Как сохранить энтузиазм?

[Milennet]

Дык тяга - эмоции еще те, в ощущениях, а то и в боли.
Я читала молитву, когда в супермаркете проходила мимо витрин с бутылками.
Помню, дома сорвалась на мужа и выбежала на улицу - в погребе упала полка с закрутками)))). Да много происходило от тяги.
Физическая тяга - это когда дышать не чем, необходим один глоток. Ужас, что ведь было. И как же хорошо, что это было. Осталась память, которой уже управляет трезвый мозг.
Проживай это осознанно. Где-то отвлекайся, где-то и через силу воли.

Мне приходилось и антидепрессанты принимать, было и это. Мне нужен был только один трезвый день. Я себя тогда благодарила за каждый прожитый трезвый день и просила Боженьку не оставлять меня.
Все срабатывает. И помощь будет, если будешь идти вперед.

Спасибо, буду стараться маленькими шажками двигаться. В бога в монотеистическом плане не верю, но во вселенские силы и энергию вполне, буду их просить)

 

[Milennet]

Привет всем!

меня не после, меня во время спикерского выступления таааак накрыло! Еле удержался, хотелось встать и бежать в ближайшее заведение, где наливают 😁

а на эти 4 дня праздников лично я отменил все поездки, встречи, посиделки и т.п.
как тут выше сказали - буду валяться на диване, смотреть фильмы или читать, может погулять схожу, может что по дому поделаю.... (гулять и делать - это если желание само возникнет)

удачи!

Привет, ну хоть не у меня одной такая реакция )))

Мне тут надо не то что отменить, но и дома забаррикадироваться и ключи выкинуть, а то некоторые гости могут и дома найти )

А дома поделать надо, да, столько накопилось....
Спасибо)

 

[struggles]

Привет!
Любое дело, будь то сам процесс трезвения или трезвой жизнедеятельности может быть для тебя любым. Как радостным и приятнейшим из процессов, так и каторгой. Все это определяется твоим отношением к делу. Да, будет иногда тяжеловато себя контролировать, НО! Извините, это самая сложная задача для человека вобще в жизни - обуздать свои пороки. Это удается далеко не всем и в какой-то степени алкоголикам повезлом - нам просто жизненно необходимо научиться конролировать свои обезьяньи порывы. А от трезвения и от трезвой жизни можно прекрасно балдеть. Получать удовольствие или нет в процессе - выбор только за тобой. Решимость приходит в процессе. Главное начать и потихонечку зацепиться. Сама попытка (или даже попытки) вызывает у меня уважение. Получается или нет - ты отряхиваешься, встаешь, и идешь дальше. А упорство и настойчивость - хорошие помощники в этом начинании, как, собственно, и в любом другом. Курс выбран. Дальше маленькими шажочками к светлому коммунизму! ))) Не вешать нос! Ветер в спину, трусы - парусом. А уверенность и решимость, придут в процессе вместе с самоуважением. Заслуженным, надо сказать. Удачи)))

 

[Milennet]

Привет!
Любое дело, будь то сам процесс трезвения или трезвой жизнедеятельности может быть для тебя любым. Как радостным и приятнейшим из процессов, так и каторгой. Все это определяется твоим отношением к делу. Да, будет иногда тяжеловато себя контролировать, НО! Извините, это самая сложная задача для человека вобще в жизни - обуздать свои пороки. Это удается далеко не всем и в какой-то степени алкоголикам повезлом - нам просто жизненно необходимо научиться конролировать свои обезьяньи порывы. А от трезвения и от трезвой жизни можно прекрасно балдеть. Получать удовольствие или нет в процессе - выбор только за тобой. Решимость приходит в процессе. Главное начать и потихонечку зацепиться. Сама попытка (или даже попытки) вызывает у меня уважение. Получается или нет - ты отряхиваешься, встаешь, и идешь дальше. А упорство и настойчивость - хорошие помощники в этом начинании, как, собственно, и в любом другом. Курс выбран. Дальше маленькими шажочками к светлому коммунизму! ))) Не вешать нос! Ветер в спину, трусы - парусом. А уверенность и решимость, придут в процессе вместе с самоуважением. Заслуженным, надо сказать. Удачи)))

Спасибо большое ) Коммунизм где-то маячит, буду двигаться навстречу )

 

[Milennet]

Сегодня было искушение отметить крупную покупку, мол, не каждый день и даже год такие делаются. Не отметила. Фууух....

