- Регистрация
- 29 Дек 2019
- Сообщения
- 61,472
- Пол
- мужской
Привет всем
Меньше месяца назад обратилась к психотерапевту. Кто ходил, поделитесь опытом?
Я сейчас напишу, как у меня проходит лечение. Я была на примеме 1 раз. Рассказала про все, что меня беспокоит. Он мне объяснил, что нужно убирать фобические состояния, делать физические упражнения, наладить режим дня, не лежать в горизонтальном положении. Еще мне каждый день, нужно писать дневник, он называет это «самовыражение».
То есть, я каждый день пишу все, что меня беспокоит за день, какие у меня мысли. Потом скидываю ему на почту.
С режимом дня у меня действительно наладилось после атаракса. Больше не встаю поздно, просыпаюсь в 8-9 утра. В остальном, апатия осталась, сил нет, мышление негативное сохранятся. Иногда думаю его попросить начать уже пить АД. Но он читает мои «самовыражения» и не дает «отмашку».
В июле собираюсь к нему пойти на примем ( раз в месяц получается) Он вообще сказал, что не сторонник фарм-терапии и что я сама должна пытаться.
Так вот вопрос. Может ли повлиять на мое состояние дневник в свободной форме, который я пишу каждый день? Это что-то похожее на форум, особенно в самом начале, когда я писала каждый день свои мысли. Я не пишу КПТ, просто описываю свой день и свое состояние в течении дня.
А потом может попросить структурировать, например. И, внезапно, получится дневник чувств. Как основа для дальнейшей терапии.
