О Действиях-1.

[Ailen]

Нашел
Речь идет об импульсивности, как черте характера. Ее можно уменьшить, повысив навыки самоконтроля. И, образно говоря, будешь "держать себя в руках", в смысле будешь меньше совершать глупых поступков.(С)
Оно ? Расскажи - как повысить навыки.

Импульсивность — это склонность к мгновенным и непродуманным реакциям, часто сопровождающаяся недостаточным контролем над своими действиями и эмоциями.
Вот несколько интересных фактов об импульсивности:

Импульсивные люди обычно быстро реагируют на разные стимулы без должного взвешивания последствий - приуныл , прибухни :)

Часто у импульсивных людей бывает затруднено управление своими поступками и эмоциями-отсюда и пртбухивают ?

Они могут быть менее способными к планированию и долгосрочному прогнозированию, предпочитая мгновенное удовлетворение потребностей и желаний- алкоголь помогает.

Импульсивность может вести к большему риску и необдуманным действиям - выпить алкоголя.

Импульсивность может иметь разные причины и её проявление зависит от множества факторов, таких как генетика, окружающая среда, биологические факторы и стресс и тревожность - это все похоже на причины алкоголизма )

 

[Холли Дэй]

Импульсивные люди обычно быстро реагируют на разные стимулы без должного взвешивания последствий - приуныл , прибухни :)

Приуныл,пробеги 5 км.взбодришься)

Часто у импульсивных людей бывает затруднено управление своими поступками и эмоциями-отсюда и пртбухивают ?

Нет.прибухивают,потому что алкаши,а не импульсаторы)

Они могут быть менее способными к планированию и долгосрочному прогнозированию, предпочитая мгновенное удовлетворение потребностей и желаний- алкоголь помогает.

Нет.оглушает и тормозит)

Импульсивность может вести к большему риску и необдуманным действиям - выпить алкоголя.

Прыгнуть без парашюта?)взять кредит в сто тыщ миллионов?)

Импульсивность может иметь разные причины и её проявление зависит от множества факторов, таких как генетика, окружающая среда, биологические факторы и стресс и тревожность - это все похоже на причины алкоголизма )

Не все импульсивные люди алкаши)
Как и не все алкаши-импульсивные люди)

Я так считаю

 

[Ailen]

Не все импульсивные люди алкаши)
Как и не все алкаши-импульсивные люди)

Я так считаю

Справедливо. Истина где-то рядом

 

[Холли Дэй]

Истина где-то рядом

"В вине есть истина, в воде есть здравый смысл (или хорошее здоровье)"(с))

 

[Ailen]

"В вине есть истина, в воде есть здравый смысл (или хорошее здоровье)"(с))

В вине ещё вода есть )

 

[Холли Дэй]

В вине ещё вода есть )

Помимо воды-
"этиловый, метиловый спирты
глицерин
винная кислота
яблочная кислота
фруктоза и глюкоза
витамины В1, В2, В3, В6, РР
витамин С
пантотеновая кислота калий
магний
кальций
натрий
фосфор
железо
цинк
фтор
йод
азотсодержащие соединения
фенольные соединения
газы дубильные, красящие и ароматические вещества"

Да-да)полезно,вкусно и точка)

 

[Ailen]

Да-да)полезно,вкусно и точка)

Вкусно и точка - это Макдак же ? Не полезно ! Значит и вино не полезно :)

 

[Холли Дэй]

Вкусно и точка - это Макдак же ? Не полезно ! Значит и вино не полезно :)

Ну типа Макдака.ага)
"Вкусно и точка" это вообще *овно на палочке редкое)
Как это люди едят.я не знаю.извращенцы какие-то)

 

[Ailen]

Ну типа Макдака.ага)
"Вкусно и точка" это вообще *овно на палочке редкое)
Как это люди едят.я не знаю.извращенцы какие-то)

Ну, иногда можно. Это же не изменяет сознание.

 

[Холли Дэй]

Ну, иногда можно. Это же не изменяет сознание.

Иногда можно FARШ либо ВК)
Но никак не Вкусно и точка))

 

[Finndo]

Расскажи - как повысить навыки.

На форуме неформат писать трактаты. Если интересно, можно посмотреть в Медиатеке материалы, что я добавлял. Они по большей части как раз о повышении навыков самоконтроля.
И в АА есть, конечно, о повышении навыков самоконтроля, например - https://notdrink.ru/threads/ugolok-aa-shnika-v-trezveem-vmeste.47076/page-27#post-15708012
У меня ведь претензии только к некоторым не в меру пламенным адептам АА:
- распространяющим алкоалиби "непреодолимой тяги";
- запугивающим "ПАС", "невыносимой трезвостью".
Так-то для неверующих или верующих, но не относящихся себя к какой-либо традиционной конфессии, может помочь.

---

Поздравляю с месяцем!

