Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Илья77]

Нет, пузика у меня нету)

можно оформить
Эклерная диета
Пельменная диета

 

[Lisenok77]

Доброе утро, команда! Всем отличного воскресенья!

 

[Izola]

Доброе утро!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: зарядка 10 минут в ден, по четным числам бег вечером.
ПП - нет задач.
Цель - к концу месяца бегать по 2500 метров.

 

[Rai]

Салют,спортивные!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План:главная активность-гимнастика 5 дней в неделю по 40 минут.
Дополнительно: шаги минимум 6000.
Выходные(дыхательная гимнастика 30 минут в день)
Цель-поддержание физической и эмоциональной формы.

Приветики Записываю
Добро пожаловать в команду и отличного тебе денька!

 

[Rai]

Доброе утро!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: зарядка 10 минут в ден, по четным числам бег вечером.
ПП - нет задач.
Цель - к концу месяца бегать по 2500 метров.

Приветствую тебя в спортмарафоне и записываю
Удачного денька!

 

[Kuz'ma]

Спорт марафонцы привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 4-6 тренировок по тайцзи в неделю, активность не менее 9 тыс шагов в рабочие дни.
ПП - Не есть сладкого, за исключением горького шоколада, 3 кусочка сахара в день, не есть на ночь.
Цель-прогресс: похудеть, целевого показателя не ставлю, но если дней с отвесиками за время марафона будет больше чем дней с привесиками, результат точно будет.

Пока полёт нормальный, с 20 по 26 марта схуднул на 1 кг 200 гр

 

[Авада]

Ну что ж, с почином меня!

С питанием сегодня пока так себе (испекла сладкий пирог), но зато полчаса качественно позанималась растяжкой

 

[Kuz'ma]

Ну что ж, с почином меня!

С питанием сегодня пока так себе (испекла сладкий пирог), но зато полчаса качественно позанималась растяжкой

Посмотреть вложение 1080332Посмотреть вложение 1080333

Динамической растяжкой в том числе занималась что ли, пульс немаленький.

 

[Илья77]

кушать идите

 

[Borbo]

Ну, приступим. Немного переел жиров и не доел белков

 

[Авада]

Динамической растяжкой в том числе занималась что ли, пульс немаленький.

Да. Плюс кардио в качестве разогрева

 

[Илья77]

Удачного денька!

 

[Авада]

Моя эндокринолог учила меня, что если я планирую съесть сладкого, то начать нужно всё равно с белка и овощей. Тогда скачок инсулина не будет столь драматически высоким.
Вот, готовлюсь к яблочному пирогу

 

[Илья77]

Моя эндокринолог учила меня, что если я планирую съесть сладкого, то начать нужно всё равно с белка и овощей. Тогда скачок инсулина не будет столь драматически высоким.
Вот, готовлюсь к яблочному пирогу
Посмотреть вложение 1080371

говядина?

 

[Авада]

говядина?

Говяжье сердце. Очень люблю его просто вареное

 

[Селеста]

кушать идите

Моя эндокринолог учила меня, что если я планирую съесть сладкого, то начать нужно всё равно с белка и овощей. Тогда скачок инсулина не будет столь драматически высоким.
Вот, готовлюсь к яблочному пирогу
Посмотреть вложение 1080371

Мерси

А компот?

 

[Илья77]

А компот?

 

[Mirana]

Посмотреть вложение 1080388

Веселящий газ?

 

[Zverilda]

Всем привет!
Цели:
Активность.
Упражнения на мышцы пресса:
-из положения 'лёжа" подъемное корпуса 3 подхода по 25 раз
-из положения "лёжа" подъем ног по углом 90, 3 подхода по 25 раз
- из положения "стоя" скручивания 3 подхода по 25 раз
Попа: выпады с гантелями по 1 кг, 3 подхода по 20 раз.
Добавим кардио: 3 минут минимум: сигнальщики, скакалка?- позже определюсь.
ПП.
стакан воды натощак,
не есть сладости и мучное после 18.00. пробую отказ от белого хлеба.
Бонус: бассейн раз в неделю минимум, прогулки по возможности.
@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Илья77]

Веселящий газ?

Что где когда в воздухе