Начало сложного, но интересного пути к трезвости

[ягуарчик]

А вы как работали на трезвостью?

Этот форум/ группы АА/ спонсор/шаги (12).

 

[Piramidon]

Спасибо. Вы прям мне уверенности добавили, пойду и нужно прям не оттягивать, а идти на этой неделе.

Вот почитай об АА - https://notdrink.ru/threads/minus-na-minus-minusy-i-pljusy-aa-moj-opyt.46/
Там много молодежи и своя трезвая тусовка помимо собраний, я уверен что тебе понравиться

 

[Софико02]

Анна, привет! Рады видеть! Присоединяйся к нам, к алкашам, но не чтобы утопать, а чтоб выплывать!

 

[Fluffy]

 

[Fluffy]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Ann13]

Вот почитай об АА - https://notdrink.ru/threads/minus-na-minus-minusy-i-pljusy-aa-moj-opyt.46/
Там много молодежи и своя трезвая тусовка помимо собраний, я уверен что тебе понравиться

Спасибо, трезвая тусовка это прям то, что нужно.

 

[Ann13]

Анна, привет! Рады видеть! Присоединяйся к нам, к алкашам, но не чтобы утопать, а чтоб выплывать!

Привет Спасибо, вместе выплывать веселее.

 

[Ann13]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо!!! Очень важные рекомендации.

Прочитала про ПАС, мурашки по спине побежали. Нужно учится это распознавать. Я раньше думала что я просто человек такой, а походу нет. Всё можно исправить, хоть нужно и постараться. Спасибо, я эту информацию распечатаю и на холодильник повешу.

 

[Ann13]

Привет Аня.Я начала с того,что перестала врать.Это оказалось не так сложно как я думала.Дальше я просто отслеживаю эмоции в течении дня и если появляется чувство стыда,вины то я понимаю что это тяга выпить во всей красе.Хорошо бы в этот момент с кем то поговорить и обсудить открыто что с тобой происходит,но многие пишут дневники.К чему я это все.Начни маленькими шажочками но каждый день что то делать для своей будущей счастливой жизни.Слушай спикерские,читай об алкоголизме,группы АА,метод Шичко....что угодно но каждый день пока не определишься что тебе больше всего подходит.

Спасибо. Я тоже начала с того что рассказала что бухаю втихую, что не хочу врать больше. Но оказывается это была не новость) просто ждали когда до меня самой дойдет. Те кто меня подталкивал, перестала общаться, сказала честно "Я с тобой ухожу в запой, мы дружить больше не можем". Не думала что такое бывает)

Буду раз в день выделять время на чтение, на общение, АА и поиск информации. Ах, какая жизнь интересная начинается.

Спасибо всем за поддержку, вы такие классные. Тоже хочу учится и поддерживать других людей.

 

[Ann13]

На форуме принято на ты) Я в терапии индивидуальной и групповой.

Хорошо, поняла. индивидуальная терапия у нарколога? К кому ты обращалась? Был плохой опыт с наркологом, хотел вколоть препарат про который нигде нет информации. Меня это смутило и я просила что то квалифицированное, на что меня мягко послали. Я до сих пор в шоке (было это недавно), надеюсь что не все такие. Теперь боюсь идти к специалистам.

 

[Ann13]

Привет , добро пожаловать в трезвость.

Привет. Спасибо! Какой классный счётчик.

 

[Ликуся]

Привет)) моя поддержка тебе

 

[Ann13]

Привет)) моя поддержка тебе

Привет! Спасибо, это взаимно.

 

[error_free]

Привет! Лови поддержку) Классно, что ты осознанно подошла к этому решению и в относительно раннем возрасте. Значит все получится.

 

[Толик алкоголик]

Стыдно что-ли, страшно, а вдруг меня увидят и так далее. Надо взять ноги в руки и хоть раз сходить.

ну ты если что приходи сюда. тут не стыдно и тоже поддержка отличная.

 

[Ann13]

ну ты если что приходи сюда. тут не стыдно и тоже поддержка отличная.

Да, я даже прослезилась от того сколько людей с одинаковыми проблемами, готовы помочь друг другу и поддержать.

 

[Ann13]

Привет! Лови поддержку) Классно, что ты осознанно подошла к этому решению и в относительно раннем возрасте. Значит все получится.

Привет. Спасибо, ты тоже лови мою поддержку. Я верю что всё у всех получится. Как говорится "Дорогу осилит идущий".

 

[Женевьева]

Привет. Молодец, что завела тему. Мне АА очень помогло, не бойся идти на группу, там какие же люди, как ты и ты.
Можешь попробовать сходить на онлайн, если очень уж боишься, главное действовать, раз решила.
Я хожу на живые и онлайн.
Вот онлайн группы на которых мне комфортно:

Онлайн-группа АА «Земляне»

aazemlyane.ru

Группа Анонимных Алкоголиков aa24.online - aa24.online

Сайт группы Анонимных Алкоголиков aa24. Круглосуточные собрания в zoom каждый четный час по МСК. Если Вы хотите бросить пить - это шанс на выздоровление.

aa24.online

Для них zoom надо поставить.
На форуме есть целый раздел посвящённый АА.
Всё получится! Будут вопросы, спрашивай, не стесняйся.

 

[Ann13]

Привет. Молодец, что завела тему. Мне АА очень помогло, не бойся идти на группу, там какие же люди, как ты и ты.
Можешь попробовать сходить на онлайн, если очень уж боишься, главное действовать, раз решила.
Я хожу на живые и онлайн.
Вот онлайн группы на которых мне комфортно:

Онлайн-группа АА «Земляне»

aazemlyane.ru

Группа Анонимных Алкоголиков aa24.online - aa24.online

Сайт группы Анонимных Алкоголиков aa24. Круглосуточные собрания в zoom каждый четный час по МСК. Если Вы хотите бросить пить - это шанс на выздоровление.

aa24.online

Для них zoom надо поставить.
На форуме есть целый раздел посвящённый АА.
Всё получится! Будут вопросы, спрашивай, не стесняйся.

Привет. Спасибо тебе огромное! Я попробую онлайн, но офлайн думаю будет ещё лучше. Пойду обязательно! Спасибо за советы.

 

[marinal]

Привет. Ничего не бойся, у нас получилось и у тебя получится. Насильно ничего делать не нужно на первых порах. Это мое видение пути в трезвость. Боишься на группы АА ходить - не ходи. Можно просто послушать онлайн собрание сидя дома. Может потом расхрабришься и пойдёшь, никто тебя там не съест и не осудит. Но можно и без АА. Я, например, вообще без всякого АА трезвела. Мне вполне хватило нашего форума