 

[Kilkenny]

Сегодня было искушение отметить крупную покупку, мол, не каждый день и даже год такие делаются. Не отметила. Фууух....

Ну и умничка. Держись! Соблазнов много. С покупкой-поздравляю!

 

[struggles]

Вот так вот, маленькими победами двигаешься вперед. На самом деле нет на свете праздника такого, в который абсолютно каждый человек должен нажраться в дрова. Ну не придумали такого еще.. А следовательно ни один из праздников или поводов типа "новой покупки", "похороны соседа", и т.п. не является веской причиной для того, чтобы выпить. Недавно наблюдал синяков на улице, которые чёкались со словами типа "за то, что наши Крым взяли". Тут еще и про другое маленько, но повод всегда найдется.. Церковные праздники там.. Как там в анекдоте.
-Жена, я спать пошел, а ты меня разбуди, когда я выпить захочу.
- Дорогой, а как я узнаю, что ты хочешь выпить?
- Да ты меня главное разбуди!
Побольше жидкости пей, иногда даже через силу. Поставь себе план - помимо всего того, что ты пьешь за день выпивать еще литр сока или литр воды просто так. Набираешь бутылку с питьевой водой 1.5 литра и носишь с собой, периодически попивая из нее. Избегай всяких эмоциональных раздражителей. Не приглашай пьющих гостей, не ходи на тусовки, старайся вести размеренный образ жизни первое время. Удали весь алкоголь из дома, если таковой еще остался. Буквально вылей его в унитаз. Довольно хорошее упражнение. Всегда плотно и много кушай. Голод - очень сильный мотив чтобы выпить. Ешь плотно при первом же позыве. Над фигурой после будете работать. Удачи

 

[Milennet]

Ну и умничка. Держись! Соблазнов много. С покупкой-поздравляю!

Спасибо)

 

[Milennet]

Вот так вот, маленькими победами двигаешься вперед. На самом деле нет на свете праздника такого, в который абсолютно каждый человек должен нажраться в дрова. Ну не придумали такого еще.. А следовательно ни один из праздников или поводов типа "новой покупки", "похороны соседа", и т.п. не является веской причиной для того, чтобы выпить. Недавно наблюдал синяков на улице, которые чёкались со словами типа "за то, что наши Крым взяли". Тут еще и про другое маленько, но повод всегда найдется.. Церковные праздники там.. Как там в анекдоте.
-Жена, я спать пошел, а ты меня разбуди, когда я выпить захочу.
- Дорогой, а как я узнаю, что ты хочешь выпить?
- Да ты меня главное разбуди!
Побольше жидкости пей, иногда даже через силу. Поставь себе план - помимо всего того, что ты пьешь за день выпивать еще литр сока или литр воды просто так. Набираешь бутылку с питьевой водой 1.5 литра и носишь с собой, периодически попивая из нее. Избегай всяких эмоциональных раздражителей. Не приглашай пьющих гостей, не ходи на тусовки, старайся вести размеренный образ жизни первое время. Удали весь алкоголь из дома, если таковой еще остался. Буквально вылей его в унитаз. Довольно хорошее упражнение. Всегда плотно и много кушай. Голод - очень сильный мотив чтобы выпить. Ешь плотно при первом же позыве. Над фигурой после будете работать. Удачи

Спасибо)
Да жеж нажраться никогда почти цель не ставишь, просто типа по чуть отметить, а в итоге.... )
Жидкости всегда пью много, в частности простой воды, уже привыкла.
Но насчет побольше есть поспорю, если начну поправляться, то стопудово для меня это будет явным поводом выпить от стресса. Так что буду гуглить низкокалорийные перекусы.

Зы. Самый зверский неконтролируемый жор на меня почему-то нападает с бодуна, но как ни странно, от этих порций я не поправляюсь.

 

[Доныч]

Сначала про эйфорию ... Понимаю, что с моим счетчиком как-то глупо писать про это ... но он не всегда был таким ))

На мой взгляд очень (критически) важно понимать, что с тобой происходит. Разобрать, так сказать, мат.часть в деталях. Для этого отлично подойдут книга Олега Стеценко. Мельников есть еще. Есть еще Карр, но у него как-то очень уж упрощенно. По-американски.

Если это разобрать по частям, становится очевидным, что 3 месяца - это один из первых критических сроков, когда алкоужасы начинают понемногу забываться, а здоровье, да и жизнь вообще, понемногу нормализовываться. Вот тут-то соблазн и появляется.

