Развод в 50.Страх и тоска.Нуждаюсь в поддержке

[Solfedgio]

@Мирославна, для примера мои мыслежвачки, которыми себя накручивала: я купила не тот кошелёк, БМ обязательно сделает плохо мне и детям, если узнаёт мой адрес, из-за болезни я не смогу работать, подруга со мной перестанет общаться... Собственно, любая ерунда может стать той мыслью, что неосознанно раскачивает и перекидывает меня в детство-юность психически. И всё...механизм запущен: либо я его стопарю упражнениями, либо мучаюсь и страдаю и довожу себя до безобразного состояния.

 

[Сиамка]

Думаю,что понемногу пустота заполнится и все будет хорошо.....просто как то все затягивается...не знаю(

Работа с психологом о личных границах.
Полезно записать, а то забывать стала. Многое работает сейчас на уровне рефлекса.

Психолог попросила на листе любым цветом, выбрав мелки/карандаши/фломастеры/ручку, нарисовать на листке любые фигурки,
обозначающие меня и мое окружение.
С фантазией туго, рисовать не люблю и честно предупредила об этом.
Выбрала темнозеленый фломастер, нарисовала кружочки на расстоянии. Себя около центра-кружочек побольше.
Тупо гляжу на них- и чо дальше?
П. предложила закрасить кружок(ки), если захочу. Закрасила темнозеленым цветом только себя.
П. спросила про цвет, почему такой? На что похож?
Ассоциация пошла с небольшим лесом. Темнозеленый-цвет елей и сосен.
Я представляла лес, описывала его. Отвечала какая окраина:
Лес смешанный, солнечные блики сквозь листву, опушка леса-полянка среди травы -земляника.
Красивая картинка получилась. Опушка леса-край границ. Лес небольшой, ласковый. Хочется в нем находиться.
Стоит прочно. Я почувствовала свое внутреннее "Я"- этот лес.
Энергетику почувствовала. Прилив сил и состояние эйфории.
К концу встречи обжилась в своем лесу. Это за 1,5 часа вторая встреча.

Почти все работы с телом и эмоциями я пропускала через свое внутреннее "лесное я"
В момент нарастающей злости (самостоятельно) заглянула в Я-лес. Ощутила и увидела:Лес предгрозовой, мощь сильнейшая.Корни чувствуются прочные.
Туда лучше не попадать недругу)).
В итоге научилась получать эмоции и силу у природы вживую и с фото/картин. Смотрю, любуюсь, наполняюсь радостью/удовольствием.
Взгляд научился ловить прятные картинки и не видеть плохое. На людей внимания не обращаю.

По упражнениям:
Блок/зажим стоял в райне солнечного сплетения.
Училась дышать полноценно, было поверхностное дыхание. Просто отслеживала как я дышу, типа этого:
Дыхательная техника "20 вдохов"
Дыхательная техника "20 вдохов"

училась чувствовать свое тело:
Три упражнения на развите осознанности
Три упражнения на развите осознанности

Как только начинается "мыслежвачка": подышала глубоко, что почувствовала в теле, где в теле зажим, какие эмоции /попытка словом обозначить)/.
Мыслежвачка отваливается, интереснее себя почувствовать. Сейчас обхожусь: подышала по сторонам на приятное поглазела. Чо завожусь? Нафик. Не конец света.

Нафига разговаривать с алкашом, а? Ты прям всерьез думаешь, что до него чего-то дошло? Он даже не просох толком, так что ты разговаривала с актером на сцене, пребывающим в образе так сказать.
У мну сравнение созрело. Вот живешь ты в квартире, все тебя там устраивает и есть у тебя там диван, в котором обитают клопы; и каждый вечер ты вся такая благостная помытая и надушенная ложишься на тот диван спать и-и-и всю ночь уговариваешь клопов вести себя прилично; утром встаешь вся покусанная, невыспавшаяся и обозленная, ибо переговоры с клопами ни к чему не привели. Ну вот с алками тоже можно примерно с таким же успехом общаться - они мож и согласятся, покивают со скорбным видом, ток поведение-то какое было, таким и останется, согласно природе. *NO*

Выделенное у меня в закладках)), Смирзо

 

[Мирославна]

Не знаю откуда эти всплывшие ожидания.....
Когда мы в стадии разборок и конфликта были мне казалось я нарастила панцирь защиты....но стоит ему проявить какую то заботу о ребах,помочь в чем то и я уже открыта для удара с верой,что человек одумался,изменился...который непременно получаю ...и потом снова здорова!.....замкнутый круг после года развода
Получается...я живу отдельно от него,но все как ба продолжается

 

[Solfedgio]

Не знаю откуда эти всплывшие ожидания.....
Когда мы в стадии разборок и конфликта были мне казалось я нарастила панцирь защиты....но стоит ему проявить какую то заботу о ребах,помочь в чем то и я уже открыта для удара с верой,что человек одумался,изменился...который непременно получаю ...и потом снова здорова!.....замкнутый круг после года развода
Получается...я живу отдельно от него,но все как ба продолжается

Вот поэтому я пошла в группу, к психологу и психиатру. Я поняла, что не могу от него отсепарироваться сама: вру себе, раскачиваю. Эффект есть. Отделение идёт. Но упражнения реально я стала делать только когда уже везде пошла. До этого просто читала книжки. Знания набрала, но одни знания не помогли.

 

[Амариш]

Видимо ты ждешь каких то изменений от него..

Но по сути то это к нему не имет отношения)) он каким был, таким и остался..

Это имеет отношения к твоим каким то желаниям, тайным намерениям и прочее..

а он то чо - он уж - вот такой вот..

ПиСи - то есть это вопрос - безосновательных ожиданий от другого человека... Вполне себе такой реалистичный запрос к психологу...

 

[Мирославна]

@Solfedgio,ты молодчага! в основном я себя тоже торможу и могу себе помочь...но вот сегодня....и я бегом на НД

 

[smirzo]

Смирзо (((ни одной мысли такой не было в моей голове....Думаю меня затрясло с полуслова о возможных ,предстоящих разборках ....была одна мысль ,,когда это закончится,когда ты (БМ) отставишь меня в покое???"

Мира, вот смотри, "зависать", "кубатурить" - это застревание, оно появляется практически всегда от "словила негативное родительское послание" (ты ничего не можешь, будь безупречен, не будь собой, не делай, не будь и проч) или от "словила доработанную установку" (я ничтожна, я незначима, я невидимка). То есть ты говоришь о боязни конфликта - это осознанная причина тревожности, гут, а откуда боязнь конфликта - должна быть невидимкой и не отсвечивать? А тут откуда ноги растут? То есть ищи триггер и это не ожидание разборок с БМ, что есть лишь логически придуманное обьяснение. Сольфеджио прекрасную технику предложила, можно так покопать.
Второе: где ты не заботилась о себе, где пропустила падение уровня ресурса?

 

[Мирославна]

Мира, вот смотри, "зависать", "кубатурить" - это застревание, оно появляется практически всегда от "словила негативное родительское послание" (ты ничего не можешь, будь безупречен, не будь собой, не делай, не будь и проч) или от "словила доработанную установку" (я ничтожна, я незначима, я невидимка). То есть ты говоришь о боязни конфликта - это осознанная причина тревожности, гут, а откуда боязнь конфликта - должна быть невидимкой и не отсвечивать? А тут откуда ноги растут? То есть ищи триггер и это не ожидание разборок с БМ, что есть лишь логически придуманное обьяснение. Сольфеджио прекрасную технику предложила, можно так покопать.
Второе: где ты не заботилась о себе, где пропустила падение уровня ресурса?

Все это время думала над вопросом где я была невидимкой.....в детстве...все детство ....Ждём ,прислушиваемся папу и если пьяный,то вариант беспроигрышный- притворится спящими...мама просила нас притворится и сама ложилась с нами в комнате...иногда это было и в 6-7 вечера...так мы дожидались,когда он поест,посмотрит телевизор и уснет...мама шла на разведку и ...можно было учить уроки,кушать...жить..все хорошоНо и когда папа был трезвым,мы лишний раз не мелькали перед глазами...не раздражали...Он нас не обижал никогда,но мама грит,что это ее заслуга.что она все продумывала заранее и предотвращала ....
Только дома...А вне дома я была нормальная)
Не знаю....мне так думается

А про падения ресурса ,Смирзо,ты имеешь в виду перед сегодняшней трясучкой ?....да всю неделю все норм было....поволновалась,что в лагерь реба ,оказывается нужно самой доставить ...потом решилось ,друг увезет...в субботу переработала в огороде....добралась после дождей
Ещё не оставляет мысль,что ,,теперь я всегда что ль буду делать это сама...одна"...и принимать решение и отвечать за неудачи,и вся работа по дому и во дворе и в огороде и в сарае....дрова((((

Но это я все в кучу перечислила..А так я понимаю,что я все смогу....в прошлом году смогла и в этом смогу..все заботы повторяются...Да и легче сделать самой,а не гадать и переживать ,как алк то себя поведет и проблемы одни будут.....
Простыня целая получилась...а не чувствую,что суть сказала

 

[Avance]

Ещё не оставляет мысль,что ,,теперь я всегда что ль буду делать это сама...одна"...и принимать решение и отвечать за неудачи

Мирочка - что тебе страшного в принятии решений и ответственности за неудачи?

 

[smirzo]

Все это время думала над вопросом где я была невидимкой.....в детстве...все детство ....Ждём ,прислушиваемся папу и если пьяный,то вариант беспроигрышный- притворится спящими...мама просила нас притворится и сама ложилась с нами в комнате...иногда это было и в 6-7 вечера...так мы дожидались,когда он поест,посмотрит телевизор и уснет...мама шла на разведку и ...можно было учить уроки,кушать...жить..все хорошоНо и когда папа был трезвым,мы лишний раз не мелькали перед глазами...не раздражали...Он нас не обижал никогда,но мама грит,что это ее заслуга.что она все продумывала заранее и предотвращала ....
Только дома...А вне дома я была нормальная)
Не знаю....мне так думается

А про падения ресурса ,Смирзо,ты имеешь в виду перед сегодняшней трясучкой ?....да всю неделю все норм было....поволновалась,что в лагерь реба ,оказывается нужно самой доставить ...потом решилось ,друг увезет...в субботу переработала в огороде....добралась после дождей
Ещё не оставляет мысль,что ,,теперь я всегда что ль буду делать это сама...одна"...и принимать решение и отвечать за неудачи,и вся работа по дому и во дворе и в огороде и в сарае....дрова((((

Но это я все в кучу перечислила..А так я понимаю,что я все смогу....в прошлом году смогла и в этом смогу..все заботы повторяются...Да и легче сделать самой,а не гадать и переживать ,как алк то себя поведет и проблемы одни будут.....
Простыня целая получилась...а не чувствую,что суть сказала

А ты сказала щас 2 важные вещи:
1) у тебя выраженная стратегия невидимки и абсолютно понятно откуда она родилась (и да, это про не могу взять денег за работу тоже, потому что - получить заслуженное это принять награду, а значит выйти в зону видимости, обозначить себя, выделиться из серого тумана) и
2) "я теперь... неудачи" (пессимизм это тоже про невидимку, т. к. мир опасен, люди нечестны и обманут, ничего хорошего просто так со мной не случается и надо убиваться и тогда заслужить, чтоб походя погладили по голове - лучше слиться с толпой же, дабы не получить дерьма всякого).
Это оч связанные вещи, ибо из каждого утюга, да и из собственных наблюдений понятно, что достичь успеха есть отличная система выживания, но это возможно только став видимой, а видимость угроза существованию: и вот тут колоссальный внутренний конфликт - он сам по себе заставляет метаться, крайне энергозатратно это все, но еще и очень тяжко и нет того объема ресурса, дабы выйти из укорененного с раннего детства паттерна невидимости.
Теперь и про научиться быть видимой и про провал в ресурсах, да это просто и сложно одновременно:
- витамины Д, В, Омега - когда курс пропила? а насколько сбалансировано кушала в течение недели?
- физ нагрузка по принципу кардио и для себя (гулять по полчаса например) сколько раз за неделю?
- дыхательная гимнастика, йога и т. д. - ежедневное снятие стрессов и телесных блоков - м?
- хобби или просто занятия для личного удовольствия - за неделю?
- походка с развернутыми плечами и от бедра - сколько, как, где?
- улыбок тихой и спокойной радости сколько случилось?
- где и как продемонстрировала собственную уверенность?
- сколько раз тебя увидели и похвалили, поблагодарили, одарили комплиментами?
Примерно так, таки какие выводы, м?

 

[Aliciya]

@smirzo, про ресурсы хорошо расписала.

 

[Solfedgio]

@Solfedgio,ты молодчага! в основном я себя тоже торможу и могу себе помочь...но вот сегодня....и я бегом на НД

Мирославна, долго думала, что мне не удалось выразить) попробую ещё раз: я пыталась поделиться опытом "становления стержня личности" посредством психологических упражнений. Это как зарядка, соблюдение диеты, ЗОЖ... Если делать по чуть-чуть но регулярно, постепенно приучая себя к новому режиму, человек привыкает к тому, что делает, и реакции приобретают автоматический характер. Просто лично мне не хватает проговорить проблему и получить поддержку: это кратковременный эффект, а упражнения выводят на новый уровень.

 

[Мирославна]

А ты сказала щас 2 важные вещи:
1) у тебя выраженная стратегия невидимки и абсолютно понятно откуда она родилась (и да, это про не могу взять денег за работу тоже, потому что - получить заслуженное это принять награду, а значит выйти в зону видимости, обозначить себя, выделиться из серого тумана) и
2) "я теперь... неудачи" (пессимизм это тоже про невидимку, т. к. мир опасен, люди нечестны и обманут, ничего хорошего просто так со мной не случается и надо убиваться и тогда заслужить, чтоб походя погладили по голове - лучше слиться с толпой же, дабы не получить дерьма всякого).
Это оч связанные вещи, ибо из каждого утюга, да и из собственных наблюдений понятно, что достичь успеха есть отличная система выживания, но это возможно только став видимой, а видимость угроза существованию: и вот тут колоссальный внутренний конфликт - он сам по себе заставляет метаться, крайне энергозатратно это все, но еще и очень тяжко и нет того объема ресурса, дабы выйти из укорененного с раннего детства паттерна невидимости.
Теперь и про научиться быть видимой и про провал в ресурсах, да это просто и сложно одновременно:
- витамины Д, В, Омега - когда курс пропила? а насколько сбалансировано кушала в течение недели?
- физ нагрузка по принципу кардио и для себя (гулять по полчаса например) сколько раз за неделю?
- дыхательная гимнастика, йога и т. д. - ежедневное снятие стрессов и телесных блоков - м?
- хобби или просто занятия для личного удовольствия - за неделю?
- походка с развернутыми плечами и от бедра - сколько, как, где?
- улыбок тихой и спокойной радости сколько случилось?
- где и как продемонстрировала собственную уверенность?
- сколько раз тебя увидели и похвалили, поблагодарили, одарили комплиментами?
Примерно так, таки какие выводы, м?

