Домашняя тихая алкоголичка...

Килл_билл написал(а):
Да да, верю 😌я тоже алкоголик и умею себе песдеть
Нажмите для раскрытия...
Ну веришь,верь. А когда у человека в голове сумбур и не знаешь за что хвататься и что делать,то подсознательно следуешь старому плану)
 
Slav написал(а):
Ну веришь,верь. А когда у человека в голове сумбур и не знаешь за что хвататься и что делать,то подсознательно следуешь старому плану)
Нажмите для раскрытия...
Всё так, болезнь умело мимикрирует, и её голос и мысли вдруг становятся моими. Но демонизировать тоже не стоит, нужно научиться отделять себя от алко мышления, стать наблюдателем за самим собой, выявлять самообман и развод головы. Это вполне реально.
 
Руби написал(а):
@Хавроша Привет!
Я выздоравливаю в АА, какие у тебя вопросы, чем помочь?
Нажмите для раскрытия...
Спасибо,Руби. Даже не могу ещё понять, какие шаги нужно делать в самые первые дни: поняла, что читать форум, книги и быть на АА. Может ещё есть какие то практические советы. Особенно, как вечером справляться
 
Galo написал(а):
Привет Хавроша, не вини себя, что снова пила. Дело в том, что сила воли здесь ни при чем, она не поможет в выздоровлении от алкоголизма. Мы же тут не зря тебе про АА пишем через одного. Тут надо бессилие принять перед алкоголем. Иди на группы, бери спонсора и начинай читать синюю книгу. Для себя я уяснила, что главное это готовность, честность и дисциплина. Тогда результат будет.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо. А книгу где взять?
 
Хавроша написал(а):
Спасибо,Руби. Даже не могу ещё понять, какие шаги нужно делать в самые первые дни: поняла, что читать форум, книги и быть на АА. Может ещё есть какие то практические советы. Особенно, как вечером справляться
Нажмите для раскрытия...
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.



1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Килл_билл написал(а):
Ага канееешна не заметила 🤣 хватит самообманываться, не будет честности-не будет трезвости.
Проанализируй ошибки, сделай выводы и возвращайся.
Доброе утро ☀️
Нажмите для раскрытия...
Конечно. Все обман и самообман. Сплошь иллюзии.
 
ЕвгенийДжон написал(а):
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.



1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
Как раз весь спектр HALT
 
Хавроша написал(а):
Спасибо,Руби. Даже не могу ещё понять, какие шаги нужно делать в самые первые дни: поняла, что читать форум, книги и быть на АА. Может ещё есть какие то практические советы. Особенно, как вечером справляться
Нажмите для раскрытия...
Вечером походить /погулять до упада и спать.
Качественные прогулки приятны и полезны.
И мозг развеется и здоровая усталость.
 
Чай травяной на ночь, сигареты постараться минимизировать, можно заварить пустырник/валерьянку, любой успокоительный сбор из аптеки, ванная опять же, книга (Синяя) молитва перед сном
 
Хавроша написал(а):
Спасибо,Руби. Даже не могу ещё понять, какие шаги нужно делать в самые первые дни: поняла, что читать форум, книги и быть на АА. Может ещё есть какие то практические советы. Особенно, как вечером справляться
Нажмите для раскрытия...
Я тоже вечерняя еушница, поэтому все вечера проводила здесь, что называется "курила форум". Потом пошли группы, тебе же уже дали ссылку на круглосуточную, можно подключиться в любой момент. Если пока не знаешь что говорить, слушай в основное время и общайся на чайной, проси советов, собирай контакты)
И сытно кушай по вечерам, сбивай тягу едой.
 

Похожие темы

Карина Марджела
20-летняя алкоголичка
2 3
Ответы
54
Просмотры
2K
Salemslot
Salemslot
Г
Алкоголичка. Хочу бросить пить.
6 7 8
Ответы
149
Просмотры
4K
Глафира1
Г
Психодрама
Психолог - алкоголичка.
18 19 20
Ответы
381
Просмотры
13K
Лентяйка
Лентяйка
Девушка с острова Лисон
Я определенно алкоголичка.
15 16 17
Ответы
325
Просмотры
17K
DLS17
DLS17
А
Мать алкоголичка деградирует а у меня своя семья
5 6 7
Ответы
121
Просмотры
4K
Айболит
Айболит
Назад
Сверху Снизу