---

А сейчас меня ждет куча работы и поэтому я, проявив хотя бы зачатки самоконтроля, вынужден вас на какое-то время оставить. На какое именно, затрудняюсь сказать.

 

[Ailen]

На форуме неформат писать трактаты. Если интересно, можно посмотреть в Медиатеке материалы, что я добавлял. Они по большей части как раз о повышении навыков самоконтроля.
И в АА есть, конечно, о повышении навыков самоконтроля, например - https://notdrink.ru/threads/ugolok-aa-shnika-v-trezveem-vmeste.47076/page-27#post-15708012
У меня ведь претензии только к некоторым не в меру пламенным адептам АА:
- распространяющим алкоалиби "непреодолимой тяги";
- запугивающим "ПАС", "невыносимой трезвостью".
Так-то для неверующих или верующих, но не относящихся себя к какой-либо традиционной конфессии, может помочь.

---

Поздравляю с месяцем!

---

А сейчас меня ждет куча работы и поэтому я, проявив хотя бы зачатки самоконтроля, вынужден вас на какое-то время оставить. На какое именно, затрудняюсь сказать.

спасибо!

 

[Ailen]

Что-то я наделал действий:) , а щас к вечеру схватил какую дикую трясучку как при гриппе. Но это ваще не грипп. Подзамерз на улице , это да. Но я и замерзать начал как будто из-за этой ломки. В ванне полежал - не прошло. Это про этот первый откат говорят ?

 

[Ailen]

Делаю действие : пишу на форуме. Если чёт хочешь понять , попробуй объяснить (с)
За месяц вошёл в форумозапой. Хз как ещё это назвать. Сижу на работе и почти все свободное время читаю сводки из судеб. Многое прочитал по теоретической части у Гранта, Стеца
За месяц я в своей голове и в своих мыслях прошел через всю свою жизнь, вспоминая все самое отвратительное , сделанное мною , некое самобичевание , что оптимизма не добавляет , взращивает тревожность - ощущение как будто тебе хочется в стену врезаться или в подушку уткнуться так , чтобы все это дерьмо вылезло из тебя. Чувство вины нет как такового , чувство стыда есть ) Кажется , что хочется сделать 4-5 шаг (хотя только предполагаю как это , но не знаю ) не делая первых 3 :) но осознавая 1-ый точно.
Почитав литературу ещё раз понял, даже убедился , что само шмыгалово - это вершина, многое из того, что за месяц надумал , было до первого употребления. То есть сама аддикция явно была до первого одурманивания.
На группы онлайн хожу каждый день кроме выходных , по шагам пока не пошел, сижу слушаю ,чё другие говорят ,и наматываю на себя.
Стараюсь вечером перед сном проанализировать день, как-то чтоль отблагодарить вселенную , за то , где я есть и что со мной есть, ибо не самое хреновое положение.
Много думок про семью, ужасы тех , кто живёт с алкоголиком дают открытую картину того, к чему все может прийти(тьфу тьфу тьфу)
Ну и страх , страх не отпускает , не уходит. Я его называю "хороший страх".
В общем , в основном мысленная пища.

 

[Ailen]

Решил поделиться(спросить) уточняющими мыслями-вопросами на тему, наверное, главного: "действий для сохранения трезвости".
Вот такие возникли вопросы-мысли
1. Читать форум довольно внимательно, какие-то темы, вопросы-ответы Стецу , ну и так далее - это действие ?
2. Отвечать на форуме - это действие? спрашивать на форуме - это действие?
3. Молиться, если ты верующий и\или нашел ВС в шагах (я сам не шагал еще, или пока =) - это действие ?
4. Ходить на онлайн (или живую) группу, внимательно слушать более менее, но не высказываться - это действие ?
5. Кушать конфетку и \или еще что-то глюкозное когда "подтягивает" - это действие?
6. Перед сном гонять мысли по Шичко , не записывая в тетрадку ,а в голове "я трезвый, трезвость -моя норма, трезвость - дар , алкоголь - враг, алкоголь мне не нужен" и т.д. - это действие?
7. Вспоминание плохих моментов употребления ,и , наверное, анализ - это действие?
8. Избегать мест, где сложно себя чувствуешь - это действие?
9. Спорт - это действие? Если тебе помогает чувствовать себя лучше хоть немного
10. Вопрос Стецу - если он есть - это действие ? прочитав и попробовав понять ответ , конечно
11. Настраивать себя на "сегодня я не пью, завтра посмотрим" - это действие?
12. Замечать за собой косяки (кому-тот грубо ответил, или на кого-то обиделся и т.д.) и осознавать свою кривизну и сразу себе в этом признаваться- это действие?
13. Пробовать отслеживать "тягу" как ты ее сам понимаешь , и в моменте гнать ее на все 4 стороны , через поток мыслей об этом "вот она тяга - а ну пошла вон, ведьма" - это действие?
14. Описывать в тетрадке свою прошлую жизнь, вспоминая ужасы своего поведения , характера , да и жизни в целом , как в трезвости , так и в употреблении - это действие ? Описывать пройденный день и свое мыслеобразование - это действие?
15. изучать информацию через профильную литературу (статьи, форумы, книги, ютуб - тг каналы и прочее) - это действие?

