Дневник ЗОЖ Похудение: отказ от мучного. + Ходьба 8000 шагов в день

[шаромыжница]

у меня 172см. я на гречке с овощами сейчас сижу. гречка сама по себе мне давно надоела, а вот с овощами, чуть замаринованными и чуть обжаренными чуть хрустящими, она прям хорошо так идёт. и, самое главное и ценное в гречке--длительное чувство сытости-- низкий ГИ и ИИ.

Ты стройняшка значит. Гречку тоже люблю с овощами. Надо приготовить. Спасибо за идею!

 

[КВЛ]

Гречку тоже люблю с овощами.

буквально всё, что дома есть из овощей, нарезаешь длинной соломкой (капуста, морковь, лук, перцы, сельдерей) и на ночь оставляешь в холодильнике мариноваться (маринад: на стакан прохладной воды 4 ст. ложки уксуса 9%, 1ст ложка сахара+1ст. ложка мелкой соли. размешать до растворения). Потом быстро обжариваешь овощи, они должны остаться чуть твердоватыми, можно приправить любимой приправой, солить уже не надо. Я люблю эти овощи холодными, так вкуснее. заранее обжариваю на день и потом к гречке добавляю пару ложек на край тарелки.

Ты стройняшка значит.

скинни фат, скорее. и 2 недели назад я весила 67кг.

 

[шаромыжница]

(капуста, морковь, лук, перцы, сельдерей)

Кстати всё что ты перечислила всё есть )) правда сельдерей не очень люблю, но надо в этом варианте попробовать

скинни фат, скорее. и 2 недели назад я весила 67кг.

Значит качаться надо. Качаешься?

 

[КВЛ]

Значит качаться надо. Качаешься?

да я вроде на конкурс фитнес-бикини не собираюсь. мышцы накачать не проблема. проблема их удержать. это надо постоянно тренить, силовые, потреблять белок 2г на кг веса ежедневно. Чуть отойдёшь от этого--мышцы сразу сдуваются.
мне 50 лет вообще то. и мне не надо нравиться мужикам в раздетом виде. мне достаточно, что мне нравится моё отражение голой.

 

[шаромыжница]

да я вроде на конкурс фитнес-бикини не собираюсь. мышцы накачать не проблема. проблема их удержать. это надо постоянно тренить, силовые, потреблять белок 2г на кг веса ежедневно. Чуть отойдёшь от этого--мышцы сразу сдуваются.
мне 50 лет вообще то. и мне не надо нравиться мужикам в раздетом виде. мне достаточно, что мне нравится моё отражение голой.

Ну мне 43 (44 в мае будет), и я тоже не собираюсь нравиться мужикам в бикини)))
Просто маленький ребёнок у меня. 3,5 года. Хочется как-то чтобы не стыдно было на собрания ходить))
И у жениха моей дочери мама слишком моложавая. Вот основные причины.
Да и лишний вес это не только возраст.. Это ещё и многое другое

 

[шаромыжница]

Утром взвесилась натощак
63,700

 

[шаромыжница]

@КВЛ, доброе утро☀ , не знаю, как тебя зовут, давай познокомимся)) меня Олеся зовут)))
я могу твоим рецептом гречки поделиться в ЗОЖ марафоне?

 

[КВЛ]

я могу твоим рецептом гречки поделиться в ЗОЖ марафоне?

конечно можешь. если овощи слегка промариновать и не готовить до мягкости, то они гораздо вкуснее становятся.

как тебя зовут

кто то скрывает свой возраст, кто то рост, кто то вес, а я скрываю имя.

 

[шаромыжница]

кто то скрывает свой возраст, кто то рост, кто то вес, а я скрываю имя.

Ну и пожалуйста!

 

[шаромыжница]

Вес
63,100

 

[шаромыжница]

Вчера утром плотно позавтракала. Яйцо варёное, печень трески, сыр, хлебцы и уехала на работу, там пообедала зерненым творогом и яблоком, очень сытно и поужинала дома, щи капуста квашеная, мойва, картошка пюре, закончилась есть в 19:30, вобщем наметила что не буду есть после 20:00 и не ела после 20:00.нормально перенесла.

 

[шаромыжница]

Сегодня забылась и после 20:00 попробовала у мужа баклажаны по-грузински. Съела 2 кружочка. Потом во время вспомнила и налила себе кефира))) выпила стакан. Сейчас налила себе стакан воды. Выпью. Обману желудок.

 

[шаромыжница]

PS
Кажется я стала лучше выглядеть....

 

[шаромыжница]

Я тут такой план себе придумала
Вобщем завтра на работе буду нахаживать 8000 шагов!
Выйду из офиса и дойду пешком до строительной базы, а потом обратно!
Круто, круто, круто

 

[шаромыжница]

Мои ощущения:
- мой желудок не пустой, но есть навязчивая мысль что-то пожевать.
Именно МЫСЛЬ. А это значит, что я смогу изменить свою привычку. Теперь я знаю её логово. Это моя голова. Отлично

 

[шаромыжница]

А ещё завтра куплю тыквенный сок. Буду постепенно входить в разгрузочный день.

 

[шаромыжница]

Вес сегодня:
62,900

 

[шаромыжница]

Я тут такой план себе придумала
Вобщем завтра на работе буду нахаживать 8000 шагов!
Выйду из офиса и дойду пешком до строительной базы, а потом обратно!
Круто, круто, круто

План провалился. Я просто про этот план забыла

 

[шаромыжница]

А ещё завтра куплю тыквенный сок. Буду постепенно входить в разгрузочный день.

Про сок тоже забыла, но уже написала дочери и она его купит и завтра привезёт с утра

 

[шаромыжница]

С разгрузочным днём не вышло. Забыла я опять про него. Сейчас собираемся с сыном на прогулку. Буду нахаживать свои шаги.