Марафон спорта СпортМарафон Весна 2023

[Kuz'ma]

Организатор-хранитель: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Тайцзицюань, 4-6 занятий в неделю (может быть заменено на смежные активности). С понедельника по пятницу не менее 9 тыс. шагов в день, если работаю из дома, требования по шагам нет.
ПП: питание на примерно 2400-2500 ккал(калории не считаю, примерно прикидываю калорийность) , 5ти или 3х разовое питание, ужин обязательно в виде салата с оливковым маслом, возможно, мясным или морским компонентом, или тупо белки с зеленью.Нет - сладким газировкам, снекам, мороженому, выпечке, ограничение сахара до 3 кусочков рафинада/чайных ложек песка в день
Цель-прогресс: похудеть в течение срока марафона, конкретной целевой цифры не ставлю, целевой ориентир - стремиться иметь каждый день отвесики а не привесики, тогда и норм цифра на табло будет.

 

[Kuz'ma]

Не дождался воскресенья, поперся с заявкой прямо с утра

 

[Kuz'ma]

застегивание ремня не в последнее отверстие

За месяц - легко. В смысле, обязательно получится

 

[Эленчик]

Организатор-хранитель: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Тайцзицюань, 4-6 занятий в неделю (может быть заменено на смежные активности). С понедельника по пятницу не менее 9 тыс. шагов в день, если работаю из дома, требования по шагам нет.
ПП: питание на примерно 2400-2500 ккал(калории не считаю, примерно прикидываю калорийность) , 5ти или 3х разовое питание, ужин обязательно в виде салата с оливковым маслом, возможно, мясным или морским компонентом, или тупо белки с зеленью.Нет - сладким газировкам, снекам, мороженому, выпечке, ограничение сахара до 3 кусочков рафинада/чайных ложек песка в день
Цель-прогресс: похудеть в течение срока марафона, конкретной целевой цифры не ставлю, целевой ориентир - стремиться иметь каждый день отвесики а не привесики, тогда и норм цифра на табло будет.

Привет , Кузьма Вот мне прям зашло про привесики-отвесики) Отличная цель

 

[Kuz'ma]

Привет , Кузьма Вот мне прям зашло про привесики-отвесики) Отличная цель

Привет . Ага, и есть чем заняться с утра, на весы влезть

 

[Эленчик]

Привет . Ага, и есть чем заняться с утра, на весы влезть

Я тоже каждое утро с этого начинаю Мне нравится)

 

[Lisenok77]

Не дождался воскресенья, поперся с заявкой прямо с утра

Ага, соскучился! Рады тебе!

 

[Rai]

Не дождался воскресенья, поперся с заявкой прямо с утра

И правильно сделал бегу записывать

 

[Kuz'ma]

Ага, соскучился! Рады тебе!

Угумс, уж 4-й месяц пытал людей вопросами, где спортик

 

[Rai]

Организатор-хранитель: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Тайцзицюань, 4-6 занятий в неделю (может быть заменено на смежные активности). С понедельника по пятницу не менее 9 тыс. шагов в день, если работаю из дома, требования по шагам нет.
ПП: питание на примерно 2400-2500 ккал(калории не считаю, примерно прикидываю калорийность) , 5ти или 3х разовое питание, ужин обязательно в виде салата с оливковым маслом, возможно, мясным или морским компонентом, или тупо белки с зеленью.Нет - сладким газировкам, снекам, мороженому, выпечке, ограничение сахара до 3 кусочков рафинада/чайных ложек песка в день
Цель-прогресс: похудеть в течение срока марафона, конкретной целевой цифры не ставлю, целевой ориентир - стремиться иметь каждый день отвесики а не привесики, тогда и норм цифра на табло будет.

Готово записан
Желаю успехов в твоих целях

 

[Lisenok77]

@Rai
Валечка, и меня запиши, пожалуйста!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ( улица или зал) - от 4 км/5 раз в неделю, всего пройти 100 км
ПП: до 1500 ккал
Цель: -2 кг

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: ежедневная активность: йога 15 мин., 8 тыс. шагов или тренировка в зале
ПП: контроль калорий в фэтсикрет
Цель-прогресс: активность и пп каждый день без отговорок!
@Rai

Пожалуйста откорректируйте мой план активностей
ежедневная активность: йога 30 мин. или ходьба 60 мин. или зал 90 мин.
Спасибо!
@Rai @Lisenok77 @Эленчик

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: не есть после 18.00
ПП: ничего не есть сладкого и мучного
Цель: застегивание ремня не в последнее отверстие
@Rai - так можно?

а где собственно спорт? ну хоть пару сотен шагов?

 

[Rai]

@Rai
Валечка, и меня запиши, пожалуйста!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ( улица или зал) - от 4 км/5 раз в неделю, всего пройти 100 км
ПП: до 1500 ккал
Цель: -2 кг

Дорогой наш капитан, с удовольствием Вас записала!
Удачного марафона

 

[Rai]

Пожалуйста откорректируйте мой план активностей
ежедневная активность: йога 30 мин. или ходьба 60 мин. или зал 90 мин.
Спасибо!
@Rai @Lisenok77 @Эленчик

Готово

 

[Брил]

Я пас

Я передумала.
У меня зависимость от марафонов, наверняка
Я как старый пёс и собачья свадьба:

Среди молодых кобелей затесался старый, ободранный. - Старый, а ты-то куда бежишь? - Да фиг его знает, не помню. Но что-то нравится мне вся эта суета!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Сделать 10 ( десять) приседаний в день.
Если в конце марафона, я все ещё буду приседать, и возможно! даже больше 10 раз, то будем считать, что цель достигнута, я буду гордиться собой, и у меня появиться надежда, что когда нибудь я осилю полноценную зарядку, и /или начну гулять ( стотыщшагов)

 

[Rai]

Я передумала.
У меня зависимость от марафонов, наверняка
Я как старый пёс и собачья свадьба:

Среди молодых кобелей затесался старый, ободранный. - Старый, а ты-то куда бежишь? - Да фиг его знает, не помню. Но что-то нравится мне вся эта суета!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Сделать 10 ( десять) приседаний в день.
Если в конце марафона, я все ещё буду приседать, и возможно! даже больше 10 раз, то будем считать, что цель достигнута, я буду гордиться собой, и у меня появиться надежда, что когда нибудь я осилю полноценную зарядку, и /или начну гулять ( стотыщшагов)

Отличное начало
Рады приветствовать тебя в спортивной команде!
Записана

 

[Илья77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю силовые тренировки
ПП - придерживаться дефицита калоража ( не более 2000 ккал)
Цель-прогресс: восстановиться после травмы и укрепить мышечный корсет ( в идеале совершить пробежку, чтобы понять насколько нога восстановилась после травмы)

@Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

 

[Vera S]

Доброго

Хочу в марафон, правила марафона принимаю, ответственность беру на себя.

Ежедневная цель: не менее 20 отжиманий и не менее 20 приседаний.

@Rai

 

[Lisenok77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю силовые тренировки
ПП - придерживаться дефицита калоража ( не более 2000 ккал)
Цель-прогресс: восстановиться после травмы и укрепить мышечный корсет ( в идеале совершить пробежку, чтобы понять насколько нога восстановилась после травмы)

@Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Эленчик

Привет, Илья! Успехов тебе и скорейшего восстановления!
И с заборчиком тебя!