Марафон спорта Спорт-марафон Зима-2022

[Kuz'ma]

@ален-ка ,@Сама Нежность ,@Kuz'ma

 

[Kuz'ma]

Всем привет!

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

Отчёт 25.01
Шаги+
ПП+
Кардио 40 мин. +

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность
25.1.2022
ПП+
Спорт. активности
Вечер, дома, 56 мин., - самомассаж, 5 упражнений комплекса цигун Лунсин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, элементы комплекса "пять шагов".

 

[ОАА]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт 25.01

Сегодня коротко
Зарядку сделал в полном объеме
С собакой гулял 2х2,5 км утром и вечером
ПП + питался по интервальному. Точнее закончил 48-ми часовое голодание и поужинал.
Бегать не бегал. Ноги болят после вчерашней 10-ки на лыжах. Обещаю наверстать.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт 25.01

Сегодня коротко
Зарядку сделал в полном объеме
С собакой гулял 2х2,5 км утром и вечером
ПП + питался по интервальному. Точнее закончил 48-ми часовое голодание и поужинал.
Бегать не бегал. Ноги болят после вчерашней 10-ки на лыжах. Обещаю наверстать.

 

[Испанка]

@ален-ка @Сама Нежность
25.1.2022
ПП+
Спорт. активности
Вечер, дома, 56 мин., - самомассаж, 5 упражнений комплекса цигун Лунсин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, элементы комплекса "пять шагов".

а что это самомассаж , звучит так приятно

 

[Kuz'ma]

а что это самомассаж , звучит так приятно

Прохлопывание по ряду меридианов и точек, руки, в районе ключиц, на боках, разминание пальцев рук и открытие меридианов в кончиках пальцев, нажатия на точку между большим и указательным пальцем, ноги, с боков, спереди и сзади.
Ну, "самомассаж" - это описание одним словом, это не тот самомассаж, что делают специалисты по массажу.

 

[Бурундук69]

Всем привет! Сегодня без фанатизма, чуть менее 10 км пешочком. Ел все подряд

---

@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Дата активности 25.01.2022 (обязательно!) и скрины с фотками миниатюрой!

 

[Kuz'ma]

Всем привет! Сегодня без фанатизма, чуть менее 10 км пешочком. Ел все подряд

---

@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Дата активности 25.01.2022 (обязательно!) и скрины с фотками миниатюрой!

 

[Осознанный]

Добрый вечер. 25.01.22 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП+
Хотьба+
Добавьте в отчёт планку+

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер. 25.01.22 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП+
Хотьба+
Добавьте в отчёт планку+

 

[Нестор2000]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 25.01

ПП минус (лишний килограм яблок)

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 25.01
Посмотреть вложение 676915
ПП минус (лишний килограм яблок)

 

[Traveller]

Бегать не бегал. Ноги болят после вчерашней 10-ки на лыжах. Обещаю наверстать.

А давно до этого на лыжах катал?

 

[ОАА]

А давно до этого на лыжах катал?

За праздники 50 км пробежал. Думаю не только в лыжах дело. Вчера 120 приседаний с небольшим утяжелением во время зарядки, сегодня так же. Вот одно на другое и наложилось.

 

[Lisenok77]

Отчет за 25.01.22
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

1) Ходьба - 5,1 км
2) ПП +

 

[Mikaela]

@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma
Отчет 25.01.2022 !

 

[Kuz'ma]

@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma
Отчет 25.01.2022 !

Чего только из Тёмы не делают, и молоко, и паштет, и ещё чего-то, прям жаль пацана

 

[Леонелла]

Всем привет. 25.01.22 Планка - 1 мин, отжимания - 6 раз, вода 1.5 л, вечером кефир. И у меня такой прогресс (точнее регресс ) по еде, намного меньше съела в обед и вечером не хочется, так как воды много пью)
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность

 

[Kuz'ma]

Всем привет. 25.01.22 Планка - 1 мин, отжимания - 6 раз, вода 1.5 л, вечером кефир. И у меня такой прогресс (точнее регресс ) по еде, намного меньше съела в обед и вечером не хочется, так как воды много пью)
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность