Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Усы Суффикса · Среда в 11:12

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1733855 Посмотреть вложение 1733856

Привычки и рутина

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?

Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?

Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

1. Наверное, никакая) Сложность с ленью чаще связана :JOKINGLY:

2. Каждый день обязательно поплясать :dance2:

Недолго, хоть под одну тупую песню, но мне необходимо. Я так не только радость выражаю, но и лишние разные эмоции скидываю)
Не знаю, оздоравливает ли это меня))
3. Хотелось бы вечерний, что-то типа медитации перед свечкой. В тишине и спокойствии. Для очищения разума. Не всегда удаётся.

NastoJatelKing · Среда в 11:12

Нюта79 написал(а):
что это?
может мне тоже надо?

Отдыхать, расслабляться. Делать приятные вещи, которые не парят особо.

Константа · Среда в 11:12

Здравствуйте! :obnim2:

Отчёт: на пути к цели: 12.03.2025 - оценка 5
@дядя Коля :PREVED:

@Совуня

@Vitaliy79 :kiss2:

ЯША ЛАВКА · Среда в 11:13

Tequila Sunset написал(а):
А затем все равно постоянная работа на поддержку состояния. Понял что красивое тело в зеркале, заветные цифры на весах - это лайфстайл. Если расслабиться то все обратно вернётся и довольно за короткое время

Да, именно лайфстайл к которому нужно стремиться и быть в нем! Это прекрасное состояние, гармония тела и души, требующее непрерывных вложений образуя здоровый образ жизни. Без дисциплины никуда)

Вот как со стороны все красиво можно расписать) остается только соблюсти все рекомендации. Всего-то :-D

ЯША ЛАВКА · Среда в 11:26

Vitaliy79 написал(а):
1. Тут все просто - не есть сладкого. Как один кусочек положишь в рот - все, пошло поехало.
2. Нахаживать шаги по 10 тыш получается легче всего.
3. Утренний - зарядка, так что бы каждый день и с удовольствием. Вечер - не забывать чистить зубы и не есть ничего хотя бы после 21.00.

Мои мысли 1в1

NastoJatelKing · Среда в 11:31

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1733855 Посмотреть вложение 1733856

Привычки и рутина

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?

Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?

Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

1. После тяжёлого рабочего дня, когда полностью выжат и морально и физически,голодный идёшь в зал. Боюсь нарушить правило HALT.
2. Отжумания :-D

(отжимания)25 раз. Покажется мелочью, но делаю регулярно.
3. Ну хочется побольше внедрить, не только отжимания. А конкретно походы в зал, утром и вечером. Но по чуть чуть, с получки думаю записаться, у меня он недалёко от дома. Хотя бы купить 8 трень на месяц, чтобы для начала 2 раза в неделю ходить и базу делать. Есть мечта приседать и жать 100кг.

NastoJatelKing · Среда в 11:36

Дамы и господа, сэры и сэрихи, мужчины и женщины, такой вопрос:
Перестал пить алкоголь, появилось пузико.
Как убрать дайте советов что ли) может кто сталкивался. :-[

Алиса-а · Среда в 11:38

ЯША ЛАВКА написал(а):
А Чит мил тоже помогает при плато, это день ,обычно в неделю , когда позволяешь себе уйти за рамки калорий и покушать запрещенки) дав некий импульс к дальнейшему похудению.

Так вот у меня на той неделе эти читмилы получается были, а импульса они не дали ни фига, наоборот :sarcastic:

ЯША ЛАВКА · Среда в 11:40

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1733855 Посмотреть вложение 1733856

Привычки и рутина

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?

Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?

Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

Vitaliy79 написал(а):
1. Тут все просто - не есть сладкого. Как один кусочек положишь в рот - все, пошло поехало.
2. Нахаживать шаги по 10 тыш получается легче всего.
3. Утренний - зарядка, так что бы каждый день и с удовольствием. Вечер - не забывать чистить зубы и не есть ничего хотя бы после 21.00.

Тут я ко всему бы еще питье воды в течении дня добавил. Отличная привычка так часто многими пренебрегаема

ЯША ЛАВКА · Среда в 11:41

Алиса-а написал(а):
Так вот у меня на той неделе эти читмилы получается были, а импульса они не дали ни фига, наоборот

Всё будет) терпение и труд все перетрут!
(все килограммы сожгут :-D

)

лишние само собой

Флейта · Среда в 11:45

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1733855 Посмотреть вложение 1733856

Привычки и рутина

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?

Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?

Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

1. Питание...очень хочется вкусненького, печеньки, пиццу, и т.д...особенно вечером.
2. Молиться

3. Читать обычные книги вместо телефона

Ромашка80 · Среда в 12:02

Лесная Соня написал(а):
Без сисек грустно Зато спать удобно.
Будем и дальше невидимками

@Лесная Соня с палиндромом!

