Марафон спорта Спорт-марафон Зима-2022

[Tata🌸]

Ицзиньцзин в переводе с китайского значит "канон изменения мышц и сухожилий". Если коротко, это утренняя и вечерняя зарядка монахов Шаолиня. Состоит из 10 основных упражнений, 1 начального и одного завершающего упражнения (начальная и завершающая форма особого смысла не имеют).

Комплекс тайцзицюань стиля Ян 24 формы разработан в 1960-е годы, когда китайское правительство хотело создать сравнительно простой и недлинный комплекс для массовых занятий физкультурой в стране, вот китайские мастера тайцзи и создали его на основе классических комплексов стиля Ян. Он выполняется примерно за 6-6,5 минуты в обычном ритме, если хочется очень медленно, то за 8-8,5 минуты. Учить его недолго, можно освоить за два месяца при темпе изучения по 2 формы в неделю (часть форм повторяется, на правую и левую сторону, поэтому не 12 недель учить, а всего 8), при условии занятий не только в зале, но и повторения всего этого изученного дома.

Для более продвинутых спортивных занятий примерно тогда же разработаны комплексы тайцзи Ян 42 формы и тайцзи Ян 85 форм.

Китайское выражение "форма" по-русски это то же самое примерно, что "приём".

Благодарю! А можешь ещё скинуть обучающие материалы- видео?

 

[Сашко]

Всем доброго дня.
Ментоловое небо февраля,
Морозная пронзительная свежесть...
Но вижу роковую неизбежность
В сияньи голубого хрусталя...
Сверкать осталось несколько недель -
Судьба неотвратима, безвозвратна...
И я его забуду, вероятно,
Когда наступит солнечный апрель...

Яна Шлябина
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Отчет 25.01.22

ПП +

 

[Kuz'ma]

Благодарю! А можешь ещё скинуть обучающие материалы- видео?

Вообще, лучше изучать это не по видео и книжкам с картинками, а в секции с грамотным инструктором.
По Ицзиньцзину я видеоматериалов не видел, а вот по Ян 24 сейчас поищу.

 

[Kuz'ma]

Благодарю! А можешь ещё скинуть обучающие материалы- видео?

Вот наш сенсей(Шифу по китайски) делает Ян 24, есть и названия форм.

 

[Tata🌸]

Вот наш сенсей(Шифу по китайски) делает Ян 24, есть и названия форм.

Благодарю
Слышала хорошие и положительные отзывы об этих практиках. Конечно лучше с тренером это изучать. Пока посмотрю- попробую, зайдет или нет.

 

[Hermione G]

Задача на сегодня выполнена))
К вечеру будет 10000 шагов, сейчас 9300, небольшая зарядка (20 минут суммарно на пресс, приседания, растяжку) выполнена.
@ален-ка
@Kuz'ma @Сама Нежность

 

[Rai]

Привет, Валя! Взаимно! Наконец-то мы снова в одной команде!

Поздравляю с бесконечностью!
Так держать!)

 

[Siberia]

Привет! Можно возьму бюллетень на 2-3 дня? @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Z Irina]

Всем привет, кого не видела
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 25.01
Пока скидываю пп
Шаги ненашагала ещё. Может дорожка будет.
Сейчас телефон буду сносить до установок. Надеюсь, смогу потом зайти обратно

 

[Zolotaika]

Отчёт 25.01.2022
Не смогла заниматься:(. Немного поделала упражнения, усталость жуткая и в жар бросило, нужно подвыздоровить всё таки.
Сделала планку на 30 сек

 

[СамыйСок]

Добрый вечер всем!!! Сегодня день отдыха!

 

[Абстинент]

Отчет 25.01.22
@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma

Всем привет, миниатюркой - это так правильно?

 

[ален-ка]

Доброе утро всем!
Я сегодня отдыхаю по спорту.
Вчера мало воды пила, сразу видно.

@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma

Отчет 24.01
Силовая по плану. Только забыл, что хотел проверить, сколько смогу сходу отжаться, чтоб при необходимости скорректировать цели. Точнее не совсем забыл, начал делать, но на в какой-то момент затупил, то ли их было 20, то ли уже 25, поэтому провел обычную треньку с пятью подходами. Но общее кол-во отжиманий было при этом в любом больше, чем ожидалось, что так что послезавтра все таки проведу небольшой эксперимент. Не завтра, потому что сегодня плавание, а завтра, наверное, день отдохну, а то что-то слишком упоролся: как с лыж вернулся, так с 17 ни одного дня не пропустил. А так все хорошо. Разминка (она у меня еще со времен йоги базовой стала), отжимания, пресс, попа...

