Марафон ЗОЖ ЗОЖ марафон №7

[Мотька]

Выбрала, чем на марафоне буду заниматься))
Основная привычка :10 -30 наклонов назад в день , когда касаешься руками пяток
@aspiring @Юннат @Лесная Соня @Barracudа

 

[НЭталиЯ]

Не жевать жвачку в мозгу. Насчет препаратов промолчу. Я на них сижу давно. Иначе никак

Спасибо! Мне препараты не прописывают. Я и на них подсесть могу. Я патологический алкаш. Меня на кпт подсадили. Я таблицы заполняю, но ленюсь. Вот с помощью марафона хочу это в привычку превратить.

 

[File_o_Fish]

Я цель выбрала, но не могу кратко сформулировать:
Я конечно за "зож" в еде и спорте, но мне ещё нужен "зож" в голове. Странно звучит наверно, но я хочу вот такую привычку: отлавливать негативные мысли и останавливать их, а не развивать и накручивать себя. И отслеживать состояние: все хорошо или присутствует тревога, беспокойство и тоже это останавливать с помощью методов, которые мне психолог дал. Только как это сформулировать? Помогите мне, плиииззз!!!

Контролировать эмоциональный фон?
А какие методы дал психолог, если не секрет? Мне помогает ведение дневника эмоций.

 

[НЭталиЯ]

Контролировать эмоциональный фон?
А какие методы дал психолог, если не секрет? Мне помогает ведение дневника эмоций.

Вот про дневник и речь. Лень мне дневник вести и таблицы заполнять. Но это мне очень помогает. Метод кпт.

 

[Barracudа]

Я цель выбрала, но не могу кратко сформулировать:
Я конечно за "зож" в еде и спорте, но мне ещё нужен "зож" в голове. Странно звучит наверно, но я хочу вот такую привычку: отлавливать негативные мысли и останавливать их, а не развивать и накручивать себя. И отслеживать состояние: все хорошо или присутствует тревога, беспокойство и тоже это останавливать с помощью методов, которые мне психолог дал. Только как это сформулировать? Помогите мне, плиииззз!!!

Я это называю "осознанность".
Я практиковала такое.
Мысль возникла, я её отловила, разобрала почему она возникла, и возвращала себя в "сейчас".
Это очень хороший навык

 

[Лесная Соня]

Я потом в послеобеденное время прямо на работе за компом "вырубалась".сидя.И это 25 лет назад еще.

А я шла снег убирать на пару с главбухом За кадром еще был сын младшешкольник и учеба в институте на вечернем. Вот тогда мне кажется я израсходовала весь запас энергии, данный мне на всю жизнь

 

[Barracudа]

Выбрала, чем на марафоне буду заниматься))
Основная привычка :10 -30 наклонов назад в день , когда касаешься руками пяток
@aspiring @Юннат @Лесная Соня @Barracudа

Наклонов назад?!!!
У нас нашёлся суперчеловек!!!

 

[НЭталиЯ]

Я это называю "осознанность".
Я практиковала такое.
Мысль возникла, я её отловила, разобрала почему она возникла, и возвращала себя в "сейчас".
Это очень хороший навык

Вооот! Здесь меня понимают! А то кому не скажу про таблицы и дневник, все посмеиваюттся и получается как-бы обесценивание и я это отодвигаю от себя

 

[Barracudа]

А я шла снег убирать на пару с главбухом За кадром еще был сын младшешкольник и учеба в институте на вечернем. Вот тогда мне кажется я израсходовала весь запас энергии, данный мне на всю жизнь

А я сразу бабушкой родилась

 

[Barracudа]

Вооот! Здесь меня понимают! А то кому не скажу про таблицы и дневник, все посмеиваюттся и получается как-бы обесценивание и я это отодвигаю от себя

Нет, нет. Просто люди не слышали про такое и не понимают.
У тебя очень хорошая цель, очень правильная

 

[Лесная Соня]

А я сразу бабушкой родилась

Подожди, может ты как этот, Бенджамин Баттон

 

[Мотька]

Наклонов назад?!!!
У нас нашёлся суперчеловек!!!

делюсь, это такое упражнение бодрое, стимуляция надпочечников идёт. Нужно пытаться постоянно, потом сможешь ладонями до пяток

 

[НЭталиЯ]

Нет, нет. Просто люди не слышали про такое и не понимают.
У тебя очень хорошая цель, очень правильная

Спасибо!
Теперь я уже и не сомневаюсь, что правильно выбрала цель, а то все думала, думала

 

[green_rabbit]

Ой, класс, тоже хочу можно фото к себе в дневники зож утащу, чтоб не потерять?

Да, разумеется!

 

[Лесная Соня]

делюсь, это такое упражнение бодрое, стимуляция надпочечников идёт. Нужно пытаться постоянно, потом сможешь ладонями до пяток

Кааак?! Хоть схематично Может и мне ннннада, до пяток то

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Это мой второй марафон. Хотя может еще и не возьмут?...
Первый (где-то зимой) понравился (тоже ЗОЖ), но там действительно у меня были ЗОЖные цели. И все выполнялось. Правда, после марафона еще дней 10 шло, а потом... постепенно сошло на нет.
Я, увы! не удивлен... зная себя (
Но можно же еще пытаться, да? )
Но самое главное в том, что я в тот период не пил, а где-то с середины весны опять начал. ЕУ. Месяца 3-4 получился перерыв. И пока ничего не получается (( Я и ждал какого-то марафона, который (надеюсь) явился бы дополнительным стимулом.
Так вот:
Можно ли - основной привычкой будет
- не пить.
а дополнительной (примерно, как и в прошлый раз)
- ежедневная прогулка (не менее 30 минут) и три раза в неделю шагать на эллипсоиде.
Я знаю, что есть (вроде бы) специальные алкогольные марафоны, но нет сил ни следить, когда он начнется, ни дожидаться... а здесь - вот он! И люди есть немного знакомые уже...
Так можно ли... с такой целью (привычкой) записаться? "Не пить" - тоже ведь, в некотором роде - ЗОЖ )
Если сразу не пойдет (это - возможно) - просто "сойду с дистанции", не буду мешать... А если нет - так это же хорошо?!
. . .
Я сегодня первый день на пенсии )) В каком-то смысле - новая (другая) жизнь. Хотелось бы сразу вектор хороший направить... Может марафон и был бы еще одним подспорьем в этом желании. Сегодня не пью.
. . .
ЗЫ Если нельзя - я без обид )

Отличная цель! Для каждого из нас она первая! Каков план действий?

 

[Barracudа]

Кааак?! Хоть схематично Может и мне ннннада, до пяток то

Да да... Я себе вот это представляю

 

[Barracudа]

Спасибо!
Теперь я уже и не сомневаюсь, что правильно выбрала цель, а то все думала, думала

Можешь прямо тут прописывать, думаю будет интересно

 

[File_o_Fish]

Посмотреть вложение 1216959
Лечу на всех парах! Аж чешуя заворачивается))))))
Добро пожаловать в команду!



Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

Какой душевный приём

Как тебя зовут (по желанию).

Рыпка, Наташа

Что бы ты хотел(а) в себе менять?

Я почти идеальна, но нет предела совершенству

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Не знаю, если честно. Вот пришла узнать, смотивирует ли меня необходимость публично признаваться в своих косяках, ибо соврать не смогу...

Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Не знаю, что предложить, я в зоже первый раз, даже не читала никогда.

 

[А81]

Привет. А когда просыпаешься и со скольки до скольки треня у тебя?

Привет.
Сегодня в 5 с небольшим. В зал к 7 утра, треня около 1ч 20мин.