Уже давно пора заканчивать

[Nystagmus]

Я, спустя год с небольшим, не вижу никакой необходимости пить алкоголь по какому бы не было случаю. Это привычка, перерастающая в зависимость. Быть в зависимости от чего либо или кого- либо - не хочу так. Не приносит алкоголь никакого расслабления, это все какой- то вселенский обман и маркетинговый ход продаванов.Как он меняет сознание , поведение- это ж страшно, не успеешь понять сам, как оказался на краю пропасти. Нафиг, жить без одурманивания и изменения сознания гораздо круче.

 

[Вальдарк]

Я слышала, что через 1,5 года ощутима проходит тяга к алкоголю у многих. Это так или надеяться на это не стоит?))

Тяга зависит прежде всего от твоих сомнений в решении прекратить пить. Чем больше сомневаешься, тем сильнее тяга.

Я, возможно, скажу банальность, но все люди разные.

Но внутри все красные

 

[Ilves]

Но внутри все красные

А если упороться медным купоросом?

 

[Вальдарк]

А если упороться медным купоросом?

Аватара решил ролейплеить? Или сразу Синего Алка?

 

[Ilves]

Аватара решил ролейплеить? Или сразу Синего Алка?

Неть. Это эти, как их. Грязные инсинуации.
Ладно, не буду мешать вам выздоравливать, там прикольная тема про ребы у созов.

 

[Вальдарк]

Неть. Это эти, как их. Грязные инсинуации.
Ладно, не буду мешать вам выздоравливать, там прикольная тема про ребы у созов.

да-да-да "и трахались каждый день" впечатляет всех.

 

[Гуннхильд]

Я слышала, что через 1,5 года ощутима проходит тяга к алкоголю у многих. Это так или надеяться на это не стоит?))

Очень индивидуально и во многом зависит от того, что ты считаешь тягой. Просто желание выжрать что-нибудь спиртосодержащее?

 

[Ко-ко]

Тяга у меня прошла через три недели. Прям вот это ощущение голода по вечерам, при том, что объелась,аж дышать тяжело,отпустило. Потом только мысли были, желание иногда, но никаких физических ощущений. Были разные моменты, когда прям думала "эх, вот щас бы выпить", но я не могу это назвать тягой. Привычный образ действий в голове всплывал, со временем реже и реже.

Да, вот я именно про мысль о том, чтобы выпить. Тут же именно психологические аспекты. Пока сложно представить проработку, чтобы при триггерных моментах всплывало в голове желание/мысль другого действия) на силе воле далеко же не уедешь

 

[Ко-ко]

Мне кажется у меня вовсе нет тяги. А так я по жизни нервная, злая и гневная. Прописываю сложные ситуации ручкой в тетрадь. Пока пишу — успокаиваюсь.

Это нормально жить и испытывать разные эмоции. И проживать их в трезвом состоянии. Ну бесит, ну и что? Любая эмоция проходит.

Я пока не очень отследила на что триггерит выпивка, зависимость - ясно, а с психологической точки зрения еще предстоит разбираться.

 

[Ко-ко]

Очень индивидуально и во многом зависит от того, что ты считаешь тягой. Просто желание выжрать что-нибудь спиртосодержащее?

На данный момент именно так, а далее интересно частота появления мыслей «а может выпить» хотя могу представить, что эти мысли будут всегда появляться периодически

 

[Вальдарк]

На данный момент именно так, а далее интересно частота появления мыслей «а может выпить» хотя могу представить, что эти мысли будут всегда появляться периодически

Чаще всего они появляются в типичных ситуациях, при или после возникновения которых требовалось их обмыть.
Ага, стандартных советов новичку тебе не кинули.
Ну щас этот момент исправим, поможешь превращению в Шанель.
Вот стандартные советы, читай, ходи по ссылкам, отслеживай свое состояние, если что пиши в своей теме.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Ко-ко]

Чаще всего они появляются в типичных ситуациях, при или после возникновения которых требовалось их обмыть.
Ага, стандартных советов новичку тебе не кинули.
Ну щас этот момент исправим, поможешь превращению в Шанель.
Вот стандартные советы, читай, ходи по ссылкам, отслеживай свое состояние, если что пиши в своей теме.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Благодарю, особенно пункт 8 в границах надо проработать)

 

[Вальдарк]

Благодарю, особенно пункт 8 в границах надо проработать)

И вот для этого мы используем Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Ты есть ты как джедай должна следить за своим настроением и эмоциями, любые резкие колебания не очень желательны, так как они ведут к торгам и срывам.