Я, в свое время, во-первых был подготовлен к этому. Много читал о критичности 3, 6, 9 и 12 месяцев. Поэтому буквально "отлавливал" эти состояния тяги и переламывался. Характерно то, что тяга длится от 30 минут до 2-3 часов. Редко дольше. И, если это знать, переломаться, как правило, на третьем месяце не сложно.

В этом очень помогало мне несколько вещей:

1. Техника безопасности HALT (Hungry, Angy, Lonely, Tired). Как правило, в момент тяги я действительно испытывал или Голод или Жажду, Злость или Раздражение, Одиночество или Усталость. От себя еще добавил бы состояние крайнего возбуждения. Радость - обратную сторону Злости. Я знал, что для алкоголика все эти состояния опасны, и был подготовлен - имел противоядия против каждого из этих состояний.

2. Я возвращался на форум и перечитывал свою тему с начала. Во-первых, так короталось время. Во-вторых, желание быстро отпадало после того, как я читал "ломки" своих первых дней.

Теперь, что касается АА. Сменить группу и в самом деле не помещает. Я влюбился в свою группу именно потому, что по первому своему пришествию (против которого я очень долго - около года упорно сопротивлялся) я столкнулся с ... жизнерадостными, симпатичными, полными сил, здоровья и планов людьми. Не скрою - девушке из группы я даже неприкрыто симпатизировал и первое время ходил, больше ища встреч с ней, чем за трезвостью и опытом. Уже потом я начал стакливаться и с бомжами, и с людьми с искалеченными судьбами. Но к этому моменту я был уже готов. Поэтому - да, группу поменяйте. Ищите ту, где Вам будет комфортно.

Во-вторых, на самом деле, начать можно и с простого чтения книги "12 шагов и 12 традиций". В принципе, это способно дать общее понимание программы и, опять же, разъяснить многое из матчасти. Книга написана довольно простым языком и легко читается. А уже после прочтения книги - двинуть на живые группы.

Прошу прощения за многабукафф 😄

 

[АннаЮжанка]

Жидкости всегда пью много, в частности простой воды, уже привыкла.

Привет, поздравляю с приобретением. Молодец, что не отметила! Что бы это изменило? сейчас же понимаешь, что правильное решение приняла.

Насчет безалкогольной выпивки, мне еще кола/пепси супер помогают, особенно, замечательно работают как псих. заменители. Сижу сейчас вечерами курю, и хлебаю (реально 1,5л/день) вместо пива это. Знаю что не полезно, но уж точно лучше пива моего любимого. Хорошего тебе вечера 😄

 

[Milennet]

Сначала про эйфорию ... Понимаю, что с моим счетчиком как-то глупо писать про это ... но он не всегда был таким ))

На мой взгляд очень (критически) важно понимать, что с тобой происходит. Разобрать, так сказать, мат.часть в деталях. Для этого отлично подойдут книга Олега Стеценко. Мельников есть еще. Есть еще Карр, но у него как-то очень уж упрощенно. По-американски.

Если это разобрать по частям, становится очевидным, что 3 месяца - это один из первых критических сроков, когда алкоужасы начинают понемногу забываться, а здоровье, да и жизнь вообще, понемногу нормализовываться. Вот тут-то соблазн и появляется.

Спасибо за развернутый ответ)
Стеценко и Карра читала. После последнего, как говорится, пила, но с отвращением )
Если уж совсем объективно, то ужасы похмелья забываются дня через три после окончания отходняка,а тут и выходные подходят обычно.

Я, в свое время, во-первых был подготовлен к этому. Много читал о критичности 3, 6, 9 и 12 месяцев. Поэтому буквально "отлавливал" эти состояния тяги и переламывался. Характерно то, что тяга длится от 30 минут до 2-3 часов. Редко дольше. И, если это знать, переломаться, как правило, на третьем месяце не сложно.

А почему все-таки развязывались, если не секрет?
У меня начинается физическая ломка. Вроде депрессии нет, все нормально, а вот хочунимагу именно почувствовать вкус алкоголя и опьянение. Вот аж до трясучки.

