Я твоё состояние знаю изнутри. Это жесткое отрицание. Ты отрицаешь смерть своего любимого алкоголика. Не хочешь это принять. Ты сопротивляешься и хочешь переделать все по своему.
Винишь себя, что не есть хорошо. И не только себя. Я знаю это чувство. Это тревога, это боль физическая в центральной области груди. Страх. Это твоё собственное внутреннее, это неадекватная реакция на внешние обстоятельства. Ещё похоже на состояние как я себе его назвала «меня несёт», говорила себе, так стоп, останавливалась, старалась успокоиться, дышала.
Более здоровые люди, не алкоголики переживают тоже потери, но реакция иная.
Принятие и смирение наше всё. Я не из
АА, но молитвой оптинских старцев пользуюсь - «Боже дай мне силы и душевный покой, принять, то, что я не в силах изменить, мужества изменить, то что могу и мудрость отличить одно от другого».
Смерть другого человека, это то, что мы не в силах изменить. Остаётся только принять.
Сейчас нужно помочь себе, успокоиться. Рядом со спокойной мамой будет спокойно и ребёнку. Ребёнок чувствует твоё состояние и тоже интуитивно тревожиться. Не надо именно сейчас тянуть с фармой и попить таблетки потихоньку курсом, разовый приём вряд ли поможет.
Позаботься сейчас о себе. Прекрати самобичевание. Пойми, что окружающие не могут чувствовать сейчас, то что чувствуешь сейчас ты и это нормально. Пойди гулять на природу. Туда где есть люди. Контактировать с людьми не обязательно.
Я гуляла в парке подолгу. Или с любимой музыкой в наушниках, либо просто без музыки. Есть места в парке, где никого нет просто могла посидеть и поплакать.
Потом попробуй выписать всё что ты чувствуешь на бумагу, можешь писать и изливать всё что приходит в голову, до усталости и слез, либо таймер на час. Потом не читая сжечь. это совет ПТ мне давала. Я так делала. Этим методом можно пользоваться кому угодно.
Ещё, ищи медитации на ютубе, которые приятны будут тебе. Слушай на ночь, очень успокаивает.
