Отчет о проделанной работе

[Малай]

Серотонин мои поздравления!!!! Ты большой молодец!!!!

 

[Rubi]

Серотонин, поздравляю с двумя годами трезвости!
Буду догонять 😉

 

[Hangman]

Как-то так.

Даешь пятак, трезвость твою распростак!
👍

 

[Платон]

Это были невпупенные два года

😁 😁

 

[Gentil]

Поздравляю, Серотонин! 👍 😄

 

[Серотонин]

Друзья, спасибо за поздравления, за поддержку в трудные моменты, за помощь в осмыслении вещей, которые были для меня важными и непонятными. Спасибо за то, что вы есть 👏

Серотонин, мои поздравления! 😍
И сердечная просьба таки эмоциональному содержанию придавать корректную форму.
Слово негарожее исправила.

Мишка, спасибо за поздравления 😄 Я написал ровно то, что хотел сказать. Теперь смысл видится мне несколько искаженным. Самое близкое наверно - офигительный (как штаны), но все равно не то. Готов к бану за пререкания с модератором 😄

 

[Доныч]

Лучше поздно, чем не вообще 😄

Поздравляю, Серотонин. Вопреки советам Платона, очень люблю твою тему 😄

 

[Платон]

эээ.. чего? 😲

а. понял. намека не понял ты, т.к. не читал

 

[Доныч]

эээ.. чего? 😲

а. понял. намека не понял ты, т.к. не читал

Не обижайся, Платон. Я не хотел тебя обидеть. Это шутка была. Наверное, не самая удачная. Сделай скидку - у меня не самая простая неделя была 😄

 

[Платон]

Какая еще скидка?! Тебе - бесплатно! ;)

 

[Серотонин]

Поздравляю, Серотонин.

Спасибо, бро 😄

 

[Серотонин]

Скопирую с небольшими исправлениями из [topic=69980]темы До.[/topic] Пусть будет как дополнение к отчету за два года.

Главное, что я понял относительно алкоголя за два года:
- я пил, чтобы поменять эмоциональное состояние.
- у меня всегда есть выбор, выпить или изменить свое эмоциональное состояние другим способом.
- срыв - это процесс истощения внутренней энергии. Когда истощение доходит до определенного уровня - выпить кажется разумным вариантом. Надо начинать восстанавливаться раньше.
- нужно отслеживать свое эмоциональное состояние, чтобы вовремя заметить и остановить истощение.
- большей части отрицательных эмоций можно избежать, если поменять отношение к происходящему.
- надо заново учиться получать положительные эмоции. Разными способами, чтобы не зависить от чего-то или кого-то одного, иначе появится новая зависимость.
- если кто-то или что-то приносит негатив или мешает генерировать положительные эмоции- это надо безжалостно вычеркивать из жизни.
- счастливому человеку незачем пить.

И пример.

Предположим, у меня плохие отношения с девушкой, она постоянно выносит мне мозг и я не уверен в ее верности. Уйти я боюсь, потому что думаю, что без нее я никогда не буду счастлив. Допустим, постоянные ссоры и неуверенность продолжаются уже месяц и я чувствую себя все более подавленным и истощенным. И вот, например, в пятницу вечером она пишет мне смс, что задержится на корпоративе, и я думаю, что все это невыносимо, что мне нужно выпить, что она меня довела, что я держался изо всех сил, но теперь поеду в бар.

Что происходит на самом деле? Я принимаю решение выпить, потому что мне настолько плохо, что я не вижу другого выхода (мой выбор). Что можно сделать в этот момент? Да что угодно, что позволит мне чувствовать себя лучше - пойти на тренировку, встретиться с друзьями, выпить донормила и лечь спать (поменять эмоциональное состояние другим способом). Почему я дошел до такого состояния? Потому что в течении месяца находился в стрессовой ситуации и теперь стрессоустойчивость закончилась (истощение = срыв). Что можно было сделать, чтобы не доводить себя до такого состояния? Взять паузу в отношениях (устранить негатив), для этого надо было осознать, что я уже очень несчастлив (отследить свое состояние), а вот смогу ли я быть счастлив в будущем один, с ней или без нее - неизвестно, но скорее да, чем нет (изменить отношение к возможному разрыву). Кроме того, если бы я этот месяц меньше выяснял отношения, а больше занимался спортом, встречался с приятными мне людьми и занимался чем-то для меня интересным (генерировал положительные эмоции), я бы мог смотреть на эту ситуацию спокойнее и, возможно, смог как-то разрешить конфликт. Как минимум, у меня было бы достаточно энергии, чтобы помнить, что пить - это не выход и надо решать проблему как-то по другому.