Теперь, что касается АА. Сменить группу и в самом деле не помещает. Я влюбился в свою группу именно потому, что по первому своему пришествию (против которого я очень долго - около года упорно сопротивлялся) я столкнулся с ... жизнерадостными, симпатичными, полными сил, здоровья и планов людьми. Не скрою - девушке из группы я даже неприкрыто симпатизировал и первое время ходил, больше ища встреч с ней, чем за трезвостью и опытом. Уже потом я начал стакливаться и с бомжами, и с людьми с искалеченными судьбами. Но к этому моменту я был уже готов. Поэтому - да, группу поменяйте. Ищите ту, где Вам будет комфортно.

http://notdrink.ru/style_images/1/folder_e...uote-button.png
Да, вот выйду с больничного, буду искать другую. Просто там я была всего два раза, может, так неудачно попала, но все выступления сводились к "у меня депрессия, жизнь - дерьмо, пить плохо, не пить еще хуже". После чего я выходила со стойким желанием "запить" этот негатив. Позитивные выступления были, но они как-то терялись в этом хоре.

Во-вторых, на самом деле, начать можно и с простого чтения книги "12 шагов и 12 традиций". В принципе, это способно дать общее понимание программы и, опять же, разъяснить многое из матчасти. Книга написана довольно простым языком и легко читается. А уже после прочтения книги - двинуть на живые группы

Вчера пыталась в стопиццотый раз начать читать "Синюю книгу" или как там она называется. Может, у меня мозг просто пока сопротивляется, но вот как-то ощущение, что это про американские реалии, а не общемировые. А уж когда про высшие силы начинается, я начинаю злиться. На группе как-то полистала "Дневник", он мне больше понравился, как попаду в следующий раз, попробую купить, там просто надо только с определенным человеком о покупке договариваться.

И еще. Может, почему меня не так впечатлило, но я попала в группу, где у людей гораздо более тяжелая алкобиография с психушками, наркотиками, многомесячными запоями. С одной стороны, смотрела на них и понимала, что это вполне возможное будущее и на фиг надо до такой ручки доходить. С другой, внутренний голос подленько так нашептывал, что тебе еще так далеко до этого, какие проблемы. Хотя понимаю, что может, и не далеко ...

ЗЫ. Я тоже многабукф выдала ))

 

[Milennet]

Привет, поздравляю с приобретением. Молодец, что не отметила! Что бы это изменило? сейчас же понимаешь, что правильное решение приняла.

Насчет безалкогольной выпивки, мне еще кола/пепси супер помогают, особенно, замечательно работают как псих. заменители. Сижу сейчас вечерами курю, и хлебаю (реально 1,5л/день) вместо пива это. Знаю что не полезно, но уж точно лучше пива моего любимого. Хорошего тебе вечера 😄

Привет, спасибо)
Я лимонады и БА мохито какое-нибудь пила. Просто колу если пью, то по утрам, она на меня как энергетик действует. Помню, как-то в кино 0,5 литров на вечернем сеансе выпила и потом до 5 утра дома энерджайзером бегала ))

Насчет курить. Раньше курила только, когда выпью. Когда пыталась завязать, стала курить каждый день. Потом снова начала пить, а курить так ежедневно и продолжила. Уже вижу, как хреново на кожу действует, но понимаю, что если и курить попробую бросить, то начну на людей с тяжелыми предметами бросаться )

 

[Доныч]

Синяя книга, Большая Книга, 12 шагов и 12 традиций - её по-разному называют. Знаете, если "не идет", может и не насиловать себя? АА - это одна из методик. Но не панацея. Кому-то подходит. Кого-то воротит от этого всего. Попробуйте группу сменить, а там посмотрите - если эмоции сохранятся, я бы паузу, наверное, сделал.

Я на группы пошел, так как мне их долго, терпеливо и упорно советовал человек, которому я очень сильно доверяю. Тот, кто помог мне сделать мои первые шаги в трезвость. Не скрою - сопротивление сильное было первые пару недель. Всей этой "ритуальности". Частому упоминанию Высшей Силы. Тому, что лексикон АА-шников зачастую забит своеобразными "профессиональными штампами" вроде "признали бессилие" или "моя алкогольная сущность". Постепенно, я начал за этим просматривать основу программы. И стало гораздо проще, понятнее и интереснее.

Ну, вот скажем первый шаг нужно перевести просто - нужно осознать факт существования проблемы. Вроде бы очевидно теперь, правда? И действительно, без этого дальше двигаться бессмысленно, ведь если нет проблемы - на кой черт решать?

Второе - пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная. Ну, тоже как бы понятно. Разбитому алкоголику не время самобичеванием заниматься. А потому, с точки зрения терапии проще снять с себя ответственность, переложить ее на эту самую мистическую Силу.

