Марафон ЗОЖ ЗОЖ марафон №7

[aspiring]

Кэп, меня за бортом оставили! Нет в списках команды!

Теперь есть)
Прости пропустили

 

[Knoppa]

Всех обнимаю будем вместе идти к своим целям маленьким и большим

Ай ну ващееее привет, кээээп!!!!

 

[Брил]

сгущенку из казеина с эритритом.

Какое кбжу?
Больше всего интересует количество углеводов
Густая, как настоящая или жидкая? Ты пробовала?

 

[Абрикоса]

Вечер в хату
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка: заменить сладкую газировку, на обычную воду
План по достижению: не покупать, пить воду без газа)

 

[Barracudа]

Ай ну ващееее привет, кээээп!!!!

ййййех, какиеивсе родные, большая зожная семья

 

[beztolka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring @Юннат
Моя новая привычка делать разминку по утрам.
Моя старая привычка, лежать до последнего под одеялком.

 

[Юннат]

Вечер в хату
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка: заменить сладкую газировку, на обычную воду
План по достижению: не покупать, пить воду без газа)

Добро пожаловать в команду! Олечка!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. Что бы ты хотел(а) в себе менять?
3. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
4. Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
5. Предложи название команды.
6. Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[aspiring]

Вечер в хату
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка: заменить сладкую газировку, на обычную воду
План по достижению: не покупать, пить воду без газа)

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring @Юннат

Напиши, какую цель вбираешь.
Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. Что бы ты хотел(а) в себе менять?
3. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
4. Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
5. Предложи название команды.
6. Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Стоять]

Абрикосу дуплетом представляют!

 

[Гайвер]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Спасибо, Галюш

Всем приветы
Меня зовут Дима, алконафт обыкновенный - одна штука

Расслабил булки по питанию и набрал 6кг
Пора собирать их обратно в тонус
В целом, у меня сбалансированный, давно посчитанный рацион, но на работе постоянно выкладывают горки вкуснях и что-то я на них подсел в последнее время.

Кроме того, иногда ленюсь готовить и в обед покупаю шавуху, что тоже не есть шаг на пути к кубикам. Можно конечно купить и что-то полезное, даже если не приготовил, правда же)?...но на этом этапе обычно темнеет в глазах и вот я очухиваюсь, когда она уже съедена, а я что проповедую про конец света
Отслеживать прогресс буду по весу, раз в неделю, сейчас 86кг ровно.
Тренируюсь от трёх до пяти раз в неделю. Три столовые/два кардио (настольный теннис).
Давно хотел начать вести дневники, как форму ответственности за сферы жизни, но всё никак. Какое-то дикое сопротивление на них. Сейчас чувствую в себе силы это сопротивление преодолеть.

Обсудить вопрос формирования мотивации, если можно

Спасибо за марафон!!!

 

[Юннат]

Абрикосу дуплетом представляют!

дуплетом

 

[beztolka]

Напиши, какую цель вбираешь.
Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. Что бы ты хотел(а) в себе менять?
3. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
4. Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
5. Предложи название команды.
6. Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

1.Максимка
2.Лениво-пассивный образ жизни)
3.Цель, результат
4.Открыт ко всему, выслушаю, выскажу своё мнение
5.ТумбаЮмба))))
6.Максимка, 29 годиков) общительный, веселый, алкоголик ахахах)

 

[aspiring]

Спасибо, Галюш

Всем приветы
Меня зовут Дима, алконафт обыкновенный - одна штука

Расслабил булки по питанию и набрал 6кг
Пора собирать их обратно в тонус
В целом, у меня сбалансированный, давно посчитанный рацион, но на работе постоянно выкладывают горки вкуснях и что-то я на них подсел в последнее время.
Посмотреть вложение 1216661
Кроме того, иногда ленюсь готовить и в обед покупаю шавуху, что тоже не есть шаг на пути к кубикам. Можно конечно купить и что-то полезное, даже если не приготовил, правда же)?...но на этом этапе обычно темнеет в глазах и вот я очухиваюсь, когда она уже съедена, а я что проповедую про конец света
Отслеживать прогресс буду по весу, раз в неделю, сейчас 86кг ровно.
Тренируюсь от трёх до пяти раз в неделю. Три столовые/два кардио (настольный теннис).
Давно хотел начать вести дневники, как форму ответственности за сферы жизни, но всё никак. Какое-то дикое сопротивление на них. Сейчас чувствую в себе силы это сопротивление преодолеть.

