Жить в реальности

[Трезвая как стёклышко]

Дома можно неплохо поддерживать форму, но мышечную массу развить и нарастить гораздо лучше и легче в зале. Мышцы же являются и одним из главных потребителей калорий. Вес тут величина относительная. Я пару лет был в одном размере джинс, а вес был разный. В общем если это все серьезно обсуждать, то слишком заморочено, в целом у инструкторов распространено мнение что похудение гораздо сильнее зависит от питания, чем от нагрузок -я с ними полностью согласен и убедился, когда мало двигаюсь, но питаюсь относительно нормально и поддерживаю мышцы, которые опять же сжигают калораж.

А леди, которой я изначально отвечала, и не говорила, что ей надо мышцы нарастить. И мне в принципе тоже не особо надо. На это надо хренову кучу времени тратить, чтобы заметно нарастить. Мне лично и в зале мышечную массу нарастить было сложно, я лет 10 назад в зал ходила.

Мне достаточно мышц, чтобы сумку донести самой, когда мужа нет рядом, и забраться высоко по лестнице без особого напрягаю, если надо. И мышцы живота чтобы были в тонусе. Всё.

 

[Трезвая как стёклышко]

Безусловно, движение-жизнь, но чтобы сжечь одну маргариту надо ходить почти 5 часов приличным темпом)) эндорфины же выработаются скорее при интенсивных нагрузках, бег/лыжи не сравнимы с пешей ходьбой, имхо.

Каждому своё. У меня прекрасно вырабатывается без бега и лыж. Прогулки, как я писала, намного лучше, чем просто сидеть дома и есть без конца. И если бы калории с таким трудом сжигались, то я бы уже в дверь не пролезала. Калории и в состоянии покоя тоже тратятся на поддержание жизнедеятельности, если что.

 

[А81]

Мне достаточно мышц, чтобы сумку донести самой, когда мужа нет рядом, и забраться высоко по лестнице без особого напрягаю, если надо. И мышцы живота чтобы были в тонусе. Всё.

Рад за вас) а я знаю много людей, у которых даже при ходьбе вместо эндорфинов было головокружение. Впрочем дискуссия это какая-то тупиковая. Тс хотела советы по похудению, мое мнение я озвучил- похудеть с помощью рациона реально, а с помощью нагрузок, оставаясь на куче быстрых углей, он не сделает этого никогда.

 

[Трезвая как стёклышко]

Рад за вас) а я знаю много людей, у которых даже при ходьбе вместо эндорфинов было головокружение. Впрочем дискуссия это какая-то тупиковая. Тс хотела советы по похудению, мое мнение я озвучил- похудеть с помощью рациона реально, а с помощью нагрузок, оставаясь на куче быстрых углей, он не сделает этого никогда.

Лол. Если у них от ходьбы головокружение, то от бега, который ты советуешь, они вообще могут скукожиться.

Я лично ТС советую работающий щадащий режим, раз сейчас неохота сильно напрягаться: умеренная ежедневная нагрузка - ходьба, которая при довольно быстром шаге может выступать как кардио, плюс не жрать сильно по вечерам. Это лучшее для бросающего алкаша. Не рекомендуется им изматывающая физ нагрузка типа лыж и часов в качалке.

 

[А81]

Лол. Если у них от ходьбы головокружение, то от бега, который ты советуешь, они вообще могут скукожиться.

Я лично ТС советую работающий щадащий режим, раз сейчас неохота сильно напрягаться: умеренная ежедневная нагрузка - ходьба, которая при довольно быстром шаге может выступать как кардио, плюс не жрать сильно по вечерам. Это лучшее для бросающего алкаша. Не рекомендуется им изматывающая физ нагрузка типа лыж и часов в качалке.

Вы там что-то придумываете сами, я вообще не советовал ни бег, ни лыжи, ни зал. Прекрасно худеется даже лежа на диване вечерами, если что-то захочется поделать в удовольствие, то да. От ходьбы же головкружение может быть даже из-за узлов на спине, а при беге, осанка может выправляться и налаживаться кровообращение. Многие страдают ПА именно из-за мышц спины, многие упражнения на это направлены и это вообще не смешно тем, кто с этим сталкивался. За сим ликбез окончен, всего доброго.

