Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Libertà]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Доброе утро!
Отчет
10.11.21 г.
- пресс (3*50) +
- отжимание (3*25) +
- вода +
- ПП +
- планка 2 минуты +
- растяжка +
- обруч 15 минут +
Хорошего дня спортсмены

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет за 10.11.21
Активность 150%, йога -, ПП +

 

[Z Irina]

Всём привет!)
Отчёт 10.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП
Шаги
Дорожка
Поставьте мне, пожалуйста, с сегодняшнего дня больничный до воскр

 

[НЭталиЯ]

Всем доброе утро!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
отчет за 8.11, 9.11, 10.11
ПП + все дни
вода + все дни
шаги -
спорт + все дни

 

[Розовый ёжик]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma


08.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 6к шагов
2) ПП +

09.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 7к шагов
2) ПП +

10.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 9к шагов
2) ПП +

 

[Nat ali]

Добрый день марафонцы
Можно к вам?)
Хотелось бы вернуться уже.
Вроде бы уже выздоровела.
И хотела уточнить можно ли немного изменить заявленную изначально нагрузку.
У нас залы закрыты мы в красной зоне .
И по питанию немного изменить хотелось бы.)
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Марлоу]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 11.11.2021:
Активность +( зарядка 12 мин)
Шаги+
Вода+
ПП-

 

[ален-ка]

Всем приветы
Отчёт 10.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП
Шаги
Дорожка

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 10.11.2021:
Активность -
Шаги+
Вода+
ПП+
Посмотреть вложение 603581Посмотреть вложение 603583Посмотреть вложение 603584

Добрый вечер! Отчёт 10.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +.

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 10.11.22
Актив +
ПП +
Причастных с днём милиции

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma 10.11.21 гантели 11 минут, планки 16 минут, пресс 175 раз.Иду на работу. шаги и воду нагоню там. Посмотреть вложение 603845

Всем добрый вечер!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 9.11.21
Ходьба
Упражнения

10.11.21
Только упражнения
Походила мало сегодня)

за 9.11.
Активность +
ПП +
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

отмечено!

 

[ален-ка]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Всем привет
Пп-
Активность + планка,
Ходьба 1час 100 приседаний

Ходьба +
Аква-аэробика +

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Всем физкульт-привет!
Отчет за 08.11.21, 09.11.21:
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Активность +
ПП +
10.11.21 сегодня - весь день ходила, по делам, к сестре - выходной, получается.
У нас сегодня зима пришла... б-р-р, даже фоткать не стала - очень резко! Вчера +18, сегодня -1...что за дурдом?

Привет спортсмены
Я наконец взяла себя в руки и влилась в ритм после болезни.
8,9,10 ноября
ПП +
Шаги +
Посмотреть вложение 604195Посмотреть вложение 604194Посмотреть вложение 604196Посмотреть вложение 604198

Всем привет!
@Kuz'ma @Сама Нежность @ален-ка
Работа на меня напала. Накопил кучу не решённых задач. Разгребаю до ночи каждый день.
Удалось немного походить только в понедельник. Может в пятницу в зал попаду, но не факт...
Отчет за 08.11.21
Пешие прогулки
ПП+
Посмотреть вложение 604220Посмотреть вложение 604232

Привет. 10.11. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП+
Хотьба+

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка

Отчёт за 10 ноября

Активность +
ПП -

Посмотреть вложение 604278

Всем физкульт пп привет!
отчет за 09.11
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
активность +
пп +
Посмотреть вложение 604288

Добрый вечер, ребятушки!!
@Kuz'ma @ален-ка @Сама Нежность
Отчет 10.11.21
Активность: -
Вода: +
ПП: +

Добрый вечер. 10.11.21. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Посмотреть вложение 604331

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 9.11
ПП +
Активность+
Шаги 8500, растяжка 40 мин
Отчет 10.11
ПП +,
Шаги 10000

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 09.11
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 604333
Отчёт 10.11
Активность - выходной
ПП +

Отчет за 10.11.21
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

1) Ходьба - 3,5 км
2) ПП +
Посмотреть вложение 604357Посмотреть вложение 604356Посмотреть вложение 604355

@ален-ка @Сама Нежность
10.11.21
ПП+
Спорт. активности
Вечер, 90 мин., в секции, тренировка по тайцзи Ян 24.

Добрый ночи!!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет
09.11.21
10.11.21
Продолжаю высокую активность))

Привет всем!
У меня незапланированный выходной
отчёт за 10.11.21
бег-
Ходьба-

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
11.11.21
Посмотреть вложение 604449

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

хаюшки

отчет за 10.11

отмечено

 

[леший76]

За 10.11.
Активность +
ПП +
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[ален-ка]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Всем привет
Пп-
Активность + планка,
Ходьба 1час 100 приседаний

Ходьба +
Аква-аэробика +

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Девочки, забываете даты ставить!

 

[ален-ка]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Доброе утро!
Отчет
10.11.21 г.
- пресс (3*50) +
- отжимание (3*25) +
- вода +
- ПП +
- планка 2 минуты +
- растяжка +
- обруч 15 минут +
Хорошего дня спортсмены

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет за 10.11.21
Активность 150%, йога -, ПП +

Всём привет!)
Отчёт 10.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
ПП
Шаги
Дорожка
Поставьте мне, пожалуйста, с сегодняшнего дня больничный до воскр

Всем доброе утро!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
отчет за 8.11, 9.11, 10.11
ПП + все дни
вода + все дни
шаги -
спорт + все дни

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma


08.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 6к шагов
2) ПП +

09.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 7к шагов
2) ПП +

10.11.2021
1) Активность
Комплекс приветствия солнцу
Ходьба 9к шагов
2) ПП +

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт 11.11.2021:
Активность +( зарядка 12 мин)
Шаги+
Вода+
ПП-
Посмотреть вложение 604698Посмотреть вложение 604697

За 10.11.
Активность +
ПП +
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

отмечено!

 

[ален-ка]

Добрый день марафонцы
Можно к вам?)
Хотелось бы вернуться уже.
Вроде бы уже выздоровела.
И хотела уточнить можно ли немного изменить заявленную изначально нагрузку.
У нас залы закрыты мы в красной зоне .
И по питанию немного изменить хотелось бы.)
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Конечно, мы ждем тебя!

все что нужно изменить, пиши

 

[Nat ali]

Конечно, мы ждем тебя!

все что нужно изменить, пиши

Убрать интервальное пока.
Вместо этого исключаю мучное и сладкое..
Вместо фитнес 3 раза в неделю.
Дома ежедневно мини тренировка 20-40 мин
Шаги оставляю.
Спасибо!!

 

[ален-ка]

Убрать интервальное пока.
Вместо этого исключаю мучное и сладкое..
Вместо фитнес 3 раза в неделю.
Дома ежедневно мини тренировка 20-40 мин
Шаги оставляю.
Спасибо!!

ок! изменила

 

[Polka Dot]

11.11.2021
Аквааэробика +

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[Kuz'ma]

11.11.2021
Аквааэробика +

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчёт 11.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +. Тренировка в зале 1.5 часа, спина грудь

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер! Отчёт 11.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +. Тренировка в зале 1.5 часа, спина грудь

 

[Анна_78]

Доброе день!

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 10.11.2021г. и 11.11.2021г.

Активность -
ПП-
(немного приболела опять, нос "не дышит", лечусь)