Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[kenobi]

тай бо - 7 занятий, другие тренировки (минимум 30 минут) - 6 занятий, растяжка - ежедневно.

Видеоподтверждение выкладывать будешь?

 

[Carissima]

Хочу в марафон! Правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя!
План по активности на первый этап: минимум три раза в неделю проходить пешком 10 тыс шагов.
Плюс по возможности хотя бы раз в неделю бассейн, 0,25 км.
Цель - сбросить 1-1,5 кг живого веса.

 

[Лиза Симпсон]

Видеоподтверждение выкладывать будешь?

Да, следи за эфиром))

 

[ален-ка]

Всем привет!
Вот в прошлых марафонах у меня задача была, ходьба как минимум 30 мин в день.
Но бывало и больше часа. А когда было меньше 30 мин, я и не выкладывала.
А можно просто без времени или шагов.
Сколько нагуляю. Ведь даже если 10-20 мин, это тоже ходьба.
Я беру время только уличное.
Или обязательно надо ставить цель на время или шаги?

ну мы же спортсмены, для нас важен результат - это раз
мы стремимся к улучшению результата, без улучшения - нет прогресса, прогресс стимулирует - это два

тебе влом включать шагомер? или забываешь?
а вообще цель есть ?

 

[Иванка ND]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: бег =>7 км./ 3 раза в неделю,
максимальное ограничение себя от потребления сладкого и мучного,
не курить,
сбросить 7кг. из 126кг.

 

[Любушка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: утренняя зарядка 5-7 мин. ежедневно. Выходить из дома 5 раз в неделю.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - не есть фастфуд.
Цель: подниматься пешком на 5-й этаж без остановки.

 

[Илинс]

Здравствуйте!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: 3 тренировки по хоккею + 2 тренировки по боксу в неделю или 3 тренировки по боксу + 2 по хоккею в неделю.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - Не использовать вейп
Цель: Повышение выносливости

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП:
прогулки - 100 км (считается только уличная ходьба)
тай бо - 7 занятий, другие тренировки (минимум 30 минут) - 6 занятий, растяжка - ежедневно.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - ограничение калорий, вода.
Цель: минус 1,5 кг.

С четвёрочками

 

[Лиза Симпсон]

С четвёрочками

Спасибо!

 

[aspiring]

ну мы же спортсмены, для нас важен результат - это раз
мы стремимся к улучшению результата, без улучшения - нет прогресса, прогресс стимулирует - это два

тебе влом включать шагомер? или забываешь?
а вообще цель есть ?

Я не про то, шагомер я включаю всегда.
Я не знаю, как мне цель поставить.
В прошлом марафоне если меньше 30 мин было я и не выкладывала, было как выходной, хотя ходила.
Вот и думаю как указать задачу. Гулять то я буду. Ладно, подумаю, вечером напишу как лучше.

 

[aspiring]

ну мы же спортсмены, для нас важен результат - это раз
мы стремимся к улучшению результата, без улучшения - нет прогресса, прогресс стимулирует - это два

тебе влом включать шагомер? или забываешь?
а вообще цель есть ?

А цель конечно есть, ходьба каждый день и ещё зарядку каждое утро делать)

 

[Oksasha]

Ура, Ура, Ура! Всем привет
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям
НА 1-ЫЙ ЭТАП:
Утренняя разминка и сухая щетка на тело ежедневно
Силовые 3 раза в неделю
Сайкл 1 раз в неделю
Йога 2 раза в неделю
Ходьба 10000 шагов в день, в среднем за неделю
ПП 6 дней (без вредняшек- сахара, мучного в/с, крахмального и еже с ними) из 7 в неделю (1день читмил)
Вес сохранить в пределах 59-60кг

Цель - улучшить спортивную форму и состояние нервной системы, сохранить вес

 

[Oksasha]

@Лиза Симпсон​

С Четверочками поздравляю

 

[NikolayHill]

Всем привет !!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП:
Ходьба - 10 000 не менее ежедневно. Цель - похудеть на 1 кг.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - ПП - без конфет и сладкой выпечки.
Цель - та же, 1 кг.

 

[ИМХО]

Всем привет !!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП:
тренировки в клубе на дорожке 3р. в неделю + шаги 3 км
Цель -похудеть 3 кг
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП -не есть после 17, сокращать углеводы

 

[Захария]

Хочу в марафон, правила принимаю!
Ответственность за свое здоровье беру на себя.

Мой тренировочный план на 1-й этап:
Ходьба - 3 раза в неделю минимум 2-3км ; Планка - 60 сек. Каждый день! Вакуум каждое утро!
2 раза в неделю упражнения на пресс и гантели.

Цель - физическая активность.

ПП на 1-й этап - пить воду, держать 1400-1500кал. Режим ИГ с 12.00-20.00
1 голодный день в неделю.

Самомасаж лица 1 раз в неделю.

Цель : вернуть режим питания и тренировок.
Улучшить состояние кожи и тела.

 

[Bekky]

Всем привет!) Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: 3 тренировки в неделю минимум (беговая дорожка 2 км либо сайкл 45 минимум с группой либо эллипс 30 минут на уровне 4-6 минимум)
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - ежедневная прогулка на свежем воздухе в любую погоду (минимум 20 минут)
Цель: минус 3 кг за 1й этап

 

[Parlatoria]

Очень хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: 5 тренировок в неделю - 2 кардио, 2 силовых, 1 - йога, пилатес, каланетика, стретчинг (на выбор), .
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - Отказ от пищи животного происхождения.
Цель: стабилизировать вес (не допустить набор веса) и постараться сохранить мышечную массу на постной, в основном углеводной пище)))

 

[Лиза Симпсон]

@Лиза Симпсон​

С Четверочками поздравляю

Спасибо!

 

[LunarDroid]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: кроссфит 2 раза в неделю среда и пятница
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП- сбросить 4 кг