 

[KaterinaKatya]

Самому стало интересно-решил посчитать денек сегодня) получилось бжу -126/81/146, калораж 1818. В скринах ужин, обед, завтрак. Ужин почти килограмм жратвы

Крыжовник.... как я люблю крыжовник! Ты счастливый человек)) У нас он как боинг стоит, я че-то даже не стала себя баловать в этом году...
Если не считать маленькие косяки, то вполне себе ЗОЖное питание! Я на таком медленно, но верно худею, да и общие ккал очень даже! Можно твои скрины сохранять и питаться по ним))) кроме крыжовника конечно

 

[Трезвая как стёклышко]

Вы там что-то придумываете сами, я вообще не советовал ни бег, ни лыжи, ни зал. Прекрасно худеется даже лежа на диване вечерами, если что-то захочется поделать в удовольствие, то да. От ходьбы же головкружение может быть даже из-за узлов на спине, а при беге, осанка может выправляться и налаживаться кровообращение. Многие страдают ПА именно из-за мышц спины, многие упражнения на это направлены и это вообще не смешно тем, кто с этим сталкивался. За сим ликбез окончен, всего доброго.

Я ничего не придумываю. Там выше откуда-то взялись мышцы, зал и лыжи при том, что речь шла о похудеть, учитывая, что весом озаботился не обычный, а бросающий пить человек. Ага, чао.

 

[KaterinaKatya]

При желании можно и дома физ нагрузку организовать. Не всем нравится ходить в зал и нюхать чужой пот. Я раньше дома занималась софт фитнесом, аэробикой немного, силовыми - с гантелями. А когда тепло, то и на улице на площадке. Вес всегда был в норме.

Маловато дома мотивации у меня что ли... тут и коврик и 2 пары гантель, резинки, штанга... а вот лень все перекрывает... раза 4 позанимаюсь, потом все, надоело-не хочу. Да, согласна, что гиподинамия та еще гадость..... но мне кажется это надо совсем на диване лежать и ничего не делать, зарастать какахами... а я так не люблю - у меня глаз дергаться начинает))) когда он трезвый, этот глаз конечно же, под алкашкой совсем другая история...

 

[KaterinaKatya]

Мотаешь километры - вырабатывашь эндорфины. Без движения очень легко засохнуть и закиснуть.

Эндорфины, крутое настроение, да и свежий воздух (гулять хожу по лесопарку, далеко от дорог), птички, белки - крррасота)))

 

[KaterinaKatya]

Дома можно неплохо поддерживать форму, но мышечную массу развить и нарастить гораздо лучше и легче в зале. Мышцы же являются и одним из главных потребителей калорий. Вес тут величина относительная. Я пару лет был в одном размере джинс, а вес был разный. В общем если это все серьезно обсуждать, то слишком заморочено, в целом у инструкторов распространено мнение что похудение гораздо сильнее зависит от питания, чем от нагрузок -я с ними полностью согласен и убедился, когда мало двигаюсь, но питаюсь относительно нормально и поддерживаю мышцы, которые опять же сжигают калораж.

Полностью согласна про питание. Мне тоже самое все тренера с которыми занималась говорили! Но и кстати до 30ти могла быстро и красиво худеть за 3 раза в неделю зала, при этом не особо ограничивая себя в еде... после стало тяжелее. Подняли эту тему и мне аж захотелось с гантелек пыль смахнуть)))

 

[Трезвая как стёклышко]

Маловато дома мотивации у меня что ли... тут и коврик и 2 пары гантель, резинки, штанга... а вот лень все перекрывает... раза 4 позанимаюсь, потом все, надоело-не хочу. Да, согласна, что гиподинамия та еще гадость..... но мне кажется это надо совсем на диване лежать и ничего не делать, зарастать какахами... а я так не люблю - у меня глаз дергаться начинает))) когда он трезвый, этот глаз конечно же, под алкашкой совсем другая история...

Ну и может не стоит себя пока вообще заставлять. Тут на форуме многие пишут, что на них в первое время отказа от этанола нападал жор. На меня в том числе. Потом аппетит приходит в норму обычно, нервы тоже становятся получше. Тогда, наверное, уж можно и начинать заниматься физнагрузками.

