Марафон трезвости #18_6 Котопёсия

[Homer065]

С птицей! Чик- чирик

Кыш кыш кыш

 

[Nido]

Притыкайся ко мне, в Кошкин дом Буду рада видеть всех однокомандников

Зайду обязательно, а там видно будет

 

[Ilves]

@Homer065, с птичкой. Специально хранил картинку. Выпало тебе.

 

[Nido]

пошли уже спать

Вообще, да... Что-то зеваю прям...
Но рано, блин... Сейчас усну, а в 23 проснусь, и что?!... Хотя бы полдесятого было бы... )

 

[Знiчка_падающая звезда]

Котоблагодаршести
В этот марафон я себя заставила идти
Был конец лето,летом же не когда ,да еще и этот марафон вдовесок
Боялась не потянуть,морально
Мы ж алкаши такие,чувственные,все нас может раскачать
Да честно говоря,были мыслишки ,после года трезвости,а не вкусить ли яблочка запретного
Разочек
И как же здОрово,что я попала сюда
Все мне было так медленно по началу,пока до меня не дошло,что была раскаченная и разогналась
И именно марафон с нужными людьми мне помог стабилизировать и укрепиться!
@Mushka ты удивительный наставник,действительно тонко чувствующий,пропускающий через себя и исцеляющий
@Знiчка_падающая звезда поражает твоя сила духа, держу за тебя кулачки
@Membar @SvetЛана @Дана89 рада видеть вновь в одном марафоне
@Вильмер жду обещанный секрет рандома
@ХочуЖитьДолго @MARKUS @Матрёшка Милаша ребятки и девчатки спасибо за труд
@Ilves Боря твои фотки в труселях огонь, думаю это все якутки раскрепостили
@лиана6 ты вообще то классный координатор! обрати внимание
@Абра Кадабра чудо чудное Саша,твоя искренность ценна
@Homer065 дальний восток говорит-возвращайся)
и мы по факту самая маленькая команда по итогу ,зато помню всех всех,кто дошел до конца

@Маленький Мук @Almaz1975 @Alibabayka @pingviniha @russmenec @Мора @Ailen
@Lisa1212 @Lyusik @Koshka Tais @ReLaXinKa @ShikLisa @Deniza @Esperanza
@Vitaliiiy @Polka Dot @Lady luck @Шерлок Холмс @ЯдрёнаАлёна
@Vog2907 @Ломоносов @Маруся_Климова
@Аvrora кэп! Отдаю честь! Спокойствие и позитив!

@Nido просто добрый и искренний ,пошли уже спать

P.S.:простите если кого то пропустила....

Зацепило. Очень душевно. Спасибо.
Я как и обещала, напишу мои мысли, свой тернистый путь в своей теме. Попытаюсь ответить на ваши вопросы, тем самым сама ещё раз проработаю свои мысли, эмоции. Путь долгий и мучительный. И это будет только мое мнение. Как вижу я. Просто пока занята. А для меня изложить на бумаге, ещё та мУка. В голове, кажется, все разложено по полочкам, а как писать - ступор. Но очень хочется помочь и другим, и себе в том числе. Как мало ещё я знаю и умею. Учиться, и ещё раз учиться.
И очень сегодня грустно. Надеюсь будем встречаться на просторах форума.

 

[Koshka Tais]

@Homer065, с птичкой. Специально хранил картинку. Выпало тебе.

Посмотреть вложение 1619437

Жирненькая))))) @Homer065, поздравляю!

 

[Koshka Tais]

Зайду обязательно, а там видно будет

Я сама стала реже там писать. Пожалуй, надо продолжить

 

[SvetЛана]

Котоблагодаршести
В этот марафон я себя заставила идти
Был конец лето,летом же не когда ,да еще и этот марафон вдовесок
Боялась не потянуть,морально
Мы ж алкаши такие,чувственные,все нас может раскачать
Да честно говоря,были мыслишки ,после года трезвости,а не вкусить ли яблочка запретного
Разочек
И как же здОрово,что я попала сюда
Все мне было так медленно по началу,пока до меня не дошло,что была раскаченная и разогналась
И именно марафон с нужными людьми мне помог стабилизировать и укрепиться!
@Mushka ты удивительный наставник,действительно тонко чувствующий,пропускающий через себя и исцеляющий
@Знiчка_падающая звезда поражает твоя сила духа, держу за тебя кулачки
@Membar @SvetЛана @Дана89 рада видеть вновь в одном марафоне
@Вильмер жду обещанный секрет рандома
@ХочуЖитьДолго @MARKUS @Матрёшка Милаша ребятки и девчатки спасибо за труд
@Ilves Боря твои фотки в труселях огонь, думаю это все якутки раскрепостили
@лиана6 ты вообще то классный координатор! обрати внимание
@Абра Кадабра чудо чудное Саша,твоя искренность ценна
@Homer065 дальний восток говорит-возвращайся)
и мы по факту самая маленькая команда по итогу ,зато помню всех всех,кто дошел до конца

