- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
Со стороны смотрится как будто ты недовольна этим моментом, у тебя как сейчас с настроением? Не раскачиваешь себя неким негативом?
Хочу бросить
- Автор темы anon6
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Сейчас вроде немного лучше, чем пару дней назад, паника, тревога уже не настолько сильные. Я тут посижу, потом читаю литературу разную (не только про алкогольную зависимость, но в том числе). Понятное дело, что радости особенной не испытываю, сложно все-таки, давно таких перерывов не делала. Но я очень сильно сейчас переживаю из-за того, что в понедельник планирую идти работать. Спасибо кстати, что спросил)
Я проанализировала свой образ жизни и заметила, что пью я обычно после работы, либо после других действий, когда есть ощущение завершенного дела. И для меня алкоголь после работы - это как ритуал, как и у многих. Вот это «я устала, могу себе позволить», и т.д. Либо захожу в магазин за продуктами, и «заодно» беру, иногда себя не обманываю и беру только алкоголь (за чем шла, так сказать). Пробовала ходить пешком, менять маршруты, так я по пути зайду и возьму себе чего-нибудь, а пока до дома дойду, еще чего-нибудь, и еще чего-нибудь, а потом контрольное приобретение, чтобы вырубиться и спать
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
У тебя физическая активность есть? Речь не спортзале, а на уровне убраться, прогуляться, зарядки, в общем кровь поразгонять, да свежим воздухом подышать? Магний, седативные принимаешь?
По поводу работы почему сильные переживания? Ты только устроилась и выходишь с понедельника?
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
У меня с детства была заложена программа сделал дело - гуляй смело, алко почти всегда награда во всем стал, оправданием его употребления. Теперь после работы никаких магазинов-сразу домой и ужинать-получить заслуженную порцию дофамина. Это не замещение, как может выглядеть со стороны, а оказалась потребность моего организма, которую я закрыл и мысли об употреблении алкоголя меня ни разу не посещали после ужина.
Да, минимальная. Выходила даже вот из дома ненадолго, понравилось. Это смешно звучит, но думала, что буду валиться с ног или будет паника, но нет, ничего такого. Дома ничего не делаю, активность на уровне обслуживания базовых потребностей. Последние пару дней начала есть и много спать. Ничего не принимаю, в аптеку не ходила пока что, магний кстати надо будет взять, когда выйду, спасибо
Нет, я давно работаю, и в принципе мысль о работе вызывает скорее позитивные эмоции, я уже немного начала работать из дома даже. Но переживаю, что меня это может спровоцировать. Сейчас, скажем так, нет никаких факторов негативного воздействия, и мне легче это переносить, но вот переживаю, не спровоцирует ли меня это. Потому что привычный образ жизни сформировался уже задолго до этого момента. Понимаю, что надо выбираться из кровати, и даже как будто немного хочется, но не знаю. Были уже мысли уволиться и забить на все, если мне месяц надо будет сидеть дома, чтобы хоть немного себя перебороть, буду сидеть
Вот, то же самое и у меня. Прям в точку. Надо может себе придумать награду какую-нибудь дома, не знаю. Потому что я ем в любой момент, когда хочу есть, не голодаю
Ну если награду придумаю, то это и будет замещение, но лучше пусть так будет, почему нет. Но я сейчас подумала и поняла, что даже альтернативу не могу придумать, чем это заменить. Совсем никаких идей, настолько стала пустая жизнь, горько осознавать
Я вот даже начала подумывать о том, чтобы в принципе не посещать сейчас маркеты, доставка есть на этот случай. Уже много раз заходила с щемящим чувством о том, что не надо мне брать алкоголь, и все равно после хождений вокруг полок и заполнения корзины, терзаний, мучений шла в эти дурацкие алкогольные отделы
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
Я к тому что в комплексе сбалансированные питание, физическая и психоэмоциональная нагрузки должны прилично облегчить твой путь. Просто лежать и читать/смотреть, например, ту же профильную литературу днями напролет, мне кажется, неполезным и негармоничным действием.
