Трезвый день два

Привет!
Что-то я не поняла — ты пьешь только на работе? Как часто?
Привет, обычно только на работе. Дома я под присмотром и нет соблазна. Позавчера в новом коллективе. Примерно три недели назад на другой работе. Один раз, но как результат до 4 утра .. и стыдно перед своим мужчиной будет ещё неделю. Стыдно, что я не смогла отказаться от алкоголя и весело сидела и пила не отвечая на его звонки... Короче позорно поступила и поддалась соблазну выпить. Планировала часик посидеть и вышло так как вышло
 
Привет, обычно только на работе. Дома я под присмотром и нет соблазна. Позавчера в новом коллективе. Примерно три недели назад на другой работе. Один раз, но как результат до 4 утра .. и стыдно перед своим мужчиной будет ещё неделю. Стыдно, что я не смогла отказаться от алкоголя и весело сидела и пила не отвечая на его звонки... Короче позорно поступила и поддалась соблазну выпить. Планировала часик посидеть и вышло так как вышло
Планировать выпивку это как планировать ураган)
 
Привет, обычно только на работе. Дома я под присмотром и нет соблазна. Позавчера в новом коллективе. Примерно три недели назад на другой работе. Один раз, но как результат до 4 утра .. и стыдно перед своим мужчиной будет ещё неделю. Стыдно, что я не смогла отказаться от алкоголя и весело сидела и пила не отвечая на его звонки... Короче позорно поступила и поддалась соблазну выпить. Планировала часик посидеть и вышло так как вышло
Даже не знаю, что сказать))) Раз в месяц это вроде и не часто. А вот то, что тебя это стало беспокоить, это серьезно. Ты что, как алкоголь увидишь, прям несешься к нему, глаза выпучив?)))
 
Привет, обычно только на работе. Дома я под присмотром и нет соблазна. Позавчера в новом коллективе. Примерно три недели назад на другой работе. Один раз, но как результат до 4 утра .. и стыдно перед своим мужчиной будет ещё неделю. Стыдно, что я не смогла отказаться от алкоголя и весело сидела и пила не отвечая на его звонки... Короче позорно поступила и поддалась соблазну выпить. Планировала часик посидеть и вышло так как вышло
Жесть, как он тебя ещё не бросил
 
Даже не знаю, что сказать))) Раз в месяц это вроде и не часто. А вот то, что тебя это стало беспокоить, это серьезно. Ты что, как алкоголь увидишь, прям несешься к нему, глаза выпучив?)))
Проблема в том, что я не могу остановиться если начинаю хоть немного. Решила что надо не пить совсем. Если нет меры
 
Проблема в том, что я не могу остановиться если начинаю хоть немного. Решила что надо не пить совсем. Если нет меры
Меры в выпивке нет. Просто считается, что если не насвинячиться в усмерть, то норм. Не норм.
 
Спасибо, работаю над собой
Бросай только не ради кого то, а ради себя, посиди подумай, что тебе больше приносит кайфа? Трезвая жизнь или пьяная, плюсы, минусы, как ты хочешь дальше жить? Семья или остаться одной с пьяной компанией, которая не принесёт тебе той радости, какую ты хочешь, спокойную жизнь, семья, отдых на природе и тд
 
Бросай только не ради кого то, а ради себя, посиди подумай, что тебе больше приносит кайфа? Трезвая жизнь или пьяная, плюсы, минусы, как ты хочешь дальше жить? Семья или остаться одной с пьяной компанией, которая не принесёт тебе той радости, какую ты хочешь, спокойную жизнь, семья, отдых на природе и тд
Конечно ради себя, я же понимаю что это не мой путь с бутылкой. Просто я раньше не думала что это проблема. Я могу не пить месяц, а потом бац... И я напилась на корпоративе ... Причем пока все не выпьем до конца... короче я поняла что, совсем не пить это правильно будет для меня. Раз я не умею немного выпить
 
Привет 👋
Ну что же? В путь!🙂

Ограничения в трезвости .

Ограничения в трезвости - комплекс мер, по избеганию ситуаций, которые могут сейчас или в дальнейшем спровоцировать употребление.

Алкогольная зависимость – это болезнь потери контроля над употреблением.

Существует два вида потери контроля: дозовогоконтроля и ситуационного контроля. Потеря дозового контроля – это неспособность контролировано употребить ту дозу, которую планировал. Алкоголик планирует принять 100 гр. и на этом остановиться, но вместо этого уходит в запой. Алкоголик неспособен контролировать употребление из-за необратимых изменений в функционировании центральной нервной системы, и эта способность не будет восстановлена никогда.
Единственный выход – абсолютная трезвость.

