Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Salamander]

привет команда
03.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
я сегодня не боец(
активность: -
пп: -

 

[Zverilda]

Добрый вечер!
Отчёт за 03.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП:+/- ( слопала кусочек белого хлебушка но у меня была уважительная причина: он был с маслицем и красной икрой и до 18.00)

 

[Вуман]

Я сначала так и подумал, а потом перехотел

С Днём Рожденья!!! Счастья там, здоровья, лица нехмурого, ну и пельмяшей побольше чем 15, чай не "шешнадцать уже"

 

[Селеста]

Отчет за 03.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Бег каждый день не менее 30 минут +.
Комплекс упражнений+.
Подтягивания +.
Всем хорошего вечера.

По всем пунктам плюсы Отчет принят

Всем привет!
03.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (упражнения)
ПП +

Привет, милая! Отметила

привет команда
03.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
я сегодня не боец(
активность: -
пп: -

Отметила сегодня тебя как не бойца) Возвращайся в строй

Добрый вечер!
Отчёт за 03.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП:+/- ( слопала кусочек белого хлебушка но у меня была уважительная причина: он был с маслицем и красной икрой и до 18.00)
Посмотреть вложение 1089687

Приветик! Активность плюс
И ПП поставлю плюсик если бутербродом поделишься

 

[ОАА]

03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

 

[Java]

Добрый вечер!

03.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Сегодня по плану кардиотренировка. Просыпаюсь сейчас легко, минут за 10 до будильника, светает рано, поэтому проснуться в 5-35 в радость. Сразу иду умываюсь и небольшая разминка, потом либо вода, либо коктейль из аминокислот. Далее кардио в наушниках. Купила новые наушники, теперь у меня наушников на все случаи жизни – проводные Audio-Technica 20 и 50 – 2 модели, большие полноразмерные Sony 1000, marshall 4 версии и вот теперь Anker Liberty 3 Pro они пойдут для силовых тренировок. Кардио делаю в проводных наушниках, за компьютером работаю тоже в проводных, на улице marshall, Sony сейчас почти не пользуюсь, а для активной тренировки с гантелями они все не подходят, нужно маленькие!!! Я никогда не любила TWS наушники, раньше сколько раз брала слушать у знакомых, всегда оказывалась разочарована, а теперь пришлось все же взять, пока не разочарована.

ПП: + По питанию все отлично. Сегодня решила себя немного наказать за вчерашнее, поэтому урезанный облегченный рацион.

 

[Селеста]

03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Добрый вечер!

03.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Сегодня по плану кардиотренировка. Просыпаюсь сейчас легко, минут за 10 до будильника, светает рано, поэтому проснуться в 5-35 в радость. Сразу иду умываюсь и небольшая разминка, потом либо вода, либо коктейль из аминокислот. Далее кардио в наушниках. Купила новые наушники, теперь у меня наушников на все случаи жизни – проводные Audio-Technica 20 и 50 – 2 модели, большие полноразмерные Sony 1000, marshall 4 версии и вот теперь Anker Liberty 3 Pro они пойдут для силовых тренировок. Кардио делаю в проводных наушниках, за компьютером работаю тоже в проводных, на улице marshall, Sony сейчас почти не пользуюсь, а для активной тренировки с гантелями они все не подходят, нужно маленькие!!! Я никогда не любила TWS наушники, раньше сколько раз брала слушать у знакомых, всегда оказывалась разочарована, а теперь пришлось все же взять, пока не разочарована.

ПП: + По питанию все отлично. Сегодня решила себя немного наказать за вчерашнее, поэтому урезанный облегченный рацион.

Посмотреть вложение 1089731

Ребята, приняла ваши отчеты, молодцы!
Спокойного вам вечерочка!