Как-то мне это непонятно, есть позитивный отклик от работы, по идее ты должна радоваться скорому выходу, ну или как минимум ровно к этому относиться, а у тебя переживания. У тебя там как с нагрузкой, не слишком жестко? Что может спровоцировать?
- Регистрация
- 19 Сен 2023
- Сообщения
- 25,745
- Пол
- женский
После нарк всегда так, похожая история.
- Регистрация
- 19 Сен 2023
- Сообщения
- 25,745
- Пол
- женский
А и да,,ты не бросила наркотики, ты просто заменила другим наркотиком
Мне тут посоветовали просто отдыхать пока что, я решила, что это рационально. Я не то чтобы целенаправленно лежу и читаю, мне просто нравится читать, это для меня привычное действие, которое приносит удовольствие, но из-за алко и читать как-то перестала, вот и лежу, пытаюсь давать себе положительную эмоцию, как-то так.
Нет, нагрузки жесткой нет, я самостоятельно распределяю объем работы, планирую свой рабочий день и т.д. Мне нравится моя работа, это так. Просто я не помню ни одного дня уже, чтобы я не приехала поработать, и чтобы после этого не отправилась в бар/ресторан/магазин и т.д. Боюсь, что после отдыха поеду поработать, и снова возникнет эта мысль о том, что все же нормально, я же поработала, результат же есть… Ну ты понял
Последнее редактирование:
Привет, тоже думаешь, что лучше не ходить?
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
У тебя есть определенный режим?
Моё мнение ни надо никаких придуманных замен. Ты будешь вольна выбирать что тебе по душе сама, но лучше бы, конечно, с поправкой на рациональность выбора, ну и само собой, с определенными ограничениями по возможностям, тут уж у кого как со временем и финансами.
Пользуйся и этим, такое тоже рекомендуют в начале пути.
Ну да, со мной здесь уже поделились мыслью о том, что это тоже наркотик. Я в целом себя считаю зависимым человеком. Но я все равно для себя разделяю наркозависимость и алкозависимость. Потому что к наркотикам у меня сейчас абсолютно ровное отношение. И пока употребляла наркотики, алкоголь тоже был в моей жизни, но наркотики удалось убрать. Если получилось с наркотиками добиться того, что я отказываюсь в любой ситуации и не испытываю потребности, то есть шанс, что то же самое будет с алкоголем. Разница в том, что при отказе от наркотиков алкоголь присутствовал все равно, а теперь приходится как-то без вспомогательных веществ. Но я очень надеюсь на себя, в любом случае
Работы? Только временные рамки и дни, которые я ей посвящаю.
Да я все равно ничего придумать не могу, лежу размышляю, так что в любом случае буду действовать по ситуации, скорее всего. Главное, не в ущерб себе. Я сейчас не хочу на себя много всего взваливать, и помимо алкоголя много стрессовых моментов, буду заставлять себя больше отдыхать
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
Отдых то он разный. Для головы, например, прогулка на природе хороший отдых, мне больше импонирует подход движение - жизнь, а добыча положительных эмоций через чтение путь к гиподинамии на длительном этапе, учитывая у многих и так сидячий образ на работе. Я первую ПА словил после окончания командировок и даже отсутствия передвижений по территории предприятия уже через год. Для алкашей с плохими сосудами это очень неполезно. Ну это моё мнение.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 24 Июл 2022
- Сообщения
- 4,913
- Пол
- мужской
Нет, речь была о пищевом режиме.
Это правильно -не надо взваливать, но и мыслежвачки че эти гонять
Как писала Гуня @Гуннхильд можно пойти подраить толчок, а если не помогло и ванну добавить
О чем ты должна подумать обязательно, так это о действиях, если придет тяга/сильный стресс/иная провокация.
- Регистрация
- 28 Июн 2023
- Сообщения
- 838
- Пол
- женский
Я скинула - 3кг. Ничего не делая, но я винная алкоголичка, там на 100 мл 90 калл, а я в среднем пила 1 литр, те -минус 900 калл в день (поэтому с лёгкостью позволила, что то вкусное) , ну и лишняя жидкость, даже если Визуально её нет, внутренние отёки ещё никто не отменял.
