Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Принимающий]

и еще вопрос - термик прямо на тело одевать надо, без майки?
а потом, на термик что? хэбэшку как слой? и потом ветровку?

Да, прямо на тело термик, потом флис если холодно, и потом куртку беговую

 

[Z Irina]

Всем привет
Отчет15. 10 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП
Шаги
Дорожка

 

[Илинс]

День добрый спортсмены !
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 14.10.2021
Активность силовая тренировка
ПП+
Отчет за 15.10.2021
Активность хоккей
ПП+

 

[Дэми]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

всем привет!

отчет за 15.10.21

 

[Нати Н]

Физкульт-привет!
Отчет за 15.10.216:
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Ну, как бы: активность + (ходила 50 мин.)
читала + (много, по профилю БУ и УпрУ), вода++++, сон +++ (сплю по 8 часов, не меньше - с 21-30 до 5-55, только тогда активность в +++)
Вот вам роза моя в саду, у нас октбрь, а розы ещё цветут)
на втором фото Жерри в вольере видно

 

[Розовый ёжик]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
13.10.2021

Добрый день
1) Активность
Ходьба 11к шагов
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировки утром и вечером на коврике.

2) ПП - омлет и салат, обед и ужин - салат и наггетсы.

 

[Розовый ёжик]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
14.10.2021

Добрый день
1) Активность
Ходьба 14к шагов
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировки утром на коврике.

2) ПП - омлет и салат, обед и ужин - салат и фаршированные перцы.


15.10.2021
1) Активность
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировка утром на коврике, вечером танцы.
2) ПП - завтрак омлет и помидорка с хлебушком, обед и ужин - фаршированные перцы.

 

[леший76]

за 15.10.
Активность +
ПП -.
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
аквааэробика+

 

[Ninell]

Всем привет!!!
Отчет за 16.10.
Активность + (упражнения+планка)
ПП+
На этой неделе отличница.
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[ален-ка]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 16.10.2021:
Активность-(до понедельника я без зарядки)
Шаги+
Вода+
ПП-( сегодня чебуреки )
Посмотреть вложение 576439Посмотреть вложение 576438

@ален-ка
@Сама Нежность
@Kuz'ma
отчёт за 16.10.21

пробежка 6 км.
итого за неделю план по спорту выполнен - 3 пробежки общим объемом 17 км, и три тренировки в зале.
всем хороших, трезвых и насыщенных на впечатления выходных Посмотреть вложение 576450

Всем привет
Отчет15. 10 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП
Шаги
Дорожка

День добрый спортсмены !
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 14.10.2021
Активность силовая тренировка
ПП+
Отчет за 15.10.2021
Активность хоккей
ПП+

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

всем привет!

отчет за 15.10.21

Физкульт-привет!
Отчет за 15.10.216:
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Ну, как бы: активность + (ходила 50 мин.)
читала + (много, по профилю БУ и УпрУ), вода++++, сон +++ (сплю по 8 часов, не меньше - с 21-30 до 5-55, только тогда активность в +++)
Вот вам роза моя в саду, у нас октбрь, а розы ещё цветут)
на втором фото Жерри в вольере видно

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
13.10.2021

Добрый день
1) Активность
Ходьба 11к шагов
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировки утром и вечером на коврике.

2) ПП - омлет и салат, обед и ужин - салат и наггетсы.

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
14.10.2021

Добрый день
1) Активность
Ходьба 14к шагов
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировки утром на коврике.

2) ПП - омлет и салат, обед и ужин - салат и фаршированные перцы.


15.10.2021
1) Активность
Утром комплекс приветствия солнцу, тренировка утром на коврике, вечером танцы.
2) ПП - завтрак омлет и помидорка с хлебушком, обед и ужин - фаршированные перцы.

за 15.10.
Активность +
ПП -.
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
аквааэробика+

Всем привет!!!
Отчет за 16.10.
Активность + (упражнения+планка)
ПП+
На этой неделе отличница.
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

отмечаю

 

[Siberia]

Всем привет!
Отчет 16. 10 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Шаги 6000+
ПП+

 

[Осознанный]

Привет. Думал ещё полениться, передумал. Отчёт 16.10. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Подобрал для себя счётчик шагов- испытал сегодня- подходит
Зарядка+
ПП+
Хотьба+

 

[Лошадка]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Планка 110 сек
Шагов 5500
ПП 1930, бжу 21/36/43

 

[Evgen76]

16.10@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчёт 16.10 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +. Тренировка в зале 2 часа.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность
16.10.21
ПП+
Спорт. активности
Утро1 дома 15 мин., комплекс цигун Ичжичань, упражнение комплекса цигун Ицзиньцзин, самомассаж.
Утро2 в секции, 90 мин., тренировка по сабле Дао.
Вечер, дома 15 мин., тайцзи Ян 24 и упражнения с саблей.
Фотка как пришёл в секцию.

 

[Kuz'ma]

Всем привет!
Отчет 16. 10 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Шаги 6000+
ПП+
Посмотреть вложение 577141

 

[Kuz'ma]

Привет. Думал ещё полениться, передумал. Отчёт 16.10. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Подобрал для себя счётчик шагов- испытал сегодня- подходит
Зарядка+
ПП+
Хотьба+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Планка 110 сек
Шагов 5500
ПП 1930, бжу 21/36/43