Я вот посидел уже раз 20-ть на онлайн группах АА24 , да и пока планирую продолжить, и я вот понял что там
- само служение это одно большое действие- а это на первом этапе выздоровления
а)быть подспонсорным.
б)дальше писать шаги - там много моментов самоанализа в писанине в тетради или онлайн блокноте.
в)потом в выговаривании на самой группе или своему спонсору - это само по себе все действия.

А потом уже люди на автомате принимают эту "таблетку" , группа для них часть образа жизни )Сегодня вот например человек был с 2007 года на группе, срыв был на 14! годах, но , как я понял, не тотальный, то есть пару Пива и один Коньяк=)
- пойти на группу
- сказать по теме
- поговорить со спонсором
- написать часть шага , обсудить, еще часть и т.д.
- потом стать спонсором, ведущим группы
и так каждый день.

но меня щас больше интересует то , что я делаю. А я вот не понимаю, делаю ли я , или больше теоретизирую и сам в своей голове что-то там думаю и надумываю...

опять же, есть стойкое ощущение, что главное в этом деле - говорить об своих ощущениях в трезвости , честно. и все крутится как будто бы вокруг этого.

Появились новые варианты
от @Буйный
Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною."
"не возжелать" - Как не возжелать- работать над хотелкой и научиться владеть ею, а не так чтобы она владела тобой.
Тренируйся. Заставляй себя идти против своего "не хочу", постись (и не страдай), приучай хотелку к "не получишь". Так ее и обуздаешь, и конечно научишься не возжелать. Укрепляй волевой стержень. Дисциплина, библия, молитва, пост ,
ввод в практику анти"хотелкиных" практик

от @Веня
Разбор проблем по принципу: жалоба-проблема-запрос
Знакомство с собой с помощью дневника эмоций
Развитие желаний с помощью дневника желаний
Подбор инструментов при тяге от зажрать до личных медитаций
Работа с ЦНС, тревожностью с помощью дыхательной гимнастики, медитаций, баланса в питании и сне, изучение и устранение триггеров.
Поиск единомышленников
Развитие хобби
Побольше физ активности
Дневник благодарностей и радостей

от @Шэмас
Для меня лично самым главным процессом, путём к осознанию моей проблемы с алкоголем стали, были собрания АА.

от @О.Ж. Грант
не пить. Я каждый раз принимаю решение. Не каждый день, конечно, а когда накатывает. Принимаю решение "нет", значит нет. Все. До следующего раза. накаты особо и не уходили никуда, они периодами. Принимаю как должное, как если жопа за рулем зачесалась например, почешется перестанет

от @Finndo
повышении навыков самоконтроля, работа над импульсивностью как черте характера.

 

[Веня]

Есть мнение что для мужчин необходимо (не зависимо от зависимостей) практиковать аскезу, дисциплину, силовой спорт, ограничения по комфорту (жёсткая кровать, прохлада и тп), достигаторство (подвиги), избегание нытиков, общение с сильными мужчинами

 

[Шэмас]

от @Шэмас
Для меня лично самым главным процессом, путём к осознанию моей проблемы с алкоголем стали, были собрания АА.

Но я там для тебя уточнял, повторюсь, что ну вовсе неважно каким из путей человек , индивидуум придёт к своему осознанному выбору.
Через форум этот, через врача, психолога, друга, сообщество АА и т д и т п.

 

[Шэмас]

Есть мнение что для мужчин необходимо (не зависимо от зависимостей) практиковать аскезу, дисциплину, силовой спорт, ограничения по комфорту (жёсткая кровать, прохлада и тп), достигаторство (подвиги), избегание нытиков, общение с сильными мужчинами

Полезно, я считаю, сначала определить для себя нужное, подходящее лично индивидууму из описанного выше списка.
Ну или вообще составление личного списка к осознанию проблемы и приводящего.

 

[Шэмас]

Импульсивность может иметь разные причины и её проявление зависит от множества факторов, таких как генетика, окружающая среда, биологические факторы и стресс и тревожность - это все похоже на причины алкоголизма )

И как раз полезно определиться со списком, с причинами .
С личными собственными т ск составляющими мой личный алкоголизьм.
Потому то и пути у многиз из нас разные, что довольно таки разные факторы, их количественная , качественная, иерархическая т ск составляющая.
В них, обычно, собака и зарыта ))).

 

[Веня]

Полезно, я считаю, сначала определить для себя нужное, подходящее лично индивидууму из описанного выше списка.
Ну или вообще составление личного списка к осознанию проблемы и приводящего.

Для того чтобы ощутить что можно жить без стакана иногда надо просто побыть трезвым какое-то время)))

До революции разнополых детей часто учили в разных помещениях с разной температурой и это давало результаты