Однако сохранять трезвость мешает второй вид потери контроля – ситуационного.
Зависимый решает провести день трезвым, но что-то случается, и непонятно как стакан оказывается в руке .
После употребления первой дозы алкоголя и наркотика «включается» потеря дозового контроля и последующий этап неконтролированного употребления.
Важно понимать, что ни дозовый, ни ситуационный контроль – это не проблема силы воли .
Алкоголику не хватит собственного волевого решения не употреблять. Необходимо лечение алкоголизма .
Это процесс длительный и трудный, и вот тут как раз и необходимо проявлять свою силу воли.

Ситуационный контроль, после курса психологического лечения восстанавливается – то есть зависимый может оставаться трезвым сколь угодно длительное время в этом смысле, зависимость излечима .
Дозовый контроль, как уже говорилось выше, не восстанавливается никогда (в этом смысле, зависимость неизлечима).
Одним из обязательных компонентов и первых шагов такого лечения своего алкоголизма и является соблюдение ограничений в трезвости.
В начале лечения алкоголизма (первые 3-6 месяцев) соблюдение ограничений должно быть жестким. В процессе дальнейшего лечения (до двух лет) необходимость в ограничениях постепенно снижается. Далее – необходимость в ограничениях либо совсем уходит, либо остаются выборочные индивидуальные.

Единственное ограничение, которое останется навсегда – полный запрет на употребление .

Важно помнить, что при нарушениях ограничений в трезвости работает «кумулятивный эффект» (эффект накопления).
Срыв чаще всего является не следствием нарушения одного ограничения. Наоборот, срываются из-за накопленного «потенциала срыва» в серии нескольких нарушений.

Существует несколько групп ограничений в трезвости.
1. Избегать триггеров (избегать любых контактов с алкоголем или напоминаний о нем): не покупать, не брать в руки, не хранить ;
не посещать места, где употребляют, остерегаться мест, где продают (правило «чистые ноги» - не ходить туда, где употребляют);
не пить безалкогольное пиво; не употреблять спиртосодержащие и психоактивные лекарства; не смотреть фильмы и рекламу с употреблением; избегать других ассоциаций с употреблением и т.д.
2. Избегать мыслеобразов: мыслей, воспоминаний, фантазий и т.д. об употреблении (правило «чистые мысли»).
Не «гонять тягу» (разговоры об употреблении) и не «смаковать тягу» (раскручивание мыслей и фантазий об употреблении).

3. Избегать опасных психологических состояний: злости, вины, депрессии, тревоги, жалости, усталости, голода, эйфории, одиночества, скуки и др (правило «душевный покой»).
Не провоцировать возникновение таких состояний – помнить, в каких ситуациях могут возникнуть и избегать этих ситуаций. Если возникли – применять методы экспресс-коррекции(выговаривание, релаксации, физ. упражнения, активности и т.д.).

4. Избегать социальных стрессов: резких жизненных перемен в первое время выздоровления (особенно опасные новые отношения и новая работа, а также переезд, разрыв отношений и т.д.), тяжелых нагрузок на работе, конфликтов, ремонта и т.д.

5. Правило ограничения в общении: избегать старых собутыльников; людей, которые «напрягают», ограничить общение с родственниками и др.
Правило 10 сек. – при встречи с человеком «в употреблении» есть 10 сек. для того, чтобы попрощаться.

6. Изменить привычки, связанные с употреблением: избегать видов отдыха, при которых раньше употребляли; видов времяпровождения, связанного с употреблением и т.д.
А вообще, желательно полное изменение образа жизни как такового.

Частая ошибка при нарушениях ограничений – нарушив одно ограничение, и не сорвавшись при этом, зависимый делает вывод, что это ограничение не опасно и его можно спокойно нарушать. Дело в том, что психологические последствия нарушений ограничений накапливаются с каждым таким нарушением и приводят к срыву совместно – «кумулятивный эффект». К примеру, человек мог побывать на одной пьянке и не выпить, но сорваться, когда побывал уже на трех пьянках – на последней сработал эффект накопления с прошлых двух посещений. Поэтому, если зависимый нарушил какое-то ограничение и не сорвался, это ничего не говорит о безопасности подобного нарушения.

Другой ошибкой является убеждение, что лечение алкоголизма – это просто соблюдение ограничений, то есть для того, чтобы оставаться трезвым достаточно избегать ситуаций, в которых можно сорваться.

Лечение алкоголизма – это восстановление своей личности до того состояния, когда уже не будет нужно употребление.
Если оставаться с прежней разрушенной психикой и просто избегать опасных ситуаций – срыв все равно придет.
Кроме того, зачем нужна трезвость по принципу «жить в бункере»? Ведь на самом деле ведь цель не просто прекратить употребление, а жить в достаточной мере счастливо.
 
Назад
Сверху Снизу