Марафон ЗОЖ ЗОЖ марафон №7

[НЭталиЯ]

У меня именно тот, которые дневник эмоций (помимо основного) - это небольшой блокнот. Потому что я его везде с собой таскаю в сумочке, ведь прописывать надо сразу как нахлобучило.

Вот мне нарколог-психолог и говорил, что писать сразу надо на пике эмоции, а я пока домой приду, пока тула сюда, могу в психе что-то близким брякнуь и понеслось!!! Надо делать сразу!

 

[Брил]

Скажи пожалуйста , что за приложение? Мне родных жальче, когда я в психе что-то им скажу, а потом жалею. Лучше пусть терпит приложение или блокнот!!

КПТ дневник

КПТ дневник - Apps on Google Play

CBT diary: SMER and the development of an adaptive response

play.google.com

Он очень простой

 

[Тапиокия]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа

Цель: лфк 5 дней в неделю и в дни перерыва легкая растяжка/йога

 

[File_o_Fish]

Да со сладким мне будет очень тяжело... сильно зависимость. Или купить который не люблю. Я не навижу шоколадные тортики

Ну как вариант - который не любишь. Как можно не любить шоколадные только не понимаю
А сладкое разное бывает. Я протеиновые батончики ем, хлебцы сладкие.

 

[НЭталиЯ]

@Брил Спасибо тебе большое! Посмотрю приложение тоже. Я вообще не ожидала ,что здесь столько информации про это получи и поддержки. Зря боялась. Опять бы выбрала цель конфеты не есть, а у меня это скорее следствие моих загонов в голове и не от конфет надо отказываться, а голову зожить, конфеты сами отпадут.

 

[Захария]

Рыбонька, было время когда я на двухчасовую йогу к 7 утра ездила Мне кажется, это было в прошлой жизни.

! О!
Я помню когда когда-то к 8- ми утра ездила в спорт зал, занималась, плавала, потом приводила себя в порядок и ехала на работу ! Вообще не представляю, как это было возможно

 

[Стоять]

Не догнала юмора

Я сам на бумажках люблю каруселить, так и не смог на комп перенести часть бумажной жизни, не жалею!
Анахронизм!

 

[Irina_soln]

Ну как вариант - который не любишь. Как можно не любить шоколадные только не понимаю
А сладкое разное бывает. Я протеиновые батончики ем, хлебцы сладкие.

Вот все сладкое просто обожаю. А шоколадный торт для меня слишком сладкий... ладно буду морально готовиться..

 

[Irina_soln]

@Брил Спасибо тебе большое! Посмотрю приложение тоже. Я вообще не ожидала ,что здесь столько информации про это получи и поддержки. Зря боялась. Опять бы выбрала цель конфеты не есть, а у меня это скорее следствие моих загонов в голове и не от конфет надо отказываться, а голову зожить, конфеты сами отпадут.

Кстати...тут ты наверное прям в точку...

 

[Лесная Соня]

Пока пауза в работе
Как тебя зовут (по желанию).
Лена, 42 годика. Тут откликаюсь на Соню.
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Ой, ну нет предела совершенству же Сейчас цель добить лишние кг 6-7, уйти в активность чтоб подтянуть то, что надо и сдуть то, что не надо, наладить режим, интересуюсь нутрициологией, ой фсёёё.... понесло.
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Самочувствие и самоощущение. Это лучший мотиватор. И конечно компания!
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Я сейчас за осознанность. Интересно разобрать ЗОЖ именно в моменте, в сочетании с принципом ненасилия.
А вообще у меня со школы проблема выражать мысли письменно - они разбегаются еще до того, как сформировались. Поэтому с профильными у меня беда.
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.
пожрадъ люблю. Готовить люблю тоже.

 

[Irina_soln]

КПТ дневник

КПТ дневник - Apps on Google Play

CBT diary: SMER and the development of an adaptive response

play.google.com

Он очень простой

А у меня почему то не скачать


Чёт я тоже задумалась ...

 

[File_o_Fish]

Я сам на бумажках люблю каруселить, так и не смог на комп перенести часть бумажной жизни, не жалею!
Анахронизм!

Я считаю, что писание ручкой по бумаге - это часть терапевтического эффекта дневников.

 

[Лесная Соня]

! О!
Я помню когда когда-то к 8- ми утра ездила в спорт зал, занималась, плавала, потом приводила себя в порядок и ехала на работу ! Вообще не представляю, как это было возможно

Ну. А сейчас только встал - уже устал

 

[Лесная Соня]

Я считаю, что писание ручкой по бумаге - это часть терапевтического эффекта дневников.

Очень согласная!

 

[НЭталиЯ]

Кстати...тут ты наверное прям в точку...

А я заметила, что мету все сладкое на психах и переутомлении. Вот не умею отловить это и перенаправить в другую сторону. А с дневником мне было проще. Я с помощью дневника подчистила себе окружение. Я реально не замечала как с коллегой на обеде голову себе засоряла и заводилась. Она пессимист и любит осуждать все и вся и всегда кучу новостей негативных выливала на обеде. Я после этого даже ночью ложусь спать и кручу всю эту фигню в голове, начинаю нервничать и понеслось : конфеты, печенки... А перестала с ней обедать и прям ведь настроение супер, еще и гулять время есть на обеде. Вот мне надо продолжить вести дневник. А то зашорины глаза и мозги.

 

[Irina_soln]

А я заметила, что мету все сладкое на психах и переутомлении. Вот не умею отловить это и перенаправить в другую сторону. А с дневником мне было проще. Я с помощью дневника подчистила себе окружение. Я реально не замечала как с коллегой на обеде голову себе засоряла и заводилась. Она пессимист и любит осуждать все и вся и всегда кучу новостей негативных выливала на обеде. Я после этого даже ночью ложусь спать и кручу всю эту фигню в голове, начинаю нервничать и понеслось : конфеты, печенки... А перестала с ней обедать и прям ведь настроение супер, еще и гулять время есть на обеде. Вот мне надо продолжить вести дневник. А то зашорины глаза и мозги.

Я тоже заедаю... у меня либо когда нервы или вечером после работы.
Хотя я же знаю что могу!!!!но как это перебороть не знаю.... Может и правда надо просто идти и делать...

 

[Irina_soln]

Ладно надо как с алко просто убирать и все там и лицо измениться...столько от сладкого на лице изъянов ...не при мальчиках

 

[Юннат]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа

Цель: лфк 5 дней в неделю и в дни перерыва легкая растяжка/йога

Добро пожаловать в команду!


Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Захария]

Я ем сладкое и не заморачиваюсь. Лицо прекрасно )))
Но для меня важно мое внутреннее состояние.
Я не хочу ограничений. С алко да, тут вопрос стоит строго
А конфетка с кофе, штрудель в кафе с подругой, мороженое- это такой мой релакс!

 

[Захария]

@Юннат а цель надо писать же?