Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Коко Брайс]

Супер часикиОни ещё и калории считают!

Привет Яся ! Калории щас все часы считают. Ной главный критерий наличие GPS в часах.

 

[NikolayHill]

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 27.01, у нас похолодало до - 32

 

[@nt0n]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 27.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:

Бег 5 мин
Подтягивание широким хватом 4 х 10
Тяга верхнего блока к груди 4 х 10
Тяга гантели в наклоне 4 х 10
Тяга нижнего блока к животу 4 х 10
Гиперэкстензия 4 х 12
Французский жим 4 х 10
Отжимание обратным хватом от скамьи 4 х 15
Брусья с утяжелением 4 х 10

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

 

[Klen]

Всем привет!
Отчёт за 27 января
@ален-ка @lucid dreamer

1ая тренировка из пяти на этой неделе:
Кардио 1 час дома

ПП + не ем сладкое, держу себя в целом в руках , ем правильно и дробно по часам. Нужно наладить режим, в прошлые несколько дней были задоры, сильные отёки теперь ((

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет! Отчёт за 27.01.
Активность +
ПП +

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет 27.01.2021
Прогулка 8 км
План выполнен

 

[Siberia]

27.01 отчёт @ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум , ПП-

 

[Staryi Yenot]

Всем бодрый вечер! ☺
@ален-ка @lucid dreamer , за сегодня:
1) На работу + с работы пешком =5,8км
Учитывая, что завтра дежурю, решил ещё и вечерком заложить круг по окресностям по вчерашнему маршруту. По навигатору 5,6км. Итого: 11,4км.
Блин-блинский! Мне тоже не дают спать спокойно цифры ежедневного пробега некоторых марафонцев!
2) Тренировка с ручными эспандерами на плечевой пояс + с напольным колесом на пресс.
3) Со сладким и мучным не согрешил.
Спасиб!
Тож заказал себе пятую сяомку на руку, шоб как правильный пацан!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
27.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 75 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв.1-126), пустые руки, три повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, три повтора.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, три повтора; ти-но-ката, пустые руки, 20 повторов.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо; сандан-ката, 10 повторов, из них пять с гантелями 5,5 кг, пять с пустыми руками, перемежал лёгким растягивающим упражнением.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

 

[aspiring]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет 27.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

 

[ален-ка]

Доброе утро)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 27 января
Активная ходьба 11,25 км ПП+
Посмотреть вложение 361886

Всем привет друзья ! У меня первая активность в эту неделю. Я опять живу на работе.....
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 27.01.2021. Бег 7 км

Посмотреть вложение 361984Посмотреть вложение 361985Посмотреть вложение 361986Посмотреть вложение 361987

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 27.01, у нас похолодало до - 32

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 27.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:

Бег 5 мин
Подтягивание широким хватом 4 х 10
Тяга верхнего блока к груди 4 х 10
Тяга гантели в наклоне 4 х 10
Тяга нижнего блока к животу 4 х 10
Гиперэкстензия 4 х 12
Французский жим 4 х 10
Отжимание обратным хватом от скамьи 4 х 15
Брусья с утяжелением 4 х 10

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

Всем привет!
Отчёт за 27 января
@ален-ка @lucid dreamer

1ая тренировка из пяти на этой неделе:
Кардио 1 час дома

ПП + не ем сладкое, держу себя в целом в руках , ем правильно и дробно по часам. Нужно наладить режим, в прошлые несколько дней были задоры, сильные отёки теперь ((

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет! Отчёт за 27.01.
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 362095Посмотреть вложение 362096Посмотреть вложение 362097

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет 27.01.2021
Прогулка 8 км
План выполнен

27.01 отчёт @ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум , ПП-

Всем бодрый вечер! ☺
@ален-ка @lucid dreamer , за сегодня:
1) На работу + с работы пешком =5,8км
Учитывая, что завтра дежурю, решил ещё и вечерком заложить круг по окресностям по вчерашнему маршруту. По навигатору 5,6км. Итого: 11,4км.
Блин-блинский! Мне тоже не дают спать спокойно цифры ежедневного пробега некоторых марафонцев!
2) Тренировка с ручными эспандерами на плечевой пояс + с напольным колесом на пресс.
3) Со сладким и мучным не согрешил.
Спасиб!
Тож заказал себе пятую сяомку на руку, шоб как правильный пацан!
Посмотреть вложение 362134Посмотреть вложение 362135

@ален-ка @lucid dreamer
27.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 75 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв.1-126), пустые руки, три повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, три повтора.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, три повтора; ти-но-ката, пустые руки, 20 повторов.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо; сандан-ката, 10 повторов, из них пять с гантелями 5,5 кг, пять с пустыми руками, перемежал лёгким растягивающим упражнением.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет 27.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

Зачеты!

 

[ален-ка]

27.01
Тренировка в зале.
Хз как её фиксировать.
Разминка, упры на ноги, руки.
Приседы со штангой.
Опять дорожка.
Я обычно дневник вела.
Заведу на след.занятие.
Пп выполнено.

 

[ален-ка]

Пошла ещё гулять, так дождь проливной. Дошла до магазина и все.
Ну и ладно.

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня весь день был ураганный ветер и гроза. Под вечер погода утихомирилась.
КАК мне не хотелось делать свою 10-минутную утреннюю йогу! Но я сделала.
КАК мне не хотелось идти "ходить" по стадиону, но я пошла! (Воткнув аудио книгу про супер-путешествия)
Утренняя йога
Ходьба 4 км
Пешком на 11 этаж (это самая жесть )
Упражнения на спину/руки 2 подхода стоя / лёжа
ПП +

Шерстяная зубастая злюка

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня весь день был ураганный ветер и гроза. Под вечер погода утихомирилась.
КАК мне не хотелось делать свою 10-минутную утреннюю йогу! Но я сделала.
КАК мне не хотелось идти "ходить" по стадиону, но я пошла! (Воткнув аудио книгу про супер-путешествия)
Утренняя йога
Ходьба 4 км
Пешком на 11 этаж (это самая жесть )
Упражнения на спину/руки 2 подхода стоя / лёжа
ПП +
Посмотреть вложение 362166Посмотреть вложение 362168
Шерстяная зубастая злюка

Сори
@ален-ка
@lucid dreamer
Забыла вас отметить!

 

[aspiring]

А пустые клеточки в отчете, это выходной считается или просто пропуск?

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 27.01.
Утр. зарядку продолжил, планку также.
ПП+

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 27.01
Ходьба 5 км, на улице 2 км
Велотренажер 4 км
С прогулками становится сложней, приближается февраль, а значит, усиливаются ветра.

 

[Сама Нежность]

Не. Взяла в руку мороженку, часы тебе током тыдыщ - выкинь каку, там тьма колорий и углеводов.

Мне срочно нужны такие

 

[Сама Нежность]

Привет Яся ! Калории щас все часы считают. Ной главный критерий наличие GPS в часах.

@Коко Брайс ,привет!
Ты скачиваешь приложение под часы?Или они без приложения всё считают?