Ромашка80 · Среда в 12:06

lukka написал(а):
Чтоб этого не было, нужно просто в рационе белка 1-1,5 гр на кг веса каждый день иметь. На идеальный вес рассчет. Если 150кг вес, а идеальный 100кг допустим для дяди 2метрового, то ему нужно 100х1,5=150гр белка в день, а не 150х1,5. Просто к слову , пардоньте что влез

Уточню. Т.е. этому дяде нужно съедать всего навсего 150 грамм мяса в день? Это же очень мало?! Или это как- то по другому итепретируется? Никогда этого не понимала. Просвятите.

Хтонь · Среда в 12:07

Юннат написал(а):
Привычки и рутина

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?

Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?

Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

1. Отказ от сладкого и любых быстрых углеводов. Потому что это самый быстрый, простой и доступный способ утолить голод и получить удовольствие.
2. Пешие прогулки.
3. Утреннюю зарядку. Но не получается, потому что когда приходится выбирать между сном и зарядкой, я однозначно выбираю сон. Самое раннее время, когда мне удается лечь спать (и это небывалая удача, которая случается со мной крайне редко), - это 10 вечера. Обычно ложусь в 11-12 (домашние дела, уроки, дневники, а еще хочется просто пожить :-D

), а встаю в 5. И встать даже просто на 15 минут раньше для меня трагедия. Короче, между вечными недосыпами я упорно мечтаю о зарядке.

Хтонь · Среда в 12:11

Nido написал(а):
Доброе утро! )
Что-то у меня сегодня с "добрым утром" не сложилось (
Усталость какая-то... Кое-как погулял таки... полушатаясь. И щас дома... всё через силу.
Вчера хоть после обеда... А сегодня с утра.
Мож, - думаю, - давление? Смерил. 120 / 81.
Значит не оно )
Ладно... живём дальше. /вздохнул/

Может, ты просто заболеть пытаешься, только симптомы еще не проявились полностью? Постарайся отдохнуть и не перегружайся. Береги себя.

Vitaliy79 · Среда в 12:18

Ромашка80 написал(а):
Уточню. Т.е. этому дяде нужно съедать всего навсего 150 грамм мяса в день? Это же очень мало?! Или это как- то по другому итепретируется? Никогда этого не понимала. Просвятите.

Мясо это не белок, а продукт с повышенным содержанием белка. Например в куриной грудка белка 23 %. Значит. что бы съесть 150 гр белка нужно слопать приблизительно 650 г. курогрудки.
Плюс еще было бы неплохо знать как усвоение происходит.
Вроде бы так :mysterious:

Лесная Соня · Среда в 12:23

Ромашка80 написал(а):
@Лесная Соня с палиндромом!
Посмотреть вложение 1733894

Какие шарики весенние

Viktorya · Среда в 12:29

Юннат написал(а):
Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Участники:

@Лесная Соня

@дядя Коля

@Совуня

@Vitaliy79

@ЯША ЛАВКА

@Бурундук69

@Испанка

@Natalie85

@Алиса-а

@Viktorya

@Хтонь

@Крю

@Georgia Rules

@Усы Суффикса

@В синих трениках

@Ромашка80

@Анна Владимировна

@Точка1981

@Ликуся

@Vera S

@Serafimka

@Sinedd11

@_Winter_

@Кукла-марионетка

@lukka

@kemir_beni

@Medoed

@Трезва Я

@Barracudа

@SvetЛана

@Совиный плюш

@Viva la diva

@Улыбка Улитки

@Флейта

@Сашко

@Free Alessa

@шаромыжница

@Lenusik

@Константа

@NastoJatelKing

@Siberia

@dikobrasss

@BaDaBuM

@Макс73

@Guli Ивановна

@brusnika2

@Oleandra73

@Неугомонный

@макафака

@Nido

@Tequila Sunset

@Шелкопряд

@Мотька

@Пухлик

@Лаверна

@mifamale

@Любушка

@Элисн

@Пермяк77

@TaHjuXa

@мурзяк

@Bjakabuka

@alex2020

@Lisenok77

@Dr.Ink

Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?
Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?
Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?

1. Отказ от сладкого, я жуткая сладкоежка
2. Упражнения для осанки
3. Медитацию

Шелкопряд · Среда в 12:30

Привычки и рутина
1. С новыми навыками и привычками особых проблем нет, главное не хвататься за все, а сосредоточиться на чем-то одном. У меня проблемы с отвычками).
2. Сейчас я налаживаю водный режим.
3. Люблю утры, с ними у меня все более менее хорошо, я бы хотела по вечерам засыпать в тишине или под приятную музыку.

Viktorya · Среда в 12:31

Всем привет :obnim2:

12.03.2025 На пути к цели оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Зарядка +
Тренировка +
Без сладкого

совсем

Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Просто дайте мне пошить и никто не пострадает.

Привычки и рутина​

Эксперт

Ветеран

Ветеран

Эксперт

Привычки и рутина​

Эксперт

Эксперт

Ветеран

Привычки и рутина​

Ветеран

Гуру

Привычки и рутина​

💛 Я трезва 💛

💛 Я трезва 💛

Ветеран

Ветеран

ǝƍǝɔ ʚ ǝн он ʁƍǝɔ ʎ

Активный участник

Гуру

Активный участник

Похожие темы

Привычки и рутина

Привычки и рутина

Привычки и рутина

Привычки и рутина