Ну и так далее. В общем, я за каждым шагом начал просматривать логический пункт. И именно это мне понравилось. А к этому времени у меня уже появились практические вопросы, которыми я начал мучать "срокастых" (людей, с большими сроками). Как вести себя на пьянках? Как заниматься сексом-то теперь? Что на работе говорить? Ну и так далее - типичные вопросы новичка.

Но ... еще раз. Я себя не насиловал. Может быть первые 5-7 посещений. Дальше у меня "пошло". Если у Вас не пойдет, то может и не стоит ...

Развязался по банальной причине - решил, что после 2,5 лет трезвости можно позволить себе один "выходной". Позволил. Потом показалось, что "хммм, раз один раз справился - может я теперь смогу "как все". Уже спустя пару месяцев выпивал в привычном для меня режиме "пятница-понедельник", а потом и запои начались, когда уже утром начинал и продолжал весь день. В общем, доказал себе еще разочек, что никакое КУ (контролируемое употребление) для меня не подходит.

На самом деле, если АА не подойдет, есть еще довольно любопытная методика "якорей", описанная в "Методе Ирокеза" (закрепленная тема наверху) и отчасти описанная в теме Жана (http://notdrink.ru/index.php?showtopic=57614) - посмотрите, может быть этот способ будет ближе.

 

[Milennet]

На самом деле, если АА не подойдет, есть еще довольно любопытная методика "якорей", описанная в "Методе Ирокеза" (закрепленная тема наверху) и отчасти описанная в теме Жана (http://notdrink.ru/index.php?showtopic=57614) - посмотрите, может быть этот способ будет ближе.

О, спасибо большое, эту ссылку я как-то пропустила.

Хотя помню, иногда алкоголь творил и странные вещи. Страдала я в начале лета от очередной личной драмы, страдала так, что не слезала с успокоительных, орала на всех невиноватых, а потом как-то внезапно вошла в свой самый длинный запой - на 4 дня. Отходила еще столько же, думала, сдохну на фиг, хотела уже скорую вызывать, но как-то стыдно было. А оклемавшись, поняла, что все! Отпустило! вообще и напрочь! Может, с погибшими в алко нервными клетками умерли и какие-то другие )) Это я к тому, что алкоголь не всегда пьется для того, чтобы почувствовать эйфорию, хотя тут я выступаю кэпом.
Когда слышу про сроки в больше хотя бы полугода, то впадаю в серую зависть, белая не получается ))

 

[Ксеньюшка]

Знаешь, вот пока у тебя такой вопрос, как в теме, ты в опасности, что продолжишь.
Я не верила, но люди правду говорят, чем больше не пьешь, тем дальше как -то пофиг, выздоравливаешь, что ли.

 

[Milennet]

Знаешь, вот пока у тебя такой вопрос, как в теме, ты в опасности, что продолжишь.
Я не верила, но люди правду говорят, чем больше не пьешь, тем дальше как -то пофиг, выздоравливаешь, что ли.

Да пипец в какой опасности. Сегодня вдруг ни с того, ни с сего пришла мысль, что все, в выхи сорвусь. Вот реально о совершенно другом думала, а тут вылезло. О_о
Пошла на форум, чтобы подпитаться энергетикой трезвости.

 

[Gudvin]

неправильна прочетал ник афтора темы.... ☹️

 

[Ксеньюшка]

Значится, так.
Попытаюсь помочь хоть как-то.
Сначала ты выпьешь. Вроде с час эйфория, да.
Дальше. Нарастает давление в башке. Вроде не больно, но неприятно. При том. что я гипотоник, и если давление поднимется хоть немного - хреново.
Дальше - начинает тошнить. Потом - рвота. И фиг бы с ним, раз вырвало, но это еще и еще!
Рвет уже водой, уже не знаешь, что делать.
Начинаются ПА, и это еще хуже. Вздрагиваешь от каждого звука.
Это лайт-версия.

 

[Доныч]

Да пипец в какой опасности. Сегодня вдруг ни с того, ни с сего пришла мысль, что все, в выхи сорвусь. Вот реально о совершенно другом думала, а тут вылезло. О_о
Пошла на форум, чтобы подпитаться энергетикой трезвости.

Давай, прежде, чем ты сорвешься ты ответишь себе на два вопроса:

1. Для чего тебе срываться?
2. Для чего ты трезвела эти несколько дней?

😉