Обсудить вопрос формирования мотивации, если можно

Спасибо за марафон!!!

Дима, рады тебе!

Давно хотел начать вести дневники, как форму ответственности за сферы жизни, но всё никак. Какое-то дикое сопротивление на них. Сейчас чувствую в себе силы это сопротивление преодолеть.

Я уверена, ты справишься!

 

[Беспечный ангел]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Последние месяцы на стрессе ем много сладости. Решила снизить потребление. Поняла в чем ошибка в прошлых попытках, когда решила отказаться от кофе: я отказывалась резко, не давая организму перестроиться и начать вырабатывать свои гормоны, а не пользоваться извне. От кофе почти отказалась - вместо 10-12 кружек в день пью 1 с утра.
Моя новая привычка: Отказ от сахара
План по достижению:
Неделя 1.
- Пересмотреть питание, сделав его сбалансированным.
- Не покупать явный сахар, снизить постепенно дозу в еде.
- Десерты заменить фруктами.
- Привычные чаепития или заменить водой, или пить ягодные чаи, к которым сладости не нужны.
- При покупке продуктов обращать внимание на состав.
- Сдать кровь на сахар и скрытый диабет.
- Продолжить прием витаминов. (пью уже 2 недели).

Неделя 2.
- Наладить сон и водный режим, чтобы не тянуло на сладости и перекусы. Ложиться спать, убирать гаджеты. Пить с утра 2 стакана воды.
- Научиться распознавать голод и желание просто пожевать.
- Перестать заедать проблемы конфетами. Найти альтернативы.
- Продолжить прием витаминов + коетчатку.
+ все с первой недели

Неделя 3.
- Избавиться от сладкого в доме.
+ предыдущие недели

 

[Janinka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка (основная): ограничение потребления кофе
План по достижению - максимум 2 чашечки кофе вместо традиционных 5 кружек.
дополнительные новые привычки:
1. Начать заниматься фитнесом не менее 3 часа в неделю (спортзал);
2. Один из приемов пищи (желательно ужин) - строго ППшный.

 

[Синяя Лярва]

Я вам тут на вечер принесла развлечение.

 

[Шанти]

Основная цель какая будет?

Отказ от вредной еды, в основном, от сладкого

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка (основная): ограничение потребления кофе
План по достижению - максимум 2 чашечки кофе вместо традиционных 5 кружек.
дополнительные новые привычки:
1. Начать заниматься фитнесом не менее 3 часа в неделю (спортзал);
2. Один из приемов пищи (желательно ужин) - строго ППшный.

Катюша! Очень рада видеть тебя
Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.
Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Моя новая привычка (основная): ограничение потребления кофе
План по достижению - максимум 2 чашечки кофе вместо традиционных 5 кружек.
дополнительные новые привычки:
1. Начать заниматься фитнесом не менее 3 часа в неделю (спортзал);
2. Один из приемов пищи (желательно ужин) - строго ППшный.

По чашкам хочешь убавлять? Или сразу выходишь на 1?
Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие темы по профильному направлению тебе было бы интересно разобрать, обсудить в этом марафоне?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Мира_]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа
Последние месяцы на стрессе ем много сладости. Решила снизить потребление. Поняла в чем ошибка в прошлых попытках, когда решила отказаться от кофе: я отказывалась резко, не давая организму перестроиться и начать вырабатывать свои гормоны, а не пользоваться извне. От кофе почти отказалась - вместо 10-12 кружек в день пью 1 с утра.
Моя новая привычка: Отказ от сахара
План по достижению:
Неделя 1.
- Пересмотреть питание, сделав его сбалансированным.
- Не покупать явный сахар, снизить постепенно дозу в еде.
- Десерты заменить фруктами.
- Привычные чаепития или заменить водой, или пить ягодные чаи, к которым сладости не нужны.
- При покупке продуктов обращать внимание на состав.
- Сдать кровь на сахар и скрытый диабет.
- Продолжить прием витаминов. (пью уже 2 недели).

Неделя 2.
- Наладить сон и водный режим, чтобы не тянуло на сладости и перекусы. Ложиться спать, убирать гаджеты. Пить с утра 2 стакана воды.
- Научиться распознавать голод и желание просто пожевать.
- Перестать заедать проблемы конфетами. Найти альтернативы.
- Продолжить прием витаминов + коетчатку.
+ все с первой недели

Неделя 3.
- Избавиться от сладкого в доме.
+ предыдущие недели

вот это масштаб и подход! Молодец!