Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[aspiring]

пустые клеточки - отчета не было. получается, что как бы выходной или прогул
если строка пп серая, то ПП не было заявлено


ага, 3 раза

Вот я писала 17.01
У меня не прогул), выходной!
Сообщение в теме 'Спорт-клуб Марафон-Зима!' https://notdrink.ru/threads/sport-klub-marafon-zima.42379/post-11753882

 

[ален-ка]

Вот я писала 17.01
У меня не прогул), выходной!
Сообщение в теме 'Спорт-клуб Марафон-Зима!' https://notdrink.ru/threads/sport-klub-marafon-zima.42379/post-11753882

ок! отметила!

 

[Захария]

@ален-ка @lucid dreamer
27.01
Ходьба 5 км.
ПП нарушал
28.01
Планка
ПП +

 

[Акацуки]

День добрый. Я вчера отчёт забыла сдать
Сегодня тренировки не будет. Я променяла ее на баню)
Отчёт за 27.01 @ален-ка @lucid dreamer

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 28.01.
Активность +
ПП +

 

[Staryi Yenot]

@ален-ка @lucid dreamer
Всех приветствую!
1) Пешком на работу. Но, только в один конец. 2,9км.
2) ПП+

 

[Juls_s]

День добрый, спортивный!)
@ален-ка @lucid dreamer
28.01.2021
Цигун комплекс Игры пяти зверей. Гимнастика для голеностопа.
ПП +

 

[Siberia]

Всем добрый вечер!

Отчёт за 28.01.

По программе Планки сегодня выходной, но т.к я и так позавчера пропустила тренировку. Я повторила вчерашнюю. Вакуум. ПП+

 

[NikolayHill]

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 28.01

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
28.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утром конкретно проспал, так что из полезного был только цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 104 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая, йоко, уширо, маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, - всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП ( в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 28 января
Активность +
Пп +

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 28.01.21
1. Ходьба вых
2. ПП+

 

[aspiring]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 28.01.21
Ходьба выполнена. На улице потепление, можно походить подольше(ещё бы время найти для этого)
ПП+

 

[Просто чел]

ДВ!
Отчет за 28.01.21 (в дороге я, опять без фотки)
Шаги 9400. Не дошла, капец, скользко..
Сотка 4*4-4-4-4
ПП+

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
28.01.21г.
Настроение ушло в страну потерянных вещейХочется упасть и не вставать больше.
Просто прогулка
ПП соблюдены.

 

[Просто чел]

ДВ!
Отчет за 28.01.21 (в дороге я, опять без фотки)
Шаги 9400. Не дошла, капец, скользко..
Сотка 4*4-4-4-4
ПП+

Забыла
@ален-ка @lucid dreamer

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 28.01.
Зарядка, планка.
ПП+

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 28.01
Ходьба 5,5, на улице 3,5
Велотренажер 4 км

 

[ален-ка]

ДД!
Отчет за 27.01.21
Шаги - 11200 (опять уснула до того, как сфоткала)
Сотка 4*3-4-3-4
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 27.01.21
1. Ходьба 6,9 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 362454Посмотреть вложение 362455

Всем привет)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 28 января
Активная ходьба 11,4 км ПП+
Посмотреть вложение 362460

@ален-ка @lucid dreamer
27.01
Ходьба 5 км.
ПП нарушал
28.01
Планка
ПП +

День добрый. Я вчера отчёт забыла сдать
Сегодня тренировки не будет. Я променяла ее на баню)
Отчёт за 27.01 @ален-ка @lucid dreamer
Посмотреть вложение 362547

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 28.01.
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 362554Посмотреть вложение 362555Посмотреть вложение 362556

@ален-ка @lucid dreamer
Всех приветствую!
1) Пешком на работу. Но, только в один конец. 2,9км.
2) ПП+

День добрый, спортивный!)
@ален-ка @lucid dreamer
28.01.2021
Цигун комплекс Игры пяти зверей. Гимнастика для голеностопа.
ПП +

Всем добрый вечер!

Отчёт за 28.01.

По программе Планки сегодня выходной, но т.к я и так позавчера пропустила тренировку. Я повторила вчерашнюю. Вакуум. ПП+

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 28.01

@ален-ка @lucid dreamer
28.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утром конкретно проспал, так что из полезного был только цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 104 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая, йоко, уширо, маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, - всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП ( в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 28 января
Активность +
Пп +
Посмотреть вложение 362728

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 28.01.21
1. Ходьба вых
2. ПП+
Посмотреть вложение 362739

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 28.01.21
Ходьба выполнена. На улице потепление, можно походить подольше(ещё бы время найти для этого)
ПП+

ДВ!
Отчет за 28.01.21 (в дороге я, опять без фотки)
Шаги 9400. Не дошла, капец, скользко..
Сотка 4*4-4-4-4
ПП+

@ален-ка
@lucid dreamer
28.01.21г.
Настроение ушло в страну потерянных вещейХочется упасть и не вставать больше.
Просто прогулка
ПП соблюдены.
Посмотреть вложение 362772

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 28.01.
Зарядка, планка.
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 28.01
Ходьба 5,5, на улице 3,5
Велотренажер 4 км
Посмотреть вложение 362786Посмотреть вложение 362787

ух как я вас отметила всех!

 

[ален-ка]

Я сегодня в зале. Дневник не вела. Стандартную свою программу. Разминка, пресс 3 подхода, ноги - жимы на 3 тренажерах по 3 подхода, руки, румынская тяга, ходьба, растяжка. Народу в зале - аншлаг. И это в 2 часа дня.
Вечером гульнула немного.