ПП пока минус: фастфуд не жру, но воды, похоже, выпиваю меньше запланированного. С сегодняшнего дня вернусь к азам (отдельная посудина с 1.5л, чтоб проще следить было).

Всем хорошего дня!

Я пятерку утром катнул. Еслиб не марафон - свернулся бы сразу




Короче завтра на пробежку

@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma

всем привет.
у меня марафон с больничного начался(
надеюсь не надолго.

@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность

24.01.2022

Активность: 11к шагов
ПП: +

Всем физкульт ПП привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
отчет за 24.01
активность в бассейне - 1300м брассом без передыху
В день бассейна на другие подвиги в виде зарядки и др меня не тянет.
ПП - воду не дотянула до 1.5 л . По зефиру и шоколадам-печенькам все норм.
Посмотреть вложение 676641

отмечены!

 

[Нати Н]

Привет всем!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Отчет за 25.01.22:
Активность + (зарядка 15 мин., прогулялась)
ПП +

 

[ален-ка]

Всем доброго дня.
Ментоловое небо февраля,
Морозная пронзительная свежесть...
Но вижу роковую неизбежность
В сияньи голубого хрусталя...
Сверкать осталось несколько недель -
Судьба неотвратима, безвозвратна...
И я его забуду, вероятно,
Когда наступит солнечный апрель...

Яна Шлябина
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Отчет 25.01.22
Посмотреть вложение 676667
ПП +

очень романтично!

Задача на сегодня выполнена))
К вечеру будет 10000 шагов, сейчас 9300, небольшая зарядка (20 минут суммарно на пресс, приседания, растяжку) выполнена.
@ален-ка
@Kuz'ma @Сама Нежность

Привет! Можно возьму бюллетень на 2-3 дня? @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

да, больничный

Всем привет, кого не видела
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 25.01
Пока скидываю пп
Шаги ненашагала ещё. Может дорожка будет.
Сейчас телефон буду сносить до установок. Надеюсь, смогу потом зайти обратно

ок

Отчёт 25.01.2022
Не смогла заниматься:(. Немного поделала упражнения, усталость жуткая и в жар бросило, нужно подвыздоровить всё таки.
Сделала планку на 30 сек

больничный ставлю

Добрый вечер всем!!! Сегодня день отдыха!

ок

Отчет 25.01.22
@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma

Всем привет, миниатюркой - это так правильно?

да, правильно
зачет

 

[ален-ка]

Привет всем!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Отчет за 25.01.22:
Активность + (зарядка 15 мин., прогулялась)
ПП +

зачет!

 

[Испанка]

24.01
Бег +
Ходьба +
зарядка 10 мин +
Я вчера успела только бег заскринить , из- за сильного шторма пару раз отключили электричество и мой нежный мобильник не выдержал.
На сайт ND удалось недавно попасть, мысленно со всеми распрощалась уже, а теперь Samsung health тоже ничего не сохранил, я на полном нуле и к тому же теперь не открывается.
Так что ,как джентльмены, поверьте на слово.
ходьбы было 22 тыс

 

[Испанка]

24.01
Бег +
Ходьба +
зарядка 10 мин +
Я вчера успела только бег заскринить , из- за сильного шторма пару раз отключили электричество и мой нежный мобильник не выдержал.
На сайт ND удалось недавно попасть, мысленно со всеми распрощалась уже, а теперь Samsung health тоже ничего не сохранил, я на полном нуле и к тому же теперь не открывается.
Так что ,как джентльмены, поверьте на слово.
ходьбы было 22 тыс
Посмотреть вложение 676845

@ален-ка ,@Сама Нежность ,@Kuz'ma

 

[Испанка]

И у меня похожий вопрос. Шагомера нет у меня, часы утопились. Занятия лфк идут по приложению, скриншот о выполнении пойдёт? Если кто ставил просто приложение в телефоне Шагомер - какое норм на андроид?
Благодарю за ответ

Если Самсунг, то я обожаю Samsung Health

 

[Dirt]

Всем привет!

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

Отчёт 25.01
Шаги+
ПП+
Кардио 40 мин. +