- Регистрация
- 4 Сен 2010
- Сообщения
- 42,766
- Пол
- женский
продолжает свою работу и объявляет
Марафон - Зима!
Старт - 13.01.2021
Финиш - 13.02.2021
Помощник : @lucid dreamer
Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо будет выполнять минимальный план активности участника 30-ти дневки. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу - минимум!
Плюсом в этом марафоне идет прослеживание и закрепление Полезной Привычки! Почему бы нам не попробовать в Новом году начать новую жизнь?
Для кого-то это будет отказ от мучного и сладкого, для кого-то отказ от курения, кто-то захочет проследить свой сон, отладить режим, кто-то захочет ввести йогу утром.Пункт ПП (полезная привычка) не обязателен, кто хочет, тот заявляет об этом.
Минимальный план активностей на неделю
минимум три тренировки в неделю по одной из представленных ниже активностей :
бег (улица или зал) - минимум 1 км/ 3 раза в неделю
ходьба пешком ( улица или зал) - от 2 км/3 раза в неделю
катание на велосипеде ( улица или зал) - от 4 км / 3 раза в неделю
плаванье ( открытый водоем или бассейн) - от 0,25 км / 3 раза в неделю
Так же вы можете предложить свой вариант активности!
Личный план по активностям:
Участник выбирает ОДНУ из предложенных активностей или комбинирует несколько, или свой вариант, в любом случае уровень нагрузки, план тренировок - вы составляете самостоятельно!
При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель, которую он хочет достичь за месяц.
Например:
@организатор/помощник
Мой тренировочный план: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель на 30 дней: улучшить результат в беге, нарастить вес в жиме или др.
+ ПП - перейти на правильное питание (бросить курить, наладить режим, сократить время на гаджеты)
Если ПП-пункта нет, то не плюсуйте.
Отчеты:
Участники отчитываются в теме клуба после выполнения каждой активности и ПП, если она заявлена.
Если, к примеру, в этот день вы выполнили своё ПП, то пишите ПП+, если нет, то ПП-.
Организатор и помощник вносят ваши данные в Зачет по Марафону.
Форма отчетов:
1. Ник ведущего
2. Скриншот программы или фото табло тренажера(миниатюрой пожалуйста).
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и обязательно фото природы).
4. ПП - выполнено (не выполнено). Если у вас питание, то можно выложить скриншот калоража.
ВНИМАНИЕ! Организаторы Клуба не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: __________
ПП - описываете, если нет, то не пишите этот пункт.
Цель: ________________________________
.
ФИЛИН (Факультет Искусства Любви и Нежности)
Декан: @Сама Нежность
Куратор: @на путь истинный
Команда факультета:
Фантастические Твари
Декан: @Dr. Feelgood
Куратор: @Чудо Чу'дное
Команда факультета:
Куратор: @Irishaja
Команда факультета:
ФИЛИН (Факультет Искусства Любви и Нежности)
Декан: @Сама Нежность
Куратор: @на путь истинный
Команда факультета:
- @Akvarius
- @МаргошаЯ
- @Гала48
- @Акацуки
- @Libertà
- @ResistanceOfPlankton
- @Звезданутый
- @@rtem
- @Aniko
- @Lussy
- @Захария
- @Vsem Dobra
- @Lena_Lifelover
- @Woody Woodpecker
- @Аминушка
- @Юннат
- @Ninell
- @Стоик
- @Аскорбинка
- @Ctrl+C
- @anonymous3
- @Kuz'ma
- @rebirth
- @Жизнь трезвой
- @Ulyana_2020
- @Vorchun_bro
- @ВiТАМiНКА
- @AbSick
- @Socres
- @Дао
- @Дульсинея Тобосская
- @Majesto
- @Nightingale
- @Lavatera
- @ZвеZданушка
- @Петя Колев
- @Певунья
Фантастические Твари
Декан: @Dr. Feelgood
Куратор: @Чудо Чу'дное
Команда факультета:
- @Амфибрахий
- @Бренда
- @NERZUL
- @Esperanza
- @Айша
- @Василий Семёнов
- @2man
- @Остап Бендер
- @Taiska
- @Сентябринка
- @LenkaPenka
- @Elis1987
- @R.Miller
- @Bartec
- @ЖдуВесну
- @Asti
- @Беспечный ангел
- @Утилизатор
- @Zaratustranew
- @sashagilev
- @жакетта
- @Краска
- @Баста
- @ванеса
- @Ирун
- @Lisenok77
- @Jamaica
- @Чекушечник
- @Soprano
- @Laetitia
- @Умница
- @kenst
- @TonTon
- @Джек Серотонин
- @Amfitrida
- @УмаТурман
- @selin
- @Коко Брайс
- @Juls_s
- @Арма
- @Banshee
Куратор: @Irishaja
Команда факультета:
- @bojena
- @vikkasa
- @Старательница
- @Вита Бревис
- @Evgenyzxc
- @Турецкая Сабля
- @Ulusiks
- @Evangelina Valerievna
- @Просто Ксюша
- @Klen
- @geekxz
- @Valeryevich
- @DeN1s
- @знойное утро
- @~aspiring~
- @Бестюля
- @Snejka
- @Svin4ik
- @Алёна Мишина
- @Солнце66
- @Фулл-хаус
- @Росомаха
- @Den1990
- @Няш@
- @танака
- @viklu
- @Сашко
- @Алекс86
- @Паша__73
- @Pippin
- @sobrio
- @MsJ
- @Perevorot
- @sibirmen
- @Михаил М
- @Владос
- @NeverForget
- @игорь1981
- @Mi28n
- @VallaV
- @Helen_Elen
- @UFO
Запись начинается!
@lucid dreamer
@танака
@ален-ка
@Амфибрахий
@~aspiring~
@Захария
@Nightingale
@Kuz'ma
@rebirth
@Scotland
@Айша
@Алёна Мишина
@Klen
@Siberia
@Гала48
@Жизнь трезвой
@Джаз
@Juls_s
@Akvarius
@Evgenyzxc
@Asti
@Лана-Лана
@Илья1984
@МаргошаЯ
@Лиза Симпсон
@Lisenok77
@@nt0n
@Staryi Yenot
@Арма
@Owl
@NikolayHill
@Просто чел
@MaccaGirl
@Жена мужа
@OlgA77
@Dobryak
@Сама Нежность
@Коко Брайс
@Emmily
@Osloff
@танака
@ален-ка
@Амфибрахий
@~aspiring~
@Захария
@Nightingale
@Kuz'ma
@rebirth
@Scotland
@Айша
@Алёна Мишина
@Klen
@Siberia
@Гала48
@Жизнь трезвой
@Джаз
@Juls_s
@Akvarius
@Evgenyzxc
@Asti
@Лана-Лана
@Илья1984
@МаргошаЯ
@Лиза Симпсон
@Lisenok77
@@nt0n
@Staryi Yenot
@Арма
@Owl
@NikolayHill
@Просто чел
@MaccaGirl
@Жена мужа
@OlgA77
@Dobryak
@Сама Нежность
@Коко Брайс
@Emmily
@Osloff
Зачет спорт-клуба "Марафон - Зима"
Планы и цели Спорт-клуб "Здоровье ND" , 30-ти дневный марафон "Зима" Ведущий - организатор: @ален-ка Помощник : @lucid dreamer №пп,Ник,Тренировочный план,Полезная привычка,Цель на конец месяца 1,<a href="https://notdrink.ru/members/lucid-dreamer.26781/">lucid dreamer</a>,ходьба от 3 км от 5 раз...
Последнее редактирование:
