Сон

[John1987]

Пару недель назад перестал пить, хотя до этого выпивал довольно сильно, около двух недель.
Вроде все стало лучше, ем хорошо, работа на чистом воздухе, много хожу.
Но проблема в том, что очень трудно спать, часто просыпаюсь ночью и не могу уснуть,
Хотя внеших факторов вроде для этого нет, постоянно мучает, что что-то забыл, не сделал
Постоянно какое то нервное состояние...
Вопрос в том, как от этого избавится, и где та грань, когда нужно обращаться уже к специалисту?

 

[Стец]

Гранью может стать то, что больной не спит (т.е. вообще не спит) более 3 дней подряд, или когда вы замечаете, что на этом фоне появляются осложнения -1 психиатрические: навязчивые мысли, страхи, ритуальные действия. тики, -2 соматические: нарушения ритма сердца, повышение давления, боли в животе. нарушения стула.
Если все настолько плохо, нужно будет принимать препараты, но очень аккуратно, только курсом, и не увеличивая дозу.
*
Сон на первом году трезвости довольно долго нормализуется. Могут быть необычные сновидения, как правило, связанные с выпивкой. Затем может наступить период повышенной сонливости, когда, наоборот, больной спит много ночью но и днем тоже нуждается в 1-2 часах сна.
Самое неприятное, когда меняется режим бодрствования - ночью не спим, а днем, как только сел в удобное кресло.
Постепенно это будет нормализоваться, где-то через год больные замечают, что больше не страдают такими расстройствами,
Сейчас нужно правильно распределять нагрузку. Может, значительно снизить. Хорошо питаться. Не бояться набрать лишний вес. 😄
Больше времени посвящать анализу, способности проговаривать свои болезненные ощущения, анализировать эмоции.
Одним словом набираться навыков сохранения трезвости.