 

[Гуннхильд]

Да, вот я именно про мысль о том, чтобы выпить. Тут же именно психологические аспекты. Пока сложно представить проработку, чтобы при триггерных моментах всплывало в голове желание/мысль другого действия) на силе воле далеко же не уедешь

частота появления мыслей «а может выпить»

У меня такого не было уже 1 год и 7 дней)))

 

[Славный]

На данный момент именно так, а далее интересно частота появления мыслей «а может выпить» хотя могу представить, что эти мысли будут всегда появляться периодически

Тебе не стоить сейчас думать на перспективу, твоя задача на первом этапе заменить дофаминовые приходы на что то вкусное и не очень полезное)) постепенно привычка бухать по какой то причине будет вымываться из мозга.. ну а там уж лет через 50 можно и расслабиться))

 

[Ко-ко]

Тебе не стоить сейчас думать на перспективу, твоя задача на первом этапе заменить дофаминовые приходы на что то вкусное и не очень полезное)) постепенно привычка бухать по какой то причине будет вымываться из мозга.. ну а там уж лет через 50 можно и расслабиться))

Забронировала дом нам с детьми на следующие выходные, уютное место, лес… а мысль сразу пришла: «надо купить туда бутылку вина» Потом мысли, что нет, т.к. я там одна с детьми, а потом уже о том, что я больше не пью) так что точно будет много вредного, но вкусного)

 

[Koshka Tais]

Да, вот я именно про мысль о том, чтобы выпить. Тут же именно психологические аспекты. Пока сложно представить проработку, чтобы при триггерных моментах всплывало в голове желание/мысль другого действия) на силе воле далеко же не уедешь

Желание другого действия приходит со временем, когда в триггерные моменты ты уже совершишь не раз это другое действие. Да ещё получишь от этого бонусы , а не разочарование как было в употреблении. Цепочка разрывается. @Буйный хорошо об этом пишет, что важно разбить эти якоря. Поначалу мне все это было непонятно тоже, запомни пока главное: в триггерные и прочие - бегом сюда. И до, а не после. И вообще пиши всё, изучай себя трезвую

 

[Ко-ко]

У меня такого не было уже 1 год и 7 дней)))

Когда я брала для себя аскезу на отказ от алкоголя на пол года, я не пила дома, меня не одолевали мысли об алкоголе. Проскакивали иногда, но не мешали. А за время с Нового года и до сего момента, тяга ускоренно выросла. Сейчас подумала, что пила не каждый день, но потребность только усиливалась. А полностью признав, что мои отношения с алкоголем всегда были тяжелыми и не станут лучше, а только хуже и хуже становятся, как-то легче. Не зря говорят, что признание своей болезни - это уже большая победа.

 

[Ко-ко]

Желание другого действия приходит со временем, когда в триггерные моменты ты уже совершишь не раз это другое действие. Да ещё получишь от этого бонусы , а не разочарование как было в употреблении. Цепочка разрывается. @Буйный хорошо об этом пишет, что важно разбить эти якоря. Поначалу мне все это было непонятно тоже, запомни пока главное: в триггерные и прочие - бегом сюда. И до, а не после. И вообще пиши всё, изучай себя трезвую

Да, жаль, что у нашего мозга нет переключателя - щёлк! и мозг уже не помнит, что такое алкоголь)) Очень хочу убрать моменты, когда утром стыдно перед собой, перед другими (когда натворил что-то) и не возвращаться к этому.

 

[Витя_Б]

Прочитал твой первый пост. Чем-то мне близок, даже не понял, чем, да и не важно) Удачи тебе в начинаниях.

Попробуй метод Шичко, мне помогает.