Женя, привет!Наткнулся сегодня на интересную статью на хабре.
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл 6-дневнÑй доÑаминовÑй деÑÐ¾ÐºÑ â и Ð²Ð¾Ñ ÑÑо полÑÑилоÑÑ
ЧÑо Ñакое доÑамин и поÑÐµÐ¼Ñ Ð² ÑÑеде лÑбиÑелей ÑамоÑовеÑÑенÑÑÐ²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð½ ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð³Ð¾Ñмоном, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑим оÑвлеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ? ÐÑÑажение «доÑаминовÑй деÑокÑ» на пеÑвÑй взглÑд звÑÑиÑ...habr.com
В принципе, то что я интуитивно чувствовал, но здесь на форуме много спецов про "спорт не помогает от алкоголизма". Помогает. Нужно выбирать не "халяву", а добывание дофамина честным путём.
Вот что способствует регулярному выделению дофамина:
А вот действия, дающие реальный положительный результат, но требующие затрат сил и времени:
- многочасовое сидение в социальных сетях;
- длительные сеансы залипания в видеоигры;
- просмотр нескольких выпусков телесериалов подряд (запоем);
- употребление большого количества сладких или вредных продуктов;
- совершение импульсивных покупок, особенно в интернете;
- азартные игры;
- проверка уведомлений на телефоне;
- бесцельный серфинг в интернете;
- бесконечное пролистывание новостных лент (думскроллинг);
- постановка целей, но отказ от реальных действий (это также причина, по которой многие люди уделяют повышенное внимание планированию, а не выполнению своих планов).
- регулярные занятия спортом;
- достижение поставленных целей;
- хобби;
- получение новых навыков;
- медитация;
- качественно проведенное время с семьей и друзьями;
- чтение;
- прогулки или отдых на природе.
А что тебе мешало с собственным весом поработать? Есть масса вариантов. Я летом в зал не ходил, но приседы, отжимания, пресс и пр вполне себе нормально нагружают.
Так давно придумали. Ксанакс (Xanax), например. Позиционировалось как "эффект алкоголя без вреда для здоровья". Но вот незадача, наш хитрый организм не обманешь, поэтому без увеличения дозы никак не обходится.
Что мешало... Ослабленная сила воли видимо. Согласись, куда проще выпить пиво, чем приседать.
Уже не соглашусь) за пивом нужно идти (или ждать доставки), тратить на него деньги, перед этим торговаться внутри себя и получить похмелье (хорошо если не заплыв), так и не решив проблему. Для условных приседаний у тебя все есть здесь и сейчас, бесплатно и с другим эффектом после. Но спортом алкоголизм не лечится - я тут согласен с общепринятым мнением.Согласись, куда проще выпить пиво, чем приседать.
Дело твое, только стресс же не только от детей. Авиаперелеты, отель, смена часовых поясов, климата, незнакомые люди и т.д. Насколько я понял последний потреб у тебя как раз был на фоне непростой ситуации с баней.
Попробуй! А так может время нужно, единомышленники-сверстники. У меня племянник тоже был условно дрищем-нелюдимом-залипал в телефоне/компе, в 9м классе пошли изменения - стал гулять много с одноклассниками, велик, в качалку, постригся как герой слово пацана
(был часто какой-то заросший-патлатый
)-в общем вполне себе такой юноша околоспортивный и социальный. Как-то я расписывался в школе за его экзамены и видел одноклассников - такие нормальные крепыши)). Хотя я в качалку звал до этого много раз, но видимо компания им своя нужна, что в общем-то вполне логично. У племянницы постарше тоже изменения пошли примерно с 9го класса, сейчас учится на преподавателя, сдала на права и водит машину пару лет, живет с толковым молодым человеком, имеют хорошие жизненные взгляды и перспективы. А так тоже думал кем блин вырастут - дети поколения смартфонов, ютубов и соцсетей. Я, честно говоря, признаю что глубоко ошибался в своей оценке, но рад этому.
А значит, как все нормальные, взрослые люди, надо страдать!
Блин мне 1й список нравится)) я сперва подумал, то что нужро, а потом 2й увидел(( ну, кстати физ нагрузка реально помогает. Но такая, прям очень тяжелая. Чтобы приштл, обнял подушку и вырубилоНаткнулся сегодня на интересную статью на хабре.
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл 6-дневнÑй доÑаминовÑй деÑÐ¾ÐºÑ â и Ð²Ð¾Ñ ÑÑо полÑÑилоÑÑ
ЧÑо Ñакое доÑамин и поÑÐµÐ¼Ñ Ð² ÑÑеде лÑбиÑелей ÑамоÑовеÑÑенÑÑÐ²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ð½ ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð³Ð¾Ñмоном, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑим оÑвлеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ? ÐÑÑажение «доÑаминовÑй деÑокÑ» на пеÑвÑй взглÑд звÑÑиÑ...
В принципе, то что я интуитивно чувствовал, но здесь на форуме много спецов про "спорт не помогает от алкоголизма". Помогает. Нужно выбирать не "халяву", а добывание дофамина честным путём.
Вот что способствует регулярному выделению дофамина:
А вот действия, дающие реальный положительный результат, но требующие затрат сил и времени:
- многочасовое сидение в социальных сетях;
- длительные сеансы залипания в видеоигры;
- просмотр нескольких выпусков телесериалов подряд (запоем);
- употребление большого количества сладких или вредных продуктов;
- совершение импульсивных покупок, особенно в интернете;
- азартные игры;
- проверка уведомлений на телефоне;
- бесцельный серфинг в интернете;
- бесконечное пролистывание новостных лент (думскроллинг);
- постановка целей, но отказ от реальных действий (это также причина, по которой многие люди уделяют повышенное внимание планированию, а не выполнению своих планов).
- регулярные занятия спортом;
- достижение поставленных целей;
- хобби;
- получение новых навыков;
- медитация;
- качественно проведенное время с семьей и друзьями;
- чтение;
- прогулки или отдых на природе.
Тогда в шахту устройся, там каждый день так. Только бросить пить это не поможет
Спасибо за отклик!
Однажды в спикерской было сравнение что бог внутри каждого из нас. Ну вроде как совесть. Иначе как объяснить то что мы точно знаем когда делаем что то не то и точно это оцениваем... И смысл здесь в том что если даже в моменте не отслеживаем какие то поступки или ситуацию, этот Бог внутри нас не дает нам спокойно жить пока не поправим и не сделаем все верно.Спасибо за отклик!
В целом да. Несколько лет назад я попросил ВС не для себя. Попросил - помоги моей жене. Удивительно, но Бог помог. В этот самый день мы с женой поговорили и выяснилось, что у неё любовник. Сейчас она с ним и живёт, ну а у меня уже другая жена. Замечательная, обожаю её.
Сложно для меня, как атеиста, в это верить. Совпадение? Ну это удобно считать, чтобы оставаться в своём мирке. Переосмыслить всё? Возможно. Но тяжело.
Да, тоже читал это. Но не в спикерской, но смысл тот же - каждый из нас и есть Бог. Частичка.
Да я понимаю, тут тема что цнс в шоке и тебя срубит после физухи. Можно и в шахте работать и бухать.
Вот и пришли к тому что дело в другом. Физуха отдельно, трезвость отдельно. Хоть водителем дивана работай, если тебе это не мешает быть трезвым, то это просто есть.
Понимаешь, меня просто выбешивает лень жены. Она делает всё как хочет лялечка, в результате растит малолетнего тирана. Ей не хочется с ним конфликтовать и никак не удаётся донести, что воспитание в этом и состоит. Да, можно забить конечно, но как мы уже здесь обсуждали, ситуация становится хуже и хуже.
Да, отдельно. Но я убеждён, что хоть трезвость, хоть пьянство - это просто образ жизни.
Вот мы и говорим об одном и том же.Да, отдельно. Но я убеждён, что хоть трезвость, хоть пьянство - это просто образ жизни.
Можно работать физически и бухать, можно работать умственно и бухать, но так или иначе бухло встраивается в жизнь.
И трезвость - организация жизни так, чтобы это было несовместимо с бухлом. Вот почему мне полюбился бильярд? Да потому что там норма играть под пиво, никто не против. То есть я и увлечения подстраивал так, чтобы можно было бухать. А когда трезвый приходишь в бильярд, а мимо тебя проносят кружечки с пивом. А я тоже хочу!
Поэтому спортклуб стал выходом - там если и пьют, то только протеиновые коктейли...
У меня знакомый алкоголик, директор компании кстати, пошёл таксовать. Потому как это несовместимо с бухлом и ему так проще.
Поставлю, как более менее устаканюсь. Ставить на три дня и сбрасывать - смысла не вижу. Пока кажется что можно и так жить. Один раз сходил в бильярд трезвым. Один раз на такси и выпил пару бутылок пива. Тоже норм типа как.
Ну да, я в июле так болтался на пиве раз в пару дней, потом 3 банки каждый день, в отпуске тоже неделю бодрячком на ку держалсяПоставлю, как более менее устаканюсь. Ставить на три дня и сбрасывать - смысла не вижу. Пока кажется что можно и так жить. Один раз сходил в бильярд трезвым. Один раз на такси и выпил пару бутылок пива. Тоже норм типа как.
В трезвости снова здравствуй бессонница (за 9 месяцев трезвости сон нормальным так и не стал, увы, но тут ещё мелкий засранец способствовал со своими ночными хождениями). Но жить и в трезвости было можно. Так, наверно, более правильно. Как ты говоришь, путь страданий.