 

[KaterinaKatya]

Ну и может не стоит себя пока вообще заставлять. Тут на форуме многие пишут, что на них в первое время отказа от этанола нападал жор. На меня в том числе. Потом аппетит приходит в норму обычно, нервы тоже становятся получше. Тогда, наверное, уж можно и начинать заниматься физнагрузками.

Думаю надо все-таки найти что-то для души, типа прогулок, иногда и гантельки потягать дома))) Вот кстати про нервы ты в точку - видимо я своим жором их и успокаиваю.....

 

[А81]

Крыжовник.... как я люблю крыжовник! Ты счастливый человек)) У нас он как боинг стоит, я че-то даже не стала себя баловать в этом году...

У нас чуть ли ни сорняк на даче - неприхотливый кустарник. Ты где-то на севере что ли или в стране где он не растет? Но в целом просто как пример -смородина, вишня и т.д. по сезону - все проскакивает хорошо. Или можно яблоком догоняться вне сезона.

 

[KaterinaKatya]

У нас чуть ли ни сорняк на даче - неприхотливый кустарник. Ты где-то на севере что ли или в стране где он не растет? Но в целом просто как пример -смородина, вишня и т.д. по сезону - все проскакивает хорошо. Или можно яблоком догоняться вне сезона.

Сорняк))) Да, север... дешевле кг мяса купить, чем горсточку ягод))) зато скоро начнется сезон черники и морошки - вот тут я и оторвусь. Правда сначала надо по болотам походить - но это тоже кайф, грибочки, ягодки - тихая охота)))

 

[А81]

зато скоро начнется сезон черники и морошки - вот тут я и оторвусь. Правда сначала надо по болотам походить - но это тоже кайф, грибочки, ягодки - тихая охота)))

класс, мы тоже ходим, но, конечно, у нас крохи по сравнению с северами)

 

[KaterinaKatya]

Всем трезвый привет.
Сегодня достаточно странный день со странными мыслями, которые постоянно крутятся в голове и покидать меня не хотят.
Как это все сформулировать и донести я не очень представляю... так что прошу прощения за некоторую несвязность.
Состояние - все плохо. Не бесит, ничего не злит, просто плохо и грустно. И дикое ощущение своей ненужности, я как-будто одна в целом мире и никому дела нет до меня. И это абсолютно не так. Родные, друзья... сегодня общалась со многими. И все равно я одна в своей голове. Хотя нет, в голове ведь мозг, а мозг говорит, что мысли эти - чушь полная. ПМС? (да простит меня мужская часть форума).
И еще ощущение своей никчемности. Бессмысленности жизни что ли. Пишу и сама понимаю, что бредятина, а внутри именно так и поделать ничего не могу.
Заняла полностью весь день, съездила на родник, заехала к близким, магазин, готовка, глажка.... только вот села, то есть я не лежала целый день, размусоливая и лелея свою жалость к себе. Нет. Вроде и думать некогда было эту чушь - а сидит где-то внутри и нашептывает... Сама себя бешу.
И вот еще что. Заехала сегодня к одному близкому человеку. Времени было часа 3 дня. А он уже навеселе и с бутылкой. И так мне страшно за него стало. Это не первый раз, когда я вижу его в таком состоянии, даже так - если я увижу его трезвым - вот это будет сюрпризом. Но я на него посмотрела сегодня как-будто другими глазами. И стало жутко. Видимо я впитала в себя за последнее время огромное количество информации, и понимаю под алкоголизмом теперь совсем не то, что раньше. Надо бы еще почитать про созависимость.
Хватит нытья.

Завтра выхожу на работу. Наготовила себе целую стопку контейнеров с едой - и все более менее полезное, фруктики там всякие, овощи, гречка с грудкой (не вареной конечно же, а вкусненькой с подливкой), но и не забыла закинуть в сумку шоколадину (главное не съесть ее до утра). План таков - не напрягая себя привести в порядок свое питание...
Так что я сегодня умница. Грустная, депрессивная умница. Пойду вязать (да, я теперь вяжу и нет, мне не 85)и надо заставить себя как-то раньше лечь спать и уснуть...

