня
Не ЗОЖно наелась карамелек и пошли гулять с собаченькой) Отпустило только вечером, часам к 9
Зато как я рада сегодня, что не напилась вчера. Утро без похмелья, ура-а!!! На улице солнышко. Будем с дочкой гулять в ТЦ и парке. Схожу на тренировку, дочку на занятие на машине отвезу, а не на такси. Супер день☀

Не переживай Перед отпуском всегда сложные дни! Теперь отпускай все и отдыхай, ты заслужила! Отметила

Здравствуйте

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели планка 5 минут 17.09.23 - оценка 5

5 минут, 5 минууут Отлично, отметила

Добрый день!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
16.09.2023 оценка 5.

Отлично, отметила

Салют.
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 16.09.23- оценка 5

Отлично, отметила

 

[Лесная Соня]

Доброе утро, камасутрики!
@Barracudа @Стоять @Лесная Соня
Зарядка
ЗавтракТак хотела есть , что забыла фоторепортаж))
Оценка 5

Отметила! За тебя выложу фоторепортаж

#несфоткалнепоел

 

[Rai]

Добрый день
Отчет 17.09.23
@Лесная Соня @Стоять @Barracudа
Оценка: пять
лед
медЖелаю всем отличного настроения на весь день!❤

 

[Лесная Соня]

Отчёт за 15 и 16.09.23г. @Лесная Соня, @Barracudа , @Стоять На пути к цели отбой в 22.30 и 23.55 ФИЗО - да! Оценка 3.

Молодец, отметила! Маленькими шагами делать лучше, чем не делать вообще!

вернула планку по две минуты

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (15.09.2023) - оценка 4

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (16.09.2023) - оценка 4
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (17.09.2023) - оценка 4

Молодец, отметила!

Доброе утро , ЗОЖики!@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели Отчёт 17.09.23.
Основная цель: гимнастика для шеи выполнена в полном объёме )
оценка -5

Всем прекрасного воскресного дня !

Какой цвет прекрасный у цветов Отметила

Доброе утро, зожики! На пути к цели 13-16.09 ставлю себе твердые четверочки @Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Молодец, отметила

Доброе утро..
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 15.09.2023- 4., 16.09.2023 - 5., у меня наконец-то получилось,к концу марафона)))

Урра! Значит в следующем закрепим! Отметила

Добрый день. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.09.2023 - оценка 5.

Отлично, отметила

Всем привет!
Ежедневный отчёт 16.09.2023 на пути к цели
Основная: бег не менее 30 минут каждый день +.
Дополнительные:
Чтение +.
Закаливание +.
Оценка 5.
Вчера не успел написать отчёт, заснул.
Всем хорошего денёчка!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Сон важнее Отметила

@Лесная Соня, @Стоять. @Barracudа
на пути к цели 16.09.23
Оценка 5

Отлично, отметила

Всем привет!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели: 16.09.2023 - оценка 5
Основная: Алкоголь не употребляла. Вчера было такое явление: суббота, у соседей по даче мероприятие, застолье, музыка смех. И меня это триггернуло, вот не зависть, а какая то тихая грусть, что не стало в моей жизни праздников, не умею я пока по трезвости веселиться(( Написала подруге с форума, высказала все свои мысли и чувства, выговорилась и как то полегчало. Отпустило достаточно быстро, слава АД))
Доп: 10 150 шагов

Ладушка, молодец Эту грусть надо пережить, пропустить через себя. Ты же осознаешь, что ничего хорошего нет в том веселье, все это напускное. А у нас будет веселье, позже, но будет. Трезвое, искреннее, качественное.