@Маленький Мук @Almaz1975 @Alibabayka @pingviniha @russmenec @Мора @Ailen
@Lisa1212 @Lyusik @Koshka Tais @ReLaXinKa @ShikLisa @Deniza @Esperanza
@Vitaliiiy @Polka Dot @Lady luck @Шерлок Холмс @ЯдрёнаАлёна
@Vog2907 @Ломоносов @Маруся_Климова
@Аvrora кэп! Отдаю честь! Спокойствие и позитив!

@Nido просто добрый и искренний ,пошли уже спать

P.S.:простите если кого то пропустила....

Юля, ты энерджайзер!!! Обнимаю!!!
И всех всех всех!!!

 

[Ломоносов]

Финальный Вестник и там есть наш выпускной клип.))

https://notdrink.ru/threads/18_50-ti-dnevnyj-marafon-trezvosti-shkolnaja-pora.55822/post-21436279

Присоединяюсь ко всем благодарностям Клип супер, песни супер, слова супер
@Mushka тебя очень приятно слушать)
@Nido - прямо до слез довёл, до этого держалась ещё))) Спасибо Всем Котопесики, за участие, общение, помощь.

 

[Homer065]

@Homer065, с птичкой. Специально хранил картинку. Выпало тебе.

Посмотреть вложение 1619437

Ух, спасибо! Картинка огонь!

 

[Homer065]

Котоблагодаршести
В этот марафон я себя заставила идти
Был конец лето,летом же не когда ,да еще и этот марафон вдовесок
Боялась не потянуть,морально
Мы ж алкаши такие,чувственные,все нас может раскачать
Да честно говоря,были мыслишки ,после года трезвости,а не вкусить ли яблочка запретного
Разочек
И как же здОрово,что я попала сюда
Все мне было так медленно по началу,пока до меня не дошло,что была раскаченная и разогналась
И именно марафон с нужными людьми мне помог стабилизировать и укрепиться!
@Mushka ты удивительный наставник,действительно тонко чувствующий,пропускающий через себя и исцеляющий
@Знiчка_падающая звезда поражает твоя сила духа, держу за тебя кулачки
@Membar @SvetЛана @Дана89 рада видеть вновь в одном марафоне
@Вильмер жду обещанный секрет рандома
@ХочуЖитьДолго @MARKUS @Матрёшка Милаша ребятки и девчатки спасибо за труд
@Ilves Боря твои фотки в труселях огонь, думаю это все якутки раскрепостили
@лиана6 ты вообще то классный координатор! обрати внимание
@Абра Кадабра чудо чудное Саша,твоя искренность ценна
@Homer065 дальний восток говорит-возвращайся)
и мы по факту самая маленькая команда по итогу ,зато помню всех всех,кто дошел до конца

@Маленький Мук @Almaz1975 @Alibabayka @pingviniha @russmenec @Мора @Ailen
@Lisa1212 @Lyusik @Koshka Tais @ReLaXinKa @ShikLisa @Deniza @Esperanza
@Vitaliiiy @Polka Dot @Lady luck @Шерлок Холмс @ЯдрёнаАлёна
@Vog2907 @Ломоносов @Маруся_Климова
@Аvrora кэп! Отдаю честь! Спокойствие и позитив!

@Nido просто добрый и искренний ,пошли уже спать

P.S.:простите если кого то пропустила....

Всë может быть, но вряд ли вернусь...

 

[Homer065]

Кыш кыш кыш

@Дана89, это я типа гусей погнал)

 

[Homer065]

А тема в тыкву в полночь превратится?

 

[Mushka]

@Yulia kms, Юль, до мурашек твой пост.))

 

[Mushka]

А тема в тыкву в полночь превратится?

Завтра, я думаю, закроют.

 

[Mushka]

Вообще, да... Что-то зеваю прям...
Но рано, блин... Сейчас усну, а в 23 проснусь, и что?!... Хотя бы полдесятого было бы... )

Хотела тебе давно написать про сон. У меня он рваный, просыпаюсь каждые два часа. Иногда могу заснуть, иногда долго нет.