 

[А81]

Привет!
Алкодемону грустно покидать тебя, вот настроение и портит) ты не переживай, это точно не всегда будет.

 

[KaterinaKatya]

Привет!
Алкодемону грустно покидать тебя, вот настроение и портит) ты не переживай, это точно не всегда будет.

Привет! Я на него, на этого демона, тоже думала… надеюсь, что не всегда…
А еще я сегодня себя порадовала, делюсь)))

 

[А81]

А еще я сегодня себя порадовала, делюсь)))

Радовать надо, тем более заслужила) я вчера углей быстрых много накидал , все равно их подсброшу, зато выходные оч хорошие получились.

 

[Len@]

Всем трезвый привет.
Сегодня достаточно странный день со странными мыслями, которые постоянно крутятся в голове и покидать меня не хотят.
Как это все сформулировать и донести я не очень представляю... так что прошу прощения за некоторую несвязность.
Состояние - все плохо. Не бесит, ничего не злит, просто плохо и грустно. И дикое ощущение своей ненужности, я как-будто одна в целом мире и никому дела нет до меня. И это абсолютно не так. Родные, друзья... сегодня общалась со многими. И все равно я одна в своей голове. Хотя нет, в голове ведь мозг, а мозг говорит, что мысли эти - чушь полная. ПМС? (да простит меня мужская часть форума).
И еще ощущение своей никчемности. Бессмысленности жизни что ли. Пишу и сама понимаю, что бредятина, а внутри именно так и поделать ничего не могу.
Заняла полностью весь день, съездила на родник, заехала к близким, магазин, готовка, глажка.... только вот села, то есть я не лежала целый день, размусоливая и лелея свою жалость к себе. Нет. Вроде и думать некогда было эту чушь - а сидит где-то внутри и нашептывает... Сама себя бешу.
И вот еще что. Заехала сегодня к одному близкому человеку. Времени было часа 3 дня. А он уже навеселе и с бутылкой. И так мне страшно за него стало. Это не первый раз, когда я вижу его в таком состоянии, даже так - если я увижу его трезвым - вот это будет сюрпризом. Но я на него посмотрела сегодня как-будто другими глазами. И стало жутко. Видимо я впитала в себя за последнее время огромное количество информации, и понимаю под алкоголизмом теперь совсем не то, что раньше. Надо бы еще почитать про созависимость.
Хватит нытья.

Завтра выхожу на работу. Наготовила себе целую стопку контейнеров с едой - и все более менее полезное, фруктики там всякие, овощи, гречка с грудкой (не вареной конечно же, а вкусненькой с подливкой), но и не забыла закинуть в сумку шоколадину (главное не съесть ее до утра). План таков - не напрягая себя привести в порядок свое питание...
Так что я сегодня умница. Грустная, депрессивная умница. Пойду вязать (да, я теперь вяжу и нет, мне не 85)и надо заставить себя как-то раньше лечь спать и уснуть...

Катерина, привет!
Ты действительно большая умница! И что признаешь свои чувства, пытаешься формулировать, осознавать, делишься ими.
Многие отмахиваются и не понимают, что с ними происходит в такие моменты.
Тебе правильно написал A81

Алкодемону грустно покидать тебя, вот настроение и портит) ты не переживай, это точно не всегда будет.

Это абсолютно так и есть.

Катерина, чем быстрее и конкретнее ты осознаешь СУТЬ алкопрограммы, тем понятнее тебе будут становиться методы, с помощью которых эта программа управляет людьми.
И чем дальше ты будешь от нее по времени, тем слабее на тебя будет действовать. Только по остаточному принципу.
Помнишь, как в Мультике Маугли, где Каа бандар-логов гипнотизировал: "Бандерлоги, хорошо ли вам видно? Хорошо ли вам слышно?" И они теряют владение собой. А в случае с алкопрограммой по-сильнне воздействие при приближении.
Поэтому первое и самое главное - это признать огромную мощь этой сути, свою слабость перед ней и отходить в сторону шаг за шагом.
Чем дальше, тем воздействие слабее.
Я вижу, что ты сейчас очень стараешься и у тебя обязательно получится!