Пока тебя ,Смирзо читала и слезы и смех тут же. ,,походка .....от бедра".....(Людмила Поокопьевна,где вы набрались такой пошлости ?Вы виляете бедрами,как непристойная женщина"))))))
Смирзо,девочки,я ж стараюсь и что то получается ж... например на работе после разговора с вами и размышлений строго все по тарифу и очереди электронной. Меньше пациентов не стало)))....
Что ещё.... и до вчерашнего были моменты,где БМ пытался меня достать ,спровоцировать и я смогла сохранить равновесие....признаюсь,что для этого мне нужно было время ..но без моих вздоховЗадохов,трясучки,слез....вчера был сбой((
Но я не согласна,что я не работаю над собой ...но когда ,Смирзо ,проговорила про ресурс,заботу о себе.. тут упущение,....нужно продумать это и выбрать то,что приносит радость ,силу,покой...что то слямзить у девочек)..Сейчас я взялась за здоровье...
Не знаю ..может не то говорю(

 

[Aliciya]

@Мирославна, просто у тебя расписаны планы на день: работа, дети, хозяйство, - а себя вписывать забываешь.
Но ведь ты, твоё физическое и ментальное здоровье важнее огорода, правда?

 

[Мирославна]

@Мирославна, просто у тебя расписаны планы на день: работа, дети, хозяйство, - а себя вписывать забываешь.
Но ведь ты, твоё физическое и ментальное здоровье важнее огорода, правда?

Все так и есть,Алис...
Но и работа,общения с детьми,хлопоты в огороде и по хозяйству .....это все в другом русле у нас сейчас...все с толком,с чувством ,с расстановкой....И делается не меньше,а силы остаются ,чтоб перед сном почитать и моську порадовать уходом ...но правду сказать себя я подзакинула....как начало в мае меня ломать,так и я поддалась всем тревогам и мыслям-жвачкам....почти не заметно,но верно это состояние меня победило.

 

[Мирославна]

Возле дома стали пакостить...дрова подтаскивают и отломили знаки- ограничитили с отражателями.....они стояли приваренные по бокам переезда с дороги к дому через теплотрассу.....раньше такого не было.. .соседка грит,,а чё ты хотела то?мужика в дому нет,хто защитит"....((((на работе рассказала и они так же думают,что и в ограду сейчас полезут....

 

[Мирославна]

Ещё вчера на приеме была у пт...заменила СУЛЬПИРИД на ,,Элицея".....я упомянула в разговоре про созависимость....тока удивленноизучающий взгляд в ответ)))..поменяла таблы...да и разговор был скорее мой монолог))) ..никаких больше рекомендаций,кроме ,,время нужно,чтоб прошло "......после приема неприятно мне было от себя,что я много,много говорила о себе и жаловалась, жаловалась,жаловалась

 

[Агния]

Возле дома стали пакостить...дрова подтаскивают и отломили знаки- ограничитили с отражателями.....они стояли приваренные по бокам переезда с дороги к дому через теплотрассу.....раньше такого не было.. .соседка грит,,а чё ты хотела то?мужика в дому нет,хто защитит"....((((на работе рассказала и они так же думают,что и в ограду сейчас полезут....

Дрова сложить так,чтоб за забор,калитки все на задвижки,запоры,замки.

Ещё вчера на приеме была у пт...заменила СУЛЬПИРИД на ,,Элицея".....я упомянула в разговоре про созависимость....тока удивленноизучающий взгляд в ответ)))..поменяла таблы...да и разговор был скорее мой монолог))) ..никаких больше рекомендаций,кроме ,,время нужно,чтоб прошло "......после приема неприятно мне было от себя,что я много,много говорила о себе и жаловалась, жаловалась,жаловалась

Это нормально,выговаривать все психотерапевту.Сначала будет монолог,потом диалог)
Ты ей в следующий раз про ВДА загни,посмотрим на её взгляд)))

 

[Агния]

Мир,на самом деле ничего особенного не происходит,обычная жизнь с удачами и потерями.
Надо просто ,чтобы у тебя был ресурс выдерживать неприятности.
Все как у алкоголиков-не быть уставшим,голодным,больным)

 

[Сиамка]

после приема неприятно мне было от себя,что я много,много говорила о себе и жаловалась, жаловалась,жаловалась

Плохо, что ты ругаешь себя за то, что выговорилась. Это нормально- проговаривать. Это часть терапии., хулиганят с оградами и с мужиками, и без мужика.это надо 24/7 дома находиться