 

[Селеста]

Отчет 03.04.23 @Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность Вообще с утра, из-за погоды, думала , что сегодня будет минус)
ПП Майонез присутствовал)

 

[Maika]

03.04, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Вообще сегодня выходной, но занималась йогой, чтобы отвлечься от сигарет.
ПП : +
Вредных сладостей не ела, времени не было

 

[Java]

Палны по дальнейшим тренировкам

Последнее время изучала и повторяла по теме силовых тренировок и окончательно определялась – ходить в тренажерный зал не буду! Раньше я ходила в залы, но никогда не получалось это делать регулярно. Существует мнение, что именно в тренажерном зале правильная атмосфера, которая мотивирует на достижение результатов. У меня как-то иначе, мне жалко тратить столько времени. Дома я умылась и сразу приступаю к тренировкам, а в зал надо собраться, добраться, там переодеться, позаниматься, потом принять душ, опять переодеться, масса времени на лишние дела! Еще в тренажерных залах бывает много народу и пока делаешь один подход, отходишь, а потом твое место занято и там навешали кучу блинов, а лавка вся потная, буквально обтекает потом!

Дома моя силовая тренировка занимает 1 час 15 минут, а в тренажерном зале выходит больше 3 часов. Это невыгодно! Поэтому решила докупить еще гантельных грифов и блинов, чтобы у меня было сразу 7 гантелей с разными весами, в том числе сверхтяжелые гантели для становой тяги и приседания. Эти упражнения выполняют со штангой, но в домашних условиях штангу нереально содержать. В любом случае, я не собираюсь становиться настоящей пауэрлифтершей. Мне спорт нужен для здоровья и ЭНЕРГИЧНОСТИ, а не для рекордов. Просчитав все, я пришла к выводу, что для становой тяги и приседаний мне максимум нужны 2 гантели с максимальным весом 32 каждая и это на будущее. Сейчас буду заниматься с 2 гантелями по 22 кг и постепенно увеличивать вес.

А это вдохновляющий пример, как миниатюрная девочка поднимает штанги намного больше своего веса!

Мой вес 64-65, в этих объёмах мне комфортно, поэтому и максимальный вес для приседаний и становой тяги будет не больше своего.

 

[Нестор2000]

02.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, видео смотрел
ПП + после 18 углеводов не ел

 

[Ksu_N]

Привет, спортсмены!
03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: нет, по плану выходной
ПП: +

 

[anfisa_ego]

Добрый вечер спортледи и спортджентельмены)) 03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 6.5 км +
ПП (если есть): +

 

[Вуман]

02.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, видео смотрел
ПП + после 18 углеводов не ел

Вот и я... Не ела... Посмотрю на пиццу, - отодвину в сторону

Посмотрю на пельмешки, в сторону, тоже...

Как весело просто сидеть и клевать семечки....... Хоть застрелиться....

 

[Селеста]

03.04, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Вообще сегодня выходной, но занималась йогой, чтобы отвлечься от сигарет.
ПП : +
Вредных сладостей не ела, времени не было

02.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, видео смотрел
ПП + после 18 углеводов не ел

Привет, спортсмены!
03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: нет, по плану выходной
ПП: +

Добрый вечер спортледи и спортджентельмены)) 03.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + 6.5 км +
ПП (если есть): +

Отметила вас, мои хорошие

 

[Max63]

Вот и я... Не ела... Посмотрю на пиццу, - отодвину в сторону

Посмотрю на пельмешки, в сторону, тоже...

Как весело просто сидеть и клевать семечки....... Хоть застрелиться....

Ну ты б хоть понюхала

 

[Нестор2000]

Вот и я... Не ела... Посмотрю на пиццу, - отодвину в сторону

Посмотрю на пельмешки, в сторону, тоже...

Как весело просто сидеть и клевать семечки....... Хоть застрелиться....

Не пьешь, не куришь, ещё и не ешь. Всё почти сразу.

 

[Вуман]

Ну ты б хоть понюхала

Так ещё не ночер, я и сожру все, пожалуй, после полуночи ж новый день

 

[Max63]

Так ещё не ночер, я и сожру все, пожалуй, после полуночи ж новый день

Хитро

 

[Вуман]

Не пьешь, не куришь, ещё и не ешь. Всё почти сразу.

Да-Аааа, хоть кто-то меня понимает