Марафон спорта СпортМарафон Весна 2023

[Илья77]

Привет, Илья! Успехов тебе и скорейшего восстановления!
И с заборчиком тебя!

Тыдыщ!

 

[Lisenok77]

Доброго

Хочу в марафон, правила марафона принимаю, ответственность беру на себя.

Ежедневная цель: не менее 20 отжиманий и не менее 20 приседаний.

Верочка, рада тебя видеть с нами!

 

[Lisenok77]

Тыдыщ!

Благодарю!

 

[Kuz'ma]

а где собственно спорт?

Так ежедневное натягивание ремня ...

 

[Нестор2000]

а где собственно спорт? ну хоть пару сотен шагов?

Что-то придумаю

 

[Эленчик]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю силовые тренировки
ПП - придерживаться дефицита калоража ( не более 2000 ккал)
Цель-прогресс: восстановиться после травмы и укрепить мышечный корсет ( в идеале совершить пробежку, чтобы понять насколько нога восстановилась после травмы)

@Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Приветствую в нашей зожной команде Поздравляю с заборчиком

 

[Илья77]

Приветствую в нашей зожной команде Поздравляю с заборчиком

Спасиба-с

 

[Эленчик]

Я передумала.
У меня зависимость от марафонов, наверняка
Я как старый пёс и собачья свадьба:

Среди молодых кобелей затесался старый, ободранный. - Старый, а ты-то куда бежишь? - Да фиг его знает, не помню. Но что-то нравится мне вся эта суета!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Сделать 10 ( десять) приседаний в день.
Если в конце марафона, я все ещё буду приседать, и возможно! даже больше 10 раз, то будем считать, что цель достигнута, я буду гордиться собой, и у меня появиться надежда, что когда нибудь я осилю полноценную зарядку, и /или начну гулять ( стотыщшагов)

Доброго

Хочу в марафон, правила марафона принимаю, ответственность беру на себя.

Ежедневная цель: не менее 20 отжиманий и не менее 20 приседаний.

@Rai

Девочки, рада вас видеть и здесь Будем готовиться к весне)

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю силовые тренировки
ПП - придерживаться дефицита калоража ( не более 2000 ккал)
Цель-прогресс: восстановиться после травмы и укрепить мышечный корсет ( в идеале совершить пробежку, чтобы понять насколько нога восстановилась после травмы)

@Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Доброго

Хочу в марафон, правила марафона принимаю, ответственность беру на себя.

Ежедневная цель: не менее 20 отжиманий и не менее 20 приседаний.

@Rai

Илья, Вера, добро пожаловать в спортивную команду Успехов на активно-зожном поприще!
Записаны

 

[Илья77]

Илья, Вера, добро пожаловать в спортивную команду Успехов на активно-зожном поприще!
Записаны

Бонжур, мадам! Спасибо-с

 

[Нестор2000]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: не есть после 18.00
ПП: ничего не есть сладкого и мучного
Цель: застегивание ремня не в последнее отверстие
@Rai - так можно?

А когда начинать @Rai ?

 

[Эленчик]

Валя, запиши меня, пожалуйста, в марафон @Rai
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: не менее 8000 шагов, 20 приседов ежедневно. ПП: 5 ти разовое питание в будни, 3х разовое питание в выходные. Питание сбалансированое, мучное и сладкое полностью исключено. Цель-прогресс: похудеть в течение срока марафона, конкретной целевой цифры не ставлю, целевой ориентир - стремиться иметь каждый день отвесики, а не привесики

 

[Эленчик]

А когда начинать @Rai ?

Можно прямо сейчас) Старт марафона 20.02

 

[Rai]

А когда начинать @Rai ?

Когда начинать не есть после 18:00 или начинать застёгивать ремень?

 

[Нестор2000]

Когда начинать не есть после 18:00 или начинать застёгивать ремень?

Не есть после 18)

 

[Rai]

Не есть после 18)

Если есть подходящий настрой и желание поскорее застегнуть ремент, то можешь уже начинать не есть после 18:00.
Но официально, по графику марафона, можешь начать не есть после 18:00 с 20 февраля)
Выбор за тобой

 

[Rai]

Валя, запиши меня, пожалуйста, в марафон @Rai
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: не менее 8000 шагов, 20 приседов ежедневно. ПП: 5 ти разовое питание в будни, 3х разовое питание в выходные. Питание сбалансированое, мучное и сладкое полностью исключено. Цель-прогресс: похудеть в течение срока марафона, конкретной целевой цифры не ставлю, целевой ориентир - стремиться иметь каждый день отвесики, а не привесики

Дорогой наш Кэп, с радостью Вас записала в спортивную команду!
Желаю успехов в отвесиках!

 

[Kuz'ma]

Не есть после 18)

Не есть после 18 отлично работает, особенно если калораж выбран не заниженный, а немного меньше нормы.
Вот только не всегда эта схема доступна, я как-то пробовал после работы не есть, это нереально...

 

[Марина34]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Тренировки в зале с тренером 2 раза в неделю, так как работаю 2/2, на ногах до позднего, поэтому будет 2 дня активность на работе, остальные два дня в 1 тренировка в зале, 2 выходной домашняя тренировка 30 минут минимум.
Питание ИГ 16/8
Отказ от мучного и майонеза

@Rai @Lisenok77 @Эленчик

 

[Lisenok77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Тренировки в зале с тренером 2 раза в неделю, так как работаю 2/2, на ногах до позднего, поэтому будет 2 дня активность на работе, остальные два дня в 1 тренировка в зале, 2 выходной домашняя тренировка 30 минут минимум.
Питание ИГ 16/8
Отказ от мучного и майонеза

@Rai @Lisenok77 @Эленчик

Мариша, очень рада, что ты с нами, успехов тебе, дорогая!