Сам довел себя до срыва, сам принял решение выпить, сам выпил.

 

[Oberstleutnant]

"...это не выход и надо решать проблему как-то по другому..."
Однозначно менять девушку. Незаменимых не бывает. Нафиг эти провокации. Но это сугубо мое личное мнение.

Извини, что влез, просто не смог сдержаться)

 

[Jon Folkner]

Дружище, спасибо за посты.
Созвучно очень многое.
Кое что из написанного тобою сегодня осмелился использовать в своей теме

 

[Серотонин]

Извини, что влез, просто не смог сдержаться)

Да это пример просто, для иллюстрации 😄 Вместо девушки может быть нервная работа или любая другая растянутая во времени напрягающая ситуация. Даже просто обычная жизнь работа-дом-ноут, которая запросто приводит к срыву из-за недостатка положительных эмоций.

 

[Серотонин]

Дружище, спасибо за посты.
Созвучно очень многое.
Кое что из написанного тобою сегодня осмелился использовать в своей теме

Всегда пожалуйста 😄

 

[Серотонин]

У меня сегодня приступ графомании, еще одну вещь хочу написать 😄

На форуме много пишут про работу над собой, про духовный рост, типа не будешь духовно расти - попадешь в срыв. При этом никто нигде не объясняет, как именно работать и куда именно расти. Стремиться к какому-то нравственному идеалу? Мне это не интересно, да и все равно не понятно как. А что тогда делать? В какой-то момент я понял, что не умею очень многого, что позволяет получать удовлетворение от жизни. Все, про что я писал раньше: отслеживать эмоциональное состояние, устранять негатив, менять свое отношение к ситуации, создавать источники положительных эмоций - все это требует различных навыков, которых у меня почти не было, но которым можно научиться.

Приведу пару простых примеров. Пьющему человеку можно не уметь устанавливать контакт с людьми или знакомиться с женщинами, потому что можно выпить вместе и будет и знакомство и контакт. А потом вообще не нужны ни люди, ни женщины, раз уж пить дома одному дешевле и безопаснее)) В крайнем случае можно проституток вызвать. Когда прекращаешь пить, без людей и женщин становится грустно и важно понять, что я не умею сближаться с людьми и нужно этому научиться. Иначе жизнь будет пустой и темной и рано или поздно захочется ее разукрасить старым проверенным способом.

Или моя любимая тема с эгоцентризмом. Почему эгоцентризм - это проблема? Потому что это бездуховно или потому что мой эгоцентризм делает меня несчастным? Допустим, я ожидаю что люди буду делать все для меня просто потому что я звезда. Тогда окружающие будут считать меня мудаком, а я буду постоянно огорчаться, что злые, черствые люди не делают для меня того, что мне должны. Получается, что я сам себе злобный буратино. Чтобы перестать быть буратиной, мне нужно научиться воспринимать людей такими же как я, со своими собственными интересами и волей, которым мои интересы и желания по умолчанию безразличны. Ну и так далее.

То есть, если посмотреть чуть глубже, после отказа от алкоголя нужно понять, чему нужно научиться чтобы в жизни стало больше позитива и начинать этому учиться. Так эту самую работу над собой можно разбить на простые и понятные задачи - научиться тому-то и тому-то, чтобы стать счастливей.

 

[Серотонин]

Если б я мог донести одну единственную мысль до себя десятилетней давности, выходящего из кабинета нарколога, мысль была бы такая:

Ты не умеешь многое из того, что нужно, чтобы жить полноценной жизнь и быть счастливым. Ты и пить начал чтобы не учиться этому. Подумай, чего тебе не хватает, чтобы стать счастливей и начинай учиться этому уже сегодня.

Сэкономил бы себе много времени и здоровья.

 

[Малай]

Как же точно ты написал про учиться и полноценную жизнь!!!!

 

[Guitarman]

Отлично. 👍

Кстате, з птицами, Серотонин.