Засыпаю всегда после полуночи, редко в 23 часа, это значит, болею, тогда срубает. А так в 2-3 ночи. Но в последнее время хотя бы выбираю 6-8 часов. Я писала, что первое знакомство с психиатрами было именно из-за сна. Тогда я две недели лежала в клинике неврозов и меня выровняли. Но на таблетках и хватило месяца на три.

Так вот, что хотела-то. Когда с КПТ занималась, он сказал, что вот эти выкладки, что самый нормальный сон до 24 часов, что надо спать 8 часов, что именно ночью надо спать и проч., по последним исследованиям себя не оправдывают. Всё индивидуально и, если я засыпаю поздно, но меня мой сон устраивает, в смысле, не чувствую каких-то особых проблем со здоровьем, то это нормально. Для меня нормально. Плохо не спать совсем, наверное плохо спать за сутки часа два (хотя и тут есть люди, которым достаточно и этого).

Поэтому важно перестать париться, потому что это как бы...."тревога о тревоге", или "беспокойство о том, что еще не произошло", вернее ты уже тревожишься заранее, что можешь не уснуть, проснуться и не спать и это только подпитывает проблему.

Техник засыпания у меня несколько. Счёт, представление "белого квадрата" - скорее он у меня серый, а не белый, не суть. Непрерывное чтение молитв, какие помню, можно читать просто Иисусову, "Отче наш" - много раз. Еще я засыпаю, если ложусь на живот и утыкаюсь в матрас , но тут надо поймать момент "проваливания" и перевернуться. А то потом без шеи и поясницы.

Смысл всех этих методов - перестать думать. Совсем перестать думать человек не может, в голове проносятся сотни мыслей, но важно ни на одной не зациклиться. То есть, как только отследил, что начал о чем-то конкретном думать, раз и смахнул. В этом метод "белого квадрата" я смотрю в пространство как бы, ни о чем не думаю, появилась отчетливая мысли, которая хочет меня захватить, я представляю тряпочку, которой стираю эту мысль и снова вижу этот "белый квадрат". Еще раз, квадрат я представить не могу, у меня просто чистое пространство как бы. Вместо тряпочки можно представить ластик, метелку, что угодно, важно переключиться, "смахнуть".

Это, кстати, методика военных летчиков, там еще надо расслабление подбородка и всех мышц подключать.

***
Методика сна для военных лётчиков основана на разработках американского психолога Бада Уинтера. Она позволяет засыпать быстро в любом положении и спать крепко при любом уровне раздражителей.
Методика состоит из трёх этапов:

1. Принять удобное положение. Важно найти максимально удобное положение, которое позволит расслабиться.
2. Постепенно расслабить все мышцы, сверху вниз. Начинать нужно с мышц лица. Именно они отвечают за передачу сигнала в мозг, что тело готово ко сну. Затем, опустив плечи, расслабить сначала правое предплечье, потом — левое (левшам — наоборот) и перейти к кистям. То же самое надо проделать с ногами, постепенно расслабляя мышцы от бедра к стопе.
3. Отключить мозг. Можно начать повторять про себя «не думай...» до тех пор, пока не почувствуете, что это единственная мысль, которая звучит в голове. Также можно представить, что вы смотрите в небо, лёжа в уютном гамаке или в покачивающейся на волнах лодке.

Эксперименты показали, что спустя шесть недель практики этой техники 96% военных пилотов могли погрузиться в безмятежный сон в любых условиях.


***

ну у меня есть исключения, когда крутит ноги, или еще что-то болит, бывает на почве полинейропатии ощущение во всем теле, будто "корежит", мама называла "нервы шевелятся", оно чем-то похоже на "замирание" когда на качелях вниз летишь. Тут уже по обстановке, либо лекарства пью, либо встаю что-то поделать.

Расслаблять мышцы, представлять легкость можно и в положении лежа. Я вообще представляю, как растворяюсь и сливаюсь с окружающим миром)).

 

[Mushka]

Все уже разбежались? Надо мне вернуться в Отель, к бугагашенькам

 

[Знiчка_падающая звезда]

@Mushka Наверное все в Битве АБВГДэшек. Я там зависла. Лихорадочно думаю по дороге домой, где найти фотки?

 

[Almaz1975]

Сегодня трезв! 27.10.2024 @Аvrora @MARKUS @Знiчка_падающая звезда

 

[russmenec]

@Mushka Наверное все в Битве АБВГДэшек. Я там зависла. Лихорадочно думаю по дороге домой, где найти фотки?

Пойду